Att hantera en farförälders död

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Acceptera dina känslor
Del 2 av 3: Håller minnet av din dyrbara morförälder vid liv
Del 3 av 3: Gå vidare med ditt liv
Tips

Att hantera en farförälders död kan vara en av de svåraste sakerna du någonsin måste göra. Det kan vara dubbelt svårt eftersom det kan vara din första upplevelse att förlora en nära och kära. Medan smärtan i ditt hjärta inte magiskt försvinner kan du vidta åtgärder för att acceptera dina känslor och lära dig att hantera förlusten av en nära och kära genom att prata om det, söka stöd från din familj och vidare. med ditt liv. Dina minnen om din dyrbara farförälder kommer att vara kvar långt efter hans eller hennes död, och du kommer alltid att kunna hedra minnet om den person du älskar. Om du vill veta hur du ska hantera en farförälders död, läs vidare.

Att gå

Del 1 av 3: Acceptera dina känslor

Ta så mycket tid som du behöver. Lyssna inte på de människor som säger att det finns en tidslinje när det gäller sorg. Vissa människor tar mycket mindre tid än andra när det gäller att gå vidare efter en älskades död och du borde inte hitta dig själv mindre eftersom du har sörjt länge. Viktigast, ta dig tid att till fullo bearbeta dina känslor istället för att vilja gå rakt fram och undertrycka hur du verkligen känner.
- Vet att det inte finns någon tydlig gräns mellan att sörja och "gå vidare" och att det senare inte betyder att du har glömt din farförälder och inte längre är ledsen över förlusten. Varje person ska ta så mycket tid som han eller hon behöver.
- Uppenbarligen, om många månader har gått, eller till och med ett år eller två, och du fortfarande känner dig så ledsen att du har svårt att fungera, kan professionell hjälp vara ett sätt att hantera.
Låt dina känslor springa vilda. Ett annat sätt att acceptera dina känslor är att gråta, skrika, vara arg eller bara göra vad du behöver göra för att få bort dina känslor. Du behöver inte hålla tillbaka tårarna eller hålla tillbaka dina känslor eftersom det kommer att göra det svårare för dig att hantera dem. Du kanske inte vill visa dina känslor, speciellt om en sörjande förälder eller annan farförälder behöver dig för stöd, men du måste ge ut dessa känslor då och då, vare sig det är med en vän, en förståelig familjemedlem eller när du är ensam .
- Att ta tid att bara gråta kan vara väldigt terapeutiskt. Som sagt, du behöver inte känna dig skyldig eller förvirrad om du inte gråter lätt och inte hittar tårar, även om du är djupt ledsen.
- Det kan också vara en bra tid att skriva i din dagbok om hur du mår. Det kan hjälpa dig att kanalisera dina känslor på ett mer organiserat och lugnt sätt.
Förvara din älskade farförälder i ditt hjärta och minnen. Tror inte att det kommer en tid då du slutar tänka helt på din älskade farförälder. Du kan alltid hålla honom eller henne i ditt hjärta och minne. Låt dig reflektera över de goda tider du har delat med dig, samtalen du har haft och de resor du har tagit tillsammans. Och om det har uppstått oenigheter eller dåliga tider kan du också tänka på det. Det handlar inte bara om att värna de goda tiderna och glömma de dåliga, utan om att hedra hela personen.
- Skriv ner allt du kommer ihåg om din farförälder. Detta kan hjälpa dig att hålla honom eller henne i ditt hjärta för alltid.
- Titta på bilder av dig med din farfar och mormor för att känna dig lugn.
Var medveten om triggers. Naturligtvis gör vissa tider på året eller vissa platser det svårare för dig att hantera förlusten av en farförälder. Du kan behöva undvika sjön där du brukade fiska med din farfar en stund, eller matstället där din mormor brukade ta dig för att få en glass, tills du känner dig redo att gå tillbaka till dina favoritplatser. Kanske är Thanksgiving eller jul särskilt svårt eftersom du associerar semestern med att spendera tid med dina farföräldrar. Att veta vad dessa utlösare är kan hjälpa dig att undvika dem eller söka extra stöd när du inte kan.
- Det betyder inte att du ska sluta göra alla saker du älskade att göra med din farfar och mormor för alltid. Det betyder bara att du behöver lite tid borta från dessa saker tills du känner dig mer stabil och lugn.
- Tyvärr kan vissa saker, som helgdagar, alltid vara lite svårare. Men med tiden och med stöd av din familj kan du njuta av det igen medan du tänker på din farfar och mormor samtidigt.
Stöd och sök stöd från dina andra familjemedlemmar. En av de bästa sakerna du kan göra för att acceptera dina känslor är att prata med dina andra familjemedlemmar om förlusten. Dina föräldrar kanske verkligen behöver ditt stöd och du borde vara där för dem. Om du har en annan levande farförälder måste du också vara där för honom eller henne under den här svåra tiden. Du kan dela dina egna känslor medan du stöder dina nära och kära, och du bör inte känna trycket hela tiden för att vara stark. Det viktigaste är att du är närvarande.
- Var inte rädd för att dela dina känslor. Tillbringa mer tid med familjemedlemmar än vanligt istället för att gömma dig i ditt rum med din sorg. Även om de inte ber om ditt företag kommer de att uppskatta det.
Kom ihåg att ta hand om dig själv. En viktig sak att tänka på när du hanterar din farförälders förlust är att du inte ska glömma att ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med vila - utan att spendera hela dagen i sängen - äta tre hälsosamma måltider om dagen och ta dig tid att komma ut och träffa andra människor. Att ta hand om andra familjemedlemmar kan vara viktigt, men du bör inte offra ditt eget välbefinnande under tiden. Duscha regelbundet och behålla din hygien kan också hjälpa dig att ta mer kontroll över ditt liv. Medan du fortfarande kommer att känna dig rastlös kan det vara en stor skillnad att hålla sig till en hälsosam rutin.
- Om du känner dig helt hemsk kan det bara känna dig bättre att duscha och byta kläder än att spendera hela dagen i sängen utan att sköta dig själv.
- Att få tillräckligt med vila kan hjälpa dig att få bättre kontroll över dina känslor. Om du är utmattad av att inte sova tillräckligt eller om du känner dig grinig av att sova för mycket blir det svårare för dig att hantera det.

Del 2 av 3: Håller minnet av din dyrbara morförälder vid liv

Lär dig mer om din farförälder. När dina föräldrar eller andra familjemedlemmar är redo, var inte blyg för att fråga dem om något du inte visste om din farförälder. Prata med dem om var han eller hon växte upp, vad hans eller hennes jobb var, vilka historier du kanske inte har hört om honom eller henne, eller bara andra detaljer som kommer att tänka på när din älskade farförälder kommer upp. Många barnbarn tenderar att tänka på sina farföräldrar som snälla gamla människor snarare än människor med en rik historia och bakgrund, särskilt om de förlorar dem i ung ålder - att ha en uppfattning om hela personen du har förlorat kan hjälpa dig att få mer att ha kontroll över situationen.
- När din förälder är redo att prata om det, fråga hur det var för honom eller henne att växa upp i ett hem hos din farförälder och vilka minnen han eller hon kunde dela från barndomen.
Skriv ner berättelserna som din farförälder brukade berätta. Även om inte alla farföräldrar tycker om att tänka tillbaka på sina liv, älskar många av dem att berätta historier om sin barndom, sitt arbete, sin hemstad eller sitt land eller hur världen brukade vara. Möt dina nära och kära och se hur många historier var och en kommer ihåg om din älskade farförälder. Att skriva ner dem alla ger dig en känsla av hela människan och ger dig något att värna om för evigt.
- Du kan till och med skicka anteckningsboken så att vem som helst kan skriva historien han eller hon kommer ihåg. Även om det är omöjligt att få en fullständig känsla av den person du förlorade, kan du hitta tröst i att komma ihåg dessa berättelser.
Titta på bilder av din farförälders liv. Medan din älskade farförälder inte har haft ett Facebook-konto som berättar om hans eller hennes liv från födseln till hans eller hennes sista år, kan du gå igenom ett familjealbum hjälpa dig att hitta lugn och en djupare förståelse för personen som var din farförälder. Det kanske inte finns hundratals bilder tillgängliga, så du bör verkligen dröja kvar vid varje foto och minne som din farförälder skapade. Granska albumet med en familjemedlem, som kan hjälpa till att ge ett visst sammanhang, och tröst dig i det faktum att din farförälder levde ett fullt och rikt liv.
- Om bilderna inte är organiserade i ett fotoalbum, men i en ruta, kan du till och med göra det till ett projekt och skapa ett fotoalbum som hedrar minnet av din farfar och mormor kronologiskt.
- Uppenbarligen leder denna aktivitet till några fler tårar. Se till att du är redo innan du gör detta.
Behåll gåvorna som farföräldern gav dig. Se gåvor, foton, tröjor, böcker, smycken eller andra värdefulla minnesmärken som din farfar och mormor har gett dig. Om det är något du kan ha på dig, använd det ett tag. Om inte, ge det en framträdande plats. Tror inte att du måste bli av med dessa saker eller lägga dem ur sikte för att "övervinna" förlusten av din farförälder. Du kan hålla dem nära ditt hjärta och hedra minnet om den person du älskar.
- Om det finns något speciellt som din farförälder har gett dig, till exempel ett hängsmycke, en statyett eller ett skriftligt brev, kan du till och med bära det med dig ett tag och trösta dig i det. Även om det kan verka lite dumt och symboliskt kan det hjälpa dig genom sorg.
Gå till din farförälders grav när du är redo. Om du tror att besöka din farförälders grav kommer att hjälpa dig att sörja och ha en tyst konversation med den du förlorade, ska du åka dit när du är redo, ensam eller med familjemedlemmar. Om du är riktigt ung och aldrig har varit i en grav förut, bör du prata med dina föräldrar om det och se om du är redo. Om du är äldre och tror att detta kommer att hjälpa dig att hedra minnet om den person du förlorade, bör du ta detta steg om du kan.
- Ta med blommor eller vad som helst som är vanligt i din kultur för att hyra den du förlorade.
Prata med andra människor som har förlorat sina farföräldrar. Du kanske också kan hedra din farförälders minne genom att prata med andra människor som har upplevt en liknande förlust. Om du känner att dina familjemedlemmar är för emotionellt tömda för att prata om det, kan du prata med vänner som har upplevt liknande smärta och som kan hjälpa dig att komma igenom denna svåra tid. Medan inga två sorgprocesser är exakt samma, kan du känna dig mindre ensam om du har någon att prata med.

Del 3 av 3: Gå vidare med ditt liv

Vet att du aldrig kommer att "fortsätta" helt. Du borde inte tro att det finns en negativ mening med termen "fortsätt" eller att det innebär att lägga bort tankar från din älskade farförälder för att lyckas med ditt liv. Det betyder bara att medan du alltid har en speciell plats i ditt hjärta för din farförälder, känner du inte att smärtan helt håller dig tillbaka från att leva ditt liv.
- Tänk inte på att gå vidare som en form av att förråda din älskade farförälder. Tänk på det som en positiv utveckling som hjälper dig att leva ett hälsosamt liv.
Ändra din rutin. En sak du kan göra när du känner att du är i ett spår är att ändra saker lite. Om du gör alla saker du brukade göra medan din farförälder levde, kanske du tycker att det är lite svårare att gå vidare än om du ändrar saker lite. Du kan tillbringa mer tid med dina vänner och familj, hitta en ny hobby eller upptäcka en kärlek till volontärarbete eller läsning som du inte visste att du hade.
- Även om du bör undvika att göra drastiska förändringar eller stora livsbeslut under en tid av sorg, kan små förändringar här och där hjälpa dig att känna att du kommer in i en ny och positiv rytm.
Tillbringa mer tid med dina familjemedlemmar. Ett annat sätt att känna sig mer bekväm och gå framåt är att spendera mer tid med dina nära släktingar. Det är inte en kliché att en död i familjen verkligen kan föra nära och kära närmare varandra, och du bör se detta som en möjlighet att spendera mer tid med dem du bryr dig om och göra mer familjorienterade planer. Detta kan hjälpa dig i sorgsprocessen och kan också ge dig komfort och stabilitet.
- Kanske kommer du normalt inte hem på semestern eller så är du inte den typen som ringer till dina föräldrar flera gånger i veckan. Försök att spendera mer tid på att kommunicera med din familj så ser du att det ger dig styrka i denna svåra tid.
Återvänd till de saker som du och din farförälder brukade tycka om att göra tillsammans. Det är naturligt att du en stund vill undvika några av de aktiviteter du brukade göra med din älskade farförälder, som att gå i ditt favoritskogsområde, göra efterrätt eller bara titta på baseball, men vid något tillfälle borde det gå utan säger att återvända till dessa aktiviteter och du bör till och med kunna njuta av dem igen. Undvik inte de saker du brukade älska för alltid, annars känner du aldrig att du gör framsteg med din sorg. När du tror att du är redo, börja göra dessa saker igen, antingen ensam eller med en annan familjemedlem eller vän.
- Även om aktiviteten inte kommer att kännas densamma som när du gjorde detta med din farförälder, är det ett sätt att kanalisera det kärleksfulla minne du har om den älskade personen.
Sök mer hjälp om du behöver det. Om du känner att du fortfarande sörjer efter många månader och känner dig så dålig som när du först fick de sorgliga nyheterna, kan du behöva söka extra hjälp. Du kan boka tid med en specialistterapeut, gå till gruppterapi eller till och med prata med din läkare om du känner att inget fungerar. Det är ingen skam att erkänna att du behöver mer hjälp med att komma igenom denna svåra tid, och det kommer bara att göra dig bra att ta så många steg som möjligt för att gå vidare.
Kom ihåg att din farförälder önskar att du kunde njuta av resten av ditt liv. Även om detta kan låta som gammaldags råd nu när du känner smärtan av sorg, är i slutändan ingenting en större sanning. Din farförälder älskar dig väldigt mycket och vill att du ska leva ett lyckligt och meningsfullt liv och komma ihåg alla de stora ögonblicken du har gått igenom. Du kanske känner att du befinner dig i ett spår eller känner dig skyldig för att uppleva glädje, men det bästa du kan göra är att fortsätta att njuta av ditt liv medan du kärleksfullt tänker på din farförälder.
- Din farförälders inflytande på ditt liv fortsätter långt efter att han eller hon har gått bort. Det bästa du kan göra för dig själv och alla omkring dig är att fortsätta att njuta av ditt dagliga liv medan du håller din farförälder nära dig, i ditt hjärta och i ditt minne.

Tips

Dina föräldrar kommer att förstå om du plötsligt och slumpmässigt gråter för att du saknar personen, även om de kan börja gråta själva.
På deras födelsedag, sjunga tyst "Grattis på födelsedagen" eller förvandla din ikon / bakgrund på din dator till något som din farförälder älskade.
Berätta ofta för dina farföräldrar eller dina föräldrar att du älskar dem så att de vet det! Se till att du visar dem det också, till exempel genom att hjälpa dem när de inte har blivit ombedd för det.Handlingar säger mer än ord.
Gråt så mycket och så ofta du behöver så att du kan bearbeta sorgen, men glöm dem aldrig.
Känn dig inte dålig om alla har gått vidare och du fortfarande är upprörd. Det är annorlunda för olika människor. Vet bara att de älskade dig och resten av din familj fortfarande gör det.
Om dina farföräldrar är gamla och du vet att de kan dö, om möjligt, berätta för dem god natt varje natt innan du lägger dig och att du älskar dem så att de kan ta det med sig i hjärtat.
Om de är på vårdhem, besök dem så ofta som möjligt innan de dör.
Om du måste gråta i skolan eller jobbet, fråga din lärare eller chef om du kan vara ensam i en minut för att hämta dig själv.