Hur man gör hand zonterapi

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

Precis som på benen och öronen finns det en "karta" över människokroppen på våra händer. Varje del av kroppen, inklusive inre organ, har en motsvarande reflexpunkt på händerna. Genom att trycka på reflexpunkterna på dina händer stimulerar du nervimpulser som går till motsvarande delar av kroppen. Dessa impulser utlöser ett avslappningssvar. När musklerna slappnar av och blodkärlen öppnar sig ökar blodcirkulationen, vilket innebär att mängden syre och näringsämnen som kommer in i cellerna i denna del av kroppen ökar.

Steg

1 Använd handzoneterapi på egen hand för att lindra symtom som huvudvärk, förstoppning eller axelsmärta. Handzonterapi kräver att du applicerar lite mer tryck än dina ben eftersom reflexpunkterna på dina händer är mycket djupare.
2 Sitt i en bekväm stol i ett tyst, mörkt rum.
3 Koppla av med din favoritlotion. Oljor och lotioner används inte vanligt vid professionella zonterapi -sessioner, men det kommer inte att skada om du applicerar dem under en informell session.
4 Massera in lotionen på dina händer i några minuter eller tills den är helt absorberad. Detta kommer att slappna av dina armar och öka deras flexibilitet, förbereda dem för zonterapi. Använd inte oljig lotion eller olja som gör dina händer och fingrar hala.
5 Blunda och fokusera på den del av kroppen där du känner obehag eller smärta. Ibland kan du bara känna att en del av din kropp behöver justeras.
6 Studera hand zonterapi diagram för att avgöra vilka reflexpunkter på händerna som motsvarar de kroppsdelar du vill arbeta med. Om du till exempel har ont i vänster axel och ser på diagrammet ser du att vänster axelns reflexpunkter ligger på vänsterhandens lillfinger.
7 Tryck fast på reflexpunkten. Du kan gradvis öka trycket, det är viktigt att se till att du "startar" reflexen, men om du känner smärta, släpp sedan trycket.
8 Håll trycket i 30 sekunder och släpp sedan.
9 Vänta några sekunder och försök igen. Du kan antingen trycka i ytterligare 30 sekunder eller trycka och släppa reflexpunkten, pulserande i 30 sekunder.
10 Använd index eller tumme för att applicera ett försiktigt tryck om den hårda trycktekniken inte är lämplig för dig. Gör cirkulära rörelser över reflexpunkten i 5 sekunder i en riktning och sedan i motsatt riktning i ytterligare 5 sekunder. Upprepa flera gånger för varje reflexpunkt.
11 Gör zonterapi på alla områden på båda armarna, men var mer uppmärksam på problemområdena.
12 Efter att ha avslutat din zonterapipassion, sitt tyst i minst 10 minuter. Om möjligt, lägg dig ner och vila i en halvtimme.
13 Drick flera glas vatten inom några timmar efter zonterapi. Vattnet hjälper till att spola ut de gifter som släpptes från dina organ och muskler under sessionen.

Tips

Arbeta alltid med reflexpunkter på båda händerna för att hålla din kropp i balans.
Metoden för handreflexologi är att när något i kroppen inte fungerar korrekt, när du trycker på motsvarande reflexpunkt på handen, kommer ovanliga känslor att dyka upp. Kanske när du trycker på punkten kommer känslorna att bli hårdare, mjukare, ömare, eller du kan till och med känna en knas. Om du stöter på en öm plats, se hand zonterapi diagram för att se vilket område av kroppen denna punkt motsvarar.
Zonterapi på armen ger dig samma resultat som på alla andra delar av kroppen, men det kommer att ta lite längre tid att få dessa resultat.
Ett mörkt, tyst rum perfekt för en session, du kan göra zonterapi när du sitter på planet eller vid ditt skrivbord.
Om du lider av artrit och användningen av ditt index och tummen är smärtsamt kan du använda andra föremål för att hjälpa dig att trycka på dina reflexpunkter. Zonterapi -instrument finns att köpa, men de är dyra. Du kan få samma resultat om du använder hushållsartiklar för att sätta press på dina reflexpunkter. Prova att klämma eller rulla en golfboll eller något litet, runt föremål, som hårkrullare, i din hand. Om det är för smärtsamt för dig att klämma på ett föremål, lägg det sedan på en plan yta och tryck på det så hårt du kan.
När du genomför en zonterapisession med en vän, sätt honom vid bordet mittemot dig och lägg honom under händerna och handlederna på en handduk så att hans händer är avslappnade.

Varningar

Gör inte hand zonterapi om du har skador på dina händer. Använd istället en annan form av zonterapi, till exempel zon- eller öronterapi, tills din hand läker.
Zonterapi är en kompletterande behandling. Försök inte diagnostisera och behandla dig själv för allvarliga sjukdomar eller tillstånd. Konsultera en legitimerad läkare utöver självadministrerad zonterapi.