Innehåll

• Steg

Är det någon nära dig som gör dig obekväm? Även om du inte kan välja familj eller familjemedlemmar kan du välja hur du ska svara på och svara på svåra familjesituationer. Kanske kommer du inte att kunna ignorera familjesammankomster och till och med har du en ganska bra relation med alla i familjen, utom den här personen. Det finns ett antal sätt att hjälpa dig att hantera denna situation lättare så att tiden för familjeåterförening blir mindre stressande och roligare.

Steg

Del 1 av 3: Att hantera den oundvikliga interaktionen

1. 

   Tänk på det beteende du önskar. Innan du tillbringar någon tid med den här släktingen, ta några minuter för att bestämma hur du vill bete dig. Kanske har du och den personen diskuterat med varandra tidigare. Fråga dig själv vad som orsakade argumentet och se om det finns något sätt att undvika samma situation under detta möte.
   • Du kanske är stolt över dig själv som ateist, men din moster tror att ateist kommer att gå till helvetet. Det bästa sättet är att undvika att prata om religiösa ämnen runt din moster.

2. 

   
   
   Vänta innan du talar. Speciellt om du har starka negativa känslor gentemot någon, reagera inte snabbt eller tala utan att tänka. Andas innan du pratar. Om du har problem med att hålla tillbaka från att ge negativa kommentarer, be bara artigt om tillåtelse att hålla sig borta.
   • Du borde säga "Ledsen. Jag måste gå på toaletten ”, eller” Jag ska se om någon behöver hjälp i köket. ”

3. 

   
   
   Få hjälp. Om du har svårt att komma överens med en släkting, låt din familjemedlem veta (till exempel en make, partner eller syskon) att du vill minska interaktionen med den personen. På det här sättet, om du tvingas in i en diskussion eller argument som du inte vill, kan du låta dem veta så att de kan hjälpa dig att komma ur det.
   • Du bör komma överens om en skylt i förväg om du behöver hjälp från din familj. Till exempel kan du få ögonkontakt eller ge en handsignal som betyder "Snälla hjälp mig ur den här situationen!".

4. 

   
   
   Njut av. Du behöver inte vara rädd för att ha släktträffar för att personen är där. Fokusera på att spendera tid med de människor du älskar och göra roliga aktiviteter. Även om personen du ogillar är i rummet, fokusera på andra faktorer. Om du befinner dig att prata med personen, leta efter en annan distraktion som kan hjälpa dig att komma igenom interaktionen (som att leka med din hund).
   • Om du inte vill sitta bredvid personen under en måltid, föreslå att du får ett namnkort och sitter borta från personen.

5. 

   Håll personen upptagen. Ett sätt att hantera en svår släkting är att ge dem en uppgift eller uppgift för familjeåterförening. Om du lagar mat kan du be personen hugga lökarna eller ställa bordet åt dig och låta dem göra det som de vill. På det här sättet kommer din släkting att känna sig som om de bidrar till festen och kommer inte att störa dig på ett tag.
   • Hitta sätt att låta personen delta men också hålla dem upptagna.

6. 

   Använd humor. Speciellt om situationen är stressande eller obekväm kan du använda humor för att lindra det svåra beteendet och förbättra situationen. Du kan göra en avslappnad kommentar som visar att du inte tar dig själv eller situationen för allvarligt.
   • Om din mormor fortsätter att säga att du ska ha en tröja, säg: ”Hon borde också hämta en tröja till katten; Jag vill inte att katten ska bli kall! ”.

7. 

   Ha en flyktplan. Om du är rädd för att interagera med din släkting, var beredd på anledningen till att lämna tidigt när du måste delta i evenemanget. Du kan be en vän ringa dig (eller ringa din vän) om en "nödsituation" eller säga att hemlarmsystemet plötsligt har ringt eller att ditt husdjur är sjuk. Oavsett vilken ursäkt du tycker är vettigt, använd det som en ursäkt om du är obekväm eller arg på din släkting. annons

Del 2 av 3: Att bygga sunda gränser

1. 

   Undvik het debatt. Om din farbror gillar att prata om politik men du inte vill prata om det, gå inte med i konversationen. Du måste anstränga dig för att inte inleda ett familjesamtal. Även om din farbror pratar om det och försöker tvinga dig att prata, är det upp till dig att svara. Det kan handla om atletisk tävling, om college eller rivalitet.
   • Du borde säga "Vi kan komma överens eller vara oense och bör sluta här" eller "Jag vill inte argumentera mer och jag vill bara ha en lycklig familjesammankomst utan argument som så här igen ”.

2. 

   Välj din strid. Din släkting kommer förmodligen att säga något förolämpande som du bara vill motverka eller korrigera det direkt, men ta några sekunder att andas och bestämma om det är värt det. argumentera eller inte. Om din farfar gör ett stötande uttalande, fråga dig själv om din kommentar ändrade hans synvinkel eller om det bara utlöste en tvist.
   • Ibland behöver du slipa tänderna för att uthärda det och säga: "Du har rätt att ta upp din egen åsikt."

3. 

   Lösa konflikter. Om du inte kan bära en släkting på grund av båda konflikterna, ta reda på om du kan lösa konflikten. Du måste hitta tid att sitta ner, vara ärliga mot varandra och skingra den tunga luften. När du närmar dig din släkting måste du vara snäll, sympatisk och inte driva dig själv i defensiven.
   • Ju tidigare du löser konflikten, desto mindre kommer bitterheten att byggas upp.
   • Var redo att förlåta. Du behöver inte ignorera situationen eller låtsas att det inte hände, men du bör lära dig att förlåta så att du kan lindra din inre smärta.

4. 

   Säger nej". Om din släkting ofta ber om något från dig (pengar, obetalt arbete, gratis boende etc.), tveka inte att säga nej. Kom ihåg att det är upp till dig att säga "nej". Om du vill överväga saker innan du säger "ja" direkt, har du också rätt att vänta och tänka igen innan du går med på någonting.
   • Du behöver inte motivera ditt svar eller göra en ursäkt. Säg bara "Ledsen, jag kan inte göra det". Du behöver inte förklara det för någon.

5. 

   Håll dig borta från negativ aggressiv manipulation. Kanske beror svårigheten på några negativa negativa kommentarer när en släkting jämför dig med andra barnbarn (”Tja, Nam blev antagen till college men jag gick på college. samhället är också bra ”). Du kan till och med känna dig manipulerad av en släktings negativa kommentarer eller handlingar. Om din släkting ger dig negativ kritik, håll dig borta från dem så mycket som möjligt och interagera inte med dem mer än nödvändigt; Du bör komma ihåg att detta inte är en personlig fråga och det handlar inte om dig.
   • Om du känner dig manipulerad, hitta en strategi för att befria dig från konversationen ("Jag ska se om alla behöver hjälp i köket" eller "Jag kommer att umgås med barnbarnen. , det var längesedan! "). Delta inte i konversationen.

6. 

   Håll dina familjeregler. Om du har problem med att förstärka familjen med släktingar, låt dem veta att dina familjeregler alltid gäller överallt.Om du ogillar hur en släkting behandlar dina barn (som att be dem att äta dem eller mata dem ohälsosam mat), låt den personen veta att deras beteende strider mot dina familjeregler, och denna lag tillämpas både inom och utanför hemmet.
   • Var på förhand och realistiskt när du diskuterar detta med personen. Du kan säga, "An får inte leka med den leksaken i huset, och hon får inte leka med den här".

7. 

   Hantera ett dilemma. Om din släkting har gjort något oförlåtligt kan du genomdriva alla gränser som gör att du kan känna dig trygg. Oavsett om det innebär att bjuda in personen till ett familjeåterförening, undvika personen helt eller låta din familj veta att du har bestämt dig för att bryta förhållandet med den här personen. Fokusera på att känna dig trygg och inte på att straffa din familjemedlem.
   • Använd ditt bästa omdöme när du informerar familjemedlemmar om situationen. Tänk på att även om det kan kännas som om situationen är helt oacceptabel, kanske din familj inte är på samma sätt som du och kommer att fortsätta att upprätthålla en relation med den personen.
   • Även om du vill hålla dig borta från personen för din egen säkerhet, vet du att din främmande funktion kommer att skada både dig och din familjemedlem.
   annons

Del 3 av 3: Att övervinna känslor av hat

1. 

   Ta hand om dig själv. Om du vet att du kommer att tillbringa en dag med en släkting som du inte gillar, se till att du förbereder dig innan du möter situationen. Om personen ofta gör dig aggressiv eller irriterad, se till att du får tillräckligt med sömn kvällen innan. När du blir trött och grinig på en familiedagsfest bör du gå hem tidigt. Och kom ihåg att äta bra: om ditt blodsocker är stabilt är det mindre troligt att du blir arg eller aggressiv.

2. 

   Kom ihåg att det inte handlar om dig. Om någon ser ner på dig, sänker din värdighet eller säger dåliga saker till dig, kom ihåg att detta är en återspegling av personens mänskliga natur snarare än din. Var fast och kom ihåg vem du är. Gör ditt bästa för att ignorera varje ord och påminna dig själv, ”Det här problemet handlar inte om mig. Det är bara en reflektion av hennes egen moster.
   • Människor är ofta onda för att de måste hantera personliga problem. Detta händer när personen har låg självkänsla, har problem med ilska eller stress.
   • Den andra personen kan agera på ett visst sätt och tro att deras handling är helt normal. Detta beror på många faktorer, men du kan betrakta exemplet på någon som låter sin egen hårda och konkurrenskraftiga verksamhet påverka deras personliga liv.
   • Vissa människor har helt enkelt inte de biologiska verktyg som behövs för att känna empati. Kanske beror det på skillnader i genetik eller hur de växte upp (till exempel miljön där de växte upp).

3. 

   Inse att du inte kan ändra den här personen. Det finns inget du kan göra för att förändra personen du inte kan komma överens med. Du kanske får en illusion av att en lycklig familj festar varje helg, och när den här släktingen kommer med förstör den personen din illusion. Det är upp till dig att släppa vilseledandet och acceptera familjen du har, och vildfarandet är bara en glad tanke som inte går i uppfyllelse.

4. 

   Acceptera din släkting. Istället för att närma personen med bedömning och avsky, öva att acceptera och förstå. Lyssna när de pratar och försök förstå deras synvinkel.
   • Visa den personen som älskar medkänsla. Andas djupt och titta på den anhöriga. Tänk sedan ”Jag såg dig och jag såg att du lider. Jag förstår inte din smärta, men jag inser det och accepterar att det påverkar mig just nu.

5. 

   Sök skäl att vara tacksam. Medan du kommer att känna dig rädd före alla familjesammankomster, särskilt för att du inte gillar att spendera tid med en svår släkting, kan du leta efter vad som får dig att se fram emot eller känna dig tacksam i möte med familjen. Du kanske är glada att se ditt barnbarn igen, eller känner dig bra att du fick chansen att visa upp dina matlagningskunskaper (eller inte laga mat).
   • Leta efter saker som gör dig tacksam innan du går på släktträffar. På det här sättet kan du klara av situationen med en inbyggd tacksamhetskänsla.

6. 

   Se en terapeut. Om du har problem med att arbeta igenom smärtan som en släkting har orsakat dig tidigare, bör du träffa en terapeut. En terapeut hjälper dig att hantera dina känslor, hitta hanteringsmekanismer och hjälper dig att hantera underliggande känslor av depression, ångest eller andra diagnoser.
   • Du kan också överväga familjeterapi om du vill att en släkting ska gå med dig. Även om det inte blir lätt, kommer det att hjälpa dig att hantera svåra ämnen och diskutera dem med en släkting.
   annons