Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Håll dig lugn
• Del 2 av 3: Undvika konflikter
• Del 3 av 3: Ta upp frågan

Har du en irriterande medarbetare som du måste arbeta med varje dag, eller kanske en vän som går på dina nerver och inte är säker på hur du ska hantera det? Att hantera irriterande människor är en livserfarenhet som kan vara till nytta i många sociala situationer, både personligen och professionellt. Du kan hantera människor som går på dina nerver genom att arbeta hårt på din ro och hitta sätt att undvika konflikter med dem. Om du verkligen inte tål den irriterande personen längre kan du behöva konfrontera honom eller henne om hans eller hennes beteende på ett respektfullt och proaktivt sätt.

Att gå

Del 1 av 3: Håll dig lugn

1. Andas djupt och håll dig lugn. Även om det kan vara svårt att hantera en irriterande person, försök att vara lugn och samlad. Om du blir arg, upprörd eller frustrerad kan det bara förstöra din dag och kommer inte att ha någon verklig effekt på hur personen beter sig. Istället för att bli ledsen med dina känslor, ta ett djupt andetag och försök att vara lugn.
   • Du kan göra djupa andningsövningar, stänga ögonen och ta ett djupt andetag in genom näsan från membranet, följt av en djup andning genom näsan. Du kan ta några djupa andetag för att lugna ner och stänga av den irriterande personen.
2. Svara inte på det. Även om du kan bli frestad att skrika eller svära på personen du tycker är irriterande, kommer din reaktion bara att göra dig upprörd och ge den andra den uppmärksamhet de letar efter. Försök istället att låta personens ord passera dig och inte svara på dem. Att lära sig att hantera det genom att inte svara kan vara ett bra sätt att vänja sig vid den irriterande personen och förhindra att personen slår dig.
   • Du kan försöka upprepa ett ord i ditt huvud för att hjälpa dig att inte svara på personen. Detta ord kan vara "medkänsla" eller "acceptans". Försök att säga ordet i ditt sinne om och om igen tills det blir ett mantra att luta sig på.
3. Försök att ha empati med personen. För att hålla dig lugn kan det hjälpa att se en situation eller ett problem ur personens synvinkel. Sätt dig själv i deras skor ett ögonblick och tänk på varför eller hur de blev så irriterande. Var empatisk och visa honom eller henne någon medkänsla. Detta kan hjälpa dig att hålla dig lugn och samlad kring sådana människor.
   • Anta att den som alltid är fokuserad på den negativa sidan av en situation inte har haft en mycket lycklig barndom och som ett resultat har utvecklat en tendens att bara se de sämsta möjliga resultaten. Eller kanske den familjemedlem som ofta är för glad och entusiastisk över allt faktiskt är ensam och isolerad i det sociala livet och försöker alltid projicera en känsla av lycka.
4. Förbered några fasta meningar att säga till personen. När du stöter på den här personen kan du bli så frustrerad att du slutar säga något som skadar hans eller hennes känslor. För att förhindra att detta händer skapar du några uppsatta fraser som du kan använda för att antingen starta en konversation med personen eller avsluta konversationen.
   • "Hm, glad att du sa det för ..."
   • Det är intressant. Jag vet inte om det. "
   • "Det var trevligt att se dig, men jag måste gå nu."
   • 'Förlåt. Jag har inte tid att prata nu. Kanske en annan gång.'
5. Ta hand om dig själv. Om du är hungrig, trött eller stressad kan det vara svårare att hålla dig sval runt någon som irriterar dig. Se till att träna bra självvård för att hjälpa dig att hålla dig lugn lättare. Några saker du kan göra för god egenvård är:
   • Få tillräckligt med sömn.
   • Hälsosam mat.
   • Träna regelbundet.
   • koppla av.

Del 2 av 3: Undvika konflikter

1. Sätt gränser. Om du ofta har svårt att vara i närheten av den irriterande personen kan du behöva sätta gränser så att du inte blir alltför känslomässigt involverad. Att sätta gränser för dig själv är en viktig hanteringsmekanism och hindrar dig från att hamna i konfliktsituationer med personen.
   • Du kan försöka spendera mindre tid runt den personen, som att bara prata med dem på morgonen på jobbet och lämna kontoret till lunch. Du kan också svara på dina samtal eller sms bara när du är ledig, istället för att svara på dem omedelbart.
   • Du kan också försöka hålla dig lugn och avlägsen om personen pratar med dig under möten eller sociala situationer som du behöver delta i. Genom att göra detta kan du ställa in personliga gränser som hjälper dig att hantera personens irriterande natur.
   • Till exempel, om den irriterande personen börjar prata för högt vid en familjemiddag, kan du hålla avstånd och fokusera i ditt sinne på något annat. Detta gör att du kan stänga ut personen och hålla dig lugn.
2. Försök att vara positiv. Du bör också fokusera på det positiva när du är i närheten av personen och försöka att inte låta hans eller hennes humör påverka ditt humör. Att vara positiv och proaktiv, snarare än arg och reaktiv, kan hindra personen från att irritera eller stör dig.
   • Ett sätt du kan verka positivt på är genom öppet kroppsspråk. Detta innebär att du behåller ögonkontakt med personen och nickar för att visa honom eller henne att du inte har blivit överraskad av honom eller henne. Du bör också koppla av och hålla armarna vid din sida.
   • Undvik en passiv aggressiv kommentar eller en sned kommentar som svar på personen. Säg istället något enkelt och artigt, till exempel "Tack för att du delar det med mig" eller "Låter bra".
3. Håll dig borta från personen. Om du inte kan hantera den irriterande personen trots att du försöker vara positiv kan du kanske undvika att vara i närheten av personen. Håll avstånd och leta efter sätt att undvika att umgås med personen. Ibland är det bästa sättet att hantera det att distansera sig från personen och vara ur kontakt under en tid.
   • Du kan försöka distansera dig från personen under en tid för att få andan. Kanske hoppar du över ett familjebesök för att undvika att träffa personen ett tag. Eller kanske väljer du uppdrag på jobbet som personen inte är inblandad i så att du inte behöver arbeta med den medarbetaren.

Del 3 av 3: Ta upp frågan

1. Ta reda på vad som händer. Du kan så småningom behöva konfrontera den irriterande personen och försöka arbeta tillsammans på sätt att ta itu med eventuella problem du har med honom eller henne. Innan du konfronterar personen bör du sätta dig ner och försöka bestämma vad som är så irriterande med personen. Du kanske frågar, "Vad gör personen som irriterar mig så mycket?" Eller "Vad är det med den här personen som jag tycker är irriterande? Du kan sedan ta itu med problemet så snart du blir medveten om vad det är.
   • Du kan till exempel bli irriterad över att din kollega alltid är sen för möten och har slarviga diskussioner med kunderna. Du kan då inse att du är irriterad över hennes beteende i allmänhet och hur oprofessionellt hon agerar.
   • Ett annat exempel kan vara att du är irriterad över hur en familjemedlem alltid pratar om sig själva och ignorerar andras problem. Du kan då inse att du är irriterad på honom eftersom han inte tar hänsyn till andra.
2. Diskutera saken med personen. Om du vill konfrontera personen ska du göra det privat i en lugn, privat miljö. Du kan fråga personen om du kan prata med dem privat efter jobbet eller ringa dem och be att prata med dem privat. Försök att prata personligen med honom eller henne, om möjligt.
   • Tala alltid i första personen och klandra inte den andra. Till exempel "Jag känner" eller "Jag tror". Du kan starta konversationen med att säga "Lyssna, jag måste meddela dig att ditt beteende irriterar mig."
   • Du kan sedan redogöra för dina tankar och vara ärlig om varför personen irriterar dig. Du kan säga något som "Jag känner att ditt sena utseende vid möten och din slarv ger ett dåligt intryck av vårt team och av företaget som helhet." Jag är orolig för att du kommer att framstå som oprofessionell för kunderna. "
   • "Eller säg till familjemedlemmen:" Jag känner att du inte tar hänsyn till andra och bara fokuserar på dina egna behov. Jag är orolig för att du inte är så medveten om andra och deras problem som du kunde vara. "
3. Båda kommer med lösningar. Du bör försöka arbeta med personen om möjliga lösningar eller justeringar av det negativa beteendet. Det kan vara svårt för personen att acceptera din feedback, men efteråt kan de känna sig obekväma med sitt eget beteende och vara villiga att försöka anpassa sig eller förändra.
   • Fråga omedelbart, "Vad kan jag göra för att bättre stödja dig?" Eller "Hur kan jag hjälpa dig att förbättra saker?" Visa personen att du vill arbeta tillsammans för att lösa problemet.
4. Be om support. Det kan vara svårt för personen att höra din feedback och de kan hamna upprörd eller arg på dig om du konfronterar dem. Du måste vara beredd på att konversationen blir lite uppvärmd. Du kan prata med en handledare på jobbet, till exempel någon från personalresurser, en nära vän eller en annan familjemedlem, och be dem att stödja dig om konversationen blir för intensiv.
   • Du bör försöka få stöd som leder fram till konversationen med personen som irriterar dig, eftersom dina kollegor eller vänner kanske kan ge dig förslag på hur du ska hantera problemet.
   • Undvik att skvallra eller prata med någon om andra i deras arbetsyta, deras grupp av vänner eller inom din familj, eftersom det bara kan förvärra problemet. Försök istället att tala respektfullt till andra om personen och sök råd om hur man bäst hanterar situationen.