Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Rengöring av ditt ansikte
• Tips

Att ha perfekt hud kan verkligen vara en välsignelse. Även om du inte har klar hud nu betyder det inte att du inte kan få klar hud. Med rätt hudvårdsrutin och lite tålamod kan du få ren, felfri hud istället för fet hud.

Att gå

Del 1 av 2: Rengöring av ditt ansikte

1. Bestäm din hudtyp. Tvätta ansiktet, vänta en timme och tappa pannan och näsan med en vävnad. Se om din hud känns särskilt torr, fet eller känslig. Hudtyper är normalt indelade i kategorier som normalt, torrt, oljigt och känsligt. Alla har olika hudtyper, och dessa skillnader påverkar de bästa sätten att bibehålla klar hud utan fläckar.
   • Din hudtyp kan förändras med tiden. Om produkterna du använder slutar fungera och orsakar irritation kan din hudtyp ha förändrats.
2. Hitta ett botemedel mot akne. Du lider av akne när porerna täpps till med smuts, döda hudceller och talg. De sväller och tydligt synliga fläckar bildas. Stormarknader och apotek säljer receptfria och nattkrämer som hjälper dig att bli av med fläckar från ditt ansikte. Följ instruktionerna för självvårdsprodukterna noga och använd inte flera produkter samtidigt.
   • Du kan ha pormaskar och slutna pormaskar. Öppna pormaskar är svarta och kallas också "pormaskar" med en engelsk term. Med dessa pormaskar är porerna fortfarande öppna. Stängda pormaskar är vita prickar och kallas också "whiteheads" med en engelsk term. Stängda pormaskar är täckta med ett tunt hudlager, vilket skapar den vita färgen. När det gäller hudvård ska du behandla dem på samma sätt.
   • Akne förekommer vanligtvis i ansiktet, men kan också utvecklas på andra delar av kroppen som nacke, bröst, rygg, axlar och överarmar.
   • Vissa aknehjälpmedel kan orsaka hudirritation. Om detta stör dig, sluta använda dem och byt till något mindre aggressivt.
   • Om receptfria läkemedel från apoteket inte fungerar efter 2-4 veckor, be din läkare om starkare.
3. Äta hälsosamt. Ät mycket frukt och grönsaker. Ju färskare desto bättre. Färsk frukt och grönsaker innehåller viktiga vitaminer och mineraler som håller huden frisk. Nötter, fullkorn och fet fisk innehåller också näringsämnen för en frisk hud.
   • Undvik mat med raffinerade kolhydrater som vitt bröd, paj, hela mejeriprodukter och godis.
4. Drick mycket vatten. Det finns ingen bestämd mängd vatten att dricka, eftersom alla har olika behov beroende på deras vikt, plats och träningsnivå. En bra tumregel är att dricka 30 till 60 ml vatten per kilo kroppsvikt. Det är bäst att dricka mer vatten när vädret är varmt och du tränar mycket. Du behöver dock mindre fukt när vädret är kallare och du tränar inte mycket.
   • Du kan också äta frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten, såsom gurkor, vattenmeloner, sallad och selleri.
5. Rör inte ditt ansikte. Dina händer är smutsiga och när du rör ditt ansikte får du alla dessa smutspartiklar och bakterier i ansiktet. Som ett resultat blir din hud ännu fet och du får fler finnar. Kom ihåg att en finne faktiskt är en bakteriekoloni.
   • Håll naglarna korta. Fingernaglar är grogrund för bakterier och det är bättre att minska risken för att du av misstag kliar dig i ansiktet och orsakar ytterligare infektioner. Om dina naglar är kortare, finns det mindre utrymme för bakterier.
6. Var försiktig med smink. Du behöver inte sluta använda smink, men om du gör smink, applicera en liten mängd. Ett tjockt lager smink täpper till dina porer och orsakar fler utbrott. När du inte längre behöver sminken, tvätta den omedelbart och ordentligt av ansiktet.
   • Försök hitta vattenbaserad smink eftersom det är lättare att ta bort och mindre troligt att täppa till porerna än oljebaserad smink.

Tips

• Om du får stora fläckar då och då, prova en hudkorrigeringspinne.
• Det tar tid att få klar hud. Förvänta dig inte att få perfekt hud den första dagen. Håll dig till din hudvårdsrutin så blir din hud gradvis renare.
• Om du använder flera produkter på din hud, läs anvisningarna på alla förpackningar för att se till att du använder dem i rätt ordning. Om du använder dem i fel ordning kan vissa produkter fungera mindre bra.