Håll dig varm när det är kallt

Innehåll

Att gå
Del 1 av 2: Håll dig varm ute
Del 2 av 2: Håll dig varm inomhus
Tips
Varningar
Förnödenheter

Brrr! När temperaturen har sjunkit under fryspunkten på vintern är det ibland inte kul att bo och arbeta. Men med några smarta knep kan du hålla dig varm, oavsett hur kallt det är ute.

Att gå

Del 1 av 2: Håll dig varm ute

Bär en underrock. Detta är ett enkelt sätt att hålla sig varmare, och du behöver inte göra mycket för det. Ett underlager är ett klädlager som du bär under dina vanliga kläder. Det här underlaget kan ha många former, som var och en håller dig varm och varm. Och det utan att lägga för mycket bulk och utan att behöva extra steg.
- Vanligtvis används under lager: leggings, tights, en termisk skjorta och termiska underkläder.
- Det är viktigt att komma ihåg att detta underlag kan vara svårt om du befinner dig i ett varmt område. Om du är medveten om detta kanske du vill välja en annan lösning.
- Ta av dig värmekläderna efter skidåkning. Om de är ogenomskinliga är de inte lämpliga afterski-kläder.
Välj ett vattentätt lager. Om du vet att det finns risk för att bli våt är det viktigt att du väljer ett vattentätt lager för att hålla dig varm. Om vattnet tränger igenom dina kläder kommer dina kläder bara att få dig att bli kallare. Våta förhållanden inkluderar regn, snö och dimma (till exempel när du är på en båt eller när det finns många pölar på marken).
- Du kan till exempel välja att ta på dig en regnrock över en varm men inte vattentät jacka. När du köper jackor, leta efter material som är mycket vattentäta och varma, till exempel neopren.
Använd ett lager som håller värmen. Förutom att du vill vara torr, vill du också välja kläder som håller värmen. Du har nog hört talas om fleece, men inte alla svär vid det. Ta reda på vilka andra alternativ som är tillgängliga för dig när du shoppar.
- Om möjligt, välj ull. Detta är ett av de bästa isoleringsmaterialen, men tyvärr kan det vara ganska dyrt. Du kan också välja ullkläder för att undvika att behöva ta på eller köpa för många kläder. Det behöver inte nödvändigtvis vara en jacka. I butiksbutiken hittar du mycket ullkläder.
- Andra varma tyger är till exempel fodrad läder, päls och neopren.
- Ull håller dig varm, även när det blir blött. Detta gäller inte de flesta andra material som läder och quiltad bomull.
Täck över dina kroppsdelar. Det är inte sant att du tappar X procent temperatur genom huvudet, fötterna eller vad som helst, men om du inte täcker de kroppsdelarna kan du inte bli varm. När du är ute, se till att ditt huvud, händer och fötter är täckta. Välj en halsduk, hatt, handskar, tjocka strumpor och robusta skor / stövlar. Du kan också ha två par strumpor ovanpå varandra eller ha leggings / tights / thermo byxor under dina jeans. Du ser förmodligen inte så trendig ut, men åtminstone är du trevlig och varm.
- Det är viktigt att se till att alla dessa plagg är vattentäta. På dessa platser blir du snabbast blöt och blir därför snabbare kall. Om du kan välja exempelvis fodrade läderhandskar.
Skydda dig från vädret. Om du måste gå ut, försök att undvika regn, snö, pölar, is och vind så mycket som möjligt. Om du kommer i kontakt med dessa saker för nära kommer du att bli kallare snabbare. Dina kläder och din kropp tål i allmänhet lufttemperaturen bra. Gå snabbt från en byggnad till en annan, välj bilen och försök att gå under ett skydd när du är ute.
Ta med värmare. Du kan ta med dig små värmekällor om du har svårt att hålla dig varm. Små saker, som återanvändbara handvärmare, kan ge den extra värmen när dina handskar inte är tillräckliga. Du kan också välja en termos med soppa, kaffe eller te. På det sättet blir du varm och varm inuti.
- Om du inte hittar handvärmare någonstans kan du enkelt göra dem själv. Det finns flera webbplatser som förklarar hur man gör detta och var du hittar de nödvändiga ingredienserna.
EXPERTTIPS
Använd kläder som passar bra. Vi vet att du vill se attraktiv ut, men det finns en anledning till att Eskimos bär de stora kapporna och väskiga byxorna. Om dina kläder är täta kan du inte bli varm. Så om du vill hålla dig varm, välj att bära kläder som är lite lösa. Detta skapar ett skyddande lager av varm luft mellan dina kläder och din hud och skyddar dig från utsidan.
Träna för att bli extra varm. Om dina kläder i sig inte verkar hålla dig varm, använd din kropp för att generera värme. Rörelse får dig att bränna energi, vilket kan uttryckas i form av värme. Försök att röra dig, eller åtminstone inte sitta still.
- Jumping jacks är till exempel en bra metod. Se bara till att du inte står på en hal yta när du är ute. Annars väljer du små lungor. Chansen att du glider är mycket mindre med lungor.

Del 2 av 2: Håll dig varm inomhus

Bär flera lager så att du kan anpassa dig till olika miljöer. Det enklaste du kan göra för att hålla dig varm både inomhus och ute är att bära flera lager. Fråga gärna människor som bor i de kallare delarna av världen som Alaska och Norge: välj lager. På så sätt kan du bära en outfit som gör att du kan beväpna dig mot kyla ute och kontorsvärmen.
- Till exempel kan en outfit bestå av tights, jeans, en långärmad skjorta, en skjorta, en tröja och en jacka. När du har på dig alla dessa, eller en kombination av dem, kan du enkelt byta för att uthärda ett kokande hett klassrum, ett iskallt kontor, ett neutralt snabbköp och den helvete förkylningen ute.
Isolera ditt hem. Se till att ditt hem är isolerat så bra som möjligt. Du kanske kan välja att ersätta isoleringen i väggar eller tak. Du kan också ta enklare steg, som att hänga gardiner eller hänga filtar över fönstren.
- Plisserade persienner är också ganska effektiva. De kan hålla den kalla luften ute och är oftast billigare än gardiner.
- Du kan också välja att isolera fönster och glasdörrar med folie.
Stäng oanvända rum och välj att värma upp ett centralt rum. Det är ofta lättare och billigare att värma ett rum än att värma hela huset. Försök att välja ett särskilt rum där din familj kan tillbringa lite tid tillsammans och håll resten av huset borta från det. Håll dörrarna stängda och försegla rummet med filtar och liknande. Ta med alla dina värmare och annan utrustning till det rum du vill värma. På det sättet sparar du mycket ansträngning. Du koncentrerar dig på att värma ett rum och inte på att värma rum där du inte kommer att vara.
Stäng luckor som släpper in kall luft. Var noga med hål och sprickor som släpper in kall luft. Titta också efter skillnader i hur väl vissa rum är isolerade från varandra. Det vanligaste klyftan är den under dörren. Men det är också möjligt att utkast kommer in genom källaren eller ett fönster.
- Matta och filtar kan användas för att stänga dessa luckor.
Förbered din säng. Du vill antagligen också se till att din säng är åtminstone lite varm innan du går in i den. Ingen gillar isiga filtar och lakan. Det finns flera sätt att se till att din säng är redo för sömn. Prova:
- En kanna som du lägger under överdraget mitt på sängen. Eller lägg dina filtar i torken i en minut eller 10-20.
Baka kakor. Baka vad som helst. När ugnen är inställd på den genomsnittliga bakningstemperaturen på 180 ° C kan den också göra ditt rum trevligt, varmt och mysigt. Håll dig nära din ugn när du förbereder kakor, kakor eller en måltid.
- Att tvätta kan också säkerställa att rummen värms upp. Få ut det mesta av dina hushållssyslor och tvätta när det är mycket kallt. För att göra det ännu varmare kan du ta på dig kläder som just har kommit ut ur torken.
Drick något varmt. Oavsett om det är en kopp citronte eller varm choklad. Varma drycker kan göra dig trevlig och varm inuti. Sätt på vattenkokaren och hämta muggarna. Du blir snart varm och varm!
- Du kanske har hört att det blir varmare att lägga till alkohol till dina varma drycker. Detta är dock inte klokt. Alkohol får din kroppstemperatur att sjunka, även om du får den "brinnande" känslan. Om huset är snyggt kallt, försök att undvika alkohol.
Ta ett bad eller dusch. Ett varmt bad eller en varm dusch kan säkerställa att din kropp värms upp bekvämt. Kommer du att bli kall igen om fem minuter? Ta dig så bra som möjligt direkt efter att du har duschat. Välj din hemdräkt, en morgonrock och tofflor. På så sätt säkerställer du att din kropp behåller vattnets värme.

Tips

För extra skydd kan du välja att bära tunnare handskar, men med vantar över. Om du sedan måste göra något exakt med fingrarna fryser de inte.
Använd kläder som täcker öronen så att de inte förblir kalla.
När du går i skolan, försök att klä dig lite extra. På så sätt har du alltid tillräckligt med kläder med dig. Det är inte klokt att vara kall i skolan, trots allt kan du inte åka hem för att få extra kläder.
Använd ett (eller flera) par handskar.
Om du blir för kall, gå in omedelbart.
Om du går någonstans och du blir kall, ta en paus. Innan du går vidare (och har tid), försök att gömma dig i en närliggande byggnad.
När det snöar eller regnar, se till att dina skor är vattentäta. När fötterna är kalla och våta spelar det ingen roll hur bra resten av kroppen är täckt och omslagen ... Du kommer fortfarande att känna dig eländig!
Om du ska vara ute under en längre tid väljer du handvärmare i dina vantar, fickor eller handskar (de fungerar bäst med vantar, eftersom du kan slå hela handen runt dem). De är billiga och finns på de flesta bra sportbutiker.
Stövlar är oumbärliga på vintern. Försök att få minst två par: ett par vattentäta snöstövlar för när det är vått; och ett par varma, moderiktiga stövlar när det är torrt men kallt.
Se till att du alltid har en uppvärmd plats där du kan åka. Du vill inte behöva stanna ute när vädret tar extrema former.
Dina hjärnor är din egen uppvärmning. Zip eller knäpp din jacka hela vägen och andas in och ut. Detta ger dig också lite värme. Tänk på att din andedräkt är fuktig och kan därför få tyget att bli lite vått. Om det är extremt kallt kan du också välja en balaclava. En balaclava låter dig andas normalt, samtidigt som du fortfarande håller vinden ur ansiktet.
Om du går i skolan och har kalla fötter, ha på dig leggings. Eller som pojke kan du välja två par strumpor.

Varningar

Om du tillbringar för mycket tid i kylan kan du bli förkyld. Eller något värre. Ta hand om dig själv.
Rådfråga din läkare om du kommer att bli kall under längre perioder, särskilt om du har en livshotande sjukdom.