Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
14 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Om du har anledning att tro att en person du känner avser att begå självmord, måste du hjälpa den personen omedelbart. Självmord, handlingen med avsiktlig självdöd, är ett allvarligt hot, även för dem som inte kan förstå slutet på döden. Oavsett om din vän säger att hon försöker självmord eller om du bara har en aning om det, bör du vidta åtgärder; att kunna rädda ett människoliv. Ring US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) eller 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) eller UK Suicide Hotline 08457 90 90 90 för att lära dig mer om lokala stöd och resurser för att förhindra självmord. Experter är också överens om att självmord är kopplat till både hälso- och sociala frågor och att det kan förhindras genom att öka människors medvetenhet om självmord.
Steg
Metod 1 av 3: Tala med någon som avser att begå självmord
Visa att du bryr dig. Det bästa försvaret mot känslor av isolering (allvarliga riskfaktorer) är emotionellt stöd och kontakter med vänner, familj och gemenskap. En självmordsperson måste känna tillhörighet, så visa att hon är en viktig del av ditt liv. Tänk på hur du kan stödja eller lindra stress i hennes liv.
Var intresserad av en tonårs eller ung vuxens intressen. Om personen du är orolig för fortfarande är ung, lär dig om hennes speciella intressen så att du kan prata med henne om dem. Huvudmålet är att visa henne att du bryr dig om henne så att du tar hennes intressen och råd på allvar. Att ställa öppna frågor kan hjälpa henne att öppet dela sin passion och intressen med dig.- Du kan ställa frågor som: "Hur fick du reda på så mycket om (fylla i tomma ämnen)?" "Kan du berätta mer om det?" ”Jag gillar verkligen din stil; Hur väljer du kläder? Har du några modetråd till mig? " ”Jag såg filmen du sa och jag älskade den. Har du fler filmer att rekommendera för mig? " "Vilken är din favoritfilm? Varför gillar du det? " "Finns det några hobbyer eller aktiviteter du kan tillbringa ditt liv med att göra?"
Att hjälpa äldre att känna sig hjälpsamma. Om du vet att en äldre person har självmordstankar för att de känner att de är värdelösa eller belastas av andra, försök att hjälpa dem att känna sig hjälpsamma eller minska sin börda.- Be henne att lära dig något som att laga mat eller sticka eller spela kort.
- Om personen har ett hälso- eller rörelseproblem, erbjuda dig att ta henne någonstans eller ta med henne en hemlagad måltid.
- Visa intresse för personens liv eller sök råd för att lösa ett problem. Du kanske ställer frågor som "När du var ung, hur var ditt liv?" "Vad är ditt favoritminne?" "Av alla förändringar i världen du har sett hittills, vilken är den största?" "Vad kommer du att göra för att hjälpa någon som blir mobbad?" "Vad har du gjort för att hantera denna känsla av att bli överväldigad som förälder?"
Var inte rädd för att prata om självmord. Enligt uppfattningen om vissa kulturer och vissa familjer betraktas självmord som ett tabu som alla bör undvika att nämna. Du kanske fruktar om du pratar med någon om det. Att begå självmord innebär att du uppmanar henne att utöva självmordstankar. Alla dessa faktorer kan få dig att tveka att tala uppriktigt om självmord. Du bör dock bekämpa denna tanke eftersom sanningen är den motsatta; Att prata uppriktigt om självmord hjälper en person i kris att tänka på och ompröva sina beslut.
- I ett självmordsförebyggande projekt i ett indiskt territorium med hög självmordstakt tillade till exempel några åttonde klassare att de planerade att begå självmord tills de blev involverade. offentliga diskussioner om denna fråga. Dessa diskussioner stred mot de kulturella tabun, men de hjälpte varje deltagare att välja sitt eget liv och lovade att aldrig ha självmordstankar igen.
Förbered dig på att prata med någon om självmord. Efter att ha lärt dig om självmord och åter betonat ditt förhållande till en självmordsperson, var beredd att prata med henne. Skapa en bekväm miljö på ett säkert ställe för att prata om frågor du är orolig för.
- Minimera saker som kan avbryta en konversation genom att stänga av elektroniska enheter, hålla telefonen tyst och ordna rumskamrater, barn eller andra på en säker plats Övrig.
Hetero. Att inte döma eller göra anklagelser och lyssna öppet hjälper dig att föra konversationen närmare. Du vill inte ha en linje mellan de två; Undvik detta genom att visa att du är öppensinnad och omtänksam mot dem.
- Det kan vara frustrerande att prata med någon i kris och kan inte tänka klart, så påminn dig själv om att vara lugn och förståelse.
- Det bästa sättet att bli öppensinnade är att inte vara beredd att reagera på den andra personen. Ställ några frågor som "Hur mår du?" eller "Vad störde dig?" och låt dem prata. Försök inte argumentera eller övertyga dem om att saker inte är så dåliga som de tror.
Tala tydligt och uppriktigt. Det är helt meningslöst att vara för försiktig eller försiktig när det gäller självmord. Var tydlig och tydlig om dina tankar. Överväg att använda en trevägskonversation som innebär att stärka relationer, förklara vad du märker och visa intresse. Fråga henne sedan om hon tänker begå självmord.
- Till exempel ”Blomma, du och jag har varit vänner i tre år. På senare tid verkar han mycket deprimerad och dricker också mer. Jag känner mig mycket orolig för dig och jag är rädd att du kanske tänker på självmord. ”
- Eller ”Son, sedan ditt liv lovade jag mig själv att jag alltid skulle vara med dig. På senare tid har jag inte gjort min normala rutin och ibland hör pappa till och med att jag gråter. Jag kommer att göra allt för att inte förlora dig. Har du någonsin funderat på självmord? "
- Eller ”Jag har alltid varit ett lysande exempel för alla att följa. Men nyligen har jag pratat om att skada mig själv. Du är en mycket speciell person för dig. Berätta om det om du försöker begå självmord ”.
Låt dem vara tysta. När du har startat en konversation kan personen tyst först. Hon kan bli förvånad när du "läser henne" eller blir förvånad över att något hon har gjort har fått dig att tro att hon skulle begå självmord. Kanske vill hon ta en stund att fokusera innan hon är redo att svara på dig.
Tålamod. Om den andra personen avfärdar dina bekymmer genom att säga "Nej, jag är okej" eller inte svara dig, visa din oro igen. Ge henne en chans till att svara. Var lugn och stör inte henne, men du måste vara fast vid att övertala henne att berätta om de saker som stör henne.
Låt personen tala. Lyssna på vad hon har att säga och acceptera de känslor hon säger, även om det gör ont för dig att lyssna. Försök inte argumentera eller förklara för henne vad hon ska göra. Erbjud henne några alternativ för att fortsätta hoppas och om möjligt genom krisen.
Känn igen den andras känslor. När du pratar med någon om deras känslor måste du acceptera dem istället för att försöka ”resonera” eller övertyga henne om att de är irrationella.
- Till exempel, om någon sa till dig att hon avsåg att döda sig själv för att ett husdjur hon älskade just gick bort, skulle det vara värdelöst att berätta för henne att hon överdrivit det. Om hon säger att hon bara förlorat någon hon verkligen älskar, berätta inte för henne att hon är för ung för att veta vad kärlek är eller det finns många andra killar där ute för henne. .
Försök inte att "utmana personen". Detta kan tyckas uppenbart, men du bör inte utmana eller uppmuntra personen att begå självmord. Du kanske tycker att det är ett sätt att få den andra att förstå att hon är dum eller till och med ge henne en chans att inse att hon verkligen vill leva. Men din "push" kan faktiskt få henne att agera och du kommer att känna dig ansvarig för hennes död.
Tack den personen för att du öppnade dig. Om personen medger att hon avsåg att döda sig själv, visa att du är tacksam för att hon trodde på det för dig. Du kanske vill fråga om hon berättar den här historien för någon annan och om andra hjälper henne att hantera sina känslor.
Råd henne att söka hjälp från andra. Uppmuntra personen att ringa US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) för att prata med en utbildad professionell. Den experten kan ge tips för att utveckla coping-färdigheter som hjälper dig att övervinna en självmordskris.
- Bli inte förvånad om hon vägrar att ringa linjen men skriv ner hennes nummer eller lägg det på sin telefon så att hon kan ringa om hon ändrar sig.
Fråga om personen planerar att begå självmord. Uppmuntra en vän eller älskad att dela information om självmordstankar med dig. Detta kan vara den svåraste delen av konversationen eftersom det gör självmordstankar mer verkliga. Att känna till din specifika plan hjälper dig dock att minimera dina chanser att lyckas med självmord.
- Om personen har gått så långt att ha en plan i åtanke, måste du hjälpa henne.
Avtal med någon som avser att begå självmord. Innan du avslutar konversationen, byt ut dina löften. Du kommer att lova att du alltid kommer att vara redo att prata med henne när som helst, dag eller natt. I gengäld, be henne att lova att hon kommer att ringa dig innan du försöker begå självmord.
- Kanske var det löftet tillräckligt för att få henne att stanna och söka hjälp innan hon begick självmord.
Metod 2 av 3: Handla mot självmord
Minimera dina chanser att skada dig själv i en kris. Lämna inte personen ensam om du tror att hon är i en kris. Få hjälp direkt genom att ringa 911, en krisinterventionist eller en betrodd vän.
Eliminera alla medel för självskada. Om någon är i en kris och avser att begå självmord, begränsa alla medel för att minska sannolikheten för självskada. I synnerhet är det nödvändigt att ta bort alla objekt i självmordsplanen.
- De flesta män som begår självmord väljer en pistol för att avsluta sina liv, medan kvinnor tenderar att förgifta sig med droger eller gifter.
- Hindra personen från att komma åt vapen, droger, gifter, bälten, rep, knivar eller vassa saxar, skärverktyg som sågar och / eller något som kan underlätta personens självmord .
- Ditt mål är att eliminera självmordsmedel för att fördröja självmord så att personen får tid att lugna sig och välja att leva vidare.
Ropa på hjälp. Den som är i kris kan be dig att hålla sina självmordskänslor hemliga. Du bör dock inte känna dig tvungen att uppfylla detta krav; Detta är potentiellt livshotande, så det är inte ett brott mot personens förtroende för dig att ringa en krishanteringsspecialist för hjälp. Du kanske vill meddela minst en av följande resurser:
- USA: s nationella självmordsförebyggande linje 1-800-273-TALK (8255).
- skolrådgivare eller andlig ledare som präst, pastor eller rabbin
- Läkare som är i kris
- 9-1-1 (om du känner att personen är i fara)
Metod 3 av 3: Förstå självmordstendenser
Förstå allvaret av att begå självmord. Självmord är kulmen på att övervinna sina instinkter mot självskydd.
- Självmord är ett globalt problem; enbart under 2012 tog cirka 804 000 människor sitt eget liv.
- I USA är självmord den främsta dödsorsaken, med ett självmord var femte minut. År 2012 skedde i USA mer än 43 300 dödsfall orsakade av självmord.
Förstå processen som leder till självmord. Även om det avgörande för en självmordshandling kan bero på ett utbrott och i ett impulsivt ögonblick, är självmord en ackumuleringsprocess som människor vanligtvis känner igen efter att händelsen är över. Självmordsprocesser inkluderar:
- Stressande händelser leder till känslor av sorg och depression
- Med tanke på självmord undrar personen om han ska fortsätta att leva
- Planera ett självmord på ett specifikt sätt
- Förbereda sig för självmord, inklusive att samla självmordsmedel och ge egendom till nära och kära
- Försök att begå självmord kommer han att försöka avsluta sitt liv
Se efter symptom på depression och ångest efter en stor förändring i ditt liv. Människor i alla åldrar kommer att uppleva ångest och depression efter att ha upplevt en förändring i sitt liv. De flesta är medvetna om att detta är helt normalt och att situationen bara är tillfällig. Men vissa människor blir så nedsänkta i sin förtvivlan och ångest att de inte kan se något annat än den nuvarande situationen. De har inget hopp och ingen lösning på smärtan de känner.
- Ett självmordsförsök är att få ett slut på sorgen i situationen (tillfälligt) på ett (permanent, irreversibelt) sätt.
- Vissa tror till och med att känslan av självmord innebär att de är galna och att om de blir galna kommer de att begå självmord. Detta är helt fel av två anledningar. För det första kan människor utan psykisk sjukdom också begå självmord. För det andra är människor med psykiska problem fortfarande viktiga människor och har mycket värde.
Överväg allvarligt självmordshot. Du har nog hört att människor som tänker begå självmord aldrig säger det. Detta är helt fel! Människor som uppriktigt talar om självmord kanske ber om hjälp det enda sättet hon vet, och om ingen erbjuder hjälp kan hon ge efter för den mörka situationen. överbelastar henne.
- I en nyligen genomförd studie medgav 8,3 miljoner amerikanska vuxna att de hade självmordstankar förra året. 2,2 miljoner människor har självmord och 1 miljon har begått självmord utan framgång.
- Man tror att för varje framgångsrikt självmord kommer det att finnas mellan 20 och 25 misslyckade självmord. I åldersgruppen 15 till 24 år finns det upp till 200 misslyckade självmord för varje framgångsrikt självmord.
- Mer än 15% av de tillfrågade amerikanska gymnasieeleverna medgav att ha försökt självmord. 12% av dem har en specifik plan och 8% har försökt avsluta sitt eget liv.
- Dessa siffror visar att om du misstänker att någon är självmord, är chansen att du har rätt; det är bättre att anta dig själv rätt och be om hjälp.
Antag inte att din vän inte är "typen" för att avsluta sitt eget liv. Att förhindra självmord skulle ha blivit mycket lättare om det verkligen fanns en specifik beskrivning av vilken typ av person som skulle begå självmord. Självmord kan påverka alla från vilket land som helst, oavsett ras, kön, ålder, tro eller ekonomisk status.
- Många tycker att det är förvånande att upptäcka att även 6-åringar och äldre, som känner sig belastade av sin familj, kan avsluta sina liv.
- Antag inte att endast personer med psykiska problem begår självmord. Självmordsgraden är högre för personer med psykisk sjukdom, men vanliga människor kan också begå självmord. Dessutom kanske personer som diagnostiserats med en psykisk sjukdom inte öppet delar den informationen, så du kommer inte att vara medveten om deras medicinska status.
Var medveten om trender i självmordsstatistik. Även om självmordstankar kan hända vem som helst, finns det vissa egenskaper som hjälper till att identifiera grupper av människor med högre risk. Män är fyra gånger mer benägna att begå självmord, men kvinnor är mer benägna att begå självmord, prata om självmordsintentioner med andra och försöker begå självmord oftare.
- Indianer har högre självmordsfrekvens än andra etniska grupper.
- Vuxna under 30 är mer benägna att ha självmordstankar än de över 30 år.
- För tonårsflickor hade den spansktalande gruppen den högsta andelen självmord.
Känn riskfaktorerna för självmord. Observera att som påpekats ovan är människor med självmordstankar olika och följer inte ett specifikt mönster. Att förstå riskfaktorerna hjälper dig dock att avgöra om din vän är i fara. Människor som har högre självmordsrisk än andra är:
- någonsin försökt döda sig själv
- psykiskt sjuka, ofta deprimerad
- alkohol- eller fritidsmissbruk inklusive smärtstillande medel
- har ett kroniskt hälsoproblem eller sjukdom
- har ett jobb eller ekonomiskt problem
- känner att de är ensamma eller ensamma och saknar socialt stöd
- har känslomässiga problem
- någon nära honom har begått självmord
- offer för rasism, våld eller övergrepp
- uppleva känslor av förtvivlan
Akta dig för de tre allvarligaste riskfaktorerna. Professor Thomas Joiner hävdar att de tre mest exakta förutsägarna för självmord inkluderar att känna sig ensam, känna sig själv belastad med andra och lära sig att skada sig själv. Han kallade det "borrar" av självmord snarare än att ringa efter hjälp. Människor med störst risk för självmord ofta:
- förlust av känsla med fysisk smärta
- inte rädd för att dö
Känna igen varningsskyltar för självmord. Varningstecken skiljer sig från riskfaktorer (som ovan) genom att de indikerar en överhängande risk för ett självmordsförsök. Vissa människor avslutar sina liv utan någon varning, men de flesta som försöker begå självmord kommer att säga eller göra något. Detta kommer att ses som ett rött ljus som varnar människor för att något dåligt händer. Om du märker några eller alla farosymboler nedan, omedelbart ingripa för att Undvik tragedi. Några varningsskyltar inkluderar:
- förändringar i sömn eller matvanor
- överdriven alkoholanvändning, stimulanser eller smärtstillande medel
- oförmögen att arbeta, tänka klart eller fatta beslut
- visa känslor av extrem sorg eller depression
- visa känslor av ensamhet eller agera som ingen märker eller bryr sig om dem
- dela känslor av hjälplöshet, förtvivlan eller brist på kontroll
- klaga på smärta och inte kunna föreställa sig en framtid utan lidande.
- hotar att skada sig själv
- ge bort egendom de älskar eller har värde i.
- Plötsligt glad eller energisk efter en lång period av depression
Råd
- Förstå att på din sida är tålamod nyckeln. Tryck inte på dem för att fatta ett beslut eller berätta allt. Var alltid mycket subtil i frågor som är så allvarliga som döden.
- Försök förstå vad som fick dem att fatta ett sådant beslut. Självmord åtföljs ofta av depression, ett känslomässigt tillstånd som skiljer sig mycket från människor som aldrig har upplevt det. Lyssna noga och försök förstå varför de känner så.
- Livshändelser som kan leda till självmordstankar inkluderar förlust av en nära och kära, förlust av familj / hem / pengar / självförtroende, förändring i hälsa, skilsmässa eller upplösning, självupplysning eller omvälvning tredje kön, sociala sjukdomar, överlevnad av en naturkatastrof, etc.Återigen, om du blir medveten om att personen har genomgått sådana upplevelser, var mycket uppmärksam på situationens allvar.
- Lyssna på dem och deras problem. De behöver en bra lyssnare.
- Om personen inte är i omedelbar fara är det bästa sättet att hjälpa till att prata nu.
- Särskilt om du är tonåring och du är orolig för att en vän eller familjemedlem försöker självmord, prata med en betrodd vuxen eller ringa gatan direkt. varm tråd för att få hjälp för er båda. Håll det inte hemligt! Detta är en tung börda som du kan bära, och det kommer att bli värre om din vän faktiskt begår självmord trots de ord han / hon har sagt till dig när du pratar med dem.
- Bara lyssna. Försök inte berätta för dem hur de må bättre eller ge dem råd. Var bara tyst och lyssna verkligen.
- Låt personen prata. Skapa en miljö fylld med empati och förståelse. Berätta för henne att du älskar henne och hur mycket du kommer att sakna henne om hon inte längre är här.
- Sjukdomar som kan leda till självmordstankar inkluderar depression, posttraumatisk stressstörning, fysisk nedsättning, psykisk störning, drog- eller alkoholberoende etc. Om du känner någon med någon av de ovannämnda sjukdomarna och han / hon nämner självmord, hjälp dem att få hjälp omedelbart.
Varning
- Om du känner att personen befinner sig i en alarmerande kris, sök omedelbart hjälp, även om de inte ber dig.
