Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

För att snabbt kunna anpassa oss till dagens snabbt föränderliga värld måste vi lära oss att vara mer effektiva och produktiva. Den här artikeln beskriver några av de grundläggande elementen i metodiken - det vill säga lära sig att lära sig - för att hjälpa dig att hitta och använda metoder för att förbättra kvaliteten och hastigheten på självstudier -har orienterat. Denna metod kan tillämpas på alla områden i livet som kräver att vi ständigt utvidgar vår kunskap, inklusive några grundläggande uppgifter som hjälper till att förbättra hjärnkapaciteten. Du kan hjälpa din hjärna att absorbera information mer exakt och effektivt, ibland bara genom att ändra hur du tar hand om din kropp. Att använda lärande (lära sig lära sig) kan hjälpa dig att lära dig hur du bäst tar hand om dig själv.

Steg

Del 1 av 4: Kroppsvård

1. 

   
   
   Spendera mycket tid på att sova. Det finns tillfällen då det varken är du eller din inlärningsstil; det är bara att din hjärna inte kan lagra information eftersom kroppens väsentliga behov inte tillgodoses. Detta behov är ofta mer sömn. Om du vill att din hjärna ska vara tillräckligt vaken för att absorbera information måste du sova mer. Att bara dricka en extra kopp kaffe hjälper inte i det här fallet. Du måste avsluta de sena nätterna att studera; Gå istället till sängs tidigt, sova några timmar och vakna tidigt så att du kan lära dig mer med din välvila hjärna.
   • Studier har visat att när vi sover tvättas hjärnan bort med en vätska som hjälper till att spola ut gifter i hjärnan. När vi inte får tillräckligt med sömn är vår hjärna överväldigad av alla typer av skräp och svårt att fungera ordentligt.
   • Vilken sömn som krävs beror på individen och nivån på kroppslig aktivitet. Vuxna rekommenderas i allmänhet att sova 7-8 timmar, men vissa människor behöver mer eller mindre sömn. Du måste kunna hålla dig vaken hela dagen utan hjälp av kaffe. Om du känner dig trött före kl 16 eller 17 kanske du inte får tillräckligt med sömn (eller kanske sover för mycket).

2. 

   
   
   Fullt ätande. När vi är hungriga har hjärnan svårt att absorbera information. Det blir svårt att koncentrera sig när hela kroppen signalerar att magen är tom. Se till att äta bra vid alla måltider. Du kan till och med välja hälsosamma snacks medan du studerar såväl som under lektioner och testtider.
   • Att välja hälsosam mat är också viktigt. Mellanmål ger inte din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera som bäst. En handfull mandlar eller morotpinnar kan hjälpa dig att hålla dig vaken och fokuserad utan uppblåsthet och trötthet.

3. 

   
   
   Drick mycket vatten. Din kropp fungerar bäst när det finns tillräckligt med vatten. När du inte dricker tillräckligt med vatten saknar du koncentrationsförmågan. Du kanske inte inser det, men törsten kan lätt distrahera dig. Brist på vatten kan till och med leda till fenomen som huvudvärk som gör det svårare att lära sig.
   • Allas kropp behöver olika mängder vatten. De "åtta glas vatten om dagen" som du ofta hör folk rekommenderar är bara en grov uppskattning. Det bästa sättet att berätta om du dricker tillräckligt med vätska är att observera färgen på din urin. Om din urin är blek eller klar dricker du tillräckligt med vätska. En mörkare urinfärg indikerar att du borde dricka mer.

4. 

   Träna. Du vet redan att träning är bra för kroppen, men visste du att det också hjälper dig att lära dig snabbare? Vissa studier har visat att lätt träning medan du studerar kan hjälpa dig att lära dig snabbare. För aktiva människor kan det bli svårare för dem att koncentrera sig att tvingas sitta på ett ställe för länge, så det är bra att träna medan man studerar i detta avseende.
   • Du kan till exempel försöka gå runt i ett stort rum medan du läser. Spela in föreläsningar i klassen och lyssna medan du arbetar på maskinen i gymmet. Det finns så många alternativ, kom bara ihåg att välja mjuka övningar och träna medan du studerar.

5. 

   Lär din hjärna att lära sig. Snabbt lärande är en vana som du kan behöva försöka träna din hjärna för att ersätta dåliga vanor med bra. Förbättra koncentrationen genom att göra komplexa uppgifter och utan vila (även om de är irrelevanta). Sätt av tid och utrymme bara för att studera och inte påverkas av andra faktorer. Det kanske viktigaste är att hitta sätt att göra lärandet roligare. Detta kommer att få din hjärna att vilja arbeta hårdare och du behöver inte kämpa för mycket för att lära dig.
   • Du kan till exempel bedriva ämnen som du verkligen tycker om. Detta hjälper din hjärna att lära sig inlärningsförmåga och du kan använda dessa färdigheter på områden som inte är särskilt intressanta för dig.
   annons

Del 2 av 4: Lär dig att lära dig

1. 

   Välj ett mål. Tänk på de förändringar du vill göra för att förbättra din livskvalitet. Vilka mål kräver att du lär dig mer innan du med säkerhet kan göra den förändring du vill ha? Hitta ett mål som kan sparka in nu som inte kräver för mycket tid. I det här fallet är målet vi väljer att ta bättre hand om kroppen. Sedan delar vi upp den i mindre delar. Vilka faktorer behövs för att stödja uppgiften att ta hand om kroppen?
   • Studera så snart som möjligt
   • Få tillräckligt med sömn
   • Ät hälsosam mat
   • Drick mycket vatten
   • Träna

2. 

   Studie alternativ för studien.
   • Tänk på vilka alternativ som är attraktiva eller inte attraktiva för dig. Gillar du att söka på internet? Vill du prata med en nutritionist och tränare? Om du inte kan koncentrera dig medan du läser, är tidskriftsartiklar ett bra sätt att lära dig?
   • Tro på din intuition. Om du har en aning om att det inte är rätt att följa en viss väg, följ inte den! När du börjar läsa en artikel om sätt att förbättra dina sömnmönster och stöta på information som du inte vill använda i ditt liv alls, sluta läsa och leta efter en annan källa. Fortsätt inte läsa bara för att det är information från en "expert" eller för att "alla gjorde det." Den informationen bör vara till stor hjälp för dig.
   • Förfina ditt mål genom sökning. När du börjar leta efter sätt att ta bättre hand om din kropp kan du upptäcka ett element som du verkligen vill fokusera på. Detta kommer att begränsa ditt mål från "Jag vill ta bättre hand om min kropp" till "Jag vill ta hand om min kropp bättre genom att anta en hälsosam kost".
   • Hitta någon som gjorde vad du ville göra och be dem vägleda dig. Om du känner någon som lyckas ändra faktorer i sin livsstil, som att träna mer eller äta hälsosammare, prata med dem. Ta reda på vad de gjorde, hur de gjorde det och var de fick den informationen.
   • Sök på internet, ta en lektion, fråga andra eller hitta en lärare. Testa en mängd olika inlärningsmetoder för att se vilka som fungerar bäst för dig.

3. 

   Välj det bästa alternativet.
   • Välj ett alternativ som passar dina villkor, ett som du effektivt kan använda inom din tidsram och komplettera med de funktioner och fokus du har.. Bestäm dig inte för att anmäla dig till en näringskurs om du är pressad för tid och inte har tid att delta. Välj istället en mindre plan, som att gå med i ett näringsprogram. Oavsett vad du väljer bör det vara något du effektivt kan införliva i ditt liv.
   • Tänk på dina tids-, geografiska och mentala begränsningar. Lägg inte press på ditt liv genom att ta för många jobb som inte passar dina förhållanden. Utbildning bör förbättra snarare än att sänka livskvaliteten.
   • Ställ in en tid på dagen för att lära dig och öva det du lär dig. Att ha ett särskilt studieplan hjälper dig att motivera dig att fortsätta med inlärningsprocessen.
   • Bygg en vana att fokusera på vad du vill lära dig eller förbättra . "Känslor driver koncentration. Koncentration driver inlärning." Var uppmärksam på dina känslomässiga reaktioner. Om du letar efter träningsalternativ men tycker att du vill slå tillbaka, ta reda på vad orsaken är. Vilken faktor i din träning orsakade svaret hos dig? Det måste finnas en anledning till att du känner för att bekämpa det.
   • Låt dig inte bli överväldigad av ett berg av alternativ. Ibland blir vi distraherade och överväldigade av att vi vill välja "rätt" alternativ. Det finns inget "rätt" eller "fel" val; det är bara en fråga om vilket alternativ som passar dig. Välj en och prova! Om det inte fungerar kan du välja ett annat alternativ.

4. 

   Experimentera med inlärningsmetoden. För att köra ett test behöver du en plan, ett kriterium för att utvärdera om det fungerade och en tidsperiod för att reflektera över dess framsteg och resultat. Inlärningsprocessen måste göras på samma sätt.
   • Att ställa in specifika kriterier hjälper dig att veta om du har uppnått ditt mål eller inte. När du bestämmer dig för att följa ett näringsprogram, vill du inkludera tre måltider om dagen eller flera mindre måltider under dagen?
   • Välj en metod som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Använd alla verktyg du har till hands! Anteckningsbok, telefon, applikationer, miniräknare, internet, kalender, blogg etc.
   • Ständigt tänker på processen. Behöver du fortfarande mer information eller har du redan den information du behöver för att starta en ny sömnrutin?
   • Sätt milstolpar och håll dig till demTill exempel kan du hitta tre hälsosamma middagsrecept att inkludera i ditt näringsprogram.

5. 

   Utvärdering av resultat och milstolpar.
   • Har du nått dessa milstolpar? Har du lärt dig tillräckligt för att göra ett nytt träningsprogram? Har du hittat ett effektivt sätt att förbättra dina sömnvanor?
   • Kalenderpåminnelser hjälper dig att fundera. Ange ett "test" -datum för att utvärdera vad du har lärt dig; överväga om sådan kunskap är användbar eller inte; Finns det något annat du inser att du behöver veta? Vad fungerade och vad fungerade inte? Varför?

6. 

   
   
   Justera inlärningsmetoden. Om den inlärningsstil du väljer fungerar, fortsätt göra det. Om inte, kom tillbaka för att välja ett annat sätt att lära dig och börja experimentera! annons

Del 3 av 4: Studera i skolan

1. 

   
   
   Var uppmärksam när du lär dig något för första gången. Det bästa sättet att lära sig snabbare är att fokusera på den information du först hörde förklaras. Även den minsta försummelsen förhindrar att information absorberas ordentligt i hjärnan. Tyvärr finns det knappast några tips som hjälper dig med detta: Du måste lära dig att behålla din testamente.
   • Försök att lyssna som om du måste svara omedelbart på det du lär dig, till exempel när läraren ringer, eller hur du kan upprepa informationen själv. Faktum är att om du studerar ensam kan upprepad information (förklara, uttrycka med dina egna ord) hjälpa till att tränga igenom kunskap i hjärnan.

2. 

   
   
   Uppgifter. Att anteckna är ett annat bra sätt att hålla fokus när du lär dig nytt innehåll. Att inte anteckna tvingar dig inte bara att tänka på vad du gör, det skapar också en översikt som hjälper dig att luta dig och lära dig igen senare.
   • Att anteckna betyder inte att du skriver ner allt du hör. Skriv bara ner din huvudplan med specifik information som du vet är viktig. Skriv ner alla viktiga fakta och alla tolkningar som du tycker är svåra att förstå eller vet att du kommer att ha svårt att komma ihåg eftersom de är för komplexa.

3. 

   Delta aktivt i klassen. Håll dig aktiv när du lär dig. Detta hjälper dig inte bara att fokusera utan hjälper också din hjärna att ta emot information bättre, för lärande har nu blivit en sensorisk upplevelse istället för att bara lyssna på andra. Det finns många sätt för dig att delta i din inlärningsupplevelse, från att vara aktiv i grupper till att ställa frågor under lektionen.
   • Försök att svara när läraren frågar. Var inte rädd för att få fel: det här är en inlärningsupplevelse, och ibland är misstag en del av inlärningsprocessen.
   • När klassen delar upp gruppen för aktiviteter, läsning eller diskussion, välkomna och delta. Sitt inte bara tyst och försök att undvika det. Engagera människor och ställa frågor med andra klasskamrater, bidra med idéer och njut av upplevelsen.
   • Ställ frågor när du inte förstår eller vill veta mer. Att ställa frågor är ett annat bra sätt att hålla fokus medan du studerar, och det hjälper dig också att veta att du verkligen förstår vad du lär dig. Var inte rädd för att ställa frågor när du inte förstår något som din lärare just har undervisat om, eller när du hittar något intressant och vill veta mer om det.

4. 

   Skapa en gynnsam miljö. Om din partner i laboratoriet irriterar dig eller ditt hemstudiesäte ligger precis framför TV: n, borde det inte vara konstigt att du inte kan lära dig snabbt. Om du vill ge din hjärna den bästa chansen att lära dig, behöver du en lugn miljö som är dedikerad till lärande. En lugn atmosfär utan distraktioner hindrar dig från att bli distraherad. Att ha en plats att studera och studera är också bra eftersom det stimulerar hjärnan att fungera på ett visst sätt.
   • Om det finns ett problem i klassrumsmiljön, be din lärare om hjälp. Du kan byta plats eller arbeta med någon annan. Om hemmiljön inte är bra, leta efter andra platser att studera. Du kan gå till biblioteket om du inte är för långt hemifrån. Du kan också leta efter sätt att studera i badrummet eller lära dig tidigt om din rumskompis är bullrig.

5. 

   Lär dig enligt din inlärningsstil. Inlärningsmetoder är de sätt på vilka vår hjärna optimalt kan absorbera kunskap. Det finns många olika inlärningsmetoder, och även om vem som helst kan använda vilken inlärningsmetod som helst är vanligtvis bara en eller två av dem lämpliga. Du kan ta en onlinequiz för att hitta rätt inlärningsmetod för dig, men om du har en lärare redo att hjälpa dig kan lärarna hjälpa dig att räkna ut detta. Du kan till och med be din lärare att lägga till den typen av lärande i din undervisning.
   • Om du till exempel tycker att du lär dig bäst genom att titta på diagram och diagram kan du vara en visuell elev. Försök att lära dig genom att rita dina egna diagram så att du kommer ihåg mer information.
   • Tycker du att du har förmågan att memorera ljud eller tydligt komma ihåg information du läste när du lyssnade på en låt? Om så är fallet kanske du är en auditor. Prova att spela in klassrumsföreläsningar för att lyssna på före och efter lektionen, eller till och med medan du studerar om informationen verkligen matchar.
   • Sitter du ofta i klassen och blir rastlös från lusten att springa runt? Har du inte tagit din fot när du lyssnar på föreläsningen? Du kanske är motorstudent. Försök att röra vid ett litet föremål under lektionen eller ta en promenad medan du studerar för att lära dig snabbare.

6. 

   Använd inlärningsmetoder som är lämpliga för innehållet som studeras. Olika ämnen kräver olika inlärningsstilar för bättre resultat. Du kanske lär dig på det mest olönsamma sättet. Justera din inlärningsstil så att din hjärna fungerar mest effektivt.
   • Till exempel är vår hjärna utformad för att lära sig språk genom interaktion, lyssnande och användning. Du lär dig engelska mycket snabbare om du fördjupar dig i den engelska miljön och tar dig tid att prata istället för att bara lära dig med flashkort. Om du behöver hjälp med att lära dig engelska snabbare kan du kolla in vår artikel om detta ämne här.
   • Ett annat exempel är att studera matematik. Istället för att bara lösa en typ av problem och gå om och om igen med samma provövningar, hitta och lösa olika typer av problem med samma färdigheter. Dessutom kan lösning av relaterade problem med olika färdigheter också hjälpa dig att konsolidera det du lär dig.

7. 

   Bli testad för inlärningssvårigheter. Om du verkligen upptäcker att du inte kan koncentrera dig medan du studerar eller om din hjärna inte verkar få någon information även med hjälp av en mängd olika metoder, kan du överväga att få en bedömning av inlärningssvårigheter. Det finns många typer av inlärningssvårigheter, och de flesta av dem är ganska vanliga (det uppskattas att 1 av 5 personer i USA står inför detta tillstånd). Även om du har en inlärningssvårighet betyder det inte att du är dum eller att något inte stämmer, utan att du lär dig lite annorlunda. Vanliga typer av defekter inkluderar:
   • Dyslexi, ett tillstånd som orsakar problem med läsning. Om du upptäcker att dina ögon inte kan känna igen ordentligt när du tittar på en sida kan du ha dyslexi.
   • Dyslexi-relaterade störningar som dyslexi och matematisk dyslexi orsakar liknande problem i skrivning och inlärning av matematik. Om du har problem med att skriva om något som du fortfarande kan prata lätt kan du ha svårt att skriva. Om du har svårt att känna igen siffror eller aktiviteter som att beräkna utgifter kan du ha svårt att lära dig matte.
   • Talbearbetning och talförståelsestörning är en annan vanlig defekt som gör det svårt för personer med sjukdomen att bearbeta ljud. Denna förlust liknar hörselnedsättning, men skiljer sig åt genom att det inte förekommer hörselnedsättning och kan leda till problem med konversation och uppmärksamhet i bakgrundsljud.
   annons

Del 4 av 4: Granska den effektiva lektionen

1. 

   Studera så tidigt och så ofta som möjligt. Naturligtvis, ju mer du lär dig, desto mer lär du dig, så det är alltid bra att studera regelbundet. Ju tidigare du börjar lära dig, desto lättare blir det för dig att komma ihåg allt. Vänta inte tills det bara är 2-3 dagar från provet att börja studera; du måste börja minst en vecka före provet och överväga att fortsätta genom terminen om det känns nödvändigt.
   • Det är också en bra idé att granska gammal kunskap när du studerar veckans kunskap. Detta kommer att ge dig tillbaka gamla kunskaper och färdigheter.

2. 

   Sök hjälp av en handledare eller en lärare. Det är inget fel med att hitta den professionella hjälp och råd som är skräddarsydda för dina förhållanden. Detta kan verkligen hjälpa dig att lära dig mycket snabbare. Kom över din förlägenhet och värdighet och be en lärare om hjälp. Om du inte har tid att hjälpa kommer åtminstone läraren att hitta dig en handledare.
   • Om du inte har pengar för att anställa en handledare kan läraren ordna dig för att studera med en bra klasskamrat för att hjälpa dig.
   • Många skolor har gratis handledning. Kontrollera om din skola är tillgänglig.

3. 

   Skapa tankekartor för att påskynda inlärningsprocessen. Mindmaps är ett utmärkt sätt att skriva ut den kunskap du försöker skriva ut direkt i din hjärna. Mind maps är visuella verktyg som visar vilken kunskap du försöker skaffa. Du kan använda flash-kort, bilder och papper för att skriva ner välorganiserade fakta, förklaringar och begrepp. Fäst sedan verktygen på en vägg eller ett golv, placera liknande föremål på plats och använd strängar eller andra föremål för att representera idéer eller relaterade föremål. Lär dig av den här kartan istället för att bara titta på din anteckningsbok.
   • När du tar en frågesport eller skriver en uppsats kan du föreställa dig din tankekarta och komma ihåg kunskapen om den och relaterad information, precis som hur du kommer ihåg geografiska kartor.

4. 

   Memorera effektivt för att snabbt stänga information. Att memorera är inte alltid den enklaste metoden, men det är ett bra sätt om du snabbt behöver lära dig en viss typ av information. Detta är mest effektivt när man lär sig listor, som att göra-ordningar eller ordförråd. Det är mindre troligt att den systematiska metoden för rote-memorering för mer komplext innehåll lyckas.
   • Du kan försöka använda mnemonic-verktyget för att lära dig information snabbare.Minnesverktyg är ord eller fraser som fungerar som en nyckel för att låsa upp en större mängd information, till exempel meningen "Varför gå i skolan - fortsätt gråta - sluta gråta - det finns godis här" för att hjälpa till. eleverna kommer ihåg grundläggande trigonometriformler.
   • Fokusera på varje liten del i tur och ordning. När du studerar och forskar bör du fokusera på en liten uppsättning information innan du går vidare till ny. Det kan kännas långsamt, men det hjälper dig att lära dig snabbare eftersom du inte behöver granska kunskapen för mycket. Detta är särskilt viktigt när du försöker memorera ordförråd, listor och liknande informationstyper. Studera uppsättningar om högst 5-8 ord åt gången innan du går vidare till en annan uppsättning.

5. 

   Skapa din egen scen som är intressant för dig. Om du har rätt sammanhang för det du lär dig är det mycket lättare att hantera det. När sammanhanget är riktigt intressant blir informationen i det lättare att komma ihåg. Gör din egen forskning och utforska erfarenheter som kan hjälpa dig att kontextualisera det du lär dig.
   • Låt oss säga att du lär dig engelska. Du kan titta på en fascinerande film om ett ämne som innehåller ordförråd inom ditt område. Så, om du lär dig om resor ordförråd, bör du försöka titta på filmen Lost in Translation (Lost in Tokyo).
   • Ett annat exempel är historia. Hitta en dokumentär om ämnet för din studie, till och med bara en film som beskriver det land du studerar. Även bilderna som följer med berättelser hjälper dig att komma ihåg information, eftersom det är lättare för dig att visualisera.
   annons

Råd

• Stanna inte vid den första inlärningsmetoden du väljer. Låt oss utforska alla andra metoder innan vi fattar ett beslut.
• Begreppet "lärande" kan hämtas från tanken hos den berömda psykologen Robert Bjork: "Lärande är förmågan att använda information efter en lång period av inaktivitet och förmågan att använda information. att lösa problem som uppstår i ett annat (om bara något annat) sammanhang än det där du ursprungligen lärde dig informationen. "
• När du har läst något, försök att tala högt utan att titta på dokumentet, bara tala som om du föreläser för någon annan. Denna metod hjälper dig att behålla informationen längre.
• Om du försöker fokusera i klassen kan din hjärna absorbera 60% av innehållet. Om du går hem och läser en gång hemma tar du in de återstående 40%, så koncentrationen i klassrummet kommer att vara till stor hjälp.
• Sikta på dagliga mål och gör en vana att anteckna i klassen, eftersom det kommer att hjälpa dig senare.
• Håll ditt rum och skrivbord snyggt innan du studerar, öppna dina fönster för att släppa in frisk luft (vare sig det är i stan eller på landsbygden). Öppna ett fönster med utsikt över trädgården, parken, träd eller något annat som ger dig självförtroende. Drick en kopp te eller kaffe innan lektionen. Du kan också äta frukt eller grönsaker, och se till att förbereda skolmaterial som pennor, pennor, suddgummi, pennvässare, skallinjaler etc. Köp en överstrykningspenna för att markera eller anteckna.

Varning

• Måste lära sig med övning! Hitta möjligheter att använda det du har lärt dig. Utnyttja möjligheten. Om du lär dig att äta hälsosammare, visa dina nära och kära och vänner hur de kan välja att äta hälsosammare.