Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man lindrar tillståndet
• Metod 2 av 4: Hur bli av med uppblåsthet snabbt
• Metod 3 av 4: Korrekt näring
• Metod 4 av 4: Hur man behandlar kronisk uppblåsthet
• Tips
• En varning

Uppblåsthet kan vara mycket obehagligt och är ofta ett ihållande problem. För att snabbt bli av med detta problem kan du ta en promenad eller ta ett receptfritt recept. Kronisk uppblåsthet kan dock kräva andra åtgärder och kostförändringar. Uppblåsthet kan orsakas av irritabel tarm, celiaki, premenstruellt syndrom eller laktosintolerans.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man lindrar tillståndet

1. 1 Ta en promenad för att lindra uppblåsthet. Gå i cirka 20-30 minuter i snabb takt för att normalisera matsmältningen. Att gå snabbt kan hjälpa dig att hantera uppblåsthet bättre än att gå långsamt.Promenader åtföljs inte av stor fysisk ansträngning och därför förvärras inte magbesvären. samtidigt ger den tillräcklig fysisk aktivitet så att mat och sväljd luft lättare kan passera genom matsmältningskanalen. Snabb hjärtslag och andning hjälper musklerna i mag -tarmkanalen att driva mat och luft genom tarmarna.
2. 2 Använd värme. Uppblåsthet kan åtföljas av många andra obehagliga känslor. Värme kan hjälpa till att lindra uppblåsthet, slappna av och lindra gas eller förstoppning. Du kan använda olika metoder:
   • applicera en varm värmedyna på din mage;
   • ta ett varmt bad eller en dusch;
   • koppla av i bastun.
3. 3 Tryck på magen. Massera magen lätt i små cirkulära rörelser i fem minuter, cirka fyra fingrar ovanför naveln. Denna teknik är känd som akupressur. Lite tryck på magen hjälper magen att slappna av och släppa spänningar och uppblåsthet. Om uppblåsthet orsakas av förstoppning kan mild massage få dig att vilja använda toaletten.
4. 4 Koppla av. Ligg på rygg i ett mörkt rum. Läs en bok. Meditera. Slappna av för att lindra symtomen på kronisk uppblåsthet. Om du ofta upplever stress och uppblåsthet, försök att koppla av lite och vila lite varje dag. Att slappna av ordentligt kan hjälpa din kropp att bli av med orsaken till uppblåsthet - gas eller förstoppning.

Metod 2 av 4: Hur bli av med uppblåsthet snabbt

1. 1 Ta simetikon för uppblåsthet. Detta läkemedel kan erhållas från apotek i form av tabletter eller tuggtabletter. Det kan hjälpa till att lindra uppblåsthet och smärta orsakad av gas. Om du är gravid, kontakta din läkare först. Simetikon finns i följande OTC -läkemedel:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox Anti-Gas.
2. 2 Be din läkare att ordinera rätt botemedel mot irritabelt tarmsyndrom. Om du har irritabelt tarmsyndrom, kontakta din läkare för medicinering för att behandla de bakomliggande orsakerna till uppblåsthet. Din läkare kan rekommendera tabletter som innehåller lubiprostone (Amitiza) eller linaklotid.
   • För irritabelt tarmsyndrom rekommenderas att du undviker gasning av livsmedel som kål, broccoli och blomkål och även eliminera gluten från din kost. Din läkare kan också rekommendera att ta kosttillskott, mediciner mot diarré och kramper, antidepressiva medel eller antibiotika.
3. 3 Ta spironolakton för PMS. Om premenstruellt syndrom (PMS) orsakar svår uppblåsthet, fråga din läkare om du ska ta mediciner som innehåller spironolakton (t.ex. Aldactone). Din läkare kan också rekommendera att du tar preventivmedel.
   • Det är också lämpligt att äta mindre salt och hålla en hälsosam kost. Dessutom kan undvikande av koffein och alkohol hjälpa till att förebygga PMS -symtom.
4. 4 Ta probiotiska tillskott. Om du vill bli av med uppblåsthet på ett mer naturligt sätt, prova att ta probiotika. De hjälper till att återställa normal tarmmikroflora. Leta efter piller med bakterier Bifidobacterium Infantis (ibland anges de som B. Infantis) - Dessa probiotika är mest effektiva för uppblåsthet och mag -tarmproblem.
   • Du kan också äta vanlig yoghurt. Yoghurt är en naturlig källa till probiotika. Dessutom finns naturliga probiotika i livsmedel som pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kärnmjölk och miso.
   • Lactobacillus och bifidobakterier är de bästa för uppblåsthet.
5. 5 Drick kattnötste. Te från denna ört kan hjälpa till att lindra uppblåsthet och smärta som orsakas av tarmsjukdomar som irritabel tarm. Koka vatten, ta bort från värmen och vänta en minut, häll sedan över örten.
   • Catnip kallas också catnip.
6. 6 Ta inte aktivt kol. Även om aktivt kol är ett populärt hemhjälpmedel, finns det inte tillräckligt med bevis för att stödja uppblåsthet, gas och flatulens. Vid tarmobstruktion kan tillståndet dessutom förvärras på grund av det.

Metod 3 av 4: Korrekt näring

1. 1 Tugga din mat väl. Att svälja luft när man har bråttom när man äter kan leda till uppblåsthet. Tugga maten ordentligt i några sekunder innan du sväljer för att förhindra att överflödig luft kommer in i magen.
2. 2 Prova att hoppa över vete och mjölk i en vecka. De vanligaste allergenerna som orsakar uppblåsthet är gluten och laktos. Gluten finns i veteprodukter och laktos finns i mejeriprodukter. Prova att skära ut alla veteprodukter från din kost i en vecka. Om det hjälper att bli av med uppblåsthet kan du vara glutenintolerant. Om uppblåstheten inte försvinner, prova att klippa ut alla mejeriprodukter nästa vecka.
   • Gluten finns i livsmedel som bröd, pasta, bakverk, kakor och allt som innehåller mjöl. Vissa soppor och såser använder också gluten som förtjockningsmedel.
   • Om du misstänker att du har en glutenintolerans, be din läkare om ett celiaki -test. Vid celiaki kan kroppen inte smälta gluten, vilket leder till magont och uppblåsthet. Ett allergitest kan också behövas, där läkaren tar prover av tarmvävnad och undersöker dess struktur.
   • Laktos finns i mjölk, glass, yoghurt och grädde. Om du misstänker att du är allergisk mot laktos, be din läkare om ett lämpligt test.
3. 3 Öka ditt fiberintag gradvis. Uppblåsthet kan orsakas av för lite fiber i kosten, men om du ökar fiberintaget kan du få ännu fler problem. Vänta på uppblåsthet innan du ökar fiberintaget. Öka gradvis ditt intag av fullkorn, färska grönsaker, nötter och frukt under flera veckor. Om uppblåstheten efter detta ökar, återgå till föregående diet och försök igen efter några dagar.
   • Vuxna kvinnor och män bör konsumera 25–38 gram kostfiber per dag. Kostfiber finns i korn som havre, vete och fullkornsris.
4. 4 Undvik vissa livsmedel för uppblåsthet. Om du lider av uppblåsthet bör du avstå från vissa livsmedel som kan göra problemet värre. Dessa är livsmedel rika på kortkedjiga kolhydrater (kallade FODMAP). Kortkedjiga kolhydrater kanske inte smälts ordentligt om du har matsmältnings- och mag-tarmproblem. FODMAPs inkluderar kolhydrater som fruktos (socker i frukt), laktos (socker i mejeriprodukter) och konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och mannitol. Du kanske inte vill ge upp dessa livsmedel helt, men du bör minska ditt intag tills uppblåstheten avtar. Dessa är följande produkter:
   • äpplen;
   • päron;
   • mejeri;
   • sparris;
   • Brysselkål;
   • vitlök;
   • baljväxter: linser, bönor, kikärter.
5. 5 Undvik kolsyrade drycker. Sockerhaltiga läsk och öl släpper ut koldioxid i magen, vilket kan leda till uppblåsthet. Begränsa ditt intag av dessa drycker för att undvika framtida problem.
6. 6 Undvik tuggummi och hårt godis. Att svälja överflödig luft medan du tuggar eller suger på hårt godis kan orsaka uppblåsthet. De innehåller också konstgjorda sötningsmedel som också kan bidra till uppblåsthet.

Metod 4 av 4: Hur man behandlar kronisk uppblåsthet

1. 1 Anteckna fall av uppblåsthet. När du upplever uppblåsthet, skriv ner informationen i en särskild dagbok och kom ihåg att registrera all mat du åt under dagen. Denna information hjälper din läkare att göra en korrekt diagnos.
   • Om du ständigt upplever uppblåsthet bör du träffa din läkare. Uppblåsthet kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd, i så fall försvinner det inte förrän du behandlar det. Uppblåsthet kan vara ett symptom på laktosintolerans, celiaki, Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom, gallsten eller divertikulit.
2. 2 Be din läkare att kontrollera om du har någon allergi. Din läkare kan beställa ett allergitest eller blodprov för att avgöra om uppblåstheten beror på en allergisk reaktion. Han kan också injicera ett allergen för att testa reaktionen på det.
3. 3 Prova akupunktur. Om uppblåsthet inte åtföljs av andra symtom kan ett holistiskt tillvägagångssätt användas. Studier har visat att akupunktur kan hjälpa till att lindra symtom på mag -tarmproblem, inklusive uppblåsthet. Se en kvalificerad akupunktör. Hitta en certifierad terapeut och schemalägg akupunktursessioner i fyra veckor för att få de bästa resultaten.
4. 4 Sök läkare omedelbart om du upplever andra symptom. Se din läkare om uppblåsthet åtföljs av symptom som diarré, förstoppning, svår buksmärta, illamående, kräkningar, blodig avföring, betydande viktminskning, feber eller bröstsmärta. Dessa symptom är ett tecken på hälsoproblem.
   • Om buksmärta åtföljs av illamående, kräkningar och mycket intensiv törst kan detta vara ett tecken på peritonit. Sök omedelbart läkarvård i detta fall.
   • Förstoppning och bristande smärta i buken kan vara ett tecken på tarmobstruktion.
   • Om din magsmärta varar längre än fem timmar och åtföljs av ljusa, lerfärgade avföring kan du ha gallsten.
   • Om du spy blod eller kräkningar som liknar kaffegryn, sök omedelbart läkare.

Tips

• Alla blir uppblåsta då och då. Handköksprodukter och ett varmt bad räcker för att bli av med det. Men om du ofta upplever uppblåsthet bör du kontakta din läkare.
• När du blivit av med uppblåsthet, vidta åtgärder för att förhindra det i framtiden.

En varning

• Sluta inte dricka vatten bara för att du har uppblåsthet - uttorkning kommer bara att förvärra ditt tillstånd!
• Kom ihåg att intag av laxermedel eller kräkningar inte kommer att bota uppblåsthet. Detta kommer snarare bara att förvärra ditt tillstånd, eftersom magsaft kommer att finnas kvar i magen och överskott av gas kommer att finnas kvar i tarmarna.