Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
6 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att föda är en mycket känslomässig upplevelse och du kommer att ha många upp-och nedgångar längs vägen. Under graviditetens nio månader kommer dina känslor att blomstra i en tid som sträcker sig från spänning, glädje, rädsla och besvikelse. Psykologisk förberedelse för graviditet är viktig. Att tänka på hur du mår och om kommande förändringar kommer att göra dig mer villig att acceptera en ny medlem. Det finns en hel del du kan göra för att bli känslomässigt redo.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera med din make
Bygg ett uppriktigt samtal. Om du är i ett förhållande är det viktigt att du och personen du älskar är överens om saken. Beslutet att få barn är ett av de största besluten i livet. Prata öppet med den andra personen om dina avsikter och önskan att bygga en familj.
- Du måste överväga många viktiga frågor såväl som dina bekymmer innan du startar en familj. Vissa människor har en fast tidslinje i åtanke för att göra detta, medan andra bara bryr sig om antalet barn de har.
- Att diskutera alla detaljer relaterade till ämnet att bygga en familj är det första steget mot känslomässigt förberedda för graviditet. Detta är ett tecken på att du är mogen nog att vara förälder.
- Det är normalt att känna sig osäker. Du kan säga till din partner, "Jag / jag vill prata med dig om något viktigt. Jag är väldigt orolig, så lyssna tålmodigt".
Presentera tydligt. Berätta för personen du älskar om hur du känner för graviditeten. Om du har några problem, tala upp. Om du är helt redo att få ett barn, gör det klart för din partner.- Försök att förklara dina känslor. Du kan säga, "Jag / jag känner mig som om vi är redo för nästa steg i livet. Jag / jag vill prata om att ha en bebis".
- Ta upp problemet när du tycker att förhållandet du redan har är ganska stabilt. De tidiga stadierna i ett förhållande är ofta en orealistisk tid att prata om att ha barn.
- Om du har känslomässiga eller ekonomiska problem bör du vänta tills saker och ting löser sig. Om personen du älskar tar upp frågan vid fel tidpunkt, fråga honom eller henne om du kan diskutera det vid ett annat tillfälle.
Lyssna på varandra. Kom ihåg att detta borde vara ett gemensamt beslut av er båda. Om din partner inte delar din åsikt, lyssna med respekt. Ställ frågor när du inte förstår personens synvinkel.- Du bör till exempel försöka tolka. Du kan säga "Jag / jag hörde att du inte är redo att sluta arbeta. Är du?".
- Om personen fortfarande är i konflikt med dina tankar, ta hänsyn till dem. Det tar tid för den andra personen att förstå dina tankar.
- Undvik att störa personen du älskar, eller be honom att prata om det ofta. Sluta nämna det i några månader - detta kommer att ge din älskade tid att tänka på vad du sa.
Utföra forskning. När du överväger att göra en stor förändring i ditt liv är det bra att veta mer information. Du bör leta efter information som är användbar och konstruktiv för att stödja din konversation. Gör ditt bästa för att undersöka och hitta användbar information som hjälper er båda bättre att förstå förändringar som kan hända.- Du kan börja med resurser från böcker och artiklar, till exempel självhjälpsböcker, gravida böcker, föräldraböcker, självupptäckande böcker och resurser från föräldra- och vårdgrupper. bebis. De hjälper dig både att utforska hälso- och psykologiska problem i samband med graviditet, inklusive risk och stress.
- Dessutom bör du komma ihåg att inte bara läsa information om graviditet utan också att lära dig mer om ditt barns första år. Hitta en källa för diskussion om effekterna av föräldraskap i ditt liv.
Följ dina tankar. Att övervaka dina tankar och känslor gör det lättare för dig att kommunicera. Detta är ett utmärkt sätt att fokusera på problemet och presentera det för din partner. Överväg att föra en dagbok för att dokumentera alla känslor som är förknippade med denna emotionella graviditet, inklusive ditt beslut att få ditt barn.
- Detta är också ett mått som har en hel del praktiska fördelar - det hjälper dig att spåra upp och ner i dina känslor och humör.
- Journalföring kan vara till stor hjälp - det hjälper dig att organisera dina tankar medan du samlar information från olika källor, är också en plats för dig att uttrycka dina känslor och ett verktyg för du registrerar prisjämförelser av babyartiklar du behöver köpa samt hjälper dig att hålla medicinska anteckningar.
- Var noga med att inkludera information du får från en konversation med din make eller partner, råd från vänner och familjemedlemmar och information som är baserad på litteratur.
Forma en specifik tidslinje. Du måste använda preventivmedel tills du vill ha en bebis. Den vanligaste orsaken till din emotionella beredskap är en oönskad graviditet. Prata med din nära och kära om den preventivmetod som är bäst för er båda.
- Eliminera ångest genom att ha en specifik plan för när du vill ha en bebis och sluta använda preventivmedel först när du har valt rätt tidsperiod. På så sätt behåller ni båda kontrollen över konsekvenserna och kan börja den familjeprocess som ni vill ha.
- Välj den metod som fungerar bäst för dig och din partner. Du kan överväga att använda ett membran, en intrauterin enhet (IUD) eller ett receptbelagt p-piller. En kondom är också ett alternativ du kan använda.
- Be din läkare hjälpa dig att avgöra vilken familjeplaneringsmetod som är bäst för din kropp. Du kan också gå till Ward Medical Station där du bor.
Metod 2 av 3: Ta itu med dina bekymmer
Förslag till budget. När du planerar att bli gravid är det ganska naturligt att vara tveksam. Försök att ta itu med vad som orsakar ditt tvekan. Till att börja med, överväga din ekonomi före graviditet och föräldraskap. Instabil inkomst bidrar till känslor av att inte vara redo för graviditet.
- Barnuppfödning är dyrt. Och så är kostnaden för vården. Du måste ha möjlighet att ta hand om ditt barn ordentligt, annars riskerar du att känna dig överväldigad och till och med frustrerad.
- Öppna diskussioner om din ekonomi med din partner, inklusive förväntningar om vem som kommer att vara borta från jobbet och när, och om vem som huvudsakligen ansvarar för att stanna hemma och ta hand om barnet. kan gå tillbaka till jobbet eller inte.
- Om du väljer att vara en "hemmafru" måste du ha en tydlig ekonomisk strategi för att säkerställa att detta beslut inte kommer att ge dig problem.
- Var realistisk. Tänk på kostnader för medicinska besök, mat, kläder, daghem etc. Försök att minimera din skuld och spara så mycket du kan innan du blir gravid.
Förbered kroppen. Många känner sig oroliga över hur graviditeten påverkar deras fysiska kondition. Att ta itu med denna oro hjälper dig att känna dig mer fysisk och känslomässig redo för förändring. Att vara medveten om behoven hos din gravida kropp hjälper dig att bli redo för det.
- Många kvinnor upplever intensiva känslor som ett resultat av hormonella förändringar och de enorma förändringarna i kroppen under graviditeten. Vissa människor känner sig chockade eftersom de inser att de har ett "mammahjärnans" tillstånd (amnesi hos gravida kvinnor).
- Även om inte alla har det här problemet, kan det vara en störning för den som möter det. Det betyder också att du bör överväga att sakta ner om du måste gå till jobbet, gå och lägga dig tidigare och be någon om hjälp om du känner att du är överansträngd.
- Genom att träna regelbundet och äta hälsosamt kan du öka kontrollen över din kropp. I sin tur kommer denna process också att hjälpa dig att kontrollera dina känslor bättre.
- Upprätta en rutin med måttlig intensitetsträning de flesta veckodagar. Om du har utövat sport bör du rådgöra med din läkare om hur du kan justera din träningsrutin för att bli säkrare under graviditeten.
- Ta vitamintillskott innan du blir gravid. Du bör också komma ihåg att ge mer folsyra och kalcium till kroppen. Och kom ihåg att äta gröna bladgrönsaker som grönkål och magra mejeriprodukter.
Slutför självbedömningen. Skriv en lista med frågor att ställa dig själv innan du fattar ett graviditetsbeslut. Denna lista kan innehålla dina bekymmer eller förhoppningar eller helt enkelt allmänna frågor. När du har skrivit ner dem, ta dig tid att ompröva dina svar mer ärligt.
- Fråga dig själv varför du vill ha barn. Fundera på om det här är vad du verkligen ville ha, eller om du bara pressades av samhället.
- Tänk på ditt supportnätverk. Stödjer dina vänner och nära och kära dig alltid?
- Är du villig att ändra din karriärplan? Tror du att du vill arbeta heltid efter förlossningen?
- En självbedömning kan vara till stor hjälp för att hjälpa dig känslomässigt att förbereda dig för den förändring som din graviditet kommer att medföra. Du bör också rekommendera din partner att göra detta.
Planera för en förändring i ditt liv. Visst påverkar graviditet ditt sinne, din kropp och din ekonomi. Men den viktigaste delen av att vara känslomässigt förberedd är att tänka på varje förändring i ditt liv. Under graviditeten har du inte tillräckligt med energi för att hålla jämna steg med ditt vanliga schema.
- Specifikt, i de tidiga och sena stadierna av graviditeten kommer gravida kvinnor att känna sig trötta. Om din partner är gravid kan du behöva justera ditt schema för att ge henne tid att vila.
- Ni måste båda fundera på om ni är villiga att ta på sig några udda jobb. Under graviditeten måste du spendera mycket tid på att förbereda dig.
- Du måste dekorera barnets rum, köpa förnödenheter och planera för barnomsorg. Tänk på din nuvarande livsstil och lär dig hur du kan ge dig mer tid.
- Du måste också överväga resor. Är du för van att vänta till sista minuten för att fatta ett resebeslut? Under graviditeten kommer din kropp inte att kunna få spänningen i ett äventyr som äger rum på ett ögonblick.
- Du bör också tänka på livsstilsförändringar när du har barn. Skulle du vara villig att lägga skyldigheterna att ta hand om andra i din morgonrutin? Skulle du gå med på att leta efter barnvakter varje gång du vill ha ett privat datum med personen du älskar?
Tala med din läkare. Din läkare är en bra informationskälla före och efter att du blir gravid. Du kan boka tid med din läkare innan du bestämmer dig för att skaffa barn för att diskutera graviditetsplanering. Du bör vara ärlig och vara öppen med din läkare om dina frågor eller problem.
- Gör en lista med frågor att ställa din läkare. Kom ihåg att göra en plan för att diskutera förändringar i dina hormoner och hur de påverkar dina känslor.
- Du kan också fråga om eventuella problem. Till exempel, om du har en familjehistoria av diabetes, depression eller andra medicinska tillstånd, kan du söka råd från din läkare.
- Be din partner träffa läkaren. Från början måste födelseplanen godkännas av båda. Detta kommer att få er båda känslomässigt stödda.
Metod 3 av 3: Mental beredskap
Sök råd. Att prata med andra är ett utmärkt sätt att känna sig mer redo för graviditet. Du bör lita på faktiska och lättillgängliga informationskällor - familj och vänner med erfarenhet av att uppfostra barn. Du kan diskutera naturen hos känslorna av graviditet och föräldraskap med en betrodd vän eller släkting.
- Någon som har erfarenhet av graviditet och uppfostran av barn kommer att ge dig råd och användbar information som hjälper dig att förbereda dig för den varaktiga emotionella förändringen och förändringen till följd av förlossningen.
- Be dina vänner vara ärliga mot dig. Du kan säga, "Vad var den svåraste utmaningen medan du var gravid?"
- Visa respekt. Innan du ställer en personlig fråga bör du rådgöra med dina vänner för att se om de har något emot att diskutera en personlig fråga med dig.
Lär dig att meditera. Många kvinnor tror att meditation är ett extremt effektivt botemedel under graviditeten. Det kan lindra ångest och hjälpa dig att sova bättre. Överväg att lägga till meditation i din prenatala rutin.
- Om meditation har varit och är din vana kommer det att vara naturligt för dig att fortsätta göra detta medan du är gravid. Meditation kan ha känslomässiga fördelar, som att hjälpa dig att hålla dig lugn.
- Sök efter en mobilapp som erbjuder meditationshandledning. Börja med att träna i 5 minuter om dagen.
- Sitter i ett bekvämt läge. Lägg en annan kudde på golvet, stäng ögonen och fokusera på din meditation.
Ställ in en supportplan. Många par har svårt att uppfatta det naturliga sättet. Detta problem kommer förmodligen inte att hända dig, men det kan vara till hjälp att hitta ett sätt att hantera innan det händer. Prata med din nära och kära om din vilja att testa andra metoder för att bli gravid.
- Din läkare hjälper dig att bli gravid på många sätt. Överväg om du vill prova hormonbehandling eller IVF (in vitro fertilisering).
- Kom ihåg att adoption också är ett alternativ du kan göra. Många par har också bestämt sig för att adoptera ett barn när de inte naturligt kan få ett barn.
- Bygg ett uppriktigt samtal med din make om vikten av att ha en bebis och allt som du är villig att göra för att uppnå dina mål.
Tänk på processen att föda. Tänk på dina känslor om att ha barn. Vill du ha en bebis med doula eller inte? (doula översätts ungefär som födelsestöd). Eller vill du ha en traditionell födelse på sjukhuset? Att tänka på dessa i förväg kan hjälpa dig att bli mer redo.
- Att planera regelbundna prenatal- och spädbarnklasser hjälper dig också att känna dig tryggare.
- Tala med din läkare och älskade om hur du vill ha barnet.
- Du kan också läsa fler böcker om upplevelsen av att ha en bebis. Bloggar är också ett utmärkt sätt att lära sig mer om andras berättelser.
Ställ in en lista över uppgifter som ska utföras. Många kvinnor och deras partner känner sig mer lättade och känslomässigt stabila när de arbetar med uppgifter relaterade till graviditet separat. Gör en lista över de uppgifter som du behöver slutföra. När du blir gravid kan du börja göra dem.
- Överväg att schemalägga och markera rätt tid för varje element som du vill åstadkomma. Framför allt bör du försöka vila, vara nöjd och så långsam som möjligt.
- Det är viktigt att veta att vissa kvinnor upplever det som kallas en "häckande instinkt" när det gäller att föda, vilket är en period av intensiv aktivitet för att förbereda ett barns rum och nödvändiga verktyg. Detta kan hjälpa dig att organisera saker i sista stund.
Dela dina känslor. Du bör prata ofta medan du är gravid. Det bästa sättet att bli känslomässigt redo före och under graviditeten är att regelbundet dela med dig av dina rädslor, förhoppningar, önskningar och bekymmer. Att kommunicera med någon du älskar, föräldrar, syskon och vänner hjälper till att lindra ångest i samband med graviditet.
- Kom ihåg att du går igenom en tuff tid både fysiskt och känslomässigt, och att få stöd från andra för att vårda ditt sinne är mycket viktigt. Det får dig att känna att du klarar av processen.
- Även om du bor hemifrån kommer sjukhuset och barnmorskor att vara platser där du kan söka hjälp. Internet är också en bra resurs om du går med i en online-supportgrupp för gravida kvinnor.
Råd
- Det är lätt att känna sig överväldigad när du får för många råd från alla runt omkring. Kom ihåg att vara klok när du väljer vilken åsikt du vill lyssna på.
- Överväg att konsultera en gravidbok och föräldrabok med personen du älskar så att du både kan diskutera problem och idéer när de uppstår. Dessutom finns det ett antal andra interaktiva online-resurser och appar som kan hjälpa till med din graviditet.
- Det är viktigt att inse att det inte räcker med någon mängd forskning för att du verkligen kan bli redo för överraskningar som kan hända under graviditeten och efter att din baby är född. .
- Att tänka öppet och upprätthålla en känsla av äventyr hjälper dig att förbereda dig för graviditetens spänning.
