Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Illamående är ett vanligt symptom på många hälsoproblem, inklusive graviditet, förkylning, blindtarmsinflammation och till och med stress. Innan du försöker minska din illamående måste du överväga andra symtom för att avgöra om du behöver söka läkarvård. I allmänhet, om illamående kvarstår i mer än 24 timmar och åtföljs av kräkningar, feber eller andra symtom, sök läkare för att fastställa orsaken och få behandling. Om du har mild illamående kan du använda en mängd olika huskurer, inklusive örtteer, äta intetsägande mat och akupressur för att minska illamående.

Steg

Metod 1 av 4: Drick vatten för att lindra illamående

1. 

   Drick mycket vatten. Dehydrering kan orsaka illamående, så att få tillräckligt med vatten är viktigt. Drick kallt vatten eller varmt örtte för att lindra illamående. Undvik att dricka vatten som är för kallt eller för varmt. Drick i små klunkar hela dagen istället för att ta allt i ett andetag. Om du inte kan äta på grund av illamående kan du äta buljonger som vegetabilisk buljong, kycklingbuljong och nötköttsbuljong för att båda tillför näringsämnen.
   • För små barn bör du ringa för att konsultera en läkare om hydrering. Din läkare kan rekommendera drycker som Pedialyte, Rehydrate, Resol och Rice-Lyte eftersom små barn är känsliga för uttorkning, särskilt om de kräks.
   • Vuxna kan dricka Gatorade-vatten för att ersätta viktiga elektrolyter.

2. 

   
   
   Drick en kopp ingefära te. Ingefära har länge använts för att behandla illamående orsakad av kemoterapi och kirurgi. Ingefära är också säkert för gravida kvinnor. Om du vill dricka ingefära för att minska illamående under graviditeten, kontakta en förlossningsläkare och drick bara 1-2 koppar per dag. De flesta vuxna kan dricka upp till 4-6 koppar ingefära te per dag.
   • För att göra ingefära av färsk ingefära, skala och hugga 1 / 2-1 tesked färsk ingefära. Häll sedan kokande vatten i en pepparkakakopp och tillsätt citron och / eller honung för extra smak.
   • Om du inte gillar smaken av ingefära kan du ta ett ingefärstillskott. Den rekommenderade dosen är 250-1000 mg oralt 4 gånger per dag.

3. 

   
   
   Drick en kopp mynta. Gör myntete genom att tillsätta 1 / 2-1 tesked torkade mynta blad till varmt vatten. Eller så kan du köpa tepåsar, som finns i butikerna. Tillsätt citron och / eller honung för smak. Pepparmynta är "relativt säkert" för gravida kvinnor och småbarn. Kom ihåg att alltid konsultera en förlossningsläkare och bara dricka 1-2 koppar per dag.
   • Försök lägga till 1/4 tesked kumminfrön i teet för att lugna magen.
   • Pepparmynta kan också användas för att behandla gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och funktionell matsmältningsbesvär.

4. 

   
   
   Gör kumminfröte. Sättet att förbereda fänkålsfröte är lite annorlunda. Tillsätt 1 / 2-1 tesked fänkålsfrön till 180-240 ml kallt vatten i en kastrull. Värm långsamt under omrörning. Koka i ca 5 minuter. Häll sedan teet genom filtret och vänta tills det har svalnat. Tillsätt citron och / eller honung för extra smak.
   • Fänkålsfrön har milda östrogena effekter, så det är inte klart om det är säkert för gravida kvinnor. Om du är gravid är det bäst att konsultera din läkare innan du konsumerar fänkålsfröte.

5. 

   Drick kamomillte. Kamomillte har länge använts för att behandla illamående och magbesvär. Du hittar kamomillte i de flesta butiker. Kamomillte är säkert för barn men bör spädas mer. Kamomillte rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom teet innehåller fytoöstrogener (fytoöstrogener).
   • Drick inte kamomillte medan du tar antikoagulantia, eftersom det kan interagera med läkemedlet.

6. 

   Gör kanelstångte. Sättet att göra kanel te liknar det på kummin. Tillsätt 1/2 kanelstång eller 1/2 tsk kanelpulver till 180-240 ml kallt vatten i en kastrull. Koka långsamt under omrörning. Koka i ca 5 minuter och häll sedan teet genom ett filter. Vänta tills teet har svalnat innan du dricker.
   • Gravida kvinnor får inte dricka kanel te.
   annons

Metod 2 av 4: Ändra din kost

1. 

   Ät intetsägande mat och följ BRAT-dieten. BRAT-dieten innehåller banan (banan), ris, äppelmos (äpplesås) och rostat bröd (torrt bröd). Även om det inte orsakar vikt kan denna diet vara för hård och inte ge tillräckligt med näringsämnen. BRAT-dieten är en bra start, men innehåller andra intetsägande livsmedel som salta kex, riskakor eller sesamkakor, brunt ris, fullkornsrostat bröd och skinn utan kyckling. . Lägg inte till kryddor i maten.
   • Håll dig borta från kryddig mat medan du är illamående.

2. 

   Ät små mängder mat hela dagen. Detta hjälper till att minska illamående. Du kan till exempel börja dagen med en måltid med 1/2 banan och 1/2 bit fullkornsbröd. Till lunch kan du få lite buljong och kex. Mellanmålen kan vara lite äpplesås. Slutligen finns det kokt kyckling och ris till middag.

3. 

   Ät en diet med lågt saltinnehåll (natrium). Salt kan öka illamående, så du bör följa en saltfattig diet. Tillsätt inte salt till livsmedel och undvik mat med högt saltinnehåll. Läs matetiketterna noggrant och konsumera inte mer än 1500 mg salt per dag.

4. 

   Välj mat med låg fetthalt. Livsmedel med hög fetthalt kan också orsaka illamående, så välj mat med låg fetthalt, som magert kött, lågmjölk, grönsaker och fullkorn som inte har bearbetats med oljor eller smör. Livsmedel med hög fetthalt inkluderar stekt mat, kött med hud och fett, lamm, oljor, smör, kakor och de flesta snabbmat.

5. 

   Håll dig borta från livsmedel som kan orsaka illamående. I många fall förvärras illamående när man äter vissa livsmedel. Därför är det bäst att undvika dessa livsmedel medan du är illamående. Håll koll på mat som gör att du känner dig illamående och undvik dem. Vissa livsmedel som kan orsaka illamående inkluderar:
   • Tomat
   • Sura livsmedel (som apelsin- och picklesjuice)
   • Choklad
   • Grädde
   • Ägg
   annons

Metod 3 av 4: Använd andra metoder

1. 

   Använd aromaterapi. Aromaterapi använder eteriska oljor av olika örter för att skapa en doft som har lugnande effekter. Lägg en droppe pepparmynta, lavendel eller citron eterisk olja på dina handleder och tempel, andas sedan in djupt.
   • Se till att din hud inte är känslig för eteriska oljor genom att droppa en droppe eterisk olja på handleden. Om huden är känslig kan du få hudutslag, röd eller kliande hud. Testa i så fall en annan eterisk olja eller använd en annan metod för att behandla din illamående.

2. 

   Prova akupunktur eller akupressur. I traditionell kinesisk medicin anses kroppen vara ett system av meridianer som strömmar genom den. Klämning (i akupunktur) eller tryck (i akupressur) på vissa punkter längs denna meridian kan hjälpa till att återställa energibalansen och minska illamående.
   • Försök med akupressur "P6", "Neiguan" eller "inre organ". Denna punkt är ungefär 2 fingrar bred, placerad under handleden. Rikta först handflatorna mot grunt. Hitta de två ligamenten runt mittpunkten för området på handleden.Använd pekfingret och tummen på den andra handen för att trycka försiktigt men stadigt på denna punkt i 10-20 sekunder. Upprepa dialysprocessen å andra sidan.

3. 

   Gör andningsövningar. University of Connecticut (USA) har genomfört en studie som visar att djupa andningsövningar, kontrollerade kan hjälpa till att minska illamående. Andra studier har visat att djupandning kan hjälpa till att kontrollera illamående efter operationen. Du kan prova följande övning från University of Missouri i Kansas City (USA):
   • Ligga på ryggen med kuddar under knäna och nacken för att känna dig bekväm.
   • Lägg din hand (handflatan nedåt) på magen, strax under bröstkorgen. Lägg händerna på magen med fingrarna i varandra. På det här sättet kan du känna att dina fingrar separerar när du andas in och hjälpa dig att veta att du gör övningen på rätt sätt.
   • Andas långsamt, djupt och öppna magen vid. Detta steg låter dig använda ditt membran för att andas in istället för att använda dina revben. Istället för att bredda bröstkorgen skapar inandning med membranet sug som drar mer luft in i lungorna.

4. 

   Se till att miljön är fri från stimulantia. Vissa miljöutlösare kan orsaka illamående, inklusive starka dofter, rök, värme och fukt. Försök att undvika dessa utlösare eftersom de kan "framkalla" illamående och kräkningar.

5. 

   Försök att vila och slappna av. Ibland kan stress, ansträngande arbete eller fysisk trötthet orsaka illamående. Några vanliga orsaker till illamående inkluderar stress, ångest och muskelspänningar. Försök att vila och slappna av för att lindra dessa obehagliga symtom och förhindra att de orsakar illamående.

6. 

   Bo på ett ställe. När du känner dig illamående kan för mycket rörelse förvärra problemet. Försök att stanna på ett ställe för att minska illamående och förhindra att illamående försämras. Du kan sitta i en bekväm stol eller ligga i sängen. annons

Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp

1. 

   Se din läkare om ingen av ovanstående metoder fungerar eller om du lägger till andra symtom. Sök genast läkare för att se till att det inte finns några allvarliga problem om hemmet inte hjälper till att lindra illamående efter en dag eller om du kräks.

2. 

   Tänk på orsaken till din illamående. Illamående - ofta åtföljt av kräkningar - är ett vanligt problem hos många människor. Känslan av att "vilja kräkas" kan ha många orsaker, inklusive:
   • Livsmedelssensibilisering eller matallergi
   • Bakteriella eller virusinfektioner
   • Gastro-esofageal reflux Disease (GERD) och halsbränna
   • Läkemedel för behandling, särskilt kemoterapi och strålbehandling
   • Graviditet (morgonsjuka)
   • Migrän och andra typer av huvudvärk
   • Åksjuka
   • Smärta

3. 

   Kontrollera om läkare behövs. Om illamående åtföljs eller inte åtföljs av kräkningar och inte försvinner efter 24 timmar, bör du omedelbart kontakta din läkare. Om illamående avtar men du fortfarande har aptitlöshet, huvudvärk eller magont, svår magont, bör du rådfråga din läkare. Illamående, särskilt illamående i samband med kräkningar, kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem som:
   • Appendicit
   • Tarmobstruktion eller obstruktion
   • Cancer
   • Förgiftning
   • Magsårsjukdom (PUD), särskilt om kräkningsavfallet ser ut som kaffesump
   annons

Råd

• Drick inte vatten för snabbt för att undvika kräkningar. Du bör bara dricka små klunkar och dricka långsamt.
• Drick aloejuice. Denna produkt finns i de flesta hälsokostaffärer.

Varning

• Se din läkare om din illamående blir värre eller ihållande.