Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Drog- eller alkoholmissbruk är en komplex sjukdom. "Addiction" är ett tillstånd som stör nerven i hjärnans förstärkning, motivation och minnessystem. Det kommer att få missbrukare att söka belöningar eller förtroende genom användning av droger, trots den allvarliga risken för sig själva, deras hälsa och samhället. Det finns många faktorer som bidrar till beroende och substansberoende, inklusive personens profil, personliga upplevelser, sociala faktorer och psykologiska faktorer. På grund av dess komplexitet kräver missbruk specialistbehandling.För att hjälpa andra att hantera droger eller alkohol kan du lära dig mer om missbruk, ge stöd och ta hand om dig själv så att du kan bli starkare.

Steg

Del 1 av 4: Bli stark

1. 

   
   
   Bestäm det vän komma att ändras. Att försöka ändra andras handlingar slutar ofta med frustration eftersom du inte har någon kontroll över den andras beteende. Du kan dock ändra ditt eget beteende.
   • Till exempel, om din vän har problem med alkohol, undvik att dricka medan han är med dem. Ge dem andra alternativ för att umgås, som att gå på bio istället för att dricka.
   • Kom ihåg att du inte är ansvarig för andras beteende eller de konsekvenser de får. Till exempel, om personens drogmissbruk stör deras förmåga att behålla ett jobb, är du inte ansvarig för att utföra uppgifter de inte slutfört för deras räkning. Detta kommer bara att få personen att fortsätta att missbruka ämnet.
   • Du behöver inte göra ursäkter eller täcka över dem. Du ska inte ge personen pengar för att köpa droger.

2. 

   
   
   Sätt gränser. En gräns görs för att skydda er båda. De hjälper dig att skydda dig från känslor av våld, manipulation eller fara. De kan hjälpa din nära och kära att lära sig om möjligt och oacceptabelt beteende.
   • Överväg vilken åtgärd du är villig att "resa runt" och vilket beteende du kommer att hantera "strikt".
   • Till exempel kan personen vara fientlig eller oförskämd mot dig, särskilt när de använder droger. Detta är oacceptabelt beteende, men beroende på ditt förhållande kan du vara villig att tolerera det till en viss grad.
   • Men långvarigt fysiskt eller psykiskt missbruk kommer att orsaka betydande skador. Detta gäller särskilt om små barn är närvarande. Även om det kan vara svårt är det avgörande att sätta starka gränser och helt förbjuda denna typ av beteende för att skydda dig och den som påverkas av missbrukarens beteende.

3. 

   
   
   Var fast med dina gränser. Att bibehålla din egen hälsa och säkerhet och hantera fördomar och antaganden när det gäller substansanvändning är bara något från varandra. Det är viktigt att personen med drogproblemet vet väl att du inte tillåter dem att mobba eller manipulera dem för att bli deras stödjande med missbruket. Personen måste dock förstå att du är deras källa till hjälp behöver, snarare än den beteendekälla de är vilja.
   • Verkställighet av konsekvenser, särskilt för överträdelser, som du strikt kommer att hantera. De kan vara små saker, som att omplanera en resa med personen. Eller större saker som att lämna hemmet eller skapa ett separat bankkonto.
   • Att vara flexibel och sätta dig i fara är två helt olika saker. Om du tror att du är i fara med någon som använder droger eller alkohol, ring efter hjälp och gå ur situationen. Du kan ringa 112, räddningstjänster och många andra hotlines. Alkohol och droger kan bilda oförutsägbara beteenden även hos människor som inte har någon historia att göra dessa handlingar.

4. 

   Sök hjälp själv. Att ta hand om eller till och med interagera med någon som har problem med droger eller alkohol kan vara känslomässigt, mentalt och fysiskt svårt. Du kommer att upptäcka att hitta dina egna resurser kan vara till hjälp, som ett supportteam eller en rådgivare.
   • Anonyma och alkoholmissbrukare Anonyma är ett stödnätverk för familjer och vänner till människor som kämpar med droger eller alkohol. Anonyma drogmissbrukare håller ofta möten för att hjälpa familj eller vänner till den person som missbrukar droger. Den anonyma alkoholmisbrukaren kommer att ha möten för att hjälpa familjen och vännerna till alkoholmissbrukare.
   • Du kan också se en terapeut, särskilt om du känner dig skyldig eller ansvarig för någon annan. I många fall kan personen välja droger eller alkohol framför dig, och en terapeut hjälper dig att komma igenom problemet.

5. 

   Öva på att ta hand om dig själv. Du måste ta hand om din kropp, liksom dina känslor. Att ta hand om andra är en mycket stressande upplevelse och kan öka risken för att bli sjuk. Korrekt egenvård kommer att skapa bra exempel för din nära och kära.
   • Få tillräckligt med sömn. Försök att hålla dig borta från droger på natten. Titta inte på elektroniska skärmar på några timmar och bygg en regelbunden ”rutin” innan sängen.
   • Äta nyttigt. Ät mycket grönsaker, frukt och kolhydrater med hög fiberkomplex. Stress skadar ditt immunförsvar, och antioxidanterna som finns i frukt och grönsaker hjälper till att förbättra kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar. Komplexa kolhydrater, som sötpotatis, brunt ris och baljväxter, hjälper hjärnan att frigöra serotonin, ett avslappningshormon.
   • Träna. Träning hjälper dig inte bara att hålla dig i form, utan minimerar också effekterna av stress. Övningar som fokuserar på andning och mindfulness, som yoga och tai chi, kan vara till hjälp.
   • Minska stress. Meditation hjälper dig. Att lyssna på mjuk, långsam musik hjälper dig också att slappna av. Andningsövningar, som djup andning, får dig att känna dig lugn och till och med sänka ditt blodtryck.

6. 

   Acceptera dina gränser. Att ta hand om och hjälpa någon som kämpar med droger eller alkoholmissbruk kan vara mycket tröttsamt. Omfatta inte för många uppgifter samtidigt eller delta i farliga situationer. Om du inte tar hand om dig själv kommer du inte heller att kunna ta hand om andra. Att respektera dina gränser och ta hand om dig själv är ingen skamlig sak.
   • Alkohol- och / eller narkotikamissbrukare kommer att skylla dig för deras problem. De kommer att försöka manipulera dig genom att hota att använda eller skada sig själva om du inte låter dem få vad de vill. Du måste påminna dig själv om att du inte är ansvarig för någon annan än dig själv.
   • Narkotika och alkohol får människor att förneka svårighetsgraden av det problem de har. De kommer att ljuga om sitt beteende för dig. De kan stjäla eller till och med hota eller använda våld för att få fler droger. Att skilja sig från situationen är förmodligen det bästa alternativet för dig.
   annons

Del 2 av 4: Hjälp

1. 

   Chatta med den personen. Framför allt måste du visa omtanke för personen. Låt dem veta att du älskar dem och att du är orolig för det beteende du har sett. Erbjud hjälp specifikt, som att vara villig att hjälpa personen att söka hjälp.
   • Använd inte känslor för att få den andra att känna sig "skyldig". Detta kommer bara att förvärra lusten att missbruka droger.
   • Försök inte prata med personen när de är påverkade av droger eller alkohol. Personens tänkande är inte i rätt position, och deras bedömning kan försämras.

2. 

   Sök lokal hjälp. Det finns många resurser för missbruk och vissa är helt gratis eller mycket låga. Det mest kända och framgångsrika alternativet är processhjälpsprogrammet, som The Anonymous Alcohol Addiction. De är värdefulla av många anledningar, men särskilt för att de betonar att bygga och stärka starka sociala stödnätverk. Dessa nätverk, som ofta innehåller 24 timmars undervisning och en grupp med liknande erfarenhetsmänniskor, är ofta till hjälp för både människor i nöd och försöker sluta använda droger.
   • Ett program för "förebyggande hantering" är mycket användbart vid behandling av alkoholmissbruk, drogmissbruk, opioida smärtstillande medel, marijuana och nikotin. Dessa program hålls ofta på lokala hälsokliniker och inkluderar "belöningar" eller annan positiv förstärkning för att hålla missbrukare borta från droger.

3. 

   Överväg att gå till terapi. Många rådgivare och terapeuter är utbildade för att ge hjälp till människor som kämpar med missbruk. Eftersom missbruk ofta åtföljs av andra psykologiska problem, såsom depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD) eller ångest, kan det hjälpa att söka hjälp från en psykolog. Det identifierar några av de bakomliggande orsakerna till missbruk.
   • Familjeterapi kan vara ett bra alternativ om personen du hjälper är en släkting eller älskare. Forskning har visat att familjen beteendeterapi (FBT) förändrar mönstret för en störning i ett familjeförhållande som bidrar till eller förvärrar missbruk. Det kommer också att vägleda dig och den person som kämpar för att hantera missbruk.
   • Kognitiv beteendeterapi (CBT) kommer att vara effektiv vid behandling av alkoholmissbruk, marijuana, kokain, metamfetamin och nikotin. CBT fokuserar på att förbättra självkontroll genom att vägleda missbrukare att identifiera och utmana deras förvirrande tankar och beteenden.
   • Motivational Consolidation (MET) -terapi kan användas för att hjälpa personen att övervinna motståndet mot att starta en terapiplan för drogmissbruk. Detta botemedel är särskilt effektivt för människor som missbrukar alkohol eller marijuana och fungerar inte riktigt för människor som missbrukar andra droger, som kokain eller heroin.

4. 

   Överväg att söka ett rehabiliteringscenter för slutenvård. Om du känner dig orolig kommer rehabiliteringscentret att vara rätt plats. Dessa program är särskilt viktiga för människor som använder droger som kokain, crack, heroin eller vissa specifika receptbelagda läkemedel. Avgifta dem behöver administreras av en läkare; Drastiska eller plötsliga förändringar i användningen av dessa ämnen kan orsaka allvarliga komplikationer eller till och med döden.
   • Återställningscentret kommer att skilja patienten helt från situationen utifrån. Patienter kommer att "rensas" under medicinsk övervakning. Vanligtvis samordnar dessa centra medicinsk hantering med rådgivning eller andra utbildningsprogram.
   • Inpatientprogrammet kommer att erbjuda missbrukare dygnet runt vård och övervakning och är till hjälp för dem som letar efter och missbrukar droger.
   • Centret kommer också att eliminera sociala och miljömässiga stimuli. Till exempel kommer personen att ha större risk att använda droger om de är i närheten av vänner som gör detta, eller om de är på en plats där det är fråga om drogmissbruk.
   • Avgiftningsprogrammet kan vara dyrt och kräver mycket tid. I många fall behöver personen vara redo för behandling.
   • Bara "rening" ensam räcker inte för att övervinna ett beroende. Beteendeförändring, som uppmuntras av behandlingen, är avgörande för full återhämtning.
   • Du kan söka efter adressen till "Detox Center" på många webbplatser som Detox Centers i Hanoi och Vietask.

5. 

   Kontakta din läkare. Om slutenvården är otillräcklig och för dyr bör personer med substansproblem rådfråga sin läkare om en behandlingsplan. Personen bör vara under medicinsk övervakning när den implementerar denna plan för att undvika allvarliga komplikationer eller till och med döden.
   • Doktorkatalogens webbplats erbjuder funktionen ”Hitta en läkare”. Eller så kan du också söka på Vietask-sidan.
   • Din läkare eller behandlingsleverantör hjälper dig också att hitta sätt att hjälpa den sjuka personen genom planen.

6. 

   Kom ihåg att det inte finns någon absolut lösning på detta problem. Allas situation är annorlunda och därför måste personens behandling skräddarsys efter hans eller hennes situation. Du kan behöva utforska en mängd olika behandlingar och stöd innan du kan bestämma det mest effektiva.
   • Tänk på att detta kommer att bli en lång process, inte ett snabbt resultat. Du och din nära och kära kan uppleva många bakslag och uppleva återfall. Var tålmodig.
   annons

Del 3 av 4: Hjälpa personen genom processen

1. 

   Organisera starka sociala nätverk. Forskning har stött tanken att människor i grund och botten behöver sociala relationer. Sociala stödnätverk hjälper personlig hälsa och kan vara till stor hjälp i situationer som involverar missbruk.
   • Personens förståelse för sitt stödnätverk är mycket viktigt. Till exempel, om människor i det ”lokala sammanhanget” eller i hans eller hennes samhälle ständigt säger att de är ”dåliga människor” eller att de aldrig blir bättre, kommer den personen att vilja fortsätta ta ämnet. Det är beroendeframkallande eftersom de inte ser några andra alternativ.
   • Å andra sidan hjälper en gemenskap som hjälper någon som kämpar med missbruk att personen känner sig starkare och uppmuntrar dem att lyckas.

2. 

   Fokusera på positiva resultat. Fokus på liten framgång motiverar någon som kämpar med droger eller alkohol. Att ”predika” personen eller betona deras misslyckande fungerar inte, och kan faktiskt uppmuntra dem att använda droger för att lindra deras skuld.
   • Du kan till exempel ställa frågor som: "Hänt dig något roligt idag?", Eller "Vad kämpade du mest med?".
   • Komplimentera deras framgång och deras små ansträngningar. Den anonyma alkoholmissbrukaren är mycket känd för sitt motto "Gå en dag", som hänvisar till att övervinna missbruket dag för dag, istället för att se det som en massiv uppgift som ska slutföras. Du bör alltid kontrollera med personen och uppmuntra deras positiva beteende, oavsett hur liten det kan vara.

3. 

   Var uppmärksam på personens beteende. En förändring av deras dagliga rutin kan vara ett tecken på att de börjar använda droger igen. Fladdrande humörsvängningar eller ökade nivåer av aggression eller försvar är möjliga.
   • Frekvent svikt från skolan eller jobbet eller dålig prestation är också tecken på missbruk.

4. 

   Kommunicera uppriktigt. Antag inte att personens beteende eller attityd orsakades av missbruk. Fråga personen direkt om frågor du märker, men undvik att skylla eller kritisera dem.
   • Till exempel, om din tonåring är tråkig från skolan under en hel vecka, kan du närma dig dem som: ”Skolan ringde bara mamma / pappa. De sa att jag inte gick i skolan på en vecka. Kan vi prata om anledningen till att du hoppade över skolan den här veckan? ”. Detta tillvägagångssätt kommer att ge din partner möjlighet att dela sina erfarenheter med dig, snarare än att sätta dem i defensiv.
   • Undvik hårda eller skyllande språk. Till exempel skulle ett ineffektivt sätt att konfrontera ditt barn vara: ”Skolan ringde och sa att jag inte har gått i skolan på en vecka. Använder du droger igen? Mor / far kommer att hålla dig kvar ”.

5. 

   Interagera på ett positivt sätt. Du måste visa ditt stöd för personen utan att ständigt påminna dem om ditt problem. Låt inte den enda gången du interagerar med personen är när du behöver fråga dem om deras drog- och alkoholanvändning. Interagera med personen. Fråga om deras liv. Gå på bio eller äta middag tillsammans. Hjälp dem att känna sig bekväma runt dig, så öppnar de dig mer.
   • Att ge ytterligare en möjlighet att hitta roligt kommer också att hjälpa personen att inse att de inte behöver lita på alkohol eller droger.
   annons

Del 4 av 4: Förstå missbruk

1. 

   Förstå biologins roll. Beroende är ett extremt komplext neurobiologiskt tillstånd. Många missbrukar kommer att ge extrem glädje, eller "high drugs", först. De kommer snabbt att minska sorg eller hjälplöshet, och det kan vara anledningen till att andra vänder sig till dem för lättnad.
   • De flesta beroendeframkallande beteenden, som droger och alkohol, orsakar en höjning av dopamin, en neurotransmittor i hjärnan som inducerar eufori. Denna känsla kommer att ses av missbrukare som "standard". Personens vanliga behagliga beteende kan inte längre konkurrera med den överväldigande känslan av dopamin orsakad av droger eller alkohol.
   • Addiction förändrar en persons belöningsnätverk. Till och med när konsekvenserna möter missbrukaren strävan efter substansens belöning eller lättnad.
   • Substansberoende uppstår när missbrukare måste ta fler doser för att få den känsla de vill ha. Denna situation är mycket farlig; Missbrukare kommer i allt högre grad att konsumera mer droger, och detta orsakar ofta en överdos eller till och med dödsfall.
   • Många droger, inklusive alkohol och kokain, skadar hjärnans främre lob, det område som kontrollerar impulser och hanterar fördröjning av libido. Utan det kommer personens omdöme att minskas kraftigt och de kommer att ha svårt att känna igen konsekvenserna.
   • Genetiska faktorer hjälper också till att avgöra om personen utvecklar ett beroende.

2. 

   Var medveten om den beroendeframkallande sociala faktorn. Forskning har visat att närvaron av en stimulant i samhället spelar en roll i utvecklingen av missbruk. Människor utan många resurser, till exempel människor som lever i isolering eller i nöd, är mer benägna att använda skadliga droger eftersom de inte har något annat alternativ att uppleva spänning.
   • En studie har visat att råttor som lever i en "rik" miljö, med ett tillräckligt utbud av nöje, underhållning och social användning, är mindre benägna att använda eller lägga till beroende av droger än möss som lever i "dålig" miljö.
   • Det är viktigt att du förstår hur någons livsmiljö kan öka eller minska deras förmåga att använda droger, till exempel konflikt med föräldrar eller familj, tryck från alla omkring dem, och under mycket stress, har kopplats till ökad narkotikamissbruk.

3. 

   Känn den psykologiska sidan av missbruk. Missbruk handlar inte bara om social eller biologisk stress. Varje människas unika psykologi, deras känslor och önskningar kan påverka deras tendens till missbruk och hur de hanterar detta problem.
   • Skyddsfaktorer som stöd från familj och vänner hjälper till att öka missbrukarens "motståndskraft" eller förmåga att hantera missbruket. Personen måste dock ha motivation att förbättra sitt beteende.

4. 

   Förhindra dig från att bedöma personen. Rusmissbruk innebär många komplexa frågor, och allas situation är annorlunda. Att döma missbrukare hjälper dem inte att "vakna upp" till farorna med situationen; det kan dock få dem att skilja sig från emotionellt och moraliskt stöd. Du bör komma ihåg att personen är densamma mänsklig, inte bara en "missbrukare".
   • Samhället gör ofta många rykten om missbruk. Den populära tron ​​är att människor som missbrukar droger kommer att "förlora sin vilja", eller att vissa droger snabbt kommer att orsaka psykisk sjukdom eller psykisk störning om de försöker "bara en gång". Detta är ett tänkesätt som inte stöds av vetenskaplig forskning och kan utlösa fördomar mot människor som kämpar med droger.
   • Forskning har visat att människor är mindre benägna att sympatisera med människor som kämpar om vi tror att de "förtjänar" dem. Att förstå komplexiteten och överlappningen mellan de många faktorer som bidrar till missbruk hjälper dig att undvika att tänka enkelt.
   annons

Råd

• Kom ihåg att du bara är ansvarig för dina val och handlingar. Det kan vara smärtsamt när personen du älskar gör dåliga val för sig själv, men du kan bara ändra ditt eget beteende.
• Stödgrupper är en utmärkt resurs för vänner och familj till människor som har problem med droger eller alkohol. Medlemmar i denna grupp har alla upplevt samma sak som du gjorde. Några tips hjälper dig, och åtminstone hittar du sympati och förståelse.

Varning

• Erbjud kärlek och stöd till personen, men sätt dig inte i fara. Om du känner dig osäker eller har blivit misshandlad, försök att komma ur situationen eller söka hjälp.