Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Justera ditt sätt att tänka
• Del 2 av 3: Hantera konstruktiv kritik
• Del 3 av 3: Hantera destruktiv kritik
• Tips
• Varningar

Kritik är aldrig kul, oavsett om det kommer från din välmenande engelsklärare eller din frenemy. Om kritik är tänkt att vara konstruktiv kan du använda den för att utvecklas som person. Om kritiken bara syftar till att skada dig, kan du ignorera den. Hur hanterar man kritik? Läs följande steg för att ta reda på det.

Att gå

Del 1 av 3: Justera ditt sätt att tänka

1. Lär känna skillnaden mellan konstruktiv och destruktiv kritik. Detta är det första steget du måste ta för att hantera kritik. Du måste veta var kritiken kommer ifrån och kunna förstå kritikens avsikter. Om det kommer från en lärare eller högre i rang, är chansen att han / hon bara vill att du ska göra bättre. Men om kritiken kommer från en så kallad vän (en frenemy) eller till och med en fiende, bör du överväga om den här personen vill ha det bästa för dig.
   • Om du är säker på att kritiken är ogrundad, att kritiken inte är meningsfull eller bara är avsedd att skada dig, bläddrar du vidare till den tredje delen av den här artikeln: Att hantera destruktiv kritik.
   • Konstruktiv kritik är, helst, avsedd att hjälpa dig. Destruktiv kritik är bara avsedd att skada dig.
   • Försök att fokusera på både meddelandet och leveransen. Om någon skriker på dig eller låtsas att du är en olägenhet för dem är det svårt att bedöma om kritiken är giltig eller motiverad.
2. Acceptera att du inte är perfekt. Detta är ett utmärkt sätt att hantera kritik. Om du vill kunna ta in lite feedback kan du inte fortsätta tänka att allt du gör är rätt. Ingen är perfekt. Så om du tycker att du är perfekt är du ingen (ha-ha). Okej, allvarligt: ​​alla har sin egen brist. Om du inte kan se din analyserar du dig inte så noggrant som du borde.
   • Lista dina tio bästa brister. Ja, tio stycken! Kan du komma på tio saker som behöver förbättras? Och femton? Denna praxis är inte avsedd att få dig att må dåligt om dig själv; det är tänkt att visa att det fortfarande finns utrymme för förbättringar.
   • Tänk på alla människor du känner. Kan du tänka på en person som är perfekt? Filmstjärnor räknas inte. Och glöm inte att de flesta filmstjärnor också har brister, hur små de än kan verka vid första anblicken.
3. Ta det inte personligen. Om du vill veta hur man bäst hanterar kritik kan du inte ta det personligt. Om din chef säger att du har varit mindre produktiv i vatten nyligen, säger hon inte det för att hon tycker att du är lat och fet; hon säger det för att hon vill att den anställde ska växa upp. Om din bästa vän säger till dig att du tenderar att avvika när han talar, säger han inte att du är en värdelös vän eller en zombie; han säger det för att han vill att du ska lära dig att kommunicera bättre.
   • Om kritiken är konstruktiv är den tänkt att vägleda dig och hjälpa dig att bli en bättre person; inte för att ta dig ner eller få dig att känna dig otillräcklig.
   • Om din lärare har gett lite kritisk feedback på din uppsats, gjorde hon det inte för att hon tycker att du är dum eller för att du var irriterande i klassen; hon gör det för att hon tror att du fortfarande behöver lära dig en sak eller två om hur du kan sätta ihop ett övertygande argument.
4. Försök att vara mindre känslig. Om du fortsätter att gråta, gå i defensiv eller bli förvånad när någon ger dig bra feedback, kommer du att behöva få tjockare hud. Lär dig att acceptera dina brister och ta konstruktiv kritik. Om du aldrig blir bättre kommer du att stå stilla för alltid - och det vill du inte, eller hur? Försök att fokusera på meddelandet och avsikten, istället för att ständigt fokusera på de "meningsfulla" eller "skadliga" sakerna som sägs till dig.
   • Ta reda på var meddelandet kommer ifrån. Chansen är stor att din chef skickade dig det kryddiga e-postmeddelandet för att han tror att du är en skit eller för att han ville göra dig förbannad. Han vill nog att du ska göra ditt bästa.
   • Kontrollera dina känslor. Du behöver inte gråta varje gång någon säger något negativt.
   • Arbeta med ditt rykte. Om människor tror att du är känslig kommer de mindre sannolikt att berätta sanningen. Du vill inte att människor ska känna att de måste gå på äggskal när de pratar med dig.

Del 2 av 3: Hantera konstruktiv kritik

1. Förstå vad som verkligen sägs. Om du vill hantera kritik måste du förstå budskapet bakom det. Om du har bestämt att kritiken är tänkt att vara konstruktiv, måste du bryta ner den i hanterbara bitar - först då kan du räkna ut vad du ska göra nästa. Ibland kan du bara fokusera på de skadliga aspekterna av feedbacken, och din stolthet är för sårad för att se vad som verkligen händer.
   • Okej, kanske var du inte nöjd med de 6 för din uppsats. Men tror du att din lärare försöker berätta att du är dum eller att du är en värdelös författare? Antagligen inte. Hon ville förmodligen bara berätta för dig att du måste göra mer forskning om ditt material och använda mer konkreta bevis för att säkerhetskopiera dina argument. Det skulle inte heller ha gjort ont att hålla sig till ordgränsen, eller hur?
   • Om din pojkvän har sagt till dig att du är besatt av dig själv gör det naturligt ont. Men kanske finns det ett användbart sanningskorn bakom det budskapet? Din vän säger till dig att du kan visa lite mer empati och att du kan tänka lite mer på andra; och lite mindre om dig själv. Det hjälper dig.
2. Se om det finns någon sanning i det. Om feedbacken kommer från någon som vill ha det bästa för dig, bör du kontrollera att det finns viss sanning i deras ord. I själva verket är chansen att du har hört liknande kommentarer tidigare. Om tio personer har sagt till dig att du är självisk, eller om dina tre sista flickvänner sa att du var känslomässigt avlägsen, kommer de förmodligen inte att ha fel, eller hur? Ta dig tid att se om det kan finnas viss sanning i kritiken.
3. Utarbeta en stridsplan. Så du har bestämt dig för att din engelska lärare, din chef, din pojkvän eller din bästa vän har (nästan) rätt. Då är det dags att skriva ner vad du behöver arbeta med. Du måste också nu formulera en plan för att ta itu med problemet. Det kan ta ett tag, men det är aldrig för sent att börja. När du väl har en plan på plats, hittat ett sätt att anpassa dina förväntningar och handlingar, kan du börja svara på kritiken - så kan du bli en bättre person.
   • Om din engelska lärare har rätt och du bör göra mer forskning i framtiden, gör ditt bästa för att konsultera dubbelt så mycket litteratur innan du gör ditt argument.
   • Om din chef säger att du är oorganiserad, gör ditt bästa för att organisera din inkorg, skrivbord och kalkylark.
   • Om din pojkvän säger till dig att du är för behövande, ge honom utrymme. Välj till exempel att skaffa lite mer tid åt dig själv eller gå ut med dina vänner oftare.
4. Tacka personen för deras ärlighet (om kritiken var välmenande, hur som helst). Om du har fått kritik som har ges vänligt och hjälpsamt, eller åtminstone ärligt och tydligt, ta dig tid att tacka personen. Uttryck att du uppskattar att han / hon har sagt till dig något som kan hjälpa dig att bli en bättre vän, partner, student eller professionell.
   • Det är mognad när du tackar människor för deras ärliga kritik. Svälj din stolthet och säg "tack", även om det ligger på magen.
5. Sluta ursäkta. Om någon ger dig giltig kritik, fortsätt inte med ursäkter för att bevisa att personen har fel - speciellt om du vet att det finns viss sanning i kritiken. Om du blir defensiv och ursäktar kommer personen som ger dig feedback aldrig att kunna berätta exakt vad han / hon menar. Så du kommer inte att få den information du behöver för att förbättra. Det är helt naturligt att ta defensiva positioner när du kritiseras eller känner att du inte har gjort något fel. Det är dock viktigt att lyssna på människor innan du avslutar kritiken för att bevisa att du är perfekt.
   • Om någon säger till dig något som kan hjälpa dig att förbättra dig, säg inte "Tja, det gör jag redan ..." - såvida de inte bara säger något.
   • Om din lärare säger till dig att du måste arbeta hårdare, gör inte spetsiga ursäkter för att godta att du går runt kanterna. Notera snarare feedbacken och försök att arbeta med den.
   • Det krävs mognad för att vara tyst när man kritiseras. Det är mycket lättare att hitta på ursäkter. Men det är till ingen nytta för dig.
6. Vet att konstruktiv kritik kan hjälpa dig att förbättra dig som person. Okej, det är svårt att hantera även den bästa avsedda kritiken - speciellt när du tror att du är perfekt och du inte kan göra något fel. Men om du lägger så mycket värde på att vara bra, gör du det bra att vara medveten om dina brister och brister. Gör en plan för att åtgärda dessa brister så att du kan bli ännu mer fantastisk.
   • Omfatta den konstruktiva kritiken i uppföljaren. Det är som Kelly Clarkon säger: "Det som inte dödar dig gör dig starkare."

Del 3 av 3: Hantera destruktiv kritik

1. Förstå personens sanna motiv. Om du ser att någons kritik är avsedd att vara helt destruktiv och skadlig, överväga varför den personen vill säga något sådant. Du kan göra det för att må bättre om dig själv. Kanske var den där tjejen avundsjuk på din outfit när hon sa att du såg klibbig ut. Kanske sa den där killen att du var en dålig författare eftersom han var avundsjuk på att publicera en novell om dig. Kanske hade han en dålig dag och ville ta bort den frustrationen på dig. Oavsett orsaken, påminn dig själv att det inte har något att göra med vem du är.
   • Ta en titt på det ur hans / hennes perspektiv. Försök förstå varför han / hon skulle säga något sådant. Medan orden alltid kommer att göra ont kan det få dig att må bättre. Om din kollega börjar skrika åt dig precis så, men du vet att hon är i skilsmässa, kan du bli lite mer förstående om det, eller hur?
2. Sök efter sanningens korn. Kanske lejonparten av kritiken gav ingen mening, och kritiken fick otroligt ond och skadlig. Kanske har din medarbetare sagt till dig att du inte gillar det, eller att din vän har sagt att du är extremt självisk, och du tycker att kritik är helt ogrundad. Men ta en stund att tänka på det. Kan du kanske ordna din organisation lite bättre? Eller är du också självisk då och då? I så fall kan det vara klokt att fundera över dina handlingar - utan att skadas av hur kritiken har framförts.
   • Uppenbarligen är det svårt att ta någon på allvar om de skriker på dig, kallar dig namn eller behandlar dig respektlöst. Försök att stå ovanför det och se om det finns ett underliggande meddelande att urskilja.
3. Vet att ord inte gör ont. Kommer du ihåg vad din mamma brukade berätta för dig? Ord skadar inte. I klass 3 kanske du tyckte att det var dumt, men nu när du är äldre är det mycket mer meningsfullt. I slutändan är destruktiv kritik inte granater, kulor eller bomber - det är bara några ord som är avsedda att få dig att må dåligt. Så påminn dig själv om att kritik bara är några ord.
   • Kritik kan inte stjäla dina pengar, slå dig i ansiktet eller krascha din bil i avgrunden. Så låt inte det lura dig.
4. Håll dig säker. Det viktigaste är att behålla ditt självförtroende. Håll dig stark oavsett vad folk har att säga om dig. Glöm aldrig vem du är och låt inte andra bestämma din självkänsla. Att vara säker betyder inte att du tycker att du är perfekt; det betyder att du älskar vem du är och hur du ser ut. Om du är riktigt säker, kommer du inte att låta hatarna få dig ner.
   • Om du är missnöjd med dig själv, fråga dig själv varför. Lista de saker du inte tycker om dig själv och hitta ett sätt att ändra dem.
   • Att vara säker innebär också att du accepterar de saker du inte kan ändra på dig själv. Du kanske inte gillar att du är så lång. Planerar du att slösa hela ditt liv nu, eller kommer du att försöka lära dig att älska dina långa ben?
   • Att umgås med människor som får dig att må bra med dig själv kan också få dig att känna dig mer självsäker. Om du fortsätter att hantera människor som tar dig ner kommer du inte att vara så bra med dig själv.
5. Fortsätt göra vad du gör. Så ... någon har sagt att du är en hälslikare. Ska du göra ditt bästa i skolan nu? Har din kollega sagt till dig att du är för mycket "typ A"? Kommer du att helt ändra din personlighet? Även om du faktiskt tycker att du är ett trevligt päron? Självklart inte.Om kritiken du får är oberättigad och den bara kommer av svartsjuka, ilska och ödmjukhet, är det ingen mening att ändra din rutin - särskilt inte för att behaga andra.
   • Om kritiken är ogrundad är det bäst att göra det hela vägen strunta i.
   • Du behöver inte oroa dig för det om du inte kan ignorera dessa negativa ord direkt. Det är inte lätt att sluta bry sig om vad andra tycker om dig, men övning gör perfekt.

Tips

• Om kritiken är felaktig, ignorera vad som har sagts. Eller kontakta personen som skickade kritiken.
• Kritik står för konstruktiva råd som är avsedda att ta itu med dina misstag och brister. Förolämpningar täcks inte.
• Håll dig alltid artig så att människor inte kastar fula ord åt dig hela tiden.

Varningar

• Folk kanske tycker att du är konstig om du ber dem att kritisera dig.
• Berätta inte folk för att de har fel eller att de ska sluta riva dig. Detta gör ingen skillnad, oavsett om de har rätt eller inte.