Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

En av de värsta känslorna i livet är att veta att någon du älskar har ont men det finns inget du kan göra åt dem. Vad skulle du säga när du bara kunde se hjälplöst just nu när din älskade höll huvudet och kämpade mot livets bördor? Kanske kommer du inte att kunna bli av med deras smärta eller besvikelse. Men du kan visa oro och sympati. Tänk aldrig att det finns inget du kan göra - ibland hjälper en liten vänskap mycket.

Steg

Del 1 av 3: Direkt tröst

1. 

   Håll personen, om du kan. Kroppskontakt är det gemensamma språket och också det första mänskliga språket. Om din nära och kära går igenom en tuff tid kan du ge dem en tät kram. Det låter enkelt, men för någon som är ledsen, rädd eller har ont, kan en varm handling vara ganska trevlig och till och med lindra kardiovaskulär stress. Som ett resultat minskar stresssvaret och forskning har visat att kramar andra minskar personens chanser att bli smittade.
   • Få först tillstånd för att se till att kramas är rätt att göra för att trösta personen; Vissa människor gillar inte den här typen av fysisk kontakt.
   • Håll personen tätt och gnugga ryggen. Om personen gråter, låt dem gråta på din axel.

2. 

   
   
   Uppmuntra personen att uttrycka sina känslor. Om du upptäcker att din älskade ser ut som du försöker undertrycka dina känslor, säg att de kan uttrycka dem. Många människor känner sig skyldiga för att uttrycka negativa känslor. Andra fruktar att de ses som "svaga". Låt personen veta att du vill att de ska vara trogna dina känslor och att du inte kommer att döma dem.
   • Säg något som, "Kanske går du igenom en tuff tid just nu, och jag vill att du ska veta att jag är redo att lyssna om du vill ventilera", eller "Om du vill gråta, fortsätt gråta ".
   • Psykologer hävdar att det är lika viktigt att uppleva negativa känslor som att känna sig positiva. Negativa känslor lär oss mycket om livets naturliga upp- och nedgångar. Att uttrycka negativa känslor, i motsats till att undertrycka dem, kan alltså vara ett användbart verktyg för allmän mental hälsa.

3. 

   
   
   Erbjud dig att göra vad som helst tillsammans. Din vän vill antagligen lägga sig hela dagen och titta på reality-tv-program eller skumma genom tabloider. Personen vill också berätta vad som stör dem, eller chatta om något annat ämne utom det. Kanske vill de shoppa eller bara ta en tupplur. Ta några lediga timmar för att fokusera helt på din skadade vän.
   • Ställ inte upp ett specifikt schema; bara dyka upp. Kanske vill personen inte göra någonting eller känna sig förvirrad över att behöva fatta ett beslut. Du bör dock ha några idéer redo om de vill göra en aktivitet.

4. 

   
   
   Ge uppmuntran. Om du vet några saker som får personens ansikte att le, använd dem för att muntra upp dem. Förstå att den här metoden kanske inte gör dem bättre, men de kommer förmodligen att inse att du försöker få dem att må bättre och kommer att uppskatta din gest.
   • Du kan till exempel ta med dig en varm filt till din vän för att begrava sig i dem eller ta med dem dina favorit-DVD-kassetter (om personen vill titta på) eller dela med den personen. en stor låda glass de gillar medan de tömmer munnen.

5. 

   Vet hur man hjälper. När din vän är upprörd eller upprörd har han eller hon inte energi att städa huset, shoppa eller ta hunden på en promenad. Volontär att göra sysslor runt huset eller slutföra liknande sysslor, och på det sättet bör du kunna hjälpa personen att bli av med en del av stressen. Tänk också realistiskt och ge nödvändiga saker som deras vänner och / eller familj kommer att behöva under denna tid.
   • Eller så kan du ringa dem och fråga: "Jag vet att i en sådan situation kommer du inte att ha tid att handla eller köpa hushållsapparater. Vill du att jag ska köpa dig något? ".
   • Listan över viktiga föremål inkluderar engångsplattor och servetter om gästerna kommer hem och ansiktsvävnader och örtteer som kamomillte.
   annons

Del 2 av 3: Fjärrkomfort

1. 

   Kom i kontakt med dem. Ring din vän och uttrycka sorg över allt de går igenom. Bli inte upprörd om personen inte svarar på ditt samtal direkt. De kanske inte vill prata eller trösta en älskad. De kommer att ringa upp dig när det är möjligt. Under tiden är det bara att skicka din förfrågan till deras röstmeddelande.
   • Du kan säga "Hej, X, jag är ledsen för vad som hände. Jag vet att du är upptagen eller inte vill prata just nu. Men jag vill ringa dig för att säga att jag tänker på dig." och jag kommer alltid att vara där om du behöver det. "
   • Många människor vet inte vad de ska säga till någon som är ledsen eller deprimerad, så de väljer att inte säga någonting. Även om du inte vet vad du ska säga, kommer personen att vara mycket tacksam för att du tar hand om dem och är medveten om storleken på problemet de har.

2. 

   Föreslå att ringa förfrågan. Vanligtvis när någon sörjer kommer en annan att säga "ring mig om du behöver det". Om personen ringer kommer de att känna att de är en börda för dig, och som sådan kommer de aldrig att ringa. Ett bättre tillvägagångssätt är att påpeka en viss tid du ringer så att personen vet att de kan lita på dig.
   • Sms eller bekräfta med personen som du ofta kommer att ringa. Du kan till exempel säga något som "Jag ringer tillbaka på tisdag efter jobbet för att fråga dig om det."

3. 

   Öva på aktivt lyssnande. Ibland behöver alla människor vara en bra lyssnare. Du bör ge den här gåvan att lyssna på din vän. Lyssna verkligen på allt som personen säger - tonen, orden och vad de inte har sagt än. Du ska vara fokuserad och inte inaktiv. Ställ frågor för att klargöra när personen pausar för att låta dem se att du följer historien.
   • När personen har pratat slut, sammanfatta allt du har hört och kom sedan med ett uttalande som lugnar dem att även om du inte kan vinka din trollstav och läka allt, du đã lyssna och kommer närvarande för den personen. Även ord som är avsedda att återspegla allt, som "Jag hörde att du är väldigt ledsen för ___. Jag känner mig väldigt ledsen eftersom det hände dig, men jag hoppas att du vet att jag alltid kommer att vara där. med dig, "kan vara till stor hjälp för den personen.

4. 

   Ge personen ett intresseuttryck. Om du inte kan gå över till någons hus men ändå vill försöka uppmuntra dem - eller åtminstone göra saker lättare för dem - genom att skicka dem de föremål de behöver. Vad du ska skicka beror på situationen och upp till personen.
   • Till exempel, om personen bara gick ihop, skicka lite komfortmat och några tabloider för att hjälpa personen att sluta tänka på det förflutna. . Om personen just har tappat en nära och kära, skicka en upplyftande samling bibliska citat eller avsnitt eller en bok för att hitta hopp efter förlust.
   annons

Del 3 av 3: Undvik att irritera dem

1. 

   Låt inte som om du förstår allt. Vet att olika människor reagerar olika på livssituationer. Även om du har upplevt samma problem som denna vän, bör du undvika att säga något som, "Åh, efter ett tag känner jag mig inte så illa alls. När jag stötte på detta tidigare, ___ ”. Ditt ex vill att du ska erkänna deras känslor, inte minimera det. Visa istället empati.
   • Empati inkluderar att erkänna den andras känslor av smärta genom att sätta dig själv i deras skor. Även om du tror att du känner den känslan bra, undvik att generalisera problemet. För den personen var detta en relativt ny, orättvis och smärtsam upplevelse. För att ge stöd och empati, säg, ”Jag ser att du lider. Jag önskar att jag kunde göra något för dig ”.

2. 

   Ge inte råd. När vi upptäcker att någon vi älskar lider är det vanliga svaret att söka lösningar. I vissa fall är dock den enda faktorn som kan minska smärtan tid eller hopp. Naturligtvis kan du känna dig hjälplös för att du inte kan hjälpa din vän praktiskt taget, men de kommer att värdesätta din närvaro mer än ditt råd.

3. 

   Ge inte klichéer. I svåra tider letar folk ofta efter ett meningslöst ordspråk som inte ger någon komfort utan bara förvärrar situationen. Du bör undvika att säga ord som inte stöder, kopiera precis som mönstret på gratulationskortet:
   • Allting händer av en anledning
   • Tiden kommer att läka alla sår
   • Detta måste hända
   • Saker kunde ha blivit värre
   • Vad är över, låt det passera
   • Ju fler saker förändras, desto mer kommer de att återvända till detsamma

4. 

   Ta reda på hur personen kommer att acceptera andlig tröst. Att be om att be för personen eller att rekommendera personen att be kan verka som en ofarlig gest. Men om din vän är ateist eller agnostiker, kanske de inte är bekväma med religiösa aktiviteter. Du bör lära dig om personens tro och ge dem närvaro och komfort på ett sätt som gör dem bekväma. annons

Råd

• Bli inte avskräckt.Var stark för den personen - det finns inget sätt du kan vara till hjälp om du känner dig deprimerad.
• Undvik att göra för mycket arbete. Om du inte tar hand om dig själv kommer du inte att kunna ta hand om någon. Stör dig inte själv eller trötta dig ur någon annans liv. Du bör hålla balansen så att du aktivt kan hjälpa dem och ändå låta dem återhämta sig på sitt eget sätt.
• Var försiktig med orden du använder eftersom människor i denna typ av situation kommer att vara känsliga. Vad du behöver undvika är att släppa sina känslor eller problem, vara för styva, för direkta eller inte lyssna bra.
• Försäkra och berätta för personen hur mycket kärlek alla har för dem.
• Döm inte personen. Även om du tror att detta inte är en stor sak. Du bör ge personen tid att återhämta sig på egen hand.

Varning

• Ibland människor vill inte krama, prata eller vara runt andra. Låt i så fall personen lugna sig och tänka på hur man bäst når dem.