Att övervinna motgångar

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Justera din synvinkel
Del 2 av 3: Att vidta åtgärder
Del 3 av 3: Håll dig på rätt väg
Tips
Varningar

Motgångar är mer än bara ett hinder eller bakslag. Motgångar kan beskrivas som en serie otur och motgångar som hindrar dig från att uppnå dina mål och hitta lycka. Men hur övervinner du motgångar? Du kanske tror att alla råd i den här artikeln är lättare sagt än gjort, men du kan också övervinna motgångar. Du kommer att lyckas om du vet hur du utvecklar rätt attityd och vidtar åtgärder för att få det du vill och förtjänar. Om du vill övervinna motgångar, hoppa till steg 1 för att lära dig att leva det liv du arbetade så hårt för.

Att gå

Del 1 av 3: Justera din synvinkel

Låt inte det förflutna avgöra din framtid. Det finns ett antal sätt på vilket det förflutna kan forma din framtid. Kanske växte du upp i ett oroligt område där du aldrig en gång hade tur; men tro inte att det är därför du inte kan lyckas i din nuvarande miljö. Du kanske gör ditt bästa för att vara skådespelerska, men du har inte kallats tillbaka efter de senaste trettio auditionerna du har gjort; detta betyder inte att du aldrig kommer att kallas tillbaka i framtiden. Fokusera på vad som väntar och att uppnå dina mål - det förflutna lämnar dig där inte undanhålls från det.
- Tänk hur mycket sötare framgången blir när du kan säga att du uppnådde det du arbetade för, trots en historia som skulle förutsäga något annat.
- Ett svårt förflutna kan göra en framgångsrik framtid ännu mer tillfredsställande. Kanske skulle du inte uppskatta framgång i showbusiness, företag eller måla så mycket om den överlämnades till dig på ett silverfat.
Fokusera på det positiva. Även om detta kan vara det allra sista du skulle vilja göra efter en serie motgångar eller en allmän känsla av hopplöshet, är det precis vad du behöver göra för att överleva. Om du vill övervinna motgångar måste du fokusera på det positiva - oavsett om det handlar om de positiva aspekterna av din nuvarande situation eller om de positiva känslor du kommer att uppleva om framgång i framtiden. Lista upp alla de bra sakerna i ditt liv, eller alla de bra saker du fortfarande ser fram emot. På så sätt ser du att du kan betrakta dig själv som mycket lyckligare än du tror.
- Genom att fokusera på det positiva kommer du att utveckla en mer positiv attityd. Denna mer positiva attityd hjälper dig att lyckas.
- Starta din lycka idag. Vissa människor tänker, ”När jag når mål X kommer jag att vara lycklig. Jag ska göra mitt bästa för att uppnå det, och först då kommer jag att hitta personlig tillfredsställelse. ” Det är fel strategi. Tänk snarare ”Jag är redan glad eftersom jag jobbar hårt för att nå mål X. Och att vara lycklig när jag arbetar mot mål X hjälper mig att nå det målet snabbare. Vinn vinn! "
Acceptera oundvikligheten av motgångar. För att övervinna din motgång måste du inse att motgången händer för alla. Tyvärr händer det vissa människor mer än andra, men det betyder inte att du inte kan lära dig att acceptera din del. Försök att motverka motgångar så mycket som möjligt. Istället för att förneka att du har svårt, låtsas att det inte finns någon motgång eller fly konflikt, acceptera motgången i ditt liv - först då kan du beväpna dig mot det.
- Titta inte på dina grannar, vänner och kollegor. Tror inte att du har det tyngre än resten. Kanske är det, men det är ingen mening att dröja vid det för länge; acceptera de saker som händer och komma över det.
Bygg din inre styrka. Även om Kelly Clarkson och många andra säger att "Vad som inte dödar dig gör dig starkare", tyvärr, fungerar den draken inte alltid. Naturligtvis kan människor övervinna motgångar och bli starkare som ett resultat, men de kan bara göra det om de utvecklar verktygen för att lösa problemet. Men människor som möter upprepade bakslag och saknar mental motståndskraft för att lösa sina problem blir faktiskt bara svagare. Låt inte det skrämma dig dock; försök hellre att arbeta med att bygga upp din mentala motståndskraft så att du själv kan lösa dina problem. Här är några exempel på saker du kan göra:
- Förvara en dagbok över de saker som stör dig. Klag inte eller gnäll, men vana dig att hålla reda på saker som gör dig upprörd. Försök att bearbeta den oro på papper.
- Meditera dagligen. Genom att meditera i tio eller tjugo minuter om dagen kan du lära dig att närma dig svårigheterna på ett mer balanserat sätt.
- Sätt dig inte orealistiska mål. Om du förväntar dig att bli en rockstjärna, popstjärna eller VD för ett större företag om ett år, eller en olympisk idrottsman om tre månader, kommer du säkert att bli besviken. Du kan fortfarande sätta dig riktigt spännande och höga mål, men låt inte din lycka eller framgång bero på extraordinära förväntningar.
Omfamna dina misstag som läromomenter. Titta inte tillbaka på dina misstag som fel eller motgångar. Tukta dig inte för att inte agera eller tänka på en. Medge snarare att du gjorde något fel, fråga dig själv vad du lärde dig av situationen och vad du kan göra bättre i framtiden. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda, men var inte för hård mot dig själv för vad du faktiskt gjorde. Lista alla skäl till varför den här upplevelsen kan hjälpa dig nästa gång.
- Lär dig också att erkänna dina misstag. Skyll inte på dig själv eller tro att du har gjort ett misstag när någon annan skadar dig eller när du har mött ett professionellt bakslag. Du är inte skyldig om du har gjort allt rätt själv - du kan inte göra bättre än ditt bästa.
Identifiera problemet. Du kan känna att du bara inte kan lyckas oavsett situationen. Du kan känna att din miljö tar dig ner. Kanske är du för hård mot dig själv, eller så har du en så låg åsikt om dig själv att du aldrig kan uppnå någonting alls. Ju tidigare du kartlägger det verkliga problemet, desto snabbare kan du börja lösa det problemet. Ta dig tid att verkligen tänka på vad som stör dig. Vem vet, du kanske får reda på att problemet är något helt annat än du trodde.
- Till exempel kanske du tror att hindret du försöker övervinna är en övergripande brist på respekt på arbetsplatsen. Kanske behandlar människor dig dåligt, de fortsätter att hoppa över dig för kampanjer, överbelasta dig med extra arbete utan att tacka dig för det, och så vidare. Men om du gräver lite djupare kan du upptäcka att det verkliga problemet ligger någon annanstans. Du kanske inte tror på det arbete du gör och vill hitta en mer meningsfull karriär. I så fall betyder inget av dessa initiala problem faktiskt!
Försök att vara lugn hela tiden. Även om ingen kan förvänta dig att du alltid ska vara solskenet i huset när det går tufft, bör du försöka till varje pris att hålla dig i veckan. Om bara för att du ska lyckas själv. Du kan gråta, du kan uttrycka dina känslor, du kan prata om situationen med dina bästa vänner, men efter ett tag måste du komma tillbaka igen - först då kan du fortsätta se framåt. Om du fortfarande är en sorglig, slarvig grinig man månader efter motreaktionerna, kommer du inte att kunna se framåt, tänka kreativt och aldrig hitta ett nytt svar.
- Om du verkligen behöver lite tid för att återhämta dig, ta med några lediga dagar. Tvinga dig inte att låtsas att allt är bra. Men naturligtvis borde du inte låta situationen störa dig för alltid. Försök hitta ett sätt att behålla din ro och självförtroende.

Del 2 av 3: Att vidta åtgärder

Be om support. Om du faller är det viktigt att gå upp igen och försöka igen så snart som möjligt. Även om det är oerhört viktigt att stoppa det du gör, ställa dig själv livets stora frågor och gruppera om, kan du inte välta dig i självmedlidenhet för alltid - du kan inte alltid märka dig själv som ett fullständigt misslyckande. Ju tidigare du står upp, desto bättre! Detta betyder inte att du omedelbart ska fortsätta på samma fot (läs mer om detta i nästa steg), utan att du måste göra en plan för att något att göra det kan hjälpa dig att hitta framgång.
- Sätt dig själv en "sorg" / synd-gräns. Om det som hände med dig var riktigt tufft, ge dig själv en månad eller två för att komma över det. Om det är lite tufft, ge dig själv några veckor. Genom att sätta en gräns kan du börja visualisera framtida framgång. Detta kommer att hindra dig från att fastna i ett spår för alltid.
Fortsätt inte göra detsamma i hopp om att uppnå olika resultat. Om du gör något som bara inte verkar fungera - oavsett om du har gjort det i ett år eller tio - har vi en nyhet åt dig: om du fortsätter att göra det kommer du sannolikt att få samma resultat om och om igen . Det betyder att om du vill att något annat ska hända måste du också göra något annat. Du kan leta efter ett annat jobb, en ny partner, en ny bostad, oavsett. Gör de förändringar som du tror kan ge ny drivkraft.
- Ibland vinner naturligtvis uthållighet. Om du vill bli skådespelerska måste du naturligtvis fortsätta till auditions. Men om dina auditions fortsätter att misslyckas kan du börja tänka på saker du kan ändra. Kanske kan du gå till andra auditions, du kan justera din skådespel osv. Vem vet, kanske dina framtida auditions kommer att bli framgångsrika!
Gör en tacksamhetslista. Lista upp minst tre saker som du är tacksam för varje dag. Försök att skriva om positiva upplevelser du har haft varannan dag för att påminna dig själv om det goda i ditt liv. Registrera alla saker du är tacksam för, saker som gör dig lycklig och all glädje i ditt liv. Du kanske tror att det inte finns mycket att glada över, men gräva lite djupare och du kommer att se att det finns mer än du ursprungligen trodde var möjligt - det finns så många saker du kan vara tacksam för.
- Tänk ungefär tio eller femton minuter om dagen om de saker du är tacksam för. Du kommer säkert att ha tid för det?
Vägrar att ge upp. Att dyka upp är halva striden. Om du inte gör det kommer du aldrig att kunna övervinna motgångar. Fortsätt försöka, fortsätt och fortsätt slåss för att lyckas - även om det innebär att du ändrar din stridsplan. Vara envis. Var irriterande. Var ihärdig. Vet att inget bra kommer att hända dig om du stannar i sängen och fortsätt tänka på alla de bra saker som faktiskt skulle hända dig. Om du inte talar kommer ingen att komplimangera dig för det hårda arbete du lägger ner. Så låt dig höras!
Häng med framgångsrika människor. I själva verket borde du inte vara den mest framgångsrika personen i din grupp av vänner. Om du är Bill Gates blir det knepigt ... Men i allmänhet bör du omge dig med hårt arbetande människor som jagar sina drömmar och letar efter mening i livet. De behöver inte alla vara VD för stora företag; de kan också vara poeter, filantroper, trädgårdsmästare-människor som vet vad de vill och går för det. Prata med dem för att ta reda på hur de uppnådde det de har uppnått. Se hur de övervann motgångar. Du kan lära dig mycket av andra människor, och de kan också hjälpa dig att förverkliga dina drömmar.
- Naturligtvis betyder det inte att du ska dike dina mindre framgångsrika vänner och ersätta dem med mer framgångsrika. Det betyder att du måste leta efter framgångsrika människor.
Isolera dig inte. Det är inte klokt att vara ensam i denna svåra tid. Du blir bara extra bitter, ensam, ledsen och besviken. Du behöver naturligtvis inte lägga dina problem på den stora klockan, men se till att du alltid förblir social.Se till att du fortsätter att umgås med familj och vänner. Eller gå till lunch med dina kollegor, du kan också prata med dem och du kan också få en frisk luft. Kanske föredrar du att sura ensam, eller tror du att du är helt ensam, men du kan inte bära världen på egen hand.
- Det kan verkligen hjälpa till att prata om dina problem. Prata med en nära vän eller boka en tid med en terapeut om du känner behov. Att prata om dina problem kan hjälpa dig att sätta allt i perspektiv. Ibland är det hälften av striden att tala om dina bekymmer.
Lita på ditt supportsystem. Ett starkt supportsystem kan ge dig nästan alla slags motgångar - oavsett om det är vänner, familj, en partner, nära kollegor, goda grannar eller till och med en online-community. Det är oerhört svårt att övervinna motgångar när du är ensam eller åtminstone tror att du är det. Se till att det finns människor som kan hjälpa dig om du behöver det, eller till och med om du bara vill ha det bra så att du inte behöver tänka på dina bekymmer. Ett starkt stödsystem kan göra en värld av skillnad.
- Om du bygger upp ett stödsystem i ett tidigt skede - redan före motgångarna - ser du till att människor är i beredskap när du behöver dem. Mitt i kriser är det svårare än någonsin att hitta en axel att gråta på.

Del 3 av 3: Håll dig på rätt väg

Leta efter kreativa lösningar. Om du vill vara på rätt spår och övervinna motgångar måste du hitta kreativa lösningar på dina problem. För att öppna ditt sinne för kreativitet måste du vara rimligt nöjd med dig själv. Du måste ha tillräcklig lungkapacitet och du får inte fortsätta tänka inom ramarna. Det innebär att hitta ett sätt att driva din passion - oavsett om det handlar om att uppfostra dina barn, bedriva karriärer som du kanske inte har erfarenhet av ännu eller nå ut till en gammal bekant som kan hjälpa dig att få det du behöver.
- Utöka ditt sinne. Spendera tid på kreativa aktiviteter. Tänk till exempel på att skriva noveller eller måla. Detta kan hjälpa dig att se på ditt eget liv på ett kreativt sätt.
Se till att du har en stark plan B. Om du känner att du står inför en last av motgångar och känner dig oförmögen att få vad du vill, kan det bero på att du alltid har föreställt dig din lycka på bara ett sätt. Du kanske alltid har velat spela i Champion's League. Du kanske trodde att ditt liv skulle vara värdelöst om du inte publicerade din första bok före din trettioårsdag. Du kanske aldrig trodde att du kunde vara glad om du inte startade ett framgångsrikt företag. Om du vill övervinna motgångar är det också viktigt att övervinna tanken att det bara finns ett sätt att vara lycklig.
- Lista alla saker som kan få dig att känna dig lycklig och uppfylld. Att spela i Champion's League är inte för alla, och kanske inte för dig. Men det är inte dåligt alls! Sprid dina chanser och utvidga ditt sinne - så att du kan hitta något som kan ge mening till ditt liv.
Var redo för strid. Att vara förberedd för motgångar och hinder kan hjälpa dig att övervinna motgångar. Även om du inte alltid borde förvänta dig det värsta kan bra förberedelser hjälpa dig att svara på lämpligt sätt när det behövs. Oavsett om du är i skolan, startar ditt eget företag eller försöker göra det som författare, var inte rädd att fråga dig själv "Vad händer om det inte blir precis som planerat?"
- Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste vara pessimistisk; det betyder att du måste vara realistisk om din framtid.
Vad som än händer: fortsätt att tro på dig själv. I slutändan är det viktigaste att lita på dig själv och tro att du är en fantastisk person som kan uppnå stora saker. Om du inte tror på dig själv är det extremt svårt att behålla fokus och motivation. Du måste arbeta för att tro på dig själv. Du måste tro att du är bra och att du kan uppnå stora saker även när du har en lång väg att gå. Var säker på dig själv och gör valet att arbeta med ditt självförtroende - detta hjälper dig att övervinna din motgång.
- Att hitta något du är bra på, oavsett om det är relaterat till dina karriärmål eller inte, kan hjälpa dig att börja tro på dig själv.
- Lista dina brister och områden för förbättring. Adressera dessa punkter en efter en och försök att förbättra dem. Ju tidigare du börjar arbeta med dina brister, desto bättre.
Ta hand om dig själv. Det spelar ingen roll hur upptagen du är eller hur mycket stress du är: du bör träna minst varannan dag, äta tre hälsosamma måltider om dagen och sova sju till åtta timmar per natt. Och gör alla de andra sakerna du behöver göra för att hålla dig fysisk och mentalt frisk. Din hälsa och ditt välbefinnande borde aldrig bli offer för räkningen - inte när du försöker betala dina skulder, inte när du öppnar din egen butik eller när du försöker lösa dina personliga problem.
- Din hälsa bör alltid ha högsta prioritet. Aldrig, aldrig försumma din hälsa; om du gör det kommer resten snart att följa.
Tänk på dina mål. Om du vill behålla ditt fokus på att övervinna motgångar, får du aldrig glömma vad dina mål är - du får aldrig glömma vad du ser för din framtid. Tappa aldrig ur sikte vad du vill göra, oavsett om du vill skriva en fantastisk roman, starta en ideell organisation eller ägna ditt liv åt att hjälpa hemlösa. Skriv ner dina mål och varför du vill uppnå dessa mål. Försök att titta på det så ofta som möjligt och föreställ dig hur trevligt det blir när du äntligen uppnår dessa mål.
- Det är alltför lätt att glömma bort dina slutmål när du känner att du tränar förgäves. Det är viktigt att du alltid kan hålla dina mål tydliga i åtanke så att även de mest triviala uppgifterna verkar meningsfulla. Om du fortsätter att blicka framåt och inte varje gång du ser tillbaka är du garanterat framgångsrik!

Tips

Försök hitta produktiva eller kreativa sätt att lindra stressen under stressiga tider.
Om du känner dig negativ eller tycker synd om dig själv, försök att fokusera på att hjälpa någon annan. Anmäl dig till exempel för volontärarbete eller baka en utsökt tårta för en god vän.