Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det är lätt att känna sig hjärtskärande att se par som ger varandra gosningar om du fortfarande är ensam. Men i gengäld är det här också en bra tid att kultivera familj och vänner, driva hobbyer, sträva efter karriärmål och lära känna dig själv bättre! Om du kämpar med känslor av ensamhet, försök att bygga förtroende för sociala miljöer. Det kan vara svårt först, men försök att gå ut, få nya vänner och låta dina relationer utvecklas naturligt.

Steg

Del 1 av 4: Bygg en positiv attityd

1. 

   Inse fördelarna med att vara singel. Att para ihop sig med någon gör dig inte bättre eller mer framgångsrik, så tro inte att du är underlägsen utan att hitta din partner. Tänk istället på de positiva aspekterna av att vara singel. Du kan välja var du ska bo, välja vad du ska göra och du har ingen huvudvärk på grund av den stress och irritation som nästan alla par står inför.
   • Enstaka liv låter dig också lägga ansträngningar på dina personliga och karriärmål. Så många människor som har ett par önskar att de fritt kunde sträva efter sina egna mål utan att behöva ge efter för varandra.

2. 

   
   
   Nå ut till nära och kära när du känner dig ensam. Ring en gammal vän och träffa, be någon du älskar att äta kaffe eller lunch, eller bjud in ett par personer för att spela ett spel en natt. Parkärlek är inte det enda förhållandet som får dig att känna dig lycklig. Att vara singel är faktiskt ett utmärkt tillfälle för dig att kultivera relationer som kommer att följa dig under hela ditt liv.
   • Om du vill släppa dina känslor i ditt hjärta bör du uppriktigt prata med dina nära och kära. Att prata om att vara ensam kan vara svårt i början, men då kommer du att känna dig lättare när du pratar med en släkting eller vän.
   • Använd teknik för att hålla kontakten med de människor du älskar. När du inte kan träffa människor, prata med dem i telefon, kontakta via e-post, anslut via sociala nätverk eller videochatt.

3. 

   
   
   Lägg till en glädje i huset. Om ditt hus har dystra färger, skapa ett glatt och livligt bostadsutrymme för att stöta bort känslan av ensamhet. Försök att uppdatera rummet i ljusa färger, till exempel ljusblå eller återupplivande greener.
   • Blommor och träd ger liv till livet.
   • Öppna dina persienner och byt ut mörka, tjocka gardiner med ljusgenomsläppliga gardiner. Ljus som spills in i ditt hem kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten till omvärlden.
   • Trevlig rengöring, minskar röran. Ett snyggare hem kan hålla dig på ett bättre humör.

4. 

   
   
   Träna i minst 30 minuter om dagen. Regelbunden träning hjälper människor att förbättra sin fysiska och mentala hälsa. Välj aktiviteter för att ta dig ut ur huset. Prova att gå runt i grannskapet, njuta av naturen, simma eller ta en yogakurs, inomhuscykling eller kampsport.
   • Att promenera i grannskapet är också ett sätt att bättre förstå var du bor, och en fitnessklass är ett utmärkt tillfälle att få nya vänner.

5. 

   Välj ett nytt tidsfördriv. Att lära sig något nytt kan vara en trevlig upplevelse och genom vilken du kan finslipa nya färdigheter. När du går med i en klubb eller registrerar dig i en klass får du också chansen att träffa människor som delar dina intressen.
   • Du kan till exempel bedriva matlagning, trädgårdsarbete eller hantverk. Förvandla ditt fritid till sociala aktiviteter genom att gå med i klubbar eller anmäla dig till lektioner som lär ut dina favoritämnen.
   • Gå online för att hitta klasser eller relaterade klubbar, företag eller organisationer för att hitta sociala möjligheter. Om du till exempel är intresserad av trädgårdsskötsel, ta reda på om ditt lokala trädgårdscenter erbjuder trädgårdskurser.

6. 

   Ge dig själv belöningar som får dig ut ur huset. Att shoppa efter nya kläder, få en ny frisyr eller gå en massage är fantastiska sätt att skämma bort dig själv. Att bara hitta butiker, restauranger och offentliga platser är din chans att interagera med andra.
   • Gå ut och belöna dig själv med en film, spela eller en konsert. Dessa aktiviteter är inte exklusiva för dejtingspar; Du kan njuta fullt ut.
   • Besök en plats som du alltid har velat åka. Det bästa är att du inte behöver ge efter för någon eller ta itu med deras konstigheter, som att stanna vid ett turistmål som du inte gillar eller inte vill flyga.

7. 

   Ha ett husdjur. Om ditt ensamma hus gör dig uttråkad varje gång du återvänder kan en fyrbenta vän ge dig villkorslös kärlek och hjälpa dig med ensamhet. Dessutom kan ditt husdjur hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa, till exempel lägre blodtryck, och uppmuntra dig att vara mer aktiv.
   • Ditt husdjur kan också ge dig fler sociala möjligheter. Till exempel kan din valp vara en bra konversationspartner, och du måste komma ut ur huset mer för att ta din hund på en promenad.

8. 

   Kom ihåg att vi alla känner oss ensamma ibland. Idealisera inte kärlek eller tro att dejting och äktenskap är ett universalmedel. Att bli kär är ibland inte lätt, och även älskare kan vara ensamma.
   • Ensamhet är en del av att vara människa, och på sätt och vis är det också bra. Det får människor att ansluta, därför är ensamhet också en del av grunden för alla relationer.
   annons

Del 2 av 4: Bygg förtroende för sociala interaktioner

1. 

   Omdirigerar negativa och kritiska tankar. Om ditt sinne börjar komma med tankar som "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Ser ut som om jag har problem", säg till dig själv "Sluta! Dessa tankar är inte bra, och jag har förmågan att förändra det sättet att tänka. " Det första steget till förtroende för sociala situationer är att ändra den typ av tänkande som orsakar osäkerhet.
   • Vanan att skylla på dig själv för att vara för hård är ofta rotad i felaktigt tänkande. Sluta tortera dig själv, håll en objektiv inställning och motstå förvrängda tankar.
   • Tänk inte på tidigare relationer eller tänk på dem som "misslyckanden". Acceptera det faktum att du inte kan ändra det förflutna. Stå upp och utnyttja möjligheterna till självförbättring för att bli mer framgångsrika och glada människor.

2. 

   Låt dig vara svag. Du behöver inte vara perfekt för att bygga rena eller romantiska relationer. Faktum är att människor håller ihop för att de är öppna och ärliga om de utsatta aspekterna av sig själva. Acceptera dina brister, arbeta hårt för att göra det du kan ändra och tolerera dig själv.
   • Var inte rädd för att bli avvisad. Om ditt potentiella förhållande inte går bra, tro inte att det är ditt fel, eller något är fel. Ibland har människor inte harmoni, missförstår eller är helt enkelt på dåligt humör.

3. 

   Ta risker i en hälsosam social miljö. Du kanske känner dig orolig och riskfylld, men du måste träffas och interagera med andra för att övervinna dina känslor av ensamhet. Gå ut och kontakta nya människor. Ta det ett steg i taget, och sedan varje dag lite blir du bekvämare att vara dig själv.
   • Utmana dig själv att göra nya saker, prata med nya människor och delta i okända situationer. Acceptera om dina kollegor ber dig umgås efter jobbet. Prata med personen bredvid dig eller kassören när du står i kö på snabbköpet.

4. 

   För ett samtal genom att ställa frågor. Om du känner dig orolig för förvirrande tystnad eller inte vet vad du ska säga, ställ bara frågor. Nästan alla gillar att prata om sig själva, så att ställa frågor är ett utmärkt sätt att hålla konversationen igång.
   • Du kan fråga, "Vad gör du?" eller "Har du sett några bra filmer nyligen?"
   • Om du är på en fest kan du fråga "Hur känner du värden?"
   • När du väntar på lektion kan du fråga din vän som sitter bredvid dig, ”Hur kände du dig för gårdagens överraskningstest? Det får mig att leka med det! "

5. 

   Bygg gradvis förtroende för sociala sammanhang. Sätt dig rimliga mål och öva på att förbättra förtroendet för att kommunicera steg för steg. Du kan till exempel börja med ett leende och ändå hälsa på din granne när du går på gatan.
   • Nästa gång du träffar din granne, presentera dig själv och ta en minut att chatta. Du kan prata om vad som händer i grannskapet, berätta för dem att deras hund är söt eller gratulera deras trädgård.
   • När du kommer närmare kan du bjuda ut dem på te eller kaffe.
   annons

Del 3 av 4: Träffa nya vänner

1. 

   Gå med i en ny social grupp. Ta reda på om det finns en läsklubb i ditt lokala bibliotek eller bokcafé. Om du är särskilt intresserad av vissa frågor eller tycker om att arbeta för samhällets bästa, gå online för att leta efter lokala klubbar eller organisationer som arbetar för det ändamålet.
   • Om du har religiösa övertygelser kan du överväga att gå med på en plats för tillbedjan eller gå med i en meditations- eller bönegrupp.

2. 

   Volontärarbete för välgörenhetsändamål. Volontärarbete kommer att hålla dig upptagen och öka din självkänsla. Dessutom, när du frivilligt arbetar för en ädel sak, har du också möjlighet att interagera med människor som har samma sätt att tänka som du.
   • Du kan till exempel arbeta med en djurräddning om du älskar djur, öka medvetenheten i samhället om en sjukdom som drabbar en älskad av dig eller förespråka ett stort mål. som du beundrar.

3. 

   Gå med i en online-community. Förutom dejting på internet erbjuder internet dig många sätt att ansluta till andra. Du kan spela onlinespel med chatt, chatta på forum om ämnen som är intressanta för dig och träffa människor via sociala nätverk.
   • Interaktionsmöjligheter med människor online kan hjälpa dig att utveckla sociala färdigheter om du känner dig blyg för att vara i verkligheten. Det enda är att komma ihåg att vara säker online och att undvika att dela personlig information.

4. 

   Låt relationerna bildas naturligt. Skynda dig inte i rena romantiska eller romantiska relationer. Låt dina kontakter och den andra parten utvecklas naturligt och antar inte att du måste trycka på allt. Var tålmodig och ge tid för relationer att bygga en stark grund.
   • Bättre att vara ensam än att dyka in i ett förhållande med någon som inte riktigt älskar dig. Kärlek kommer till dig vid de mest oväntade tiderna, så var tålmodig och optimistisk.
   annons

Del 4 av 4: Dating

1. 

   Skapa en online dating profil. Försök att vara dig själv när du fyller i ansökan. Prata om positiva saker som hobbyer eller saker du gillar istället för att göra en lista över saker du ogillar eller skryta om hur duktig du är. Läs allt du skriver högt och se till att orden låter som om du pratar, inte rör eller visa upp.
   • Ställ realistiska förväntningar, bearbeta dem långsamt och lyssna på din intuition. Om du hittar din förälskelse på någon via e-post eller sms, byt till telefonchatt och planera ett datum. Medan du inte ska driva allt måste du kultivera en anslutning med någon istället för att skicka SMS i flera veckor.
   • Antag inte att någon är din "andra hälft", eller tro att du har träffat din själsfrände, särskilt innan ditt första träff. Det är lätt att idealisera någon innan du verkligen möter dem, och du bör låta dina känslor utvecklas utan fördomar.

2. 

   Bygg ditt självförtroende så att du har modet att bjuda ut någon. Förutom online dejtingsajter kan du också träffa dejting på platser som en stormarknad, en klubb eller ett klassrum, en fest eller i gymmet. Tanken på att bjuda ut någon kan vara stressande, men att öva på att känna sig mer bekväm i grundläggande sociala situationer hjälper dig att övervinna din blyghet.
   • Öva på att prata med andra medan du är ute och försöka prata med människor du gillar eller inte. För att föra en konversation kan du nämna vädret, be om råd eller berömma dem.
   • Du kan öva att tänka säkert med positiva monologer. Istället för att tänka, "Jag är blyg så jag kan inte bjuda ut någon", säg till dig själv, "Ibland är jag riktigt blyg, men jag kommer igenom det."

3. 

   Håll en lugn och naturlig attityd när du bjuder in någon på ett datum. När du blir mer bekväm med människor, utmana dig själv att träffa någon. Börja prata för att bekanta dig, och om konversationen går bra, fråga dem om de vill gå ut och dricka kaffe någon gång.
   • Låt oss säga att du ser någon på ett kafé som håller en bok av en favoritförfattare. Du kan säga något som "Åh, jag gillade Nabokov för länge sedan", eller "Jag förväntade mig inte att någon fortfarande läste pappersböcker!"
   • Under samtalet kan du ställa frågor som ”Hur många av hans böcker har du läst? Vilken bok gillar du? Vilken författare gillar du bäst? "
   • Om du känner att ditt huvud har rätt, fortsätt samtalet. Känn dig fri till och känner för att bjuda in en vän. Säg något som "Jag måste gå till jobbet, men jag skulle gärna vilja prata med dig. Vill du ta lite kaffe den här veckan och fortsätta historien? ”

4. 

   Börja med ett kort möte, som en kaffe. Det första datumet måste vara mindre pressat, det varar inte länge och du kan känna varandra. En kaffe eller cocktail kan hjälpa till att skingra din initiala blyghet utan att vara så formell eller pressad som middag.
   • Sätt rimliga förväntningar och försök att inte anta att någon inte passar dig bara för att de inte är perfekta. Om du redan med säkerhet vet att den andra personen inte är rätt för dig, tar en kaffesession inte för mycket tid och pengar.

5. 

   Ha ett datum för det andra och nästa för att fortsätta konversationen. Om det första dejten går bra kan du fråga dem om de vill gå på middag, gå i parken, ha en picknick eller ett zoo. Det är viktigt att lära känna varandra under detta skede, så välj aktiviteter som inte hindrar dig från att prata.
   • Undvik att dejta idéer som att gå på bio eller åka till livliga barer. Du borde också vara ensam just nu, så du bör också undvika aktiviteter med många vänner. Planera datumet med aktiviteter som balanserar din kross med din kross.

6. 

   Var öppen och optimistisk istället för att ställa avlägsna förväntningar. När du möter en "passande" person blir det lätt att drömma om framtiden. Men istället för att skriva ner ett manus för ditt förhållande när det precis började, njut av varje ögonblick som utvecklas spontant.
   • Inte alla relationer leder till långvarigt äktenskap eller bindning. Avslappnade bekväma datum är roliga, och det hjälper dig att bättre förstå din partners behov.
   • Njut av och tryck dig inte med stela förväntningar. Påminn dig själv om att kärlek kommer vid de mest oväntade tiderna, och det här livet har många saker du inte kan kontrollera.
   annons

Råd

• Ta en paus från media eller rita negativa bilder av enstaka liv. Om bilderna på par på sociala medier ständigt stör dig, skära ner tiden du sitter framför datorskärmen. Tro inte TV-program, filmer eller andra medier som beskriver att vara singel som det mest olyckliga i världen.
• Spela med människor du älskar och bygg din självkänsla. Undvik människor som är kritiska mot dig hela tiden.

Varning

• Om du känner dig deprimerad, tappar intresset för vardagliga aktiviteter eller känner dig hopplös om att delta i sociala situationer kan en terapeut hjälpa till. Be din allmänläkare hänvisa dig till en mentalvårdspersonal i närheten av där du bor.