Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Ställa in dina gränser
• Del 2 av 4: Ha kul i sängen tillsammans och inte gå för långt
• Del 3 av 4: Att vara fysiskt intim utan samlag
• Del 4 av 4: Stanna innan du går för långt
• Varningar

Avhållsamhet betyder något annorlunda för alla. För vissa människor betyder det att du kan ha sexuell kontakt med din partner men att du inte går hela vägen (dvs inte har samlag). För andra betyder det att du inte har någon sexuell kontakt med varandra. Mellan dessa ytterligheter finns det ett helt spektrum inom vilket alla typer av avhållsamhet finns. Oavsett var du befinner dig i det spektrumet kan du fortfarande ha kul i sängen med din partner.

Att gå

Del 1 av 4: Ställa in dina gränser

1. Vet vad avhållsamhet betyder för dig. Betyder det att du kan göra vad som helst utom att gå och lägga sig tillsammans? Betyder det att du kysser och kramar och inte gör något annat? Om dina gränser är tydliga för dig själv blir det lättare för din partner och du inte har sex förrän ni båda är redo.
2. Undersök vad du tycker om förhållandet. Det kan hjälpa till att skriva ner det, i din dagbok eller i ett textdokument på din dator. Det du skriver är endast för dig, så du behöver inte hålla tillbaka och du kan vara ärlig. Saker du kan undersöka själv:
   • Hur skulle ett perfekt förhållande se ut för dig? Har du det för närvarande?
   • Vad tycker du om din partner? Är han eller hon en vänlig person? Stöder han eller hon dig? Är han eller hon rolig? Eller smart? Passa?
   • Om du berättar för din partner vad du tycker om honom eller henne blir det lättare för honom / henne att förstå varför du vill ha ett förhållande med honom eller henne men inte sex ännu. Din partner ska förstå att det inte är något personligt - det handlar inte om honom eller henne.
3. Ta upp ämnet avhållsamhet i förväg innan du har sex. Det kan vara svårt att tänka klart när du kramar med din nära och kära. Planera att prata om avhållsamhet tillsammans innan du slås på - helst innan du blir intim med varandra.
   • Det kan verka svårt att ställa in dina gränser tidigt i förhållandet, men det kommer att göra det enklare för din partner och dig på lång sikt.
4. Ange dina gränser och tankar om det på ett tydligt och respektfullt sätt. Hur du sätter dina gränser beror till stor del på din ålder och erfarenhet: en konversation mellan två personer i åldern 30 skiljer sig från en konversation mellan två tonåringar. Var tydlig, direkt och respektfull oavsett hur gammal du är. Här är några tips för att diskutera dina gränser med en pojke som är en tonåring eller en ung man:
   • Det kan vara svårt för en ung pojke som ännu inte är så mogen att ha en sådan konversation. Det kan hjälpa att meddela honom i förväg att du vill diskutera något med honom - till exempel ”Jag skulle vilja prata med dig om något seriöst, inget seriöst. Är det möjligt efter skolan? ”
   • Se till att han inte är hungrig eller på annat sätt irriterad när du pratar med honom.
   • Prata med honom om det är möjligt på en promenad. I allmänhet kan pojkar tänka bättre när de är aktiva. Om du går under konversationen kommer han också att känna sig mindre stressad eller hörn än om du skulle sätta dig ner för konversationen.
   • Stirra inte på honom. En annan fördel med att gå under konversationen är att du ser framåt för det mesta. Det kan vara skrämmande när du pratar med din partner om något allvarligt och sedan ser honom i ögonen; saker kan komma över ännu mer allvarligt, vilket kan få honom att stänga av och inte kunna kommunicera med dig.
   • Låt honom veta att du bryr dig. Se till att han vet hur mycket du tycker om din relation med honom och hur mycket du gillar honom.
   • Ni är i ett team tillsammans: se till att han vet det. Du har gått in i konversationen med honom eftersom du vill att han ska veta vad dina önskemål och behov är, och du är öppen för att höra vad hans önskemål och behov består av.
5. Var förståelse. Om det är första gången du tar upp ämnet avhållsamhet med din partner kan han eller hon bli förvånad. Han eller hon kan ha många frågor: Det är viktigt att ni båda kommunicerar på ett öppet och förståeligt sätt.
   • Försök att inte bli defensiv om din partner ställer många frågor. Han eller hon kanske bara försöker förstå dig bättre.
   • I en hälsosam relation bör du kunna uttrycka dina tankar, känslor och behov utan att det blir ett argument. Om din partner blir arg på dig, försök att hålla dig lugn. Du kan till och med behöva lämna dem ensamma och ge dem tid att bearbeta det du har sagt.
6. Gör inte konversationen för lång. Allvarliga samtal kan vara fysiskt och känslomässigt dränerande. Försök att inte låta konversationen vara längre än en timme. När du är utmattad är det mer troligt att du säger saker du inte menar och fattar beslut som du senare ångrar.
   • Om konversationen inte är avslutad men båda är trötta, ställ in datum och tid när du kan fortsätta konversationen. Du behöver inte lämna varandra ensamma om du inte vill; Du kan också bara gå med på att fortsätta konversationen vid en annan tidpunkt, om du båda har mer energi för det.
7. Ge din partner tid att bearbeta och svara på det du har sagt. Din partner kan behöva lite tid för att bearbeta det du har sagt, sedan komma tillbaka till det och ge frågor och svar. Om han eller hon lyssnar men inte svarar direkt - kom inte i panik. Han eller hon kan bara behöva lite tid för att bearbeta det du har sagt.
   • Din partner kan behöva några minuter, dagar eller till och med veckor för att tänka på vad du har sagt. Ge honom (eller henne) den tid han behöver för att bearbeta sina känslor; tryck inte på honom för att svara om han inte redan är redo att svara.

Del 2 av 4: Ha kul i sängen tillsammans och inte gå för långt

1. Var medveten om att sex inte är det enda sättet att vara intim med din partner. I ett hälsosamt förhållande kan du känna dig nära din partner på många sätt utan att ha sex. Du kan bygga intimitet och förtroende för din relation genom att prata, lyssna, dela, respektera varandras idéer och helt enkelt genom att vara tillsammans och njuta av varandras företag.
   • Om din partner säger att sex är det enda sättet att han eller hon kan vara intim med dig, tänk noga på om det här förhållandet är det du verkligen vill ha.
2. Spela ett spel i sängen. Det kan vara kul att bara sitta i sängen med din partner och göra saker som inte har något att göra med sex. Att spela ett spel är ett roligt sätt att umgås i sängen med din partner utan att kontakten blir sexuell.
3. Läs berättelser för varandra. Sitt med dina kläder mot varandra, med kuddar i ryggen och turas om att läsa berättelser för varandra. Du kan också komma överens om att du turas om att välja vem som är tur att välja boken. Hur nära du är din partner beror på hur bekväm du är med din partner.
   • Om du är orolig för att kontakten kan bli sexuell, stanna kvar på täcken medan du sitter bredvid honom eller henne. Du kan också sitta på ena sidan av sängen så att bara dina fötter rör vid varandra.
   • Du kan läsa romantiska berättelser för varandra för att hålla saker lite spännande (och du kanske bara skrattar åt klichéerna i berättelsen).
4. Lyssna på musik tillsammans. Lyssna på en CD eller spellista medan du ligger på sängen. Prata om musiken. Sitt nära varandra och njut av närheten till din partners kropp, men gå inte längre än att bara hålla hand eller krama varandra.
5. Skapa enkäter tillsammans. Förbered frågeformulär för varandra eller skriv ut några listor som du kan hitta på internet (sökord "ställa frågor till din pojkvän / flickvän"). Båda sitter på ena sidan av sängen, anger båda dina svar och skickar dem till varandra när du är klar så att du kan läsa varandras svar.
6. Titta på en film tillsammans. Sitt nära varandra i sängen med lite snacks och en hög med kuddar och titta på en film tillsammans. Om du är orolig kommer det att leda till kyssning, lägg några kuddar däremellan och använd en annan filt eller täcke.
   • Om du inte kan hålla tillräckligt avstånd med kuddar och separata filtar, är det okej att berätta för din partner att det inte kommer att fungera så här och att be att röra varandra är inte så bra.
7. Skapa en stuga. Förvandla din säng till en hydda. Lägg till några lampor och fina filtar. När det är klart kan du sitta i det och titta på en film eller berätta varandra läskiga historier.
8. Motstå frestelsen att gå vidare. Om du sitter nära din partner i sängen kan det vara svårt för dig att motstå frestelsen att göra mer än bara att krama. Om du funderar på att tänka på att gå utöver de gränser som du ställer för dig själv kan du sitta borta från din partner, eller båda kan gå någon annanstans.
   • Om du är orolig för att skada din partner genom att sitta lite längre bort från honom eller henne kan du också göra en ursäkt - till exempel ”Jag får ont i ryggen när jag sitter här, vi går till soffa i gå till vardagsrummet? ”eller” Jag känner mig lite rastlös, ska vi gå en promenad? ”
   • På offentliga platser är det lättare att motstå dina sexuella önskningar.
9. Vet att du kan säga "Nej" när som helst. Om du börjar kyssa och smeka varandra och upptäcker att det faktiskt inte får dig att må bra, är det okej att stanna och säga att du inte gillar att gå igenom det. Din partner ska omedelbart respektera dina önskemål.
   • Om din partner försöker övertala dig flera gånger att gå utöver de gränser du har satt kan det vara dags att ompröva om han eller hon är värt att vara i ett förhållande med.
   • Även om det är okej att din partner kontaktar dig då och då för att fråga hur du mår, bör han inte få dig att må dåligt om du har satt dina gränser.

Del 3 av 4: Att vara fysiskt intim utan samlag

1. Försök inte tänka i allt-eller-ingenting termer. Du och din partner kan vara fysiskt intima med varandra utan samlag. Om du gillar att kyssa, smeka och kanske mer, men inte vill ha samlag, gör det inte. Du är inte skyldig din partner alls.
   • Låt inte någon annan ställa in dina gränser. Gör bara vad du känner dig bekväm med.
2. Rör varandra på ett sätt som inte är sexuellt. Håll varandras händer, krama varandra eller sitta nära varandra i sängen. Njut av varandra och varandra, utan att behöva gå längre.
3. Utveckla ditt sätt att kyss. Kyssa varandra och ta dig tid att utforska olika sätt att kyssa. Sök på internet med sökordet "hur man kysser" och testa olika sätt.
   • Ta dig inte för allvarligt. Skratta bara om kyssningen känns obekväm! Du ökar intimiteten mellan din partner och dig själv genom att experimentera för att ta reda på vad som fungerar och vad som inte fungerar.
4. Ge varandra en komplett kroppsmassage. Använd en doftande olja eller lotion och turas om att massera. Fläckarna du masserar beror på dina gränser: du kan också bara massera varandras nacke och rygg om du inte är redo att gå längre än så.
5. Kyssa och smeka med varandra, men med regler. Genom att utarbeta regler kan du inte bara hålla dig till dina gränser lättare; det gör också allt mer spännande. Ett exempel på en regel du kan göra är att du inte får ta av dig kläder. Ett annat exempel är att du inte rör varandra under midjan.
6. Utforska varandras kroppar. Rör vid de delar av din partners kropp som vanligtvis inte får uppmärksamhet under sex - till exempel hans eller hennes ben, mage eller rygg. Ta dig tid att utforska din partners kropp; bygg vidare fysisk intimitet separat från samlag med din partner.
7. Undersök dina kroppar tillsammans. Du kan själv bestämma i vilken utsträckning du vill göra detta. Till exempel kan du välja att inte röra vid varandra och sedan sitta mitt emot varandra och sakta ta av dig kläderna.
   • Om du vill krydda saker lite kan du sitta mitt emot varandra och röra dig själv, med regeln att inte röra varandra.
8. Gör nakenbilder av varandra. Detta är ett roligt sätt för din partner och dig att utforska varandras kroppar utan att röra varandra. Genom att göra detta kommer du långsamt men säkert att lära känna din partners kropp och uppskatta de små detaljerna i din partners kropp.
9. Ha en sexig fotografering. Ta bilder av varandra som ser sexiga ut i sängen. Du kan göra det så galet eller så sexigt som du vill. Sök på internet med sökordet "80-talets glamourfoton" för inspiration.
   • Du kan till exempel göra en rolig sexig fotografering genom att posera på sängen med en fin klänning och en fjäderboa eller en fin kostym medan du drar roliga ansikten.
   • Om du har katter kan du också ta med dem på bilderna för att göra det ännu roligare.
10. Njut av varandra via telefon. Planera en tid då ni båda kommer att ligga i sängen och ha ett sexigt telefonsamtal eller chatt tillsammans. Detta kan variera från att flirta till att skicka sexiga bilder av varandra, till en komplett telefonsexsession där du går hela vägen.
    • Var mycket försiktig när du skickar sexiga bilder till varandra. allt du skickar till din partner kan hamna hos någon annan.
    • Om du är orolig för att någon annan kommer att se dig i en kompromissfull attityd, ta inte bilder eller undvik att ha ditt ansikte på det.

Del 4 av 4: Stanna innan du går för långt

1. Tänk på hur du ska säga nej. Tänk på att din partner kanske vill övertala dig att ha samlag med honom eller henne ändå. Förbered dig på möjliga svar från din partner så att han eller hon inte överväldiger dig.
   • Att veta vad du vill säga och hur du vill agera i framtiden kommer att göra det lättare för dig att vara tydlig om vad du vill - speciellt om ämnet kommer upp när du redan är upphetsad och kanske inte klar längre kan tänka.
2. Påminn dig själv om skälen till att välja avhållsamhet. Ibland påminna dig själv om anledningarna till att du inte vill ha samlag. Du kan lista dem i en journal en gång i veckan eller när du tvivlar på ditt engagemang för avhållsamhet.
   • Du kan också tänka på det när du är med din partner och är upphetsad.
   • Förstärka din beslutsamhet genom att läsa om erfarenheterna från andra människor som utövar avhållsamhet online och genom att läsa om orsakerna till avhållsamhet.
3. Tänk på konsekvenserna av att ha samlag. Om du har svårt att träna avhållsamhet "i ögonblickets hetta", tänk på alla potentiellt negativa konsekvenser som sex kan medföra: könssjukdomar (sexuellt överförbara infektioner), en oplanerad graviditet och ånger du får senare. Kan ha om du kommer att ha sex när du faktiskt inte var redo för det.
   • Även om sex inte är "smutsigt" och något att skämmas för kan du ångra att du gör det innan du är redo.
   • Om du inte är säker på om du är redo att ha sex, är det bättre för dig att vänta tills du är säker.
4. Håller med dig själv om att du bara kommer att ha sex om du fattar det beslutet i en lugn tid. När som helst, när ditt förhållande utvecklas, kan du bestämma att du är redo att ha sex med din partner. Se bara till att du inte fattar det beslutet när du redan är upphetsad och mitt i älskling.
   • Om du tycker att du vill känna igen för att du blev påslagen genom att kyssa och smeka, kanske du vill sitta åt sidan och göra något annat.
   • Om du efter några dagar, om du kan tänka klart, fortfarande vill ha sex med din partner, kanske du vill ompröva ditt beslut.
   • Du kanske vill prata om det med en vän, familjemedlem, tränare eller terapeut.
   • Om du bestämmer dig för att ha sex, se till att du använder ett preventivmedel, som kondom eller p-piller. Du kan köpa kondomer på de flesta apotek och apotek; om du vill ha ett preventivmedel måste du först träffa din läkare.
5. Undvik situationer som du vet kommer att göra det svårt att upprätthålla avhållsamhet. Om du är på en fest och har fått en drink och din partner vill åka hem med dig, bör du stänga av den och åka hem ensam. Alkohol kan göra dig ohämmad och det är mer troligt att du kommer att ha sex.
   • Du kanske vet att du ska kyssa, smeka och nästan ha sex när du är ensam i ditt rum med din partner. Se sedan till att du inte är ensam i ditt rum, för du är inte säker på om du kommer att kunna motstå frestelsen att älska.
6. Ta hjälp av vänner. En sann vän kommer att stödja dig i vad du än gör. Om du vill träna avhållsamhet, prata med en vän om det. Om du har vänner som också utövar avhållsamhet, måste du ibland fråga hur det går med dig och komma överens om att ni kommer att hjälpa varandra att vara trogen mot ert beslut att avstå.
   • Om du har bestämt dig för att berätta för en vän att du vill träna avhållsamhet i ditt förhållande, se till att det är en nära vän du litar på - någon du känner stöder dig och som kan hålla hemligheter.
   • Du kanske gillar att gå med i en online-community. Det finns många onlinegrupper för människor som inte vill ha sex. Gör en sökning på internet och välj en som bäst passar dina behov.
7. Låt inte din partner skylla på dig för att du inte vill ha sex med honom. I ett hälsosamt förhållande behandlar partners varandra med kärlek och respekt. Den enda skyldigheten din partner har till dig är att vara stödjande och kärleksfull mot dig. Du ansvarar inte för din partners sexuella behov.
   • Fysisk intimitet är en viktig del av de flesta kärleksrelationer, men det betyder inte att du måste hoppa i sängen med din partner direkt. Du har rätt att vänta tills det känns rätt för dig, och din partner måste respektera det.
   • Om du tidigare haft samlag men nu utövar avhållsamhet är din önskan att inte ha sex lika viktig som för någon som aldrig har haft sex. Låt inte någon övertyga dig om att du ska ha sex mot din vilja bara för att du har gjort det tidigare.

Varningar

• Om du och din partner inte har sex men är nakna tillsammans, överväg att använda kondom. Detta förhindrar olyckor.
• STD (sexuellt överförbara sjukdomar) kan också överföras utan samlag. Om din partner och / eller du har haft sexuell kontakt med någon annan är det en bra idé att testas för en STI.