Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

De flesta gråter, men kvinnor gråter oftare än män. När du stöter på en kvinna som gråter, oavsett om det är din älskare, vän eller kollega, finns det saker du kan göra för att hjälpa henne att må bättre. Att trösta en gråtande person kan stärka din relation med den personen och få dig att känna dig mer bekväm.

Steg

Metod 1 av 2: Tröst din älskare och bästa vän

1. 

   Bedöma situationen. Det finns otaliga orsaker till att kvinnor gråter, till exempel sorg över någons död, stress, sjukdom eller till och med glädje. Innan du agerar, överväga situationen och överväga om det är lämpligt att trösta personen just nu. Här är några situationer där du inte borde trösta ditt ex:
   • När du också påverkas av en situation som gör henne olycklig. Om du också är chockad, störd eller skadad av en situation som får henne att gråta, har du fel position för att hjälpa till. I det här fallet söker du annat stöd för att hjälpa dig och henne att hantera det som händer.
   • När hon gråter på grund av glädje. Forskare är fortfarande inte riktigt säkra på varför en lycklig person kan gråta okontrollerat som någon som är rädd eller ledsen. När du befinner dig i den här situationen är det mer lämpligt att gratulera en vän eller partner än att försöka lugna henne!
   • När hon grät under en strid med dig. Innan du skämmer bort henne måste du också lugna dig ett ögonblick för att se till att argumentet inte fortsätter igen.

2. 

   
   
   Trösta henne. Försök att trösta den gråtande kvinnan, såvida du inte har en god anledning att inte göra det. Att ignorera en gråtande person kan vara ganska skadligt för hans känslomässiga tillstånd. Din tröstande handling hjälper henne att lugna och stärka relationen mellan er två.

3. 

   Bli en bra lyssnare. Detta är bekant men aldrig överflödigt råd. Gråt är också en viktig kommunikationsform och lyssna på vad hon vill säga. Lyssna uppmärksamt, till exempel att använda ord som visar empati för den gråtande personen och undvika att avbryta när de pratar. För att vara en bra lyssnare behöver du bara låta henne uttrycka dina känslor och vara helhjärtat med henne.
   • Kom dock ihåg att tröst inte handlar om att försöka förändra andras känslor.
   • Var försiktig så att konversationen inte fokuserar på dig eftersom det här är vad som händer med henne. Ta det inte från din position. Även om hon inte agerar som du betyder det inte att hon inte förtjänar tröst eller att hon förtjänar sorg.
   • Undvik att säga saker som "Om jag var du ...", "Har du provat ... än?" eller "När jag träffade något som du överdrivit det inte."

4. 

   
   
   Försök inte sänka smärtan eller be henne att inte gråta. Gråt är också en bra eller positiv handling, även om det orsakas av något smärtsamt. Dessutom kan gråta lindra det fysiska och känslomässiga tillståndet hos en person som är ledsen eller stressad. Känslomässigt undertryckande är ett hinder som förhindrar att emotionell läkning sker. Även om du känner dig obekväm, låt henne gråta efter hennes känslomässiga behov. Kanske kommer hon att må bättre efter det.
   • I allmänhet bör du undvika att använda kommandon, negativt språk eller tvångsspråk. Använd aldrig uttalanden som "Gråt inte", "Du borde inte vara ledsen" eller "Det är inte så illa."
   • Det kommer inte att hjälpa henne att anta att du vet alla svaren. Undvik att säga vad du tycker att hon borde eller inte borde göra för att lösa problemet. Antag inte att du vet allt hon går igenom och hur man hanterar det. Detta får henne bara att känna sig avvisad.
   • Människor som gråter med en psykologisk sjukdom som ångest eller depression mår ofta sämre istället för bättre efter att ha gråtit. Om du tror att hon gråter på grund av den psykologiska sjukdomen, trösta henne och uppmuntra henne, men du bör också råda henne att träffa en läkare för den behandling hon behöver.

5. 

   
   
   
   
   Känna igen hennes sorg. Visa henne att du förstår hennes smärta genom att erkänna att den är legitim och att du sympatiserar med den.
   • "Synd ... jag är ledsen att det hände!"
   • "Jag förstår att detta är riktigt smärtsamt."
   • "Det här låter verkligen missnöjt. Jag är ledsen för det."
   • "Inte konstigt att jag är så ledsen. Verkar vara en svår sak."
   • "Jag är ledsen att det hände dig."

6. 

   
   
   Komfort med icke-verbala gester. En gråtande person kan också lättare känna sig tröstad när du använder tröstande gester istället för ord. Nodding, rätt ansiktsuttryck, ögonkontakt och hur du lutar dig mot henne kan hjälpa henne att känna igen dina bekymmer och bekymmer.
   • Även om överlämnande av en vävnad ibland förstås som en omtänksam gest, kan det också vara ett tecken på att du vill att personen ska sluta gråta. Gör detta bara om den gråtande personen behöver en vävnad eller verkar leta efter den.

7. 

   
   
   Överväg lämplig fysisk kontakt. Vissa människor känner sig tröstade när någon rör vid dem, men andra känner sig oroliga. Ge henne en kram om du vet att hon kan vidta åtgärder. Med tiden bidrar kramar till och med för att lindra stress. Andra lämpliga åtgärder inkluderar att hålla i händerna, klappa i axlarna, strök i håret eller kyssa i pannan.Du kommer att bedöma situationen utifrån hennes önskemål och förhållandena och alltid lyssna på hennes önskemål. Håll avstånd när hon vill att du ska.
   • Du kan också observera hennes kroppsspråk för att se om hon accepterar din tröstande handling. Defensivt kroppsspråk som att knyta armarna, korsa armarna och korsa benen eller undvika ögonkontakt betyder att hon vill att du ska hålla lite avstånd.

8. 

   Försök att inte undvika det. Många människor känner sig obekväma kring gråtande människor. Om du är, kommer du förmodligen att ha bråttom att säga något som du tror kommer att vara till hjälp medan du inte vet vad du ska säga. Eller så hittar du en väg ut ur situationen. Detta gjorde bara saker värre för henne. Om du inte vet vad du ska göra, säg saker som ”Jag är ledsen att höra om dig. Vad kan jag göra för att du mår bättre? ”. Det visar åtminstone att du bryr dig och får henne att känna sig tröstad.

9. 

   Erbjud dig att hjälpa till istället för att lösa problemet. Du kommer lätt att befinna dig i en situation där du vill arbeta på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill hjälpa eller behöver det du tror att hon behöver. Du bör undvika att förvärra situationen. Avstå från att vilja hantera problemet när det är vad du ska göra är att hjälpa henne att övervinna sin sorg.
   • Låt henne veta att du är villig att hjälpa, men försök inte tvinga henne att acceptera din hjälp. Ibland är den enda hjälp hon behöver bara att prata med någon. Ofta är lyssnande det bästa sättet att trösta andra.
   • Ställ öppna frågor för att se om hon behöver hjälp. Frågor som "Vad kan jag göra för att hjälpa dig?" eller "Jag vill verkligen hjälpa till - vad kan jag göra för att göra saker bättre?" är några bra ord som hjälper dig att förstå hur hon vill ha din hjälp.
   • Ibland är människor som är upprörda förvirrade och vet inte vad de ska göra för att hjälpa dem. I det här fallet kan du försöka göra en lista över saker du kan göra för att få henne att må bättre. Du kan till exempel fråga om hon vill gå ut för glass eller om hon vill att du ska träffas vid en annan tidpunkt och förbereda en film som ni båda kan titta på. Du måste vara uppmärksam på vilka förslag hon svarade positivt på.

10. 

    Hjälp vid rätt tidpunkt. Det är inte det första du bör göra med att lösa problemet, det finns specifika saker du kan göra för att lindra hennes smärta. Om du kan hjälpa henne att lossa och verkar som att hon vill att du också ska ta kontroll över vad du kan göra.
    • Till exempel, om hon gråter på grund av arbetsstress, erbjud dig att hjälpa till med sysslor så att hon kan fokusera på arbete. Om hon gråter över ett argument med en vän kan du diskutera sätt att läka förhållandet tillsammans.

11. 

    Fråga proaktivt om hennes situation. Några dagar eller veckor efter att du har fått henne att gråta kan du checka in då och då för att se till att hon blir bättre. Du behöver inte fråga för nära; Istället är det bra att be henne att ta kaffe, fråga henne hur det går eller ringa lite fler telefonsamtal. Kanske blir hon glad igen snart, men hon behöver fortfarande mer tid för att komma över sin sorg. Din vård kommer att vara till stor hjälp för henne.

12. 

    Ta hand om dig själv. Medan empati är viktigt kan det också göra dig ledsen eller deprimerad. Glöm inte att ta hand om dig själv och kontakta andra när du behöver hjälp! annons

Metod 2 av 2: Trösta en bekant eller kollega

1. 

   Visa empati. Vanligtvis gråter många bara framför sina nära och kära - inte främlingar, medarbetare eller bekanta. Om hon inte är nära dig men ändå gråter framför dig är hon förmodligen mycket bedrövad och behöver sympati. Det är viktigt nu att visa empati istället för att vara upprörd, panikad eller rädd.

2. 

   Låt henne gråta. Om hon vill ha dig runt, låt henne gråta. Låt henne inte sluta gråta eller be henne att "muntra upp". Gråt är en naturlig, hälsosam handling och kan bidra till att lindra smärta och stress.
   • Kom ihåg att gråta på jobbet inte behöver vara oprofessionellt. De flesta gråter någon gång, så det är oundvikligt att gråta på jobbet.
   • Försäkra henne om hon känner sig generad, som att säga "Du kan gråta, det är okej" eller "Gråt är inget att skämmas för - vi är mänskliga!".

3. 

   Visa henne att du är redo att lyssna. Eftersom hon inte är nära dig vill hon förmodligen inte berätta för mycket för dig. Ändå borde du fortfarande vara villig att höra henne prata. Ställ frågor och använd öppet kroppsspråk så att hon vet att du är redo att lyssna när det behövs. Du kan till exempel säga:
   • ”Jag vet att vi är kollegor, men jag kan också vara en vän om du behöver någon att prata med. Har du något att berätta för mig? "
   • "Min kontorsdörr är alltid öppen om du behöver prata om något svårt."
   • "Kan jag hjälpa dig med något? Även om det inte är ett företag är jag villig att lyssna. ”

4. 

   Lyssna uppmärksamt. Om hon bestämmer sig för att fly till dig, lyssna uppmärksamt för att visa att du bryr dig. Du kan göra saker som att inte avbryta eller ge råd, bara ställa frågor för att se till att du förstår vad hon sa, få ögonkontakt och undvika distraktioner.

5. 

   Visa empati men håll dig fortfarande professionell. Du ska agera som en normal människa och visa oro, men gå inte utöver gränsen för en medarbetare. När allt kommer omkring måste kollegaförhållandet fortsätta efter denna incident.
   • Till exempel kommer du inte att initiera en kram om hon inte vill att du ska. Om du vill ringa henne efter timmar för att fråga om hennes situation, fråga henne om hon är bekväm med det.

6. 

   Erbjud dig att hjälpa till med arbetsrelaterade frågor. Kanske gråter din kollega på grund av arbetsstress eller har ett personligt problem som påverkar hennes förmåga att fokusera på arbete. Hur som helst, om du har möjlighet att ge professionell hjälp, hjälp henne att hitta en lösning.
   • Till exempel måste hon ha ledighet, annars hjälper du henne att planera att hantera svårt professionellt arbete.
   • Ändå vidta åtgärder när hon behöver din hjälp. Det är lätt att komma in i en situation som försöker lösa problemet på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha hjälp eller behöver de saker du tror att hon behöver. Du vill inte förvärra situationen.
   • Undvik att gå för djupt in i personliga frågor. Känner inte att du behöver hantera en kollegas personliga problem. Om ni två inte är nära, antar du inte att du vet hur du ska hantera hennes problem. Tröst och lyssna, men fokusera bara på arbetssidan.
   • Om du upptäcker att du inte kan hjälpa henne med problemet, ber du om ursäkt och säger att du inte kan hjälpa. Om du känner någon som kan hjälpa till att lösa hennes problem, be henne att prata och söka hjälp från den personen.
   annons

Råd

• När allt kommer omkring är det viktigaste du kan göra för en gråtande kvinna att lyssna och ha medkänsla. Andra gester som att förbereda middag, bjuda in kaffe, ta henne på bio är alla väldigt snälla, men din närvaro och oro är den mest värdefulla gåvan du kan ge den personen. .
• Att titta på andra gråta kan få många att känna sig obekväma, men arbeta igenom obehaget för att ge kärlek och omsorg till den person som behöver det.
• Kom ihåg att gråt inte är ett problem, det är en kommunikation som måste höras.

Varning

• Gråt är hälsosamt, men också ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd som ångest, rädsla eller depression. Om hon gråter ständigt och inte mår bättre, råda henne att träffa en specialist.
• Att trösta en gråtande person är en hälsosam, omtänksam, positiv handling. Ibland kan detta dock också ha negativa effekter. Om du känner dig utmattad när du tröstar någon, ta hand om dig själv genom att nå ut till människor som kan hjälpa till.