Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att hantera en långvarig narcissist
• Del 2 av 3: Att hantera en narcissist på kort sikt
• Del 3 av 3: Steg-för-steg-ingripande
• Tips
• Varningar

Narcissister kan vara svåra människor att hantera. De har ett begränsat tänkesätt som hindrar dem från att verkligen se utanför sig själva. Deras värld äger rum helt inom sin egen person och de stänger av den yttre världen. Det finns många olika former av narcissism, och att hantera en narcissist kan inte bara vara frustrerande utan potentiellt farligt för din faktiska mentala och emotionella hälsa. Ändå finns det ett antal vanor i vardagen som du kan anta när du arbetar med någon typ av narcissist.

Att gå

Del 1 av 3: Att hantera en långvarig narcissist

1. Lär dig att känna igen en narcissist. Innan du kallar någon en narcissist utan att tänka, kom ihåg att det finns många människor som har vissa narcissistiska egenskaper men inte nödvändigtvis är narcissister. Genom att lära dig vad som exakt gör någon till en narcissist kommer du att kunna undvika dessa människor lättare och hantera bättre med de narcissister du redan har i ditt liv. Fråga dig själv om personen:
   • Finns själv alltför viktig.
   • Ständigt förväntar sig eller kräver uppskattning och uppmärksamhet från andra.
   • Lite medveten om andras behov eller känslor.
   • Handlar på ett arrogant eller överlägset sätt gentemot andra människor.
   • Tror att han eller hon är speciell på något sätt och att bara andra människor som också är speciella verkligen förstår honom eller henne.
   • Tänker andra avundas honom eller henne.
   • Utnyttja andra för att få vad han eller hon vill.
   • Besatt av tanken att få mycket kraft, vara framgångsrik eller hitta den ideala kärleken.
   EXPERTTIPS

   Försök bestämma vad du behöver själv. Om du letar efter någon som du kan förvänta dig ömsesidigt stöd och förståelse från, är det bäst att spendera så lite tid som möjligt med narcissistiska människor och istället investera i människor som kan ge dig mer av det du behöver. Å andra sidan, om narcissisten i ditt liv är intressant eller engagerar på vissa andra sätt och du inte behöver något ytterligare stöd, kan vänskapen eller förhållandet fungera under en längre tid.

   • Skada dig inte i onödan genom att hålla kontakten med narcissisten. Detta gäller särskilt om du har en nära relation med dem (om han eller hon är din partner eller till exempel en av dina föräldrar), eftersom du automatiskt måste spendera mer tid med dem.
   • Om du befinner dig utmattad av allt han eller hon ber dig (en narcissist ständigt ber om uppskattning, komplimanger, uppmärksamhet och oändligt tålamod), bör du definitivt tänka på förhållandet du har med den här personen.
   • Om en narcissist i ditt liv missbrukar dig (manipulerar dig, ständigt förringar dig eller behandlar dig som om du var värdelös), bör du koppla ifrån dem så snart som möjligt, för en sådan person är en hälsorisk.
2. Acceptera personens begränsningar. Om den här personen är väldigt viktig för dig, måste du acceptera deras narcissistiska sida. Så sluta be eller förvänta dig stöd eller uppmärksamhet från narcissisten eftersom han eller hon inte kan ge dig dessa saker. Om du fortsätter att be om det kommer du inte att uppnå något annat än att känna dig frustrerad och besviken, vilket bara kommer att skada förhållandet mer.
   • Om du till exempel vet att din vän Rob är en narcissist, fortsätt inte prata med honom om dina egna problem. Han kommer helt enkelt inte att ha empati med dig och kommer snart att låta konversationen gå tillbaka till sig själv.
3. Få din självkänsla från andra saker. Din självkänsla ska komma inifrån istället för att förlita dig på externt stöd för den. För många människor får de bara mer självkänsla när andra bekräftar sin existens genom att värdera dem som individer. Vänd dig bara inte till en narcissist om du letar efter den här typen av stöd, för en narcissist kommer inte att kunna ge dig det stödet.
   • Var medveten om att om du litar på den här personen kan han eller hon inte på allvar se vikten av det du har sagt till honom eller henne. Faktum är att han eller hon kanske kan använda den kunskapen som ett verktyg för att manipulera dig, så var försiktig med vad du säger till en narcissist.
   • Glöm aldrig att en narcissists motto är, "Jag går först." Och när du umgås med någon sådan, måste du agera enligt hans eller hennes motto.
4. Försök att vara förståelse. Det kan vara lättare sagt än gjort, men glöm inte, trots allt så kallat självförtroende som narcissisten utstrålar, har han eller hon djupt ner en allvarlig brist på förtroende som kräver kontinuerligt godkännande från andra för att bli förtryckt . Dessutom har narcissister inte ett fullt liv eftersom de stänger av mycket av sina känslor.
   • Detta betyder inte att du ska låta honom eller henne göra allt åt dig. Det betyder att du inte bör glömma att en narcissist är en människa som inte kan relatera till andra människor. Detta är vanligt hos människor som växte upp med narcissistiska föräldrar.
   • Kom också ihåg att narcissister inte förstår vad villkorslös kärlek är. Allt de gör görs för att uppfylla sina egna behov, vilket är ett fruktansvärt ensamt sätt att leva.
   • Det kan hjälpa dig att förstå om du kommer ihåg att dessa negativa beteenden är prognoser för deras eget självhat och känslor av otillräcklighet.

Del 2 av 3: Att hantera en narcissist på kort sikt

1. Undvik tankespel. Många narcissister spelar tankespel som tvingar dig att ständigt försvara dig själv. Det bästa sättet att hantera sådana spel är att känna igen spelet och sluta spela det. För att hantera en narcissist måste du se till att ditt ego inte spelas med.
   • Sluta skylla på varandra för allt. En narcissist kan inte göra något fel i deras ögon, vilket innebär att de alltid ska skylla någon annan för allt som går fel. I stället för att försöka argumentera om det eller försöka förklara att det är hans eller hennes eget fel, bör du sätta gränser. Håll reda på vad han eller hon har gjort så att du kan säga (utan att använda en anklagande ton), "Hej Zane, här är inventeringen som säger att vi behöver mer papper."
   • Narcissister är ofta mycket bra på att ljuga. Om du kommer ihåg något helt annat än vad han eller hon kommer ihåg (särskilt om det är något negativt med honom eller henne), börja inte tvivla på dig själv. Diskutera bara inte om det om du inte har ett helt solidt bevis på att du har rätt. Och även då kommer en narcissist att kunna presentera det hela på ett sådant sätt att han eller hon går bra.
   • Det viktigaste att komma ihåg är att undvika att vara en kolliderande attityd gentemot en narcissist. Om du har en narcissist i ditt liv kommer du att mötas med förolämpningar, smyg och lögner. Gå inte in i det. Det är som ett spel bordtennis, men du behöver inte fortsätta studsa bollen tillbaka. Istället måste du bara låta bollen (förolämpningarna, tankespel etc.) gå förbi dig.
2. Förvänta dig inte att behaga en narcissist. Eftersom en narcissist har ett stort ego och en alltför positiv bild av sig själva, är chansen att de kommer att se dig som någon som på vissa sätt är underlägsen. Du kanske kan vinna fördel med en narcissist på kort sikt, men du bör aldrig förvänta dig att lyckas med att tillfredsställa eller imponera på en narcissist på lång sikt.
   • Var medveten om att du ofta hamnar i hans eller hennes ögon. Du kommer aldrig att kunna leva upp till vad han eller hon förväntar sig av dig, nämligen någon som ger honom eller henne sin fulla uppmärksamhet.
   • Försök att inte locka hans eller hennes kritik. Påminn dig själv om att det kommer från en världsbild som är helt ur balans. Försök inte att argumentera med en narcissist om din prestation eftersom han eller hon inte kommer att kunna lyssna på dig ändå.
   • Om han eller hon förringar dig hela tiden (oavsett om det är din partner, en av dina föräldrar eller din arbetsgivare), hitta någon du litar på som du kan prata med om vad han eller hon sa till dig (en god vän, din mentor ). Om du kan, försök få lite utrymme från narcissisten så att du kan komma tillbaka till dig själv.
3. Försök att lyssna mycket på honom eller henne. Om du måste umgås med narcissisten är det bästa att helt enkelt lyssna. Narcissisten kommer att be om din uppmärksamhet och ett lyssnande öra och kommer sannolikt att bli arg eller vara väldigt cool om du inte ger dem dessa saker. Alla har naturligtvis gränser, och om narcissisten i ditt liv kräver din uppmärksamhet vid en tidpunkt då du inte kan ge den uppmärksamheten, ge dig inte ändå. Om du planerar att utveckla en vänskap eller någon annan typ av relation med en narcissist, behöver du bara vara beredd att lyssna på dem mycket ofta och uppriktigt.
   • Om du upptäcker att du inte kan hålla jämna steg med dina tankar, be honom eller henne om förtydligande om något han eller hon sa tidigare och vad du kan komma ihåg så att du kan hitta tillbaka i samtalet. Du kan till exempel säga, "Jag blev påmind om vad du sa om X och hörde faktiskt inte riktigt vad du just sa. Vill du säga det igen? "
4. Var så uppriktig som möjligt i de komplimanger du ger. Troligtvis har narcissisten i ditt liv en viss kvalitet som du beundrar. Se till att de flesta komplimanger du ger är inriktade på den kvaliteten. Det kommer att se mer uppriktigt ut, vilket kommer att fortsätta att vädja till narcissisten, samt påminna dig själv om varför du vill att den här personen ska förbli en del av ditt liv.
   • Till exempel, om din narcissist är mycket bra på att skriva, glöm inte att berätta för honom eller henne regelbundet. Säg saker som, "Du är väldigt artikulerad. Jag älskar hur du kan uttrycka dina idéer så tydligt. ”Han eller hon kommer att känna igen din ärlighet och är mindre benägna att attackera dig.
   • Även om du ger narcissisten komplimanger och uppskattning som han eller hon ber om, är chansen fortfarande stor att han eller hon kommer att hitta sätt att kontrollera dig och få dig att känna dig otillräcklig till följd av känslorna av osäkerhet som han eller hon har djupt inne . En narcissist kan använda mycket subtila och sofistikerade metoder, så var uppmärksam.
5. Nod och le. Om narcissisten i ditt liv är någon du inte kan koppla ifrån och du inte kan tillfredsställa dem så ofta du behöver, är det näst bästa att göra din käft. Du kommer inte på något sätt att gynna narcissisten genom att hålla munnen, men genom att åtminstone inte argumentera med personen ger du passivt intrycket att du håller med honom eller henne.
   • Eftersom en narcissist frågar efter uppmärksamhet hela tiden, är leende och nickning ett bra sätt att ge dem den uppmärksamheten utan att förbinda sig att ytterligare interagera med narcissisten. Den här metoden fungerar särskilt bra för narcissister som inte är en permanent del av ditt liv (till exempel en medarbetare, en familjemedlem som du inte bor hos eller en vän som du inte är särskilt nära).
6. Försök att övertyga narcissisten att det du vill är till nytta för honom eller henne. Om du behöver något från en narcissist är det bästa sättet att få det att presentera din begäran för narcissisten på ett sätt som på något sätt kommer att gynna narcissisten om han eller hon ger dig vad du vill.
   • Om du till exempel vill övertala din flickvän att gå till en ny restaurang med dig, och hennes narcissism kretsar kring hennes sociala status, säg något som: '' Jag har hört att det är det bästa stället att gå för att träffa intressanta människor . '
   • Eller, för att ge ett annat exempel, om du vill gå till en utställning med en vän och hans narcissism handlar om hans intelligens, kan du säga något som: '' De säger att det är särskilt intressant för smarta människor med ett snabbt tankegång. ''
7. Ge konstruktiv kritik på ett positivt eller neutralt sätt. En narcissist kommer aldrig att acceptera direkt kritik. Han eller hon kommer antagligen att anta att du antingen är avundsjuk eller helt enkelt grinig och kommer att värdesätta din åsikt ännu mindre som ett resultat. Undvik att ge intryck av att du förnedrar honom eller henne, även om det kan vara frestande att göra det. Presentera saker på ett sätt som får narcissisten att tro att han eller hon fortsätter att dominera situationen.
   • Till exempel, om du behöver påminna en narcissistisk kund om att betala, vänligen påminna dem genom att be kunden själv om en påminnelse om den betalningsperiod du har kommit överens om, snarare än att direkt berätta för dem att de om det har överskridit betalningsperioden.

Del 3 av 3: Steg-för-steg-ingripande

1. Bestäm själv om det skulle vara bra att ingripa. Ibland, särskilt om narcissisten är någon du älskar (din partner, en av dina föräldrar eller din son eller dotter), kanske du vill gå in. Detta kan vara mycket svårt eftersom det kan vara mycket svårt att övertyga en narcissist att han eller hon alls har ett problem.
   • Den bästa tiden att initiera intervention är strax efter att narcissisten har upplevt något som drastiskt har förändrat hans eller hennes liv (som sjukdom, uppsägning etc.) som har skadat eller till och med helt skadat de saker som bidrar till hans eller hennes ego. försvann.
2. Få professionell hjälp. Du behöver hjälp av någon som är neutral och erfaren, för situationen kan bli mycket intensiv och emotionell under ingreppet. En sådan person kan också hjälpa till att planera interventionen och ge dig en uppfattning om hur interventionen kan gå. Försök att söka råd från någon som en beteendeterapeut, psykolog eller licensierad socialarbetare som har erfarenhet av att hantera narcissister.
   • En professionell kan prata med dig om olika former av terapi. Individuell terapi och gruppterapi är båda fördelaktiga, och båda har visat sig hjälpa narcissistiska människor att se andra människor som människor som är lika viktiga som de själva.
   • Ta en titt runt ditt område och fråga några av de personer vars åsikter du respekterar vem de skulle rekommendera. Du måste se till att du väljer rätt person för det här jobbet.
3. Välj 4 till 5 personer. Det här bör vara människor som på något sätt har en nära relation med narcissisten, eller som kan ha drabbats av narcissistens beteende, men vill se honom eller henne få den hjälp de behöver.
   • Se till att dessa människor inte kommer att varna narcissisten tidigt och sprida skvaller om vad som händer.
4. Planera proceduren. Intervention är inte något du kan göra över natten. Du måste planera var och när och vad du kommer att säga och göra. Professionellen kan hjälpa dig med detta genom att åtminstone delvis förbereda dig för vad du kan förvänta dig om du ingriper.
5. Förbered några punkter att diskutera. Det här är de viktigaste punkterna som du vill fokusera på under interventionen. Detta kan inkludera saker som hur narcissistens problem är skadliga för familjen eller familjen (ge specifika exempel) och förklara varför du har beslutat att ingripa (han eller hon har nått en punkt där det förekommer missbruk eller misshandel, eller han eller hon nej längre bidrar till familjen; försök att vara så specifik som möjligt).
   • Du måste ha någon form av straff för hans eller hennes beteende om narcissisten vägrar att samarbeta med behandlingen. Detta kan vara allt från att inte delta i aktiviteter som är viktiga för narcissisten till att bryta upp. Detta ger dig mer kontroll i ditt försök att få honom eller henne att se vikten av förändringen.
6. Gör det klart hur narcissisten skadar sig själv. Det är viktigt att du också visar medkänsla under interventionen, eftersom anledningen till att du gör det är att du vill ge honom eller henne en chans att bli bättre. Låt narcissisten veta att en förändring kommer att gynna honom själv eller alla andra inblandade.
   • Använd uttalanden som fokuserar på "jag". Att använda denna typ av språk minskar risken för att narcissisten är i defensiv. Till exempel, om du säger, '' Jag känner att jag ignoreras om du fortsätter att föra konversationen tillbaka till dig själv hela tiden '', eller '' Jag känner att du förväntar mig att jag är känslomässigt tillgänglig hela tiden utan någon form förvänta dig emotionellt stöd från dig. ”Använd återigen specifika exempel på de tider då han eller hon skadade dig.
7. Förbered dig på möjligheten att ingripandet inte fungerar. Kom ihåg att planera ett ingripande betyder inte att narcissisten faktiskt kommer att göra vad han eller hon borde göra för att bli bättre. Dessutom fungerar inte terapi alltid för narcissister, så var beredd på alla möjliga resultat i det avseendet.

Tips

• Du kommer aldrig att vinna ett argument med sådana människor och även om du vinner ... förlorar du. Det bästa rådet är att undvika konfrontation och bara prata om det väsentliga.

Varningar

• Om du kan, försök att spendera så lite tid med narcissisten som möjligt och avbryt någon form av kontakt vid behov. Om du tillbringar för mycket tid med en narcissist riskerar du att du och den personen blir beroende av varandra tills förhållandet negativt påverkar din egen psykiska hälsa och utveckling.
• När du har att göra med en narcissist är det verkligen viktigt att du är medveten om ditt eget emotionella välbefinnande. Om hans eller hennes fel gör dig mindre glad, måste du komma ur situationen, även om narcissisten är en av dina föräldrar, din partner eller din chef.