Författare:
Robert Simon
Skapelsedatum:
18 Juni 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Social isolering kan vara en svår upplevelse, särskilt för barn och tonåringar. Många människor har gått igenom en period av marginalisering; i själva verket är din upplevelse inspiration för många av författarnas djupaste dikter och filmer. Att bojkottas är inte ditt fel. Tänk på att den här tiden kommer att gå och allt kommer att bli bättre. Vid den här tiden finns det några saker du kan göra för att hantera social alienation.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera social alienation
Prata med nära och kära. Även om det kan vara svårt, hjälper det om du har en stödjande lyssnare som en förälder, en lärare eller någon annan. När unga människor känner sorg på grund av relationsproblem med sina vänner, bör de prata med en betrodd vuxen.
- Prata om hur du kände dig att bli utstängd.
- Känslan av att bli hörd och förstås får dig att må bättre.
- Att prata med en vuxen hjälper dig också att veta att du inte är ensam.
Diversifiera sociala relationer. Skapa ett stort nätverk av vänner. Vanligtvis, när en person undviks i ett samhälle som en skola, är den personen fortfarande välkommen på andra platser, till exempel en idrottsklubb. Att delta i en mängd olika miljöer ökar dina chanser att bli vänner.- Att delta i många aktiviteter utanför skolan som du tycker om kommer att ge många möjligheter att få vänner. Kanske är det lättare att få vänner genom fritidsaktiviteter eftersom du hittar människor med liknande intressen.
- Fokusera på hobbyer. Gå med i ett idrottslag, anmäl dig till en teatergrupp, ta en konstklass, åka på sommarcamping eller hitta en aktivitet som du verkligen älskar.Efter det, fokusera på att ha kul och vårda dina intressen istället för att arbeta hårt för att få vänner.
- Förbättra självkänslan. Genom fritidsaktiviteter kommer du att utveckla en känsla av passion och syfte. När du gör vad du älskar att göra och blir skicklig, kommer du att känna ett ökat självkänsla. Människor som har självkänsla är ofta mycket attraktiva för andra, så när man vet hur man värdesätter sig själv är det lättare att få vänner.
- Överväg att få vänner på nätet. Numera är det lättare än någonsin att hitta människor i samma ålder med liknande intressen. Hitta webbplatser och klubbar relaterade till dina intressen. Du måste dock säkerställa en ansvarsfull användning av internet under övervakning av föräldrarna.
Börja långsamt. I början bör du bara hitta en ny vän. Att ha bara en nära vän har visat sig stärka ett barns anknytning till skolan och öka deras självkänsla. Kvaliteten på en vänskap är viktigare än antalet vänner. Att ha en god vän är alltid bättre än att ha 10 bekanta.- När du träffar någon som är värdig att få vänner med, börja en konversation med den personen. Fråga personen om dig själv eller deras intressen, eller chatta om de aktiviteter du båda deltar i.
- När du har pratat med din potentiella vän och blivit bekant nog, be dem göra något med dig. Det här kan vara läskigt först, men det är det enda sättet att göra bekanta till vänner.
- Få kontaktinformation för den person som kanske kan meddela planen efter att ha bjudit ut dem.
- Ta emot inbjudningar från potentiella vänner.
- Fortsätt planera och umgås tillsammans för att stärka din vänskap.
Inse att slutet på en vänskap inte är misslyckande. Relationer förändras ständigt i allas liv. Om en vänskap slutar, särskilt under barndomen eller tonåren, är det sorgligt men oundvikligt. Det är inte misslyckande. Acceptera att vissa vänner lämnar ditt liv, men det är också en möjlighet att få nya vänner.
Var alltid seriös och artig. Medan en vänskap slutar är normalt, hur du slutar är mycket viktigt. Hur du hanterar människor som inte längre är vänner som för närvarande mobbar dig är också mycket viktigt. Var en mogen människa.
- Följ detta motto: distansera dig från mognad. Oavsett vad din gamla vän gör eller hur långt borta de har blivit kalla, undvik en arg reaktion.
- Skammar inte din vän till andra människor eller gör det online. Det gör att du bara menar och skrämmer dina potentiella vänner.
- Slösa faktiskt inte din energi på en trasig vänskap eller människor som bojkottar dig. Ta ett steg framåt och flytta fokus till vad som händer just nu, som nya vänskap och aktiviteter som får dig att må bättre med dig själv.
Mot FOMO-syndrom - rädsla för övergivande online. Att spendera mycket tid på sociala medier, ständigt läsa andras uppdateringar och vara besatt av de roliga saker de gör när du inte är i närheten kan orsaka FOMO (rädsla för att utelämnas). ).
- Inse att människor tenderar att polera sina liv online. Dina vänner kanske inte är så glada. Och även om de gör det, betyder deras lycka inte att du måste känna dig olycklig.
- Inse att virtuella "gillar" och "vänner" inte kan vara lika vänskap. Med bara några få riktigt bra vänner i livet kan du vara mycket lyckligare än någon med tusentals följare online.
- Gå bort från negativa sociala medierelationer tills du mår bättre. Sluta följa innehåll från dina vänner på sociala mediasidor ett tag. Istället kan du använda den här tiden för att engagera dig i nya aktiviteter, fokusera på hobbyer och få nya vänner i verkliga livet.
- Var försiktig med vad du lägger upp online. Allt du lägger upp på webben kommer att finnas där för alltid. Lägg inte upp triviala saker om de människor som isolerar dig. Var en bättre person och fokusera på nya intressen och sociala grupper istället för de människor som främjar dig.
Anpassa inte saker. Människor är ofta för fokuserade på sina egna problem och liv så att de inte uppmärksammar någon annan, särskilt under tonåren.
- Människor som isolerar dig kanske inte inser att de får dig att känna dig övergiven.
- Om inte någon försöker göra något dåligt medvetet, antar inte att alla försöker röra med dig. Ibland är det faktum att du inte är inbjuden till ett evenemang precis som de ser det.
- Kanske den som du tror att du lämnar tänker bara: du vill inte umgås med dem. Om inte personen försöker vara ond mot dig, vän med honom eller henne. Kanske blir den personen din vän.
- Allting kommer bli bättre. Det mesta av isoleringen inträffade under barndomen, och grupperna skulle automatiskt gå sönder vid slutet av gymnasiet. Livet kommer att bli bättre och du kommer inte längre att överges. Var alltid optimistisk och vet att du inte är ensam.
Var ärlig med dig själv. Låt inte "populära saker" hindra dig från att driva dina passioner och uttrycka din egen intressanta personlighet.
- Sanna vänner kommer att respektera ditt oberoende och din individualitet.
- Låt inte önskan att få vänner överskugga din förmåga att urskilja rätt från fel. Gör inte saker som gör dig obekväm bara för att någon ska bli kär i dem.
- Tala när dina vänner gör fel saker.
Var en bra vän. De i gruppen "goda och avlägsna" är goda vänner, oavsett om de har en eller hundra vänner.
- En god vän är någon som är respektfull, rättvis, intresserad, pålitlig, ärlig, omtänksam och snäll mot andra.
- Så, om du vill ha fler vänner, bli den du vill ha själv. Att vara en god vän hjälper till att hålla gamla vänner och locka nya.
Metod 2 av 4: Att hantera mobbning
Identifiera mobbning. Mobbning handlar inte bara om att få ut någon ur gruppen eller reta andra på vanligt sätt, det är ett allvarligt problem. Mobbning är skadligt ihållande retande.
- Mobbning är avsiktlig tortyr och kan innefatta fysisk tortyr, verbalt övergrepp eller psykiskt övergrepp. Detta beteende kan sträcka sig från att slå, skjuta, förolämpa, hota och förlöjliga andra, till att råna pengar och egendom, till exempel att ta pengar för en lunch eller sportskor från en unge.
- Vissa barn mobbar andra genom att bojkotta och sprida dåliga rykten.
- Mobbning inkluderar också att använda sociala medier eller elektroniska textmeddelanden för att förlöjliga eller skada andra. Nätmobbning är ett allt vanligare fenomen.
Förstå skälen för att bli mobbad. Mobbning har många anledningar. Ibland gör mobbar roligt med andra eftersom de behöver ett offer för att känna sig viktigt, populärt eller kontrollerat. Vissa barn mobbar andra eftersom de själva mobbas av familj eller vänner. De kanske tror att beteendet är normalt eftersom människor i deras familjer ofta förolämpar varandra eller använder våld. Ibland har mobbarna lärt sig beteendet genom populärkulturen för att tro att det är normalt eller "coolt". Vissa TV-program eller webbplatser främjar samma dåliga beteende.
Rapportera till vuxna. Mobbning är inte något du bör ta itu med på egen hand. Berätta för någon om du blir mobbad. De flesta skolor och samhällen har en policy mot mobbning. När de meddelas en vuxen, kommer de att vidta proceduråtgärder i rätt tid för att bekämpa mobbning.Föräldrar, lärare, tränare, rektorer, kafeteriachefer eller andra vuxna kan hjälpa dig att hantera mobbning. Du är inte ensam.
Prata med nära och kära. Även om det kan vara svårt, hjälper det om du har en stödjande lyssnare som en förälder, en lärare eller någon annan. När unga människor känner sorg på grund av relationsproblem med sina vänner, bör de prata med en betrodd vuxen.
- Prata om hur du kände dig mobbad.
- Känslan av att bli hörd och förstås får dig att må bättre.
- Att prata med en vuxen hjälper dig också att inse att du inte är ensam och hantera känslomässig stress.
Hitta en säker tillflyktsort. Identifiera minst fem vuxna för att få hjälp varje gång du blir mobbad. Hitta en plats att vara säker från mobbar, som tempel, samhällscentra, familj etc.
Håll dig borta från mobbaren och ha en medföljande grupp. Att hålla sig borta från en mobbare och undvika att vara ensam kan vara fördelaktigt på kort sikt. Gå inte dit du är säker på att mobbaren kommer att vara och var inte ensam när mobbaren dyker upp. Ta en vän på bussen, längs korridorer, på avskilda platser eller var som helst mobbaren är. När du är i närheten av många människor kommer du att vara säker.
Håll dig alltid lugn. Mobbare blir ännu mer aggressiva om du reagerar starkt. Håll dig lugn när du blir mobbad. Reagera inte genom vedergällning eller hån. Det kan snabbt leda till våld, problem och skada.
- Om du gråter eller blir arg kommer mobbaren att kännas kraftfullare.
- Öva på att inte reagera. Det krävs mycket övning för att träna, men att veta hur man håller sig lugn i obehagliga situationer kan hjälpa till. När du inte reagerar kan mobbar lämna dig ensam.
- Lugna dig genom att räkna till 10 eller ta ett djupt andetag. Ibland är det bästa du kan göra att sätta på ett känslolöst ansikte tills det är helt säkert.
- Att le eller skratta kan göra mobbaren mer aggressiv, så håll en neutral och lugn attityd.
Sätt tydliga gränser för din mobbare. Berätta för mobbaren att beteendet inte är bra. Säg saker som: "Jag gillar inte vad du gör och du måste sluta", eller "det är mobbning och inte alls bra".
Lämna det. Be mobberen att sluta bestämt och tydligt och gå sedan bort. Öva sig på att ignorera dåliga kommentarer, till exempel låtsas att du skickar sms till andra. Genom att ignorera mobbaren skickar du en signal om att du inte är intresserad av vad personen säger. I slutändan kommer mobbaren att bli uttråkad och lämna dig i fred.
Meddela myndigheterna. Om en mobbare attackerar eller skadar dig, meddela en vuxen och myndigheterna. Att attackera någon annans kropp är ett brott. När du berättar för andra kommer en mobbning säkert att straffas och kan inte skada någon annan.
Återvinna självförtroendet. När du blir mobbad kan din självkänsla skada. Kom ihåg att du inte har problem; problemet ligger i mobbaren.
- Spendera tid med vänner som får dig att känna dig säker på dig själv.
- Gå med i klubbar, sport eller aktiviteter som du tycker om för att öka ditt självförtroende, undvik att fokusera på negativa känslor och bygg positiva vänskap.
- Fokusera på de positiva sakerna i ditt liv och prata med andra om dem.
Metod 3 av 4: Sök hjälp
Prata med vuxna. Berätta för en betrodd vuxen om du blir mobbad eller känner dig missnöjd med att läggas åt sidan av samhället. Detta hjälper dig att uttrycka dina känslor, och den vuxna lär sig hur du kan uttrycka dina känslor och förhindra mobbning.
Överväg att gå med i en läroplan för livskunskap. Om du har problem med att förstå sociala ledtrådar, få vänner, hantera konflikter eller någon annan social färdighet, be dina föräldrar att anmäla dig till en klass. livsfärdigheter.
Sök behandling. Om du är deprimerad, orolig, har svårt i skolan, har sömnsvårigheter, är ständigt ledsen eller olycklig, eller speciellt när du känner för att skada dig själv eller andra, rapportera det till en vuxen. omedelbar rådgivning / terapi. Att hantera depression och mobbning är inte något du ska göra ensam. annons
Metod 4 av 4: Ta reda på varför isolering sker
Ta reda på varför det är ont för dig att vara isolerad. Människor är i sig sociala varelser. Mycket av mänsklig framgång kommer från dess förmåga att samarbeta och interagera med andra. Ur ett evolutionärt perspektiv är fall av social alienation och isolering negativa personliga upplevelser.
Ta reda på varför isoleringen sker. Det finns många anledningar till att isolera andra, så det hjälper om du frågar dig själv om det. Att vara isolerad är inte ditt fel, men om du förstår vad andra gör, vet du förmodligen hur man lockar fler vänner. Det finns fyra vanligt isolerade grupper av människor:
- Personen stör gruppens aktiviteter. Ur ett evolutionärt perspektiv kommer grupper att acceptera de som tar med sig något till gruppen. Människor som stör gruppaktiviteter kan undvikas. Ibland undviks människor för att de beter sig för hårt. Men det finns tillfällen då människor undviks bara för att de är olika, och människor är ofta rädda för de förvirrande sakerna. Gruppen måste lära sig att se skillnader på ett positivt sätt.
- Vem som medför fara för gruppen. Samhället undviker ofta aggressiva människor, hotar kärnan i gruppen, opålitliga människor osv ... Det är ett sätt att skydda gruppen.
- Personen ger inte någon särskild fördel för gruppen. Ibland kan en grupp känna att de har tillräckligt många medlemmar, så att lägga till människor är inte till någon fördel i allmänhet. Detta har ingenting att göra med individer, det är bara att gruppen inte har för avsikt att öka antalet medlemmar.
- Människor som gör andra svartsjuk. Om du har egenskaper som andra inte har, som att vara smart, atletisk, vacker, musikalisk, självsäker eller någon annan positiv egenskap, din närvaro. kan få dem att komma ihåg vad de saknar. Detta kan orsaka svartsjuka. Det är deras problem, inte ditt.
Vet att social alienation kan vara skadlig. Social isolering har kopplats till depression, ångest, missbruk, alienation, dålig akademisk prestation, självmord och till och med massmassaker. Social alienation kan också orsaka förändringar i hjärnans funktion och leda till dåligt beslutsfattande.
Att veta att social isolering också kan vara till nytta. Ny forskning visar att social isolering ibland också är positiv.
- För självständiga människor som stoltserar över sin unika stärker det att vara främmande från andra en känsla av att vara annorlunda än andra. I sådana fall kan social isolering öka kreativiteten hos en oberoende tänkare.
- Att vara en del av en grupp kanske inte alltid är kul. Grupper kan vara ganska klaustrofoba och alltid ha kontroll över medlemmens utseende, sätt att tänka, klä sig och bete sig. När du inte tillhör en grupp kan du vara ärlig mot dig själv och hitta riktig vänskap med människor som inte kväver din kreativitet och självständighet.
