Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Behandla akne genom att göra livsstilsförändringar
• Metod 2 av 3: Behandla din akne hemma
• Metod 3 av 3: Få behandling hos hudläkare eller spa
• Tips
• Varningar

De flesta människor har fläckar någon gång, oavsett om de orsakas av hormoner eller stress. I motsats till vad många tror har du inte nödvändigtvis smutsig eller oren hud när du har fläckar. Att rengöra huden för ofta kan irritera den ännu mer. Du kan dock kontrollera dina hormoner och det finns några enkla ändringar du kan göra så att du inte får ny akne. På nolltid kan du få blank, frisk hud utan fläckar igen.

Att gå

Metod 1 av 3: Behandla akne genom att göra livsstilsförändringar

1. Träna regelbundet. Motion kan hjälpa till att minska akne på ett antal sätt. Träning frigör endorfiner i kroppen, minskar stress och får din hud att producera mindre talg. Det får dig också att svettas, vilket sköljer bort döda hudceller. Försök att träna minst en halvtimme varje dag så att du får mindre akne i ansiktet utan också på bröstet, axlarna och ryggen.
2. Rör inte ditt ansikte. Detta är väldigt svårt, eftersom människor tenderar att röra ansiktet regelbundet. Skrapa ansiktet så lite som möjligt, låt inte huvudet ligga på händerna och plocka inte från finnar. Kläm inte på finnar eller gör det med de otäcka hudormarna, eftersom det bara kommer att öka mängden bakterier på huden och göra din akne värre.
3. Duscha ofta. Du kanske föredrar en låg vattenräkning, men duscha regelbundet kommer att få din hud att producera lite talg, döda bakterier och skölja bort döda hudceller. Tvätta hela kroppen med en mild duschgel och använd ett schampo som hindrar hårbotten från att producera mycket talg. Se till att du alltid tar en dusch efter träning för att skölja bort döda hudceller som lossnat genom svettning.
4. Äta hälsosamt. Mycket bearbetade och mycket feta livsmedel gör akne mycket mer sannolikt. Genom att få rätt mängd näringsämnen genom att äta fullkorn, frukt, grönsaker och proteiner, ser du till att din hud förnyas sig snabbare och inte producerar onödig talg. Undvik om möjligt bearbetade och söta livsmedel som skräpmat.
5. Få minst åtta timmars sömn. Att sova dödar två fåglar i en sten, eftersom sömn hjälper till att slappna av och avgifta kroppen. Om du inte får tillräckligt med sömn är det troligt att din hud inte har haft tid eller möjlighet att förnya dina hudceller. Kontrollera din sömncykel genom att gå till sängs vid samma tid varje natt och sova i minst åtta timmar.
6. Drick mycket vatten. Vi har alla hört att vi ska dricka åtta glas vatten om dagen, men det finns ingen regel som säger hur mycket vatten du nödvändigtvis ska dricka. Vatten hjälper till att avgifta din kropp och rena din hud, så se till att dricka vatten ofta under dagen.
7. Koppla av din kropp och ditt sinne. När du är mycket stressad, blir din hud mer talg, så snälla ditt sinne och hud genom att ta dig tid att slappna av. Ta ett bad, läs en bok, meditera eller träna yoga och se hur din hud förändras som ett resultat.
8. Tvätta sängkläder, sängkläder och kläder. Alla tyger som regelbundet kommer i kontakt med din hud, såsom kläder, handdukar, örngott och lakan, bör tvättas minst en gång i veckan för att avlägsna olja och bakterier som ansamlas på dem över tiden. Använd ett milt rengöringsmedel för känslig hud för att bli av med akne.
9. Använd oljefri smink. Om du använder smink kan du fastna i en ond cirkel. Du täcker din akne med smink men gör samtidigt din akne värre. Leta efter oljefri smink för att bekämpa mineraler mot akne för att hålla din akne värre medan du bara försöker dölja fläckarna. Det rekommenderas också att använda pulveriserad foundation. Om det är möjligt, använd inte smink alls eftersom det kommer att täppa till dina porer över tiden.
   • Rengör dina sminkborstar regelbundet för att förhindra bakterietillväxt.
10. Använd solskyddsmedel varje dag och sitt inte i solen för att få en solbränna. UV-exponering är huvudorsaken till för tidig åldrande hud. Du kan också få hudcancer om du tillbringar för mycket tid i solen. Solen är farlig och du måste vara försiktig. Genom att utsätta din hud för skadliga UVA- och UVB-strålar skadar du din hud och du lider av postinflammatorisk erytem (PIE) längre. Dessa är röda fläckar av akne orsakade av solljusstimulerande pigmentproducerande celler.
    • Solen kan inte bara få dig att drabbas av PIE längre utan också få din hud att åldras för tidigt och du får bland annat solfläckar, fina linjer och rynkor. UV-skador är också DNA-skador. Solkräm är ett sätt att förhindra åldrande och hudcancer för unga och gamla. Det är ungdomens fontän i en flaska. Att förebygga är bättre än att bota. Det är inte möjligt att sola säkert, men det finns solskador.
    • Det är därför det är mycket viktigt att du använder solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 30. Varje dag med en högre solskyddsfaktor skyddar inte huden mycket mer än produkter med en skyddsfaktor på 30. i en graf får du ett diagram som liknar ett diagram av en logaritm. Med en solskyddsfaktor högre än 30 ökar inte andelen UVB-skydd längre. När det gäller solskydd är det därför inte mycket skillnad mellan en produkt med en skyddsfaktor på 40 och en produkt med en skyddsfaktor på 50. I vissa länder är solskyddsmedel med en skyddsfaktor högre än 100 förbjudna.
    • För att skydda dig mot UVA-strålar rekommenderas att du använder en produkt med hög skyddsfaktor som PA +++, PA ++++ eller högre. Detta är särskilt bra vid behandling av PIE. PPD anger hur väl en produkt skyddar mot UV-strålar. Det är motsvarigheten till SPF, som indikerar hur väl en produkt skyddar mot solen. Du bör använda en solskyddsmedel med en PPD på minst 20. PA + -systemet använder plustecken för att indikera styrka och dessa motsvarar PPD-värden. PA-systemet kan dock skilja sig från land till land. I Taiwan och Japan har till exempel systemet ändrats till ett system med fyra värden (plustecken), medan i Korea används ett system med tre olika värden.
    • Om du tillbringar långa perioder ute i solen, stanna i skuggan så mycket som möjligt, ha en bredbreddad hatt och bära lätta, långärmade kläder. Bära solglasögon. Detta rekommenderas särskilt för personer som har mindre melanin i ögonen. Överväg att ta med ett paraply. Parasollet är ett populärt modeaccessoar i Asien.
11. Undvik tandkräm, citroner och bakpulver. Om du inte är försiktig med användningen kan det irritera huden i ansiktet eller orsaka kemiska brännskador.
    • Tandkräm, citroner, bakpulver och salt tippas som vanliga läkemedel för att behandla akne eller förbättra utseendet på missfärgade områden på huden. Istället skadar dessa medel huden. Så använd inte dessa ingredienser på din hud.
12. Undvik aprikosskrubb och mikropartiklar av plast. Den förstnämnda orsakar mycket små sprickor i huden och den senare bidrar till miljöföroreningar och bioackumulering högre upp i livsmedelskedjan.
    • Aprikosskrubbar har kultstatus, men valnötskalbitarna är för skarpa för att exfoliera huden och orsakar små sprickor i huden, vilket gör att din hud åldras snabbare i solen.
    • I vissa amerikanska stater kommer mikropartiklar av plast snart att förbjudas eftersom de förorenar vattenvägar och sväljs av fisk.

Metod 2 av 3: Behandla din akne hemma

1. Tvätta ansiktet med ett pH-neutralt rengöringsmedel två gånger om dagen. Det första steget för att få klar hud är att ha en strukturerad rengöringsrutin för att återställa hudens syramantel och hämma akne-tillväxt. Fortsätt och tvinga dig själv att tvätta ansiktet med en pH-neutral rengöringsmedel med en pH-nivå på 5,5. Du bör göra detta på morgonen efter att du har gått upp och på kvällen innan du somnar. Du kan vara trött eller upptagen, men att rengöra huden i några minuter kommer att minska akneutbrottet avsevärt.
   • Om du också har akne på andra delar av kroppen, såsom axlar, rygg och bröst, skrubba dessa områden också två gånger om dagen.
   • Om du använder smink, lägg dig aldrig i sömn utan att tvätta den helt av ditt ansikte. Att sova med smink i ansiktet kommer definitivt att göra dig breakouts och bli av med akne. Använd en oljefri sminkborttagare innan du tvättar ansiktet med din vanliga rengöringsmedel för att se till att alla rester tas bort.
2. Tvätta ansiktet med oljor. Detta kallas också oljerengöringsmetoden och är en populär rengöringsmetod i Asien som används av fler och fler människor. Denna alternativa rengöringsmetod är mildare på huden och lämplig för känsliga hudtyper.
   • Leta efter oljor som olivolja, äggolja, druvkärnolja, ricinolja och emuolja.
3. Exfoliera ditt ansikte. Exfoliants är milda medel som exfolierar din hud för att ta bort döda hudceller som byggs upp och orsakar akneutbrott. Du kan exfoliera ansiktet kemiskt eller manuellt.
   • Om du vill exfoliera din hud på ett mer skonsamt sätt, använd en kemisk peeling med en alfa- eller betahydroxisyra med ett pH mellan 3 och 4 för att avlägsna döda hudceller. En kemisk exfolierande löser upp döda hudceller.
   • En produkt med beta-hydroxisyror innehåller ofta salicylsyra och måste ha en pH-nivå mellan 3 och 4 för att fungera. Beta-hydroxisyror avlägsnar döda hudceller och stimulerar tillväxten av nya hudceller. Du kan drabbas av torr hud och flingor nära din akne, men detta kommer att försvinna med tiden när din hud förnyas snabbare. Använd ett rengöringsmedel med beta-hydroxisyror dagligen eller applicera ett medel som innehåller dessa syror på akneområden.
   • Asprintabletter innehåller salicylsyra, en beta-hydroxisyra. Du kan krossa dessa tabletter, blanda med vatten och applicera dem på dina fläckar för att minska rodnad och svullnad.
   • Sprid ett tunt lager honung på huden och låt honungen sitta i en halvtimme. Skölj huden med varmt vatten. Honung kan ha ett pH mellan 3 och 6, men när honung har ett pH mellan 3 och 4 innehåller den alfa-hydroxisyror som exfolierar din hud.
   • För att exfoliera huden manuellt, överväga att köpa en konjac-svamp. Den här är mjuk nog att använda i ditt ansikte.
   • För att exfoliera huden manuellt kan du också överväga att använda havregryn. Blanda havregryn med honung och sprid blandningen i ansiktet i 2 till 3 minuter. Tvätta resterna försiktigt med varmt vatten.
4. Applicera eteriska oljor på aktiva fläckar. Neemolja och tea tree-olja tros ha antimikrobiella egenskaper och dödar bakterier som orsakar akne. Tappa en droppe utspädd tea-tree-olja eller neem-olja på varje område, eller blöt en bomullspinne och torka av problemområdena.
   • Tea tree olja är ett antibakteriellt medel som kan hjälpa till att bli av med mikrober som täcker din hud. Använd inte outspädd te-treaolja eftersom den kommer att bränna huden och förvärra akne. Läs varningarna på förpackningen.
5. Använd produkter med bensoylperoxid. Du kan applicera produkter som innehåller bensoylperoxid i form av tvål eller lotion på områden där akne ofta utvecklas. Dessa produkter tar bort döda hudceller och hjälper din hud att producera nya, rena celler snabbare. Leta efter produkter som innehåller 3% eller mindre bensoylperoxid för att undvika hudirritation.
6. Använd lermasker med svavel. Det är inte känt exakt varför svavel fungerar bra för att bekämpa akne, men det är känt att det fungerar. Leta efter produkter som innehåller svavel för att bli av med akne. Dessa produkter verkar minska talgproduktionen.
7. Använd en toner efter att du har rengjort ansiktet. När du har tvättat och exfolierat ditt ansikte eller använt en ansiktsmask, applicera en toner över hela ansiktet. En toner stänger dina porer så att smuts och olja är mindre benägna att komma in i den. Du kan köpa en toner för akne i apoteket. Du kan också använda trollhassel eller äppelcidervinäger och applicera den på ditt ansikte med en bomullstuss. Skölj inte tonern från ansiktet, men låt den sitta på huden.
8. Applicera alltid fuktkräm. Fet hud orsakar akne, och om din hud är mycket torr, kommer din kropp att producera talg för att fixa det. För att förhindra att detta händer, applicera en mild fuktighetskräm efter att du tvättat ansiktet på morgonen och kvällen. Du bör applicera den efter att ha använt en toner.
9. Använd en retinoid. Retinoider finns endast på recept i vårt land, så var medveten om biverkningarna innan du använder ett sådant läkemedel. Rengöringsmedel med retinoider innehåller en hög mängd vitamin A, vilket hjälper till att rensa igensatta porer och lösa upp smuts. Din läkare kan ge dig ett recept på ett sådant läkemedel. Varumärkesprodukter som ser ut som retinoider fungerar inte effektivt.
10. Leta efter produkter som innehåller azelainsyra. Azelainsyra är ett antibakteriellt medel som också hjälper till att minska rodnad och inflammation. Det förekommer naturligt i vete och korn. Om din akne orsakar mörka fläckar på din hud, prova en azelainsyralösning för att rengöra dina porer och blekna de mörka fläckarna.
11. Använd en ansiktsmask eller en bomulls- eller pappersmask. Dessa masker innehåller ämnen som mjukar upp huden och dödar bakterier.Använd en ansiktsmask eller en bomulls- eller pappersmask 2 till 3 gånger i veckan och låt masken sitta i ansiktet i 15 till 20 minuter för att torka ut huden och rengöra dina porer. Köp en ansiktsmask från apoteket eller gör din egen hemma.
    • Gör en gurka- och havregrynblandning. Gurka hjälper till att minska rodnad och få mörka fläckar att försvinna medan havregryn lugnar och mjukar irriterad hud. Blanda båda livsmedlen i en matberedare tills du får en pasta. Applicera sedan pastan i ansiktet i 15 till 20 minuter och skölj sedan ansiktet med varmt vatten.

Metod 3 av 3: Få behandling hos hudläkare eller spa

1. Få en ansiktsbehandling. De flesta spa erbjuder dig en ansiktsbehandling, med ett antal olika rengöringsmedel, masker och hjälpmedel för att minska akne i ansiktet. Om du inte gillar att ha en kosmetolog som behandlar ditt ansikte, se en hudläkare för att få en medicinsk ansiktsbehandling.
2. Få en ansiktsskal. En ansiktsskal använder en speciell gel med en syra i den som löser upp döda hudceller och bakterier. Genom att regelbundet genomgå en sådan behandling kan du lida av akne mycket mindre över tiden. Du bör också fortsätta med din egen ansiktsbehandling rutin.
3. Försök med mikrodermabrasion. Din hud "slipas bort" för att stimulera produktionen av nya hudceller. Den mest effektiva metoden är att genomgå sådan behandling en gång i veckan i flera månader. Varje behandling riktar sig endast mot det yttersta hudskiktet.
4. Få laserbehandling. Ja, du läste rätt - använd lasrar för att bli av med din akne. Många hudläkare erbjuder nu en behandling som använder lasrar med starkt ljus för att sakta ner de överaktiva talgkörtlarna i huden. Denna process kan bli smärtsam, men denna behandling har visat sig minska din akne med i genomsnitt 50%.
5. Prova en ljusbehandling. Till skillnad från en smärtsam laserbehandling använder en ljusbehandling mindre starka ljusstrålar för att döda bakterier. Vissa ljusfärger (inklusive rött, grönt och blått) har visat sig ha en positiv effekt på akne. Fråga din hudläkare om en lättbehandling är ett bra val för dig.
6. Använd receptbelagda läkemedel. Din hudläkare kan ordinera vissa mediciner för att behandla särskilt svår akne, men dessa bör användas med försiktighet. Som med alla droger kan oönskade biverkningar förekomma hos en liten andel användare.
   • Att använda ett speciellt p-piller (för kvinnor) kan hjälpa till att reglera hormonerna som orsakar allvarlig akne. Fråga din hudläkare om det här är ett bra alternativ för dig.
   • För särskilt ihållande fall av akne kan din läkare ordinera ett speciellt läkemedel, nämligen roaccutan. Detta är en mycket stark retinoidbehandling som har visat sig rensa nästan all akne hos användare. Men det har också de allvarliga biverkningar som alla akne mediciner har. Du måste använda produkten mycket noggrant.

Tips

• Använd inte för många akne-behandlingar samtidigt. Om ett av medlen fungerar vet du inte vilket betyder det är. Använd därför bara en produkt åt gången och prova olika metoder tills du hittar en som fungerar.
• Försök att ha tålamod. Det kan verka som om du plötsligt fick akne, men de flesta lösningar fungerar inte så snabbt. Genom att bestå kommer du så småningom att få klar hud.
• Se till att du är uppmärksam på marknadsföringstrick när det gäller naturliga ingredienser. Du skulle inte sätta kvicksilver eller giftig murgröna, som båda är naturligt förekommande, på din hud. Så var försiktig med ingredienser som marknadsförs som "naturliga". Detta inkluderar huskurer och varumärkesskyddade produkter. Bara för att en produkt är naturlig betyder det inte att den också är säker för din hud. Använd dock produkter med ingredienser som är vetenskapligt bevisade för att behandla din hud.

Varningar

• Använd solskyddsmedel om du använder aktuella akne-behandlingar som salicylsyra. Dessa kemikalier bekämpar akne, men gör också din hud mer känslig för solen.
• Om du är gravid (gravida kvinnor får ofta akne), få ​​råd från din läkare innan du använder som receptfritt ämne används.