Innehåll

• Steg

Medan social inkludering i allmänhet ses som en trevlig, avslappnad aktivitet, kan olika konventioner och ångest förstöra din njutning av det sociala livet och göra det svårt. svårigheter att interagera med andra. Att övervinna självkänsla, avslag och tveksamhet kommer att öka din önskan att umgås; Under tiden förbättras din kommunikationsstil, använder gemensamma vänner eller tar upp liknande möjligheter i samhället dig att bli en mer sällskaplig person.

Steg

Del 1 av 3: Att övervinna tvekan

1. 

   Var uppmärksam på dina osäkerheter. Alla kan känna sig blyga eller rastlösa vid ett eller annat tillfälle, men om du känner dig besatt av din blyghet kan det vara att du säger åt dig själv på något sätt. att du inte förtjänar det. Dessa felaktiga känslor förstärks dag för dag av de negativa saker du säger till dig själv hela tiden. Lär dig att uppmärksamma negativa tankar och skilja mellan logiska och irrationella.
   • Hur ofta säger du till dig själv att du inte är attraktiv? Säg du själv att du är intetsägande? Att du är galen? Försumlig? Dessa negativa tankar gör att du inte är tillräckligt säker på att kommunicera. Ännu viktigare är att de hindrar dig från att leva ett meningsfullt liv.
   • Endast genom att identifiera dina osäkerheter och säga till dig själv att du är en värdig person kan du bli riktigt integrerad.
   • Ibland blir vi så vana vid dessa negativa tankar att vi inte längre är uppmärksamma på dem. Börja med att tänka på dessa tankar.

2. 

   
   
   Lär dig att hantera negativa tankar. När du väl har lärt dig att känna igen dem kan du gradvis träna dig själv att stoppa dessa tankar så att de inte längre hemsöker ditt liv. När du tycker att du har en dålig tanke, prova följande övningar:
   • Identifiera först befintliga negativa tankar. Stäng nu dina ögon och visualisera den tanken i ditt sinne. Märk sedan tanken "negativ" på den och låt den sakta gå tillbaka tills den helt försvinner.
   • Förvandla en negativ tanke till en konstruktiv. Ta till exempel din övervikt. Istället för att ständigt säga till dig själv, "Jag är överviktig," säg, "Jag vill gå ner i vikt och återfå min hälsa för att bli en mer energisk och karismatisk person." På detta sätt omvandlar du en negativ tanke till ett positivt mål för framtiden.
   • För varje negativ tanke, tänk på tre positiva saker.
   • När du blir en positiv person blir det lättare att få vänner och umgås. Ingen vill vara vän med någon som alltid har mörka moln på huvudet.

3. 

   
   
   Skriv ner dina fördelar. Tyvärr tillbringar vi ofta för mycket tid på att försöka förbättra oss själva och glömma att vara medvetna om våra prestationer, talanger och god natur. Ställ dig själv följande frågor innan du börjar:
   • Vad gjorde dig stolt över det senaste året?
   • Vad är din största prestation någonsin?
   • Har du några unika talanger?
   • Vad berömmer folk dig för?
   • Har du någonsin gjort något som hade en positiv effekt på andras liv?

4. 

   
   
   Sluta jämföra dig själv med andra. En av anledningarna till att människor fastnar med osäkerhet är att de jämför sina "svagheter" med andras "styrkor". Med andra ord jämför de negativa värden i sina egna liv med positiva värden i livet för dem omkring dem.
   • Kom ihåg att alla upplever smärta eller smärta i livet. Om du undrar varför dessa människor verkar lyckligare än du, kom ihåg att lycka inte är relaterat till yttre omständigheter, det beror på personens attityd.
   • Om du är för upptagen med att tänka på andra kommer du inte att ha tid att göra dig mer intressant och komplett.

5. 

   Kom ihåg att du inte är universums centrum. Ironiskt nog antar rädda människor som känner sig osynliga ofta att de ses, kritiseras och förlöjligas. Även om du inte är osynlig är tanken att främlingar alltid stirrar på dig och väntar på att du kommer i trubbel helt extremt. Alla har ett eget liv och de har väldigt lite tid att ägna uppmärksamhet åt dig om du gör något besvärligt. Även om de uppmärksammar kommer de omedelbart att glömma händelsen i några timmar, och du kommer att hålla den i ditt hjärta i några år.
   • Att bli av med de känslor som du alltid observeras och bedöms hjälper dig att lära dig att vara mer bekväm och avslappnad runt andra, vilket gör det trevligare att umgås.
   • Bli av med tanken att alla stirrar på dig och bedömer dig. Liksom du är de mer bekymrade över sig själva än de omkring dem.

6. 

   Glöm rädslan för avslag. Du har en mardröm ... att du träffar någon och att personen inte längre vill träffa dig. Är det irriterande? Exakt. Är det världens ände? Självklart inte. I praktiken händer detta mycket sällan. Om du tror att de flesta kommer att avvisa dig och är rädda att umgås för det, kommer du att missa underbara möjligheter att träffa många människor.
   • Naturligtvis borde du inte träffa alla, du borde träffa eller hälsa på de flesta. Men tänk på de intressanta relationerna du kan hitta, så länge du öppnar dig.
   annons

Del 2 av 3: Interagera med andra

1. 

   Leende. Alla gillar att vara runt någon som är glad och älskar livet. Även om du inte alltid är glad, försök att hålla ditt leende i ansiktet. Det får dig inte bara att må bättre, det gör också att människor vill närma sig, chatta och lära känna dig.
   • När du vill locka någon är leendet det viktigaste, det visar att du är en optimistisk person, värt att träffas.

2. 

   Behåll öppet kroppsspråk. Om du är på en fest eller ett socialt möte, håll ditt kroppsspråk "pratande" så att du vill vara ansluten. Ta ögonkontakt med andra, vinka eller nicka något på dem och titta rakt framåt, titta inte ner på fötterna eller golvet. Att vara glad och öppensinnad gör att människor vill vara mer med dig.
   • Undvik att korsa armarna, grimra eller huka dig i hörn. Dessa gester skickar ett meddelande om att du vill vara ensam och vet du vad? Alla kommer snälla du.
   • Lägg bort telefonen. Om du verkar upptagen kommer ingen att vilja avbryta. Ditt kroppsspråk bör indikera att du är öppen för konversation.

3. 

   Var ärlig. Oavsett om du pratar med nära vänner eller någon du just träffat, håll alltid hjärtat på konversationen. Att visa din uppmärksamhet visar att du är en empatisk person som kommer att ge inspiration och full interaktion.
   • Försök inte att säga saker som personen gillar att höra eller vad du tror får dem att gilla dig bättre. Var dig själv.
   • Undvik att skicka SMS eller prata i telefon medan du pratar med någon ansikte mot ansikte, särskilt om ni båda talar om något viktigt.
   • Håll konversationen balanserad. Prata inte om dig själv för mycket eftersom det får dig att se väldigt kaxig ut. Att vara för tyst betyder också att du inte är intresserad av konversationen.

4. 

   Ställ andra frågor om sig själva. Sanningen är att alla gillar att prata om sig själva. Och om du vill umgås och börja prata mer med människor måste du verkligen visa intresse för andra, som att fråga om deras dag, hur de mår och Vad är planerna. Detta betyder inte att du är nyfiken eller nyfiken på vad personen gör eller att du ställer för subtila frågor. Du ber dem bara öppna och vänta på att deras tur ska be dig igen.
   • Detta är också en kommunikationsteknik om du är blyg och inte gillar att prata om dig själv.

5. 

   Tänk mer öppet. En av anledningarna till att du inte kan passa in mer socialt är att du inte tror att det finns någon som liknar dig. Du kanske tror att alla är för dumma, för kalla eller för blyga för att vara vänner med dig, men om du tänker öppet och ger andra tid att öppna upp mer, kommer du att upptäcka att pulsen runt fler människor som du än du tror.
   • Avvisa inte en potentiell vän efter ett smidigt samtal. Prata med dem om och om igen för att bättre förstå deras personlighet.
   annons

Del 3 av 3: Utöka den sociala cirkeln

1. 

   Gör en inbjudan. Om du är den typ av person som bara väntar tills dina vänner ringer till dig utan att fråga dem igen, har du inte gjort din del bra. Kom ihåg att din vän inte kan veta när du förväntar dig att de ska ringa, och de kan också missförstå din blyghet som en likgiltighet för din vänskap. Om du vill träffa någon, ta initiativet till att hitta dem.
   • Ring gamla vänner som inte har varit i kontakt ett tag och planerar att träffas.
   • Vara en fest eller träffa och bjud in alla dina vänner, kollegor och bekanta.
   • Be dina vänner gå på bio, teater, fotboll eller andra aktiviteter.

2. 

   Få fler inbjudningar. Om någon frågar dig, oavsett om du är nära eller inte, ta ditt erbjudande på allvar istället för att göra dig besviken. Säg inte att du inte kan delta bara för att du är blyg eller ogillar personen; Tänk istället på andra intressanta människor du kan träffa vid evenemanget du är inbjuden till, vare sig det är en fest, stanna tillsammans eller gå med i en bokklubb.
   • Gör det till en vana att komma överens tre gånger efter varje avslag. Detta betyder inte att du måste gå med på något riktigt hemskt, men att acceptera inbjudningar att umgås med vänner visar verkligt intresse för vänskapen och gör dig till en person. mer vänlig och sällskaplig. Om du avvisar dem om och om igen får dina vänner en känsla av att du är äcklad av dem och inte längre tycker om att spendera tid tillsammans.

3. 

   Gå med i en klubb eller grupp med likasinnade individer. Om du vill få nya vänner måste du titta närmare på de människor du träffar regelbundet i skolan eller på jobbet. Om du har ett särskilt intresse, se till lokala klubbar eller grupper i ditt område för att delta i aktiviteten.
   • Överväg att gå med i ett lokalt idrottslag, läsklubb, grupp eller engelsk klubb.
   • Om du inte redan har en hobby, välj en direkt. Välj något som du kan gå med i en grupp som möjligt.

4. 

   Möt gemensamma vänner. Att träffa vänner med vänner är ett av de enklaste sätten att lära känna nya människor. Försök att se varje person du möter i ditt liv som en "väg" eller "port" till en ny social krets.
   • Överväg att vara värd för en fest och be dina vänner att ta med sig sina vänner. Som en pluspunkt har åtminstone ni alla gemensamma grunder att ni båda lär känna samma person på festen.
   • Om din vän bjuder in dig till en fest eller en stor sammankomst där du inte känner någon, acceptera det gärna. Även om det låter skrämmande är det ett fantastiskt tillfälle att träffa nya vänner.

5. 

   Inte urskilja ditt liv. Försök att inte se "arbetsliv" som skilt från "socialt liv" och skiljer sig från "familjeliv" och så vidare. Medan var och en av dessa aspekter kräver olika beteenden och uppförandekoder, är det bästa sättet att komma överens bra natur är att leva som en social organism, oberoende av sin omgivning. Med andra ord behöver du inte "spara" all din sociala integration bara för att visa upp den på helgens fester.
   • Skapa dina egna sociala inkluderingsmöjligheter. Detta kan vara så enkelt som att ställa några vänliga frågor till din bankir medan du handlar istället för att stirra på telefonen och undvika ögonkontakt.
   • Ta reda på mer om dina kollegor eller vänner om du inte redan känner till dem.
   • Delta på sociala evenemang med familjemedlemmar.Även om detta kanske inte låter så roligt kommer du att bli förvånad över att du kan få vänner var som helst, så länge du har rätt attityd.

6. 

   Prioritera ditt sociala liv. Oavsett hur upptagen du är, om du vill vara mer sällskaplig, gör ett mål att gå ut för att träffa människor åtminstone några gånger i veckan. Även om alla behöver personlig tid eller har gått igenom en stressig vecka (till och med en månad), vill vi inte gå två veckor utan att umgås, förutom i speciella fall. särskild.
   • Berätta för dig själv att oavsett hur trött eller blyg du är, måste du fortfarande stå upp och gå ut ur samhället.
   annons