Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Ta hand om din hud regelbundet
• Del 2 av 3: Näring
• Del 3 av 3: Prata med en hudläkare
• Tips
• Varningar

Stress, näring, livsstil - alla dessa faktorer påverkar hudens tillstånd. Med så många olika hudvårdsprodukter som finns ute idag är det väldigt svårt att avgöra vilken produkt som är rätt för dig. Det finns dock enklare sätt att ta hand om din hud: många använder tvål och varmt vatten för att rengöra huden, men kom ihåg att det alltid finns bättre sätt att vårda.

Steg

Del 1 av 3: Ta hand om din hud regelbundet

1. 1 Tvätta händerna noggrant. Om du inte gör det kan bakterier och olja från dina händer komma in i dina porer och orsaka inflammation. Detta kan verka som en enkel uppgift, men människor försummar ofta hygien. Tänk på hur många föremål du rörde under dagen och hur ofta du rörde vid ditt ansikte. Oavsett ansiktsrengöring, tvätta alltid händerna först.
   • Tvätta händerna med tvål och varmt vatten i 20 sekunder.
   • Ta bort smycken från dina fingrar eller händer för att förhindra att tvål kommer in.
   • Kom ihåg att tvätta händerna mellan fingrarna och under naglarna.
   • Torka händerna med en handduk, eller låt dem torka på egen hand, men gnugga inte för hårt med handduken, eftersom du kan skada din hud.
2. 2 Rengör huden med en lämplig produkt. Använd fingertopparna och applicera produkten i en cirkulär rörelse på huden. Skölj ansiktet med vatten eller en svamp.
   • Det finns många olika rengöringsmedel tillgängliga. Vissa produkter är skonsamma mot huden, medan andra innehåller små partiklar för enkel peeling.
   • Om din hud är benägen för akneutslag, välj icke-komedogena produkter. De tenderar att försiktigt rengöra huden och täpper inte till porerna. Fördelen är att produkten inte stannar kvar i porerna och inte täpper till dem.
   • Använd inte tvål. Tvål har ett alkaliskt pH och berövar huden dess naturliga syra, vilket gör den sårbar för bakterier och uttorkning. Detta gäller även de flesta skummande produkter, särskilt Cetaphil, på grund av natriumlaurelsulfathalten.
   • Använd inte produkter som stramar till din hud. Tvätta ansiktet med varmt vatten, inte varmt vatten. Snabba temperaturförändringar utökar kapillärerna.
3. 3 Använd en ansikts toner efter tvätt eftersom det förhindrar att infektioner eller bakterier kommer in igen. Ta en bomullstuss fuktad med toner och gnid den över ansiktet, ta bort eventuellt kvarvarande rengöringsmedel.
   • Efter tvätt berövas din hud viktiga egenskaper som ger den elasticitet och utstrålning. Att använda tonic återför allt till det normala.
   • Välj en vattenbaserad toner. De innehåller antioxidanter utan kemikalier som kan skada din hud.
   • Undvik alkoholbaserade toner. De tenderar att innehålla astringenter som irriterar huden och stör dess regenerering.
   • Undvik parfymerade tonika. De ger bara lukt i ansiktet. Liksom med köln eller parfym riskerar människor att få en allergisk reaktion. Om du har allergier kan denna toner irritera eller till och med skada din hud.
4. 4 Applicera fuktkräm. Endast om du har fet eller aknehårig hud ska du använda oljefria krämer. En dagkräm måste ha skydd av SPF 15 eller 30. Du behöver inte använda en SPF -kräm på natten. Nattkrämer bör vara intensivt återfuktande eller matcha hudens behov.
   • Använd en fuktkräm 2 gånger om dagen: på morgonen efter att du har tvättat ansiktet och på kvällen före sänggåendet.
   • Använd oljefria fuktgivare. Din hud producerar redan tillräckligt med naturligt talg. Varje extra mängd olja kan leda till hudproblem.
   • Prova fuktkräm med jojobaolja, som liknar din naturliga talg i konsistens. Det hjälper också att bekämpa akne och läker ärr.
5. 5 Torka inte ut din hud. Var inte rädd för talg. Det kommer att hålla din hud från rynkor. Det är ingen idé att döma det, eftersom det naturligt skyddar dina porer från smuts. När du torkar ut talg torkar du ut fukt med det. Din hud kommer att tvingas producera mer olja och kommer inte att kunna ta sig ut på grund av ackumulering av uttorkade feta hudceller på ytan.
   • Om du har mycket fet hud som är benägen för inflammation, måste du göra några tester, så det är bäst att träffa en hudläkare.
   • Om du har mycket torr hud måste du applicera ett serum efter toner innan du återfuktar, och kontakta också en hudläkare
   • Ett stort problem är fet glans i ansiktet, att ta bort som du kan köpa mattdukar och torka särskilt oljiga områden i huden. Torka inte av ansiktet med dem, bara torka av det.
6. 6 Exfoliera din hud en till tre gånger i veckan. Du kan göra detta på ett antal sätt, så välj det som fungerar bäst för din hud. Vissa människor behöver en lätt peeling, medan andra kommer att behöva en grövre peeling. Exfoliera efter rengöring av ansiktet.
   • Använd en skrubb. Välj en mild skrubb (helst krämig med runda partiklar istället för skalade) som inte spänner huden.
   • Exfoliera din hud efter att ha tvättat och tonat ansiktet.
   • Var försiktig så att du inte överdriver det för att undvika att skada din hud. Om du gnider din hud för hårt kan mikropartiklarna skada dina porer. Det är bäst att exfoliera försiktigt, särskilt på känsliga områden som huden runt ögonen.

Del 2 av 3: Näring

1. 1 Lägg till mörka och levande grönsaker som broccoli, spenat och sallad i din kost för att rengöra insidan ut och ut. Tänk på att ju ljusare grönsaken är, desto friskare är den för din hud.
   • De flesta färgglada grönsaker innehåller antioxidanter som bekämpar tecken på åldrande. Att konsumera livsmedel som innehåller antioxidanter regelbundet hjälper till att bekämpa inflammation och rynkor genom att skydda huden från de skadliga effekterna av UV -strålar.
   • Din hud blir frisk om du äter friska grönsaker. Grönsaker får en ljus färg på grund av speciella antioxidanter (karotenoider). Ät grönsaker som paprika, tomater och morötter för att hjälpa din kropp att absorbera karotenoiderna som får din hud att lysa.
2. 2 Glöm inte att äta frukt. Många frukter innehåller vitaminer och antioxidanter som behövs för att hålla din hud frisk. Du kan också göra en mängd olika fruktsmoothies för att dra nytta av mellanmål. Det finns många frukter att äta. Några av hudens hälsofördelar inkluderar:
   • Bär.
   • Papaya.
   • Avokado.
   • Bananer.
   • Sikta på fem portioner färgglada frukter varje dag. Detta säkerställer att du har en vanlig dos av antioxidanter som din kropp behöver.
   • Se till att du får tillräckligt med vitamin C. Det bekämpar inte bara förkylning, det är också viktigt vid syntesen av kollagen, vilket är avgörande för hudens hälsa.
3. 3 Övervaka dina blodsockernivåer. För mycket socker i din kost ökar mängden insulin, vilket leder till tillväxt av celler som täpper till dina porer. Bekämpa problemhuden genom att minska sockerintaget.
   • Balansera din kost. Att äta små mängder av alla livsmedelsgrupper är inte bara bra för din hud, utan för hela din livsstil i allmänhet.
   • Ät små måltider oftare. Istället för att äta stora måltider tre gånger om dagen, ät små måltider med 2,3 till 3 timmars mellanrum för att hålla ditt blodsockernivå.
   • Avstå från mejeriprodukter.Det påstås att testosteron i mjölk stimulerar talgproduktionen, vilket gör din hud fetare genom att täppa till porerna. Detta kanske inte skadar alla människor, men det är värt att försöka undvika mejeriprodukter i en eller två veckor för att se resultaten. Var dock försiktig. Kontakta din läkare för att ta reda på vilka livsmedel du kan fortsätta att få ditt D -vitamin och kalcium från.
4. 4 Drick mycket vatten. Dehydrering orsakar hudproblem. På grund av detta tappar din hud sin elasticitet, blir torr och din kropp fungerar inte med full kapacitet.
   • Vatten spolar gifter från din kropp. Det finns liten risk för naturlig eliminering av gifter. Den goda nyheten är att det inte bara är din hud som drar nytta av vatten.
   • Vatten ökar blodflödet. Ett hälsosamt cirkulationssystem innebär att näringsämnen och avfallsprodukter rör sig smidigt och korrekt genom din kropp. Bra blodflöde kommer att hålla din hud frisk.
   • Det extra vattnet hjälper den naturliga syntesen av viktiga kemikalier och andra biologiska föreningar som din hud behöver. Detta är ett verkligt naturens mirakel som kan ge din hud extra hjälp genom att skapa en förening som vitamin D.

Del 3 av 3: Prata med en hudläkare

1. 1 Rådgör med en erfaren och kvalificerad hudläkare. Den främsta anledningen till att gå till en hudläkare är att hjälpa dig att välja produkter som passar din hudtyp och behov.
   • Undersök eventuella hudläkare innan du går till ditt möte. Läs recensioner och artiklar om läkare, se till att de är kvalificerade och kan hjälpa dig att lösa detta problem.
   • En professionell hjälper dig att lösa hudproblem som du inte kan lösa hemma.
   • Var den sista som kontaktar en professionell. Prova hemgjorda hudvårdsprodukter, ändra din kost och övervaka din hud i två månader. Om allt annat misslyckas, sök professionell hjälp.
2. 2 Prata med en professionell om borttagning av akne (ärr). Att ta bort ärr kan vara en prioritet för dem som vill rensa huden. Dessa procedurer kan vara kostsamma, så kontakta dina lokala specialister för att hitta det pris som fungerar bäst för dig.
   • Detta är det snabbaste sättet att bli av med hudfel. Du kan göra detta själv hemma med blekande krämer eller hårda borstar.
   • Prova med mikrodermabrasion eller dermabrasion för att ta bort de översta lagren av skadad hud.
   • Ärrborttagningsproceduren hjälper också till att bli av med pigmentering.
3. 3 Eliminera kroniska hudproblem så att de inte stör dig längre. Om du lider av akne eller andra hudproblem kan en hudläkare ge råd om den eller de ideala produkterna eller behandlingarna för att återställa en frisk hud.
   • En hudläkare hjälper dig att lära känna din hud bättre, varför det är så och varför du inte kan bli av med problem eller bidra till att nya uppstår.
   • Även om du inte har hudproblem, men du märker något konstigt som inte borde vara det, kontakta en hudläkare för att ta reda på orsaken till detta.

Tips

• Tvätta ansiktet efter sport eller träning. Tvätta också ditt ansikte före lektionen om du har smink på dig.
• Drick minst 1,92 liter vatten om dagen för att bibehålla fuktnivån i din kropp.
• Använd en ansiktsmask för extra hygien. Applicera efter tvätt för att öppna porerna och ta bort döda hudceller. En mask med exfolierande partiklar fungerar bäst.
• Blanda din makeup väl för ett mer naturligt utseende.
• Byt dina örngott ofta eftersom det hjälper till att minska hudirritation.
• Eliminera eller minska ditt intag av koffein, eftersom det är vätskedrivande och kan dehydrera kroppen.
• Använd en separat ansiktshandduk och torka inte av ansiktet med en kroppsduk för att undvika att bakterier sprids.

Varningar

• Exfoliering är ett bra sätt att rengöra död hud från dina porer och kropp, men aldrig exfoliera inte för mycket. Du kan skada känslig känslig hud. Läppbalsam kan hjälpa dig med torr hud under ögonen.
• Kontakta en hudläkare eller estetiker om du har allvarliga hudproblem.