Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Förbereder dig för att somna
• Del 2 av 2: Går till sängs
• Tips
• Varningar

I allmänhet är det inte ett trevligt förfarande att ta bort dina visdomständer och återhämtningsperioden efter operationen är ofta ännu mindre trevlig. Med blödning och ömma tandkött är det inte bara svårare att äta och dricka, men det kan också vara svårt att somna. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att somna efter att ha tagit bort dina visdomständer enkelt och säkert, med minimalt obehag.

Att gå

Del 1 av 2: Förbereder dig för att somna

1. Ta bort eventuell gasväv i munnen. Att lämna gasbind i munnen innan du somnar kan kväva dig. Innan du somnar, se till att du har tagit bort alla gasbindar som inte redan har tagits bort av tandläkaren.
   • Så länge det har gått minst en halvtimme sedan du tog bort dina visdomständer är det säkert att ta bort gasväven från munnen.
2. Ta smärtstillande medel enligt din tandläkare. Du kommer troligen att ha mycket ont efter din operation, särskilt den första dagen. Smärtstillande medel är nödvändiga för att lindra smärtan tillräckligt länge för att du ska somna.
   • Följ alla doseringsanvisningar när du tar smärtstillande medel.
   • Ta dina smärtstillande medel innan bedövningsmedlet försvinner (efter cirka åtta timmar). Detta gör det lättare för dig att minimera eventuella obehag som orsakas av din operation.
   • Smärtstillande medel kan också hjälpa dig att få mer vilsam sömn.
3. Drick svala vätskor om det inte är så obehagligt för dig. Det är viktigt att hålla munnen fuktig och förhindra ytterligare blödning genom att dricka kallt vatten. Ät eller drick dock inte något som orsakar obehag i munnen - vänta snarare tills obehaget har avtagit och drickningen är uthärdlig igen.
   • Undvik att dricka genom ett sugrör i minst en vecka efter operationen.
   • Drick inte heta vätskor eller äta varm mat under din återhämtning. Ät eller drick bara mjuka, svala livsmedel och vätskor som du tål.
4. Placera en ispack på ansiktet för att minska svullnaden i tandköttet. Om du håller en ispack mot kinden kommer smärtan i tandköttet att blekna och det blir lättare för dig att somna. Håll is mot kinden nära operationsplatsen upp till en halvtimme innan du går och lägger dig.
   • Se till att linda ispaketet i en trasa innan du applicerar den i ansiktet.
   • Om du planerar att somna i en halvtimme eller mindre kan du sova med din ispack på kinden. Det är dock att föredra att inte sova med ett ispaket under en längre period, för då känns kinden obehagligt kall.
   • Använd aldrig värme på området efter en sådan operation.
5. Undvik att borsta tänderna, skölja munnen eller röra vid såret. Detta kan lossa blodproppen som har bildats i ditt sår och få såret att blöda igen. Blödningen och smärtan gör det svårare för dig att somna.
   • Om munnen börjar blöda och du applicerar gasbind på såret igen, se till att du inte går och lägger dig med denna gasbind fortfarande i munnen. Vänta tills blödningen har upphört (minst 30 minuter) innan du tar bort gasväven och lägger dig.

Del 2 av 2: Går till sängs

1. Håll huvudet uppe för att minimera svullnaden. Använd kuddar för att hålla överkroppen i 45 graders vinkel och huvudet uppåt. Detta minskar svullnaden i dina sår och gör dem bankande, vilket gör det betydligt lättare för dig att somna.
   • Även om detta kanske inte är ditt naturliga sömntillstånd är det absolut bästa sättet att naturligt minska smärtan i munnen medan du sover.
   • Köp vid behov en kilkudde för att underlätta att sova i denna position.
2. Undvik att sova på en slät yta som läder. Att sova upprätt gör det lite lättare för din kropp att falla ner medan du sover. Undvik att sova på lädersoffor eller andra släta ytor för att få en vilsam sömn och undvik att skada dig själv.
   • Det här är mindre dåligt om du sover i en normal säng med huvudet uppstött av kuddar.
3. Håll ditt rum svalt och mörkt för att göra det till en idealisk sovmiljö. Stäng av alla lampor i ditt rum, häng tunga gardiner på fönstren och sänk temperaturen i ditt rum för att optimera förhållandena i ditt rum för din sömn.
   • Håll ditt sovrum mellan 16-19 grader Celsius så att din kropp sänker sin egen temperatur när den är redo att somna.
   • Om du håller din mobiltelefon bredvid din säng, vänd den så att skärmen vänder nedåt när du sover. Detta förhindrar att enheten avger oönskat ljus i ditt sovrum när nya meddelanden visas på skärmen.
4. Använd aromaterapi för att göra det lättare att somna. Vissa studier har visat att vissa dofter kan lindra stress och främja vilsam sömn. Överväg att använda ljus, oljor eller sprayer för att göra ditt rum mer doftande och lämpligt att sova.
   • De bästa dofterna för att skapa en bättre sovmiljö är lavendel och vanilj.
   • Du kan också doppa en bomullstuss i en doftolja och lämna den vid din kudde för att göra din sovmiljö mer aromatisk på ett snabbt och enkelt sätt.
   • Var försiktig när du tänder ljus för en optimal sovmiljö. Somna inte med ett ljus som fortfarande brinner.
5. Spela lugnande musik för att hjälpa dig att slappna av. Det kommer att bli extremt svårt att hålla sig borta från smärtan i tandköttet tillräckligt länge för att somna. Spela långsam, lugnande musik för att ge dig något annat att fokusera på.
   • Långsam musik är i allmänhet den bästa musiken att somna till. Spela musik med en rytm mellan 60 och 80 slag per minut för bästa resultat.
   • Några bra musikgenrer att somna för är jazz, klassisk och folkmusik.

Tips

• Inga munnar är 100% lika. Följ alltid de specifika instruktioner för eftervård som din tandläkare / kirurg ger dig efter operationen.

Varningar

• Undvik att röka, suga på sugrör eller någon annan aktivitet som kräver sug med munnen. Detta kan orsaka obehag eller smärta och kommer att bromsa din återhämtningsprocess. Det kan också leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas "torrhylsa", vilket sannolikt kommer att öka din återhämtningstid.