Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
21 Januari 2021
Uppdatera Datum:
3 Juli 2024
Innehåll
Din näsa är obalanserad, vilket kan få dig att tänka på den som ett hinder för din lycka och framgång i livet. Det är okej att vara uppmärksam på dig själv, men denna tanke återspeglar inte vad andra anser vara viktigast och värdefullast. Dessutom kan du fortfarande vara glad och attraktiv med en ofullkomlig näsa. Följande artikel hjälper dig att veta hur du accepterar din näsa och uppskattar din inneboende skönhet.
Steg
Metod 1 av 4: Bestäm hur du känner för din näsa
Bestäm varför du bryr dig om din näsa. Människor tenderar att påverkas av andras omgivningar och åsikter. Kanske gjorde någon en dålig kommentar om din näsa, eller så märkte du plötsligt en brist i den som stör dig. Antingen är du uppmärksam på någon annans näsa, som en väns näsa eller en berömd supermodell.
- Skriv ner dina tankar om din näsa. Fråga dig själv vad du ogillar om det. Är den för lång, för stor, för liten, för vinklad eller för rund? Detta hjälper dig att inse hur du utvärderar dig själv.
Ta reda på vem eller vad som påverkade ditt tänkande. Vanligtvis kan människor säga dåliga saker om dig, även människor nära dig som vänner eller familj. Ett av de första stegen i kampen mot negativ självbild är att ta reda på vem som säger dåliga saker till dig. För det är nog någon du litar på och tar deras ord till hjärtat.- Tänk på effekterna av samhällets förväntningar och standarder för en perfekt näsa som kan påverka dig. Du kan också ha starka intryck av näsor i tidningar, på internet eller på TV.
Tänk på sociala situationer där du kan vara bekväm med näsan. Kanske när du är med vänner eller föräldrar. Eller när du gör dina favoritaktiviteter eller sporter, för då är du helt omedveten om näsan.- Du kan känna dig bekväm runt vissa människor eftersom du vet att de accepterar och älskar dig och din näsa. De vet alla bra saker om dig. Tänk alltid på detta när du går ut i samhället. Det finns alltid människor som accepterar dig, som accepterar dig och hur du ser ut.
Vet när du har negativa tankar om ditt utseende. Vanligtvis kommer negativt tänkande från att föreställa sig de värsta eller mörkaste scenarierna. Att bara vara uppmärksam på näsan och göra den till mitt liv är en negativ handling. Det finns många andra saker som gör dig till den du är.- Till exempel kan en negativ tanke vara när du känner att du behöver sätta på mycket smink för att dölja näsan innan du går ut. Faktum är att folk vanligtvis inte märker din näsa alls.
Metod 2 av 4: Öka förtroendet
Inse att näsan kommer att förändras med tiden. En persons näsa kommer att förändras med tiden. När en person åldras försvagas också näsbryggan och näsan börjar falla. Näsan kan se lite längre eller större ut när en person blir äldre.
- Oavsett hur du tycker att din näsa ser ut nu, kommer den att fortsätta att förändras, liksom alla andra delar av din kropp.
Prova en kognitiv trosövning. Denna övning hjälper oss att påminna oss om de saker vi tycker är viktigast i en person. När vi frågas vad vi gillar mest om oss själva hänvisar vi ofta till våra personlighetsdrag snarare än våra fysiska egenskaper. Detta visar oss att personlighet och talang är viktigare än utseende. Det påminner oss också om att vi har rätt att se oss själva ur vårt eget perspektiv, inte efter sociala normer.
- Lista tre av dina favoritfysiska funktioner. Du kan träna dig själv att tänka mer positivt på din kropp. Detta hjälper dig att acceptera din näsa och se dess skönhet. Lista tre av dina favoritfysiska funktioner. Du kan till exempel säga "Jag gillar mina ögon, mina fransar är mycket långa och mina tår är vackra."
- Lista dina personliga favoritegenskaper. Du kan säga "Jag jobbar väldigt hårt, jag är en bra vän och jag är väldigt rolig."
- Lägg de två listorna sida vid sida och ordna dem efter betydelse. Be en mening för var och en av dessa funktioner.
- De flesta som gör denna övning tenderar att rangordna sina personlighetsdrag över fysiska egenskaper.
Öka självförtroendet i din skönhet. Skriv ner några av dina fysiska favoritfunktioner igen. Om du inte kan tänka på exempel, tänk på de som stör dig minst.
- Sätt en positiv mening på vart och ett av dessa egenskaper. Du kan till exempel säga "Jag gillar mina bruna ögon, de gnistrar under ljuset."
- Använd informationen du har plockat upp för att ändra hur du tar hand om dig själv lite efter lite. Om du tycker att dina ögon är en bra fysisk egenskap, försök att bära kläder som belyser din ögonfärg. Var uppmärksam på smink av dina ögon.
Sluta självkritik. När du har identifierat källan till dina negativa tankar, börja ändra dina tankar och uppfattningar om din kropp. Du kan komma att göra negativa kommentarer om dig själv. I sådana tider noterar du kommentarerna. Ställ dig själv följande frågor:
- Är det en bra kommentar?
- Kan jag berätta för en sådan vän?
- Får det mig att må bra?
Ersätt negativa tankar med positiva. När du inser att du kritiserar dig själv, sluta själv. Ersätt dessa tankar med positiva.
- Du kan till exempel tänka, "Min näsa ser ut att den tar upp hela ansiktet." Stoppa dig själv och tänk positivt: ”Min näsa är speciell. Varje annan näsa som ersätter mitt ansikte skulle se konstigt ut. Jag är så vacker"
Förstå att skönhet byggs av samhället. Olika kulturer innehåller olika standarder och syn på skönhet. Medan en kultur föredrar små och långa näsor, kan en annan föredra stora näsor. Skönhet är värden som byggs upp av olika kulturer.
- Till exempel har vissa kulturer en historia av att fästa näsgenomträngningarna och andra dekorativa föremål på näsan.
Metod 3 av 4: Interagera med andra
Ignorera det om någon retar dig. Många blir blyga för näsan först när någon gör narr av den. Följ stegen nedan för att ignorera retningen:
- Var lugn: Visa inte någon reaktion på retande. Håll ett nonchalant uttryck i ditt ansikte och låt inte din kropp visa ilska.
- Tystnad: Svar inte, särskilt aggressiva ord.
- Håll dig borta: Lämna platsen. Detta kan vara fysiskt att lämna, genom att gå ut genom dörren, eller mentalt, genom att vända sig bort och fokusera på en annan aktivitet.
Rikta din uppmärksamhet mot andra människor. Att oroa sig för hur din näsa ser ut tar energi. Människor kommer att gilla dig oavsett vad din näsa är om du lyssnar på dem.
- Ett sätt att se till att personen inte är uppmärksam på din näsa är att rikta konversationen mot honom eller henne. Alla är stolta över något som karriär, familj, religion eller tro. Om du är orolig för att personen kommer att märka din näsa, lyssna noga för att se vad personen är stolt över. När du har identifierat vad de är stolta över kan du komplimangera dem. .Om möjligt, gör det till ett vänligt skämt.
- Att fokusera på andra kan vara svårt. Att öva på detta kommer att hålla dig borta från att fokusera på näsan i sociala situationer, samt hjälpa dig att känna dig mer positiv och sympatisk.
Metod 4 av 4: Söka support
Ta reda på den perfekta typen med en speciell näsa. Din näsa kommer inte att göra eller bryta din framgång i livet, men att hitta kändisar med speciella näsor hjälper också. Det här kan vara din ideala typ när du bygger ditt självförtroende. Vissa kända personer har speciella näsor som: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey och många andra.
Prata med en vän du litar på. Prata med dina vänner om dina tankar i förhållande till din näsa. Ofta när du uttrycker dina bekymmer för andra kommer du att upptäcka att du är den enda som märker. det där.
Prata med nära och kära. Kanske har någon i din familj en näsa som du. Prata med personen om dina bekymmer. Fråga om personen känner sig underlägsen på grund av näsan. Fråga hur de hanterade det.
Gå med i en stödgrupp för kroppsbilder. Kolla runt i ditt område för en supportgrupp som samlar människor som är missnöjda med hur de ser ut som du.
Prata med en psykolog. Om du fortfarande har problem med att acceptera ditt fysiska utseende kan det hjälpa att prata med en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att hantera känslor relaterade till din näsa. De kan också hjälpa dig att komma med några lösningar som hjälper dig att acceptera näsan.
- Fråga om deformitetsfobi. Personer med fobier tror ofta att en defekt del av kroppen, såsom en näsa, begränsar deras liv. Denna del av kroppen påverkar hela deras liv.
Varning
- Tänk på att plastikkirurgi, som en näshiss, bara kommer att vara en tillfällig lösning. Även om du först känner en lättnad, kommer du fortfarande att ha negativa tankar om näsan efter operationen. Eller så kan du också överföra dessa negativa tankar till en annan del av din kropp. Det är bättre att lära sig att acceptera näsan så att du kan vara glad att vara dig själv utan att behöva tillgripa ortopedisk kirurgi.
