Innehåll

• Steg

Du tror ofta att en upplösning kommer att vara en fullständig avskärning, men det händer sällan. Oavsett hur mycket du vill hålla dig borta från ditt ex kommer det en tid då du kommer att möta dem. Det kan vara svårt att interagera med någon du har varit nära, men det finns alltid ett sätt att göra processen mindre smärtsam.

Steg

Del 1 av 4: Möt ditt ex i sociala aktiviteter

1. 

   Var tålmodig. Du är van vid att vara känslomässigt och fysiskt intim, så förvänta dig inte att skapa en ram för ett nytt förhållande direkt.
   • Får inte träffa personen, särskilt inte i början. Många experter tror att du inte borde ha någon form av kontakt med ditt ex på minst åtta veckor. Att träffa personen direkt efter att ha slutit kommer bara att göra det svårare att gå vidare.

2. 

   
   
   Behandla ditt ex som med en kollega. Du måste visa vänlighet och respekt utan att vara för nära.
   • Behåll lätthet för interaktioner. Särskilt om ni inte har träffat varandra på ett tag, motstå uppmaningen att höja förhållandena.
     • Vän: Hej, Dung. Såg du matchen igår kväll?
     • Honom: Ja. De måste rekrytera ny ledning.
     • Vän: Den mittfältaren spelade ganska bra. Han borde ha skjutit det.
     • Honom: Ja, jag förstår inte heller hans beslut.
     • Du: Trevligt att prata med dig. Förhoppningsvis kommer det laget att nå gruppspelet.
   • Om ditt ex tar upp en kontroversiell fråga, byt till ett ämne som ni båda delar på samma sida.
     • Honom: Hej, Mai. Har du provat kryddiga nudlar?
     • Du: Jag försökte det. De påminde mig om de nudlar som din mor brukade göra.
     • Honom: Hur vet du det? Det har gått länge sedan jag besökte henne.
     • Vän: Jag tror att vi båda älskar mammas matlagning mycket.
     • Honom: Ja. Rätt.

3. 

   
   
   Håll dig borta från alkohol. Dina känslor stiger. Om du dricker alkohol blir det svårt för dig att hålla tillbaka och säga vad du ångrar.

4. 

   Avbryt kontakten med ditt ex online. Sluta släppa vän med personen på Facebook och undvik dem på någon annan typ av socialt nätverk. Naturligtvis kommer det att vara ganska frestande att följa ditt ex online - du vill veta om de är eländiga utan dig, om de träffar någon annan etc. Forskning har dock visat att det är bäst att hålla sig borta från frestelser.
   • Det är lätt att bli besatt av dessa beteenden, som många psykologer kallar "övervaka andras onlineliv" och vi kallar det förföljelse på Facebook.
   • Detta är inte bra för din emotionella hälsa. På samma sätt som att träffa ditt ex personligen kommer interaktionen med honom på nätet att få din "hjärtbrutna" känsla att vara längre.
   • Om du vill fortsätta följa personen på sociala medier, kom ihåg att du ser ett urval av saker om hans eller hennes liv. Tror inte att du har mer problem än dem bara för att de inte publicerar om dem.

5. 

   
   
   Var försiktig när du vill behålla en vänskap. Många människor vill fortfarande upprätthålla en vänskap efter att ha gått ihop, och det är helt meningsfullt - du gillar att vara med ditt ex någon gång och de är en stor del av ditt sociala liv. . Varför fortsätter du inte att bete dig som du gjorde tidigare, gå till ett basebollspel tillsammans, ringa din kross för att prata om din chef eller be om att låna deras jacka när du är kall? Det finns verkligen otaliga skäl.
   • Håll fysiskt och emotionellt avstånd för att undvika tvetydighet. Flirt eller fysisk kontakt kan vara vilseledande för er båda.
   • Begränsa interaktion. Fråga inte dem många gånger om dagen, eller ens en gång om dagen. Ni två kan vara vänner, men den personen borde inte vara den första personen du vänder dig till för att meddela goda nyheter eller sorgliga nyheter.
   • Undvik att upprätthålla en vänskap med din förälskelse som ett sätt att komma samman igen. Om du vill återuppliva dina känslor och den andra personen inte vill ha dem tillbaka, avbryt kontakten med dem helt.

6. 

   Låt inte ditt förhållande påverka speciella händelser. Med överlappningen i sociala relationer kommer de två av misstag att träffas igen vid speciella tillfällen som födelsedagsfester, examensfester, bröllopsfester, inom många år. Du bör vara beredd på detta oundvikliga.
   • Ignorera inte varandra vid stora evenemang, men sitt inte tillsammans. Om ni inte gillar varandra riskerar ni att locka människor runt er. Dessutom skulle du inte vilja fortsätta svara på människors frågor om och om huruvida ni två kom tillbaka igen.
   • Dela för att delta i små evenemang. Du kan båda gå till din väns pjäs, men ät inte den intima middag som personen har direkt efter. Ingen vill missa ett roligt evenemang, men det är bäst att försöka hålla sig borta från den stora konfrontationen.
   annons

Del 2 av 4: Träffa ex-flickvänner på jobbet eller skolan

1. 

   Uppför dig professionellt var du än är. Du bör försöka skilja problemen i relationen från din karriär eller studie. Helst har du gjort det hela tiden, eftersom du annars behöver prata med varandra om det. Du vill inte att konsekvenserna av ett uppbrott ska förstöra din akademiska framgång eller din arbetssucces.
   • Om du känner dig känslomässig att träffa din förälskelse kan du överväga att ändra dina vanor för att undvika dem. Du kan vila vid olika tidpunkter och ta en annan väg för att använda skrivaren.
   • Tänk dig att din chef tittar på dig varje gång du interagerar med personen. Denna åtgärd ger dig extra motivation att förbli professionell.

2. 

   Kommunicera frågor privat. Om ditt ex bryter ditt åtagande att "vara professionell hela tiden" och börjar diskutera relationsproblem, be dem diskutera det senare eller bara svara. frågor på jobbet. Om detta inte är möjligt bör du diskutera det på en privat plats eller via ditt personliga telefonnummer eller e-postmeddelande.
   • Vän: Är du klar med att förbereda rapporten för att skicka till din chef?
   • Hennes: Ja. Men innan du pratar om det måste du veta om du kommer att returnera dina tillhörigheter till mig.
   • Du: Kan vi prata om detta senare?
   • Hennes: Jag behöver dem verkligen.
   • Är du okej. Jag kan ringa eller mejla dig efter timmar för att diskutera planen.

3. 

   Hitta någon att göra "skärmen". Om du är orolig för att vara ensam med ditt ex medan du värmer upp din lunch, överväga att gå med en vän. Varje dilemma mellan de två kommer att bli mindre uppenbart i en stor grupp. annons

Del 3 av 4: Möt ditt ex

1. 

   Låt mötet ske spontant. När du hör att ditt ex träffar en ny person, försök att inte söka efter henne online. Samtidigt måste du acceptera att du någon gång kommer att stöta på dem. Oavsett om detta möte är planerat i förväg eller av en slump, närma dig det med förtroende.
   • Inför situationen direkt. Även om du inte vill göra det, är det bättre att möta dem snarare än att låtsas att du inte såg dem och gömma sig i en butik medan du gick. Du kommer att komma över situationen och när du väl har gjort detta kommer du att känna dig mer säker på din förmåga att gå vidare.
   • Vet att ibland kommer ditt självförtroende in från utsidan. Om du blir medveten om att du av misstag kommer att träffa ditt ex och deras nya älskare igen, använd de kläder som är bekväma och självsäkra. Detta hjälper dig att slappna av och känna dig mer lugn i din själ.

2. 

   Var ärlig vänlig. Du kan vara artig utan att låtsas att ni kommer att se varandra ofta, eftersom detta får dig att se ganska falsk ut.
   • Du: Hej Cuc. Trevligt att träffas.
   • Hennes: Hej, Mai. Jag har hört mycket om henne.
   • Vän: Hur länge har du bott i Hanoi?
   • Hennes: Jag flyttade hit för att gå på college.
   • Du: Vilken skola går du till?
   • Hon: University of Foreign Languages.
   • Du: Jag också. Jag undrar om vi är i samma klass tillsammans.

3. 

   Visa medkänsla. Var medveten om att detta möte kommer att vara extremt besvärligt för alla inblandade. Ditt ex kan försöka att inte skada dig med att gå framåt. Samtidigt kan hans nya älskare känna att hon jämförs med dig när det gäller utseende, karriär, personlighet etc. Alla vill gå igenom denna interaktion så lugnt - och snabbt - som möjligt och på ett sätt som alla är överens.

4. 

   Lär dig av dina egna reaktioner. Det kan vara svårt, men att titta på ditt ex med din nya hjälper dig att hitta ett sätt att läka din egen förälskelse. Detta gäller särskilt när du bedömer om du är redo att träffas igen. annons

Del 4 av 4: Att uppfostra barn tillsammans med ex

1. 

   Du ska vara öppen, enkel och prata med ditt ex. Kom ihåg att du kommer att behöva interagera med varandra, förmodligen många gånger. Att bryta upp blir mer komplicerat när du har barn. Många känslor står på spel. Därför kan du inte bara undvika personen som du vill. Många forskare tror att föräldraskap tillsammans är det bästa sättet för ditt barn.
   • Föräldraskap tillsammans innebär att dela tider och beslut med varandra, och detta kräver att man upprätthåller en öppen och regelbunden kommunikation med personen.
   • Om det är svårt för dig att ha ett öppet och enkelt samtal, överväga att skicka en anteckningsbok fram och tillbaka för att informera all viktig information om tiden ditt barn kommer att vara med dig.

2. 

   Behåll respekt. När du fortsätter med detta avtal bör du försöka behålla intimitet med ditt ex. Skrika, namnge dem med namn och alla andra former av konflikter kan påverka dina barn negativt och förstöra deras förhållande till en annan förälder.
   • Vän: Man, jag förstår att det är ganska svårt, men jag behöver att du berättar för mig när du kommer att hämta mig.
   • Honom: Sluta tjata. Jag hämtar dem efter jobbet.
   • Vän: Jag vet att min ton tänder dig, men jag har lite arbete att göra i kväll.
   • Honom: Okej, jag ska hämta dig klockan 6.

3. 

   Försök inte interagera med ett kränkande eller våldsamt ex. Du bör komma ihåg att skydda dig själv och ditt barn oavsett vad. annons