Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Borsta tänderna ordentligt
• Metod 2 av 2: Använd andra metoder för att ta bort tandsten

Har du någonsin märkt en klibbig rest på tänderna när du borstar tänderna? Detta är plack, som kan härda och vända sig till tandsten om du inte borstar bort den. Tandsten består av grova, klumpiga avlagringar längs tandköttets kant och du kan utveckla tandköttssjukdom om du inte gör någonting. Det enda sättet att helt ta bort tandsten är tandrengöring hos tandläkaren, men du kan förhindra och ta bort tandsten själv genom att borsta och tandtråd ordentligt, övervaka din kost och skölja munnen med ett antiseptiskt munvatten.

Att gå

Metod 1 av 2: Borsta tänderna ordentligt

1. Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Tandsten orsakas av plackuppbyggnad, så det är viktigt att ta bort plack genom att borsta tänderna i ungefär två minuter minst två gånger om dagen.
   • Efter att ha ätit, vänta ungefär en halvtimme innan du borstar, eftersom att äta kan mjuka emaljen på tänderna. Om du borstar för tidigt efter att du har ätit tar du bort emaljen och tänderna försvagas så småningom.
2. Borsta fram-, bak- och tuggytan på tänderna. Se till att borsta tänderna på alla sidor för att ta bort all plack. Om du använder en manuell tandborste, håll den mot tandköttet i 45 graders vinkel. Om du har en elektrisk tandborste, följ instruktionerna i bruksanvisningen för att se till att du använder tandborsten korrekt.
   • Använd en tandborste med ett godkännande från en tandvårdsorganisation, för då kan du vara säker på att olika säkerhets- och kvalitetskontroller har genomförts.
   • Glöm inte att borsta tungan för att bli av med bakterierna där också.
3. Använd en fluortandkräm som tar itu med tandsten. Fluor är ett mineral som stärker tandemaljen och hjälper till att vända syraskador. Tandkräm måste alltid innehålla fluor, även i länder där, till skillnad från Nederländerna, tillsätts fluor i dricksvattnet. Leta också efter en tandkräm som tar itu med tandsten. Sådan tandkräm innehåller kemiska föreningar eller antibakteriella ämnen som tar bort plack så att tandsten inte kan bildas.
4. Tillsätt bakpulver till din tandkräm en gång i veckan. Att lägga bakpulver till din tandkräm kan hjälpa till att ta bort plack, bleka tänderna och rensa dålig andedräkt. Lägg lite bakpulver i en skål och doppa din fuktiga tandborste i den innan du pressar tandkräm på din tandborste.
   • Att använda bakpulver för ofta kan skada tandemaljen, så gör det bara en gång i veckan.
5. Efter borstning, skölj munnen med ett antiseptiskt munvatten. Antiseptiska munvatten dödar bakterierna som matar plack. Genom att döda bakterierna bildas plack mindre snabbt, så att du också lider av tandsten mindre snabbt.

Metod 2 av 2: Använd andra metoder för att ta bort tandsten

1. Flossa tänderna en gång om dagen. Plack kan byggas upp mellan dina tänder, där det är svårt att ta bort med bara borstning. Använd vanlig tandtråd eller en Y-formad tandtrådshållare för att ta bort matrester och plackuppbyggnad för att förhindra att tandsten bildas mellan tänderna.
2. Använd en tandstenskrapa en gång i veckan. En tandstenskrapa är ett litet verktyg som kan ta bort plack och tandsten från tänderna. Det liknar de hjälpmedel som används av tandläkaren. Enheten ska vara böjd för att lätt nå områdena mellan tänderna. Den ska också ha en smal, skarp spets.
   • För att använda verktyget, håll spetsen mot din tand vid tandköttets kant och skjut den långsamt ner till kanten på tuggytan. Skölj den under kranen och upprepa processen tills alla tänder är släta och fria från tandsten. Använd en handspegel så att du kan se alla tandstenfläckar. Tandsten ser ut som vita och gula fläckar.
3. Ha en diet med massor av råa grönsaker. Om du äter råa grönsaker kan tugga tufft, fibröst material hjälpa till att rengöra tänderna. Byt ut söta snacks med grönsaker som morötter, selleri och broccoli.
   • Bakterierna som orsakar tandplack som stärkelse och sockerhaltiga livsmedel. Ju mer du äter av det, desto fler bakterier kommer att växa i munnen. Se till att äta dessa livsmedel med måtta och skölj munnen med vatten eller munvatten strax efter att ha ätit.
4. Sluta röka om du röker. Rökare har visat sig vara mycket mer benägna att tandsten än icke-rökare. Det beror på att rökning gör din mun mindre förmåga att bekämpa bakterier, inklusive de som orsakar plack. Tandstenuppbyggnad kan också orsaka infektioner i munnen som din kropp är mindre kapabel att bekämpa.
   • Skriv ner skälen till varför du vill sluta röka och påminna dig om de skälen att vara starka och kunna hålla ut under processen att sluta.
   • Om det är för svårt att sluta på en gång, försök att minska rökningen först. Minska gradvis antalet cigaretter du röker om dagen tills du slutar röka helt.
   • Om du behöver hjälp med att sluta röka, använd droger som nikotintuggummi, nikotinplåster och nikotintabletter för att tillgodose dina nikotinbehov.
5. Gå till tandläkaren var sjätte månad för att ta bort tandsten. Även om du gör mycket själv för att säkerställa god munhygien, hoppa inte över kontrollerna hos tandläkaren. När tandsten har bildats är det nästan omöjligt att ta bort all tandsten själv. Så har dina tänder rengjorda hos tandläkaren var sjätte månad.
   • Tandsten är inte bara ful. Din kropp ser tandsten som en infektion och försöker attackera den. Om du lider av tandsten under lång tid kan ditt immunförsvar försvagas och du kan drabbas av andra hälsoproblem i andra delar av kroppen, såsom stroke, hjärtsjukdom och demens.