Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Justera din livsstil
• Metod 2 av 3: Professionella produkter och kirurgiska ingrepp
• Metod 3 av 3: Använda huskurer

Åderbråck är svullna och utvidgade vener som vanligtvis är blå eller mörklila och främst förekommer på benen. De kan se klumpiga, utbuktande eller snurrande. Åderbråck utvecklas när de små ventilerna i venerna slutar fungera ordentligt och blod ansamlas i venerna. Om du har åderbråck kan du också ha andra symtom som smärtsamma ben, svullna fötter och anklar och muskelkramper i benen.

Att gå

Metod 1 av 3: Justera din livsstil

1. Försök att inte stå eller sitta under långa perioder. Om du håller benen i samma läge under längre perioder är blodflödet i benen begränsat. Detta gör att blod kan byggas upp i venerna. Försök att justera benens position då och då för att se till att blodflödet bibehålls.
   • Försök att byta position ungefär var halvtimme. Ta till exempel en promenad genom kontoret. Om det inte är möjligt kan du stå upp var halvtimme för att sträcka armar och ben.
2. Håll benen upphöjda när du sitter och korsa dem inte. Att hålla benen upphöjda när du sitter kan lindra trycket på blodkärlen. Du kan också lindra trycket genom att inte korsa benen.
   • Placera om möjligt dina fötter på en pall eller annan stol. På så sätt främjar du blodflödet i benen. Försök att höja benen då och då så att dina fötter är jämna med ditt hjärta.
3. Sov på ryggen och håll benen upphöjda. Försök att hålla dina ben upphöjda när du sover. Detta kan vara lika viktigt som att höja benen medan du sitter.
4. Välj skor med låg klack och baggy kläder. Höga klackar och täta kläder kan göra cirkulationen svår i benen. Skor med låga klackar (eller utan klackar) ser till att dina kalvsmuskler måste göra mer arbete medan du går, vilket stimulerar blodflödet i benen.
   • Undvik i synnerhet trånga kläder som begränsar blodflödet runt midjan, benen eller ljumsken. Välj (baggy) kläder som inte trycker på eller klämmer in dessa delar av kroppen.
5. Träna regelbundet. Genom att lägga till måttlig träning i din dagliga rutin kan du öka både muskelstyrka och blodflöde i benen. Om det behövs kommer träning också att hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du är överviktig eller överviktig kommer du att göra dina vener en tjänst genom att kasta några kilo - lindra trycket på benen och avsevärt minska åderbråck.
   • Det allmänna blodflödet, och särskilt det i benen, har mycket nytta av träning. En promenad på en halvtimme räcker för det, eller en kort körning.
   • Fokusera främst på kardiovaskulär träning och styrketräning. Cardio säkerställer att blodet pumpas bättre genom kroppen; styrketräningen säkerställer att dina ben blir starkare genom att arbeta med muskelstyrka.
6. Öva återställande yoga. Restorative yoga är en typ av yoga som använder rekvisita, som en vägg, kudde eller block, för att stödja din kropp. Restorativ yoga innebär inte alls någon muskelaktivering; återställande yoga fokuserar främst på att frigöra stress och spänningar i musklerna. Ben-till-vägg-positionen är utmärkt för cirkulation och blodflöde, vilket avsevärt minskar risken för åderbråck. Gå till ett lugnt, öppet område med en vägg och placera din yogamatta mot väggen. Lägg en kudde eller några upprullade handdukar bredvid dig för att använda i denna ställning.
   • Om du har styva muskler ska kudden eller handduken vara lägre under ryggen, strax ovanför svansbenet och något längre bort från väggen. Om du är mer flexibel kan du flytta kudden närmare väggen. Avståndet till väggen beror också på din höjd: om du är kortare, flytta dig närmare väggen; om du är längre kan du ligga längre från väggen.
   • Börja med kudden ca 6 tum från väggen. Sitt i sidled på höger sida av stödet. Andas ut och sväng benen uppför väggen. Håll axlarna och huvudet på golvet. Dina sittben behöver inte vara mot väggen, men de ska vara nära väggen. Kudden ska vara under ryggen (hur låg eller hög det är beror på din flexibilitet).
   • Böj knäna, tryck fötterna mot väggen och lyft bäckenet några centimeter från kudden. Skjut sedan kudden lite högre, under bäckenet och nedre delen av ryggen. Sänk sedan bäckenet på kudden och räta ut benen så att de nu sträcker sig mot väggen.
   • Håll benen ordentligt raka med tillräcklig styrka för att hålla dem vertikala. Flytta huvudet ur nacken och ta ut axelbladen. Ta händerna och armarna åt sidan, palm upp.
   • Håll denna ställning i fem till femton minuter. Du kommer att känna blodet flyta från benen till höfterna. Detta indikerar att blodet återgår och spolar.
   • Vänd dig inte bort från stödet när du kommer ut ur denna position. Från kudden, glida till golvet och böj knäna. Rulla på din sida och ligga i fostrets position ett ögonblick, med benen upplyfta och huvudet i, stanna kvar i denna position i flera andetag.
7. Följ en balanserad diet. En balanserad kost full av färsk frukt och grönsaker kan hjälpa till att hålla saltnivån låg och fiber hög. Detta stabiliserar blodtrycket och lägger mindre tryck på venerna.
   • En diet med lågt saltinnehåll minimerar svullnad i benen orsakad av vätskeretention. Fokusera också på fiberrik mat, såsom fullkorn som ris och quinoa. Bioflavanoiderna i mörka bär, gröna bladgrönsaker (som grönkål och spenat), vitlök och lök hjälper också till att hålla dina vener friska.
8. Sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen. Tobak och alkohol kan orsaka högt blodtryck. Genom att eliminera dem eller begränsa deras roll kan du minska åderbråck.
   • Alkohol kan orsaka att blodkärlen vidgas - det kan göra åderbråck värre. En drink då och då kommer inte att skada, men att dricka den regelbundet kan.
   • Rökning är direkt relaterad till blodtrycket. Om du vill bli av med åderbråck är det viktigt att sluta röka helt.

Metod 2 av 3: Professionella produkter och kirurgiska ingrepp

1. Använd kompressionsstrumpor. Dessa elastiska strumpor utövar terapeutiskt tryck på venerna i benen. På så sätt lindrar de smärta i benen och tillfälligt håller åderbråck i kontroll. Ofta är dessa strumpor tätast vid fotleden och blir gradvis mindre täta mot toppen. Detta främjar uppåtblodflödet till hjärtat.Men med kompressionsstrumpor, även kallade kompressionsstrumpor, finns det ingen garanti för att åderbråck inte kommer att bli värre eller att nya åderbråck inte kommer att utvecklas.
   • Kompressionsstrumpor finns i olika storlekar och trycknivåer. De flesta med åderbråck förskrivs klass 1 (lätt kompression) eller klass 2 (medium kompression) strumpor. Strumporna finns också i olika färger, längder (från knä till lår) och fotstilar (som täcker hela foten eller stannar precis framför tårna).
   • Du kan köpa kompressionsstrumporna från det lokala apoteket eller online från tillverkaren. Läkaren kan också ordinera kompressionsstrumpor baserat på åderbråckens svårighetsgrad.
   • Medan kompressionsstrumpor kan främja blodflödet i benen kommer du troligen att behöva bära dem hela dagen för att få märkbara resultat. De kan göra benen varma och svettiga, och du bör byta strumpor var tredje till sjätte månad.
2. Fråga din läkare om skleroterapi. Detta är en typ av injektion som gör att åderbråck stängs och försvinner ur sikte.
   • I detta förfarande kommer läkaren att använda en nål för att injicera en speciell kemikalie i venen. Detta ämne, sklerosanten, inducerar en inflammatorisk reaktion i kärlväggen, vilket får kärlväggen att svälla och slutligen stängas. Blodflödet stoppas helt och venen blir så småningom ett ärr som kommer att försvinna ur sikte.
   • Denna behandling kräver ingen bedövning, men flera behandlingar kan krävas för att behandla samma ven. Dessa behandlingar ska utföras var fjärde till sjätte vecka.
   • En annan form av denna terapi, mikroskleroterapi, kan användas för att behandla teleagnidactasia och små åderbråck.
3. Fråga din läkare om ytlig laserbehandling. Laserterapi används ofta för mindre vener. En kraftfull laserstråle riktas mot åderbråck i korta skurar, så att den så småningom försvinner. Denna behandling är vanligtvis ineffektiv för åderbråck som är större än 3 mm.
   • Laserbehandlingen kan ta femton till tjugo minuter. Du behöver två till fem behandlingar innan åderbråck är borta.
   • Även om det inte finns några kemikalier eller snitt inblandade kan laserbehandlingen ändå skada.
4. Lär dig om endovenös laserablation. Dessa behandlingar använder laserstrålar eller radiovågor som skadar åderbråck genom höga temperaturer. Åderbråckarna blir sedan ärr som bleknar. Djupare åderbråck, även kallad saphenous venes, behandlas vanligtvis med denna metod.
   • Läkaren sätter in en nål i problemvenen genom en kateter eller ett litet rör. Laser- eller radiovågorna som skickas genom spetsen på den nålen får venen att stängas.
   • De friska venerna runt den tilltäppta venen tar över blodflödet från dessa vener. Ytliga åderbråck som är ansluten till den behandlade venen stängs vanligtvis också ganska kort efter behandlingen.
5. Fråga din läkare om venligering och strippning. I denna procedur är åderbråckarna bundna och avlägsnas. Läkaren gör små snitt i huden så att venerna kan komma ut.
   • Denna behandling var särskilt vanlig tidigare, men används fortfarande idag på patienter som inte kan genomgå endovenös termisk ablation.
   • För denna behandling kommer du att få narkos eller epidural. Behandlingen sker i operationssalen.
   • När venerna tas bort tar de djupare venerna cirkulationen av de borttagna venerna så att cirkulationen inte påverkas.
6. Överväg att ta bort PIN-kod. Denna behandlingsmetod tar också bort problematiska vener, men här tas de bort med ett instrument som kallas "PIN-stripparen".
   • Läkaren syr änden av PIN-avdragaren till slutet av venen. Om han / hon tar bort stiftavskiljaren tas venen också bort.
   • Denna procedur kan utföras under generell eller lokalbedövning och kan göras i operationssalen eller polikliniken.
7. Prova Müller flebektomi (ambulerande flebektomi). I dessa behandlingar görs små snitt för att avlägsna små problem vener som ligger strax under hudytan.
   • Små krokar sätts in genom små snitt i huden. Venen dras sedan genom dessa snitt.
   • Ditt ben kommer att bedövas, men du kommer inte att få narkos.
8. Fråga din läkare om endoskopisk åderoperation. I denna behandling sätts ett endoskop in i venen. Detta endoskop används för att täppa till venen från insidan.
   • Denna behandling appliceras vanligtvis endast på åderbråck som orsakar hudsår.
   • Läkaren kommer att göra ett litet snitt i huden runt åderbråck. Endoskopet, en liten kamera i slutet av ett tunt rör, förs in i venen och skjuts igenom. En anordning i slutet av röret stänger åderbråck.

Metod 3 av 3: Använda huskurer

1. Var försiktig med hemmet för åderbråck. Hemläkemedel och behandlingar kan göra anspråk på att bota dina åderbråck på ett "unikt", "permanent" eller "smärtfritt" sätt. Men de kan vanligtvis inte. Rådfråga alltid din läkare innan du använder några huskurer. Detta beror på att det kan finnas hälsorisker eller biverkningar förknippade med sådana metoder.
   • Vissa hemmetoder kan påverka hur andra läkemedel fungerar. Om du tar andra mediciner är det därför viktigt att fråga din läkare om det är säkert att använda alternativa läkemedel.
2. Prova kosttillskott som innehåller hästkastanj. Detta örtextrakt kan vara en effektiv behandling för kronisk venös insufficiens - detta är ett tillstånd där venerna i benen har svårt att återföra blod till hjärtat. De kan också hjälpa till med svullnad och obehag som orsakas av åderbråck.
   • Använd inte hästkastanj om du lider av lever- eller njursjukdom, om du tar blodförtunnande medel eller om du tar mediciner för diabetes. Ta aldrig mer än den rekommenderade mängden. Om du är allergisk mot latex kan du också vara allergisk mot hästkastanj.
   • Rådgör med din läkare innan du använder extrakt av hästkastanj. Fråga honom / henne om han / hon kan rekommendera dina leverantörer av denna växtbaserade behandling.
3. Använd äppelcidervinäger. Även om det knappast finns några vetenskapliga bevis som stöder effektiviteten av denna metod, används den regelbundet i folkmedicin. Topisk applicering av äppelcidervinäger sägs krympa åderbråck.
   • Doppa en liten trasa eller bomullstuss i lite äppelcidervinäger. Gnid sedan vinägerna över åderbråckarna eller linda trasan runt benet.
   • Låt äppelcidervinäger sitta på huden i cirka trettio minuter för maximalt resultat.