Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Den första dagen i skolan kan skapa stämningen för hela skolåret, och det är helt naturligt att känna sig nervös eller rastlös. Oroa dig inte! Det finns några saker du kan göra för att förbereda dig för den underbara första skoldagen. Om ditt nya läsår innehåller distanskurser eller helt virtuella klassrum kan du vara lite nervös, men även hemma finns det sätt att hjälpa till att göra din första klass. gå smidigt.

Steg

Metod 1 av 4: Förbered kvällen innan

1. 

   Ha dina kläder och skolmaterial tillgängliga. Ta dig tid att välja den outfit du gillar eller förbered uniformen och lägg den vid sängen så att du snabbt kan ta på dig den utan att behöva hitta kläder. Välj kläder som ger dig en känsla av självförtroende och kom ihåg att vara ren! Packa dina skolmaterial i din ryggsäck så att du bara kan ta tag i och gå i skolan.
   • Om du måste ha en skoluniform kan du lägga till tillbehör för att skapa din egen stil. Smycken som halsband eller armband kommer att lägga en höjdpunkt till din uniform. Så länge du inte bryter mot skolreglerna.
   • Kom ihåg att följa skolans klädkod, även om du inte är i uniform. Du vill inte hamna i trubbel i första klassen, eller hur?

2. 

   
   
   Planera hur du kommer till skolan imorgon. Tänk om du ska åka skolbuss, få en vän att hämta dig, annars tar dina föräldrar dig till skolan för att ordna. Vänta inte till sista minuten för att klättra för att hitta ett sätt!
   • Om du är i närheten kan du gå eller cykla till skolan.
   • Om du tar pendelbussen har du möjlighet att chatta med dina klasskamrater och få nya vänner.
   • Du kan också gå med i en samkörningsförening så att du kan åka med dina vänner.
3. Timerlarm 2 gånger med 10 minuters mellanrum för att säkerställa att du vaknar i tid. Gör gott om tid att vakna och gör dig redo för den första skoldagen genom att sätta alarmet en timme innan du går till skolan. Ställ in två larm på din klocka eller telefon så att du inte somnar eller träffar fördröjning och somnar.
   • Välj en hög klocka som gör att du säkert vaknar.
   • Försök att ställa in alarmet lite längre bort så att du måste gå ur sängen för att stänga av det. På så sätt kommer du inte att somna igen.

4. 

   
   
   Koppla av i cirka 30 minuter innan du går och lägg dig och försök att få minst 8 timmars sömn. Lägg bort din telefon och stäng av TV: n ungefär en halvtimme före sänggåendet för att lugna dig, särskilt om du känner dig nervös. Försök att lyssna på lugnande musik eller läs en avkopplande bok. Gå tidigt och lägg dig en god natts sömn så att du nästa morgon vaknar och känner dig bra och redo för dagen.
   • Om du stannade sent på sommaren kan du försöka gå och lägga dig tidigare på veckan innan skolan börjar återställa din rutin.
   • Om du har svårt att sova, läs en bok. Du kommer naturligtvis att känna dig sömnig.
5. Prata med dina föräldrar eller vänner om du är orolig för det nya läsåret. Det är normalt att känna sig lite spänd och nervös före det nya läsåret. Försök att prata med någon du litar på, som en nära vän eller familjemedlem. Berätta för dem hur du mår. Människor kommer att uppmuntra dig och du kommer att lugna dig.
   • Du behöver inte dölja dina känslor. Om du är orolig, prata med någon. Om det är en klasskamrat är chansen att hon är lika nervös som du är!
   • Dina föräldrar kanske påminner dig om tillfällen när du var nervös, men i slutändan slutförde du en uppgift. Till exempel, för några år sedan kan du ha varit fruktansvärt nervös innan första klassen, men till slut klarade du dig bra, eller hur?
   annons

Metod 2 av 4: Gå första klassens session smidigt

1. 

   
   
   Ät en näringsrik, komplett frukost för att hålla bränslet uppe. Starta dagen ordentligt med en hälsosam frukost som håller dig energisk fram till lunch. Frukosten bör balanseras näringsrikt med protein och kolhydrater, som ägg och rostat bröd eller en skål spannmål med utsökt mjölk. Njut av lite frukt och grönsaker också.
   • Ät inte för mycket, så att du inte blir trött och trög igen.
   • Om du är så nervös att du inte kan äta, försök åtminstone att äta en bit bröd eller frukt så det finns något i magen som hjälper dig att komma igenom till lunch.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, School Counselor, Caldwell Ashley Pritchard är akademisk rådgivare vid Delaware Valley Regional High School i Frenchtown, New Jersey. Ashley har mer än 3 år arbetat i gymnasiet och universitetet och har erfarenhet av karriärrådgivning. Hon har en magisterexamen i skolrådgivning med en huvudämne i mentalhälsa från Caldwell University och är certifierad som en oberoende utbildningsspecialist vid University of California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Master, skolrådgivare, Caldwell University

   Experter är överens om att:Det bästa sättet att förbereda sig för den första skoldagen är att få tillräckligt med sömn, stå upp tidigt och äta en god frukost. När du är förberedd kommer du inte längre oroa dig och stressa.

2. 

   Anländer 15 minuter tidigt för att hitta lektionen. Gå till skolan lite tidigt så att du inte behöver oroa dig för att vara sen eller leta efter lektion. Hitta dina vänner för att se om någon är i samma klass som du. Hitta ett klassrum för att veta vart du behöver gå.
   • Du kommer att vara mindre orolig den första skoldagen om du vet vart du behöver gå och vart allt går.
   • Om du tar pendelbussen anländer du vanligtvis några minuter tidigare innan lektionen börjar. På det sättet har du gott om tid att hitta vänner och lära känna lektioner.
3. Presentera dig för läraren för en bra start. När du kommer till lektionen, prata med läraren. Berätta för läraren vad du heter och vad du tycker om ämnet. Du kommer att göra ett gott intryck på din lärare, och om du behöver hjälp i framtiden kommer chansen att din lärare kommer ihåg dig att vara mycket högre.
   • Om du till exempel gillar historia, berätta för din historielärare att du ser fram emot att lära dig något i historien.
   • En bra relation med en lärare kan vara till stor hjälp om du behöver förbättra dina betyg i slutet av läsåret.

4. 

   Koncentrera och bidra till att bygga lektioner i klassen. Ställ frågor om du fortfarande är osäker och lyft handen om du vet svaret på din lärares fråga. Det kanske inte är många uppdrag eller föreläsningar under den första sessionen, men om du gör det, se till att ta dina anteckningar hem för att granska. Om din lärare behöver en volontär, tveka inte att gå upp! Men om du är för nervös kan du fortfarande sitta stilla, anteckna och svara när du ringer.
   • Om du är en introvert, oroa dig inte. Du kan fortfarande vara en bra elev, även om du inte är din klasskomiker eller den mest framstående personen i din klass.

5. 

   Prata med vänner och klasskamrater om din sommarsemester. Skolan är ett bra ställe att träffa gamla vänner och få nya vänner. Hitta gamla vänner och berätta för varandra vad du gjorde under sommaren. Presentera dig för nya vänner i klassrummet eller i klassrummet för att få vänner. Du blir mindre rastlös när du pratar med dina vänner.
   • Om du har social ångest kommer det att hjälpa dig att övervinna din blyghet att bygga upp modet att få nya vänner den första dagen i klassen. Snart kommer du att upptäcka att nästan alla omkring dig kan vara vänner du aldrig tänkt på att prata med!

6. 

   Försök att ha kul i din första klass. Även om den första dagen i lektionen har mycket att se upp för, brukar läraren inte tilldela mycket läxor, och du kommer att spendera mest av din tid på att lära dig om nya klasser och scheman. Ta tillfället i akt att koppla av och bekanta dig med det nya skolårsschemat, ha kul att träffa dina vänner och njuta av lunch. Njut gärna av det roliga under det nya läsåret!
   • Runt dig är människorna som kommer att följa med dig under det nya läsåret, och det finns ingen anledning till att du inte är nöjd med dem.
   • Försök bli av med dina bekymmer och glöm inte att alltid le!

7. 

   Koppla av och koppla av när du kommer hem från skolan. Koppla av när du går hem för att undvika att bli överväldigad den första skoldagen. Du kan spela spel, ha snacks, lägga dig på lodgen eller titta på TV för att koppla av.
   • Om du har läxor, var noga med att ta dig tid att hantera det.
   • Be en vän träffas i klassen för att umgås eller göra något tillsammans.
   • Det finns inget mer bekvämt än att komma hem den första skoldagen. Så njut av det!
   • Den första skoldagen verkade konstigt lång jämfört med de andra dagarna, till stor del för att du hade så många saker och många människor samtidigt. Snälla skäm bort dig själv lite!
   annons

Metod 3 av 4: Förbered dig på sommarlovet

1. 

   Hitta de klubbar och idrottslag du vill gå med i. Skolans klubbar är vanligtvis öppna i början av läsåret, så det är en bra idé att leta efter idrottsklubbar och grupper på campus nu. Sök online och fråga om det finns några grupper som matchar dina intressen att registrera dig tidigt i år.
   • Du kan också kontrollera skolans anslagstavla eller ringa kontoret för att lära dig mer om idrottsklubbar och lag.
   • Älskar du musik? Gå med i kören eller gitarrklubben. Eller älskar du filmer av Akira Kurosawa och Lars von Trier? Då kan skolans filmklubb vara den perfekta platsen för dig.
   • Klubbar vårdar dina befintliga hobbyer och är det perfekta stället att träffa dina "frekventa" vänner.
   • Om du verkligen brinner för något som skolan inte har en klubb för, starta en själv!

2. 

   "Fixa" alla sommarlovsuppgifter i bitar. Om du får en läsning under sommaruppehållet, vänta inte på att vattnet når dina fötter för att hoppa - eller ännu värre, göm dig. Arbeta med att ta itu med varje session under sommaren så att du kan slutföra och förbereda dig för uppgifterna innan det nya läsåret börjar. Sätt dig själv ett mål att läsa minst lika många sidor varje dag så att boken kommer att läsas innan du går in i det nya läsåret.
   • Du kan till exempel räkna antalet sidor i en bok och dela antalet sidor med antalet dagar under sommarlovet och använda det som en daglig läsning.
   • Det är inte bara för att inlägget levereras, men din sommarlov blir trasslad eller förstörd. Försök att läsa ett kapitel varannan till tredje dag så att du inte blir överväldigad.

3. 

   Möt dina klasskamrater för att göra den första skoldagen enklare. Möt och ha kul med dina vänner på samma skola så att du inte blir för stressad första dagen. Du kommer att se dina klasskamrater igen på skolans första dag, och det kan vara en stor lättnad från ångest eller ångest. Spendera tid med vänner under sommarlovet.
   • Om du inte kan träffa dina vänner, försök att ringa eller videochatta med dem. Du kan även spela spel tillsammans för att hålla kontakten.
   • Följ sociala medier för att se hur dina klasskamrater mår och hur deras semester går.

4. 

   Ha dina skolmaterial redo för att hålla allt du behöver redo. Se listan över förnödenheter och samla allt så att du inte behöver fumla med sista minuten-sökningar. Välj omslagskort, pennor och gem som du gillar och matcha din stil för att njuta av att använda dem i skolan.
   • Köp en planerare för att hålla reda på viktiga datum och läxor.
5. Välj en snygg och bekväm ryggsäck för det nya läsåret. Hitta en ryggsäck i din favoritfärg och design. Kom ihåg att ryggsäcken ska vara tillräckligt stor för att rymma alla dina böcker och ha gott om fack för skolmaterial. Försök att bära några för att se om de passar och välj en ryggsäck med en bekväm rem när den är packad.
   • Välj ryggsäckar i skoltillbehörsbutiker eller stormarknader och prova några för att se hur det känns.
   • Du kan också beställa ryggsäcken online, men det prövas inte innan du köper.
   • Kom ihåg att du måste bära en ryggsäck varje dag, så din ryggsäck ska vara både snygg och bekväm.

6. 

   Städa upp rummet för att förbereda dig inför det nya skolåret. Det är trevligt att komma hem efter skolan med ett snyggt och rent rum, så ta dig tid att städa ditt rum innan skolans första dag så att du kan koppla av och lindra stress. Rengör skrivborden, stäng kläderna och dammsug mattan. Du måste också ordna ett snyggt utrymme för studier under det nya läsåret.
   • Du kanske blir förvånad över hur mycket röra och skräp som ackumuleras under sommarlovet.
   • Spraya lite doftande vatten i rummet för att hålla det friskt.
   • Om du känner dig nervös eller orolig kommer rengöring av ditt rum att göra dig mindre stressad.
   annons

Metod 4 av 4: Anpassning till en form av distansutbildning

1. Skapa ett utrymme hemma för distansutbildning. Hitta ett trevligt, rent, tyst område där du enkelt kan koncentrera dig. Ställ in skrivbord, ordna inlärningsverktyg och enheter, till exempel datorer, för distansutbildning redo.
   • Du kan till exempel använda köksbordet eller ditt sovrumsskrivbord som studieplats.
   • Försök att minimera distraktioner så att du kan fokusera på din studie.
   • Håll studieutrymmet rent och snyggt så att du får full uppmärksamhet vid studiet.
2. Förbered dig som vanligt när du kommer till skolan. Följ samma metoder som du skulle göra innan du går i skolan varje morgon, som att duscha, borsta tänderna och äta en utsökt frukost. Byt till din pyjamas och klä dig i fina kläder för att fokusera på klassen och göra det lättare att koncentrera sig.
   • När du klär dig som vanlig skola kommer ditt sinne och din kropp att signaleras att det är dags att arbeta, och detta kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.
   • Dessutom vill du förmodligen se anständigt och professionellt ut, särskilt om du lär dig genom videochatt med lärare och klasskamrater.
3. Granska e-inlärningssystemet och skolplanen. Om din skola använder ett Learning Management System (LMS) för en virtuell klassrumsinställning, ta dig tid att gräva i detaljerna. Se lektionsscheman och förbered lektioner så att du kan schemalägga tid för dagen, vilket hjälper dig att hantera känslor av stress och ångest.
   • Många LMS-program har instruktioner och instruktioner om hur man använder dem. Gör din forskning så att du kan behärska den.
   • Följ lärarens instruktioner om distansundervisning.
4. Använd planeraren för att hålla saker ordnade. Välj en vacker anteckningsbok som du gillar och skriv ner tid för inlämning och datum för testet. Titta på din planerare varje dag för att se vad du ska göra och se till att alla klasser är täckta. Om du har ändrat ditt tilldelade uppdrag eller något nytt, se till att skriva det i din anteckningsbok.
   • Planeraren finns i olika format och mönster, så du kan välja vilken du verkligen gillar och vill använda!
   • Du hittar dem i brevpapper eller stormarknader. Du kan också beställa online.
5. Delta i bygguppgifter i online-lektioner och uppdrag. Oavsett om du använder LMS, följer lärarens instruktioner eller studerar via videokonferenser med din lärare och klasskamrater, försök att aktivt bidra till att bygga lektioner så mycket som möjligt. Lyssna på föreläsningar, ställa frågor och volontär för att svara på lärarnas frågor för att maximera kunskapen, och det kan vara till hjälp om du är orolig för betyg eller prov.
   • Du kanske är lite rädd för distansutbildning om du är ny på det, men oroa dig inte! Om du studerar hårt, koncentrerar dig och ber din lärare om hjälp när du inte förstår lektionen får du bra resultat.
6. Slutför uppgiften och ställ frågor om du har några frågor. Lärare kommer att tilldela uppgifter och uppgifter som en del av distansutbildningen. Slutför dina uppgifter i tid för att hålla koll på kursen och aldrig bli överväldigad. Om du inte förstår ett problem, be läraren om hjälp eller förklara tydligt.
   • För många lärare och studenter är distansundervisning ganska nytt, så tveka inte att be om hjälp om du inte kan hänga med!
7. Ta en kort paus varje timme för att hjälpa dig att fokusera. Ge din hjärna en paus genom att gå upp och gå runt i 5 minuter varje timme. Ta en slurk vatten och sträck för att öka blodcirkulationen. Efter en paus kommer du att känna dig uppdaterad och fokuserad så att du kan komma tillbaka till jobbet.
   • Kom ihåg att du inte har pauser och luncher som du gjorde i skolan, så ge dig själv en paus och ett mellanmål för att behålla koncentrationen.
8. Se en lärare om du har problem. Om du inte förstår något eller har problem med att komma åt resursen, skicka SMS till läraren via e-post eller LMS. Förklara ditt problem i detalj, inklusive alla saker du försökte fixa och fortfarande misslyckades.
   • Var inte rädd att be alla om stöd!
   • Att vara försiktig är bättre och fråga om du är osäker på något så att du inte slösar bort tid eller gör det fel.
   annons

Råd

• Om en vän åker buss och är i samma klass som du, försök att åka med henne. Två personer är alltid bättre än en!

Varning

• Om du är rädd för att bli mobbad eller känner dig hotad, prata med din förälder eller skolrådgivaren. Du förtjänar inte att bli misshandlad, så få hjälp om det behövs.