Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ge dig själv utrymme
• Del 2 av 3: Hantera din hjärtesorg
• Del 3 av 3: Återuppbygga din vänskap
• Tips

Har du någonsin haft en nära vänskap med någon under lång tid? Säkert. Plötsligt inser du att du är kär i den tidigare platoniska följeslagaren. Detta är mycket vanligt, så du är inte ensam om den känslan. Och det kan skada mycket mer än en "vanlig" obesvarad kärlek när du har haft ett långvarigt förhållande. Detta äventyrar både din vänskap och dina kärleksaspirationer, och det kan vara mycket smärtsamt för båda parter.

Att gå

Del 1 av 3: Ge dig själv utrymme

1. Håll dig borta från din bästa vän ett tag. Behandla detta på ett artigt och omtänksamt sätt. Du vill inte helt bryta det hälsosamma förhållandet som finns mellan dig, men du vill skydda dina känslor. Gör inte möten för att träffa varandra dagligen.
   • Det finns många sätt att skapa säkra och respektfulla gränser mellan dig själv och din vän. Om du stöter på varandra, var öppen utan att ge honom / henne all din uppmärksamhet. Skydda dig själv utan att ignorera den andra.
   • Förbered några rimliga ursäkter för varför ni två ses mindre ofta ett tag. Detta kan få dig att känna att du lurar på din pojkvän, speciellt om du alltid berättar för varandra allt. Vet att du bara gör detta för att du behöver tid för att komma över din förälskelse.
   • Ekonomiska frågor är nästan alltid begripliga, särskilt när det gäller att arbeta längre timmar. Om du arbetar länge är du tröttare och det är alltid en giltig ursäkt.
2. Se till att dina känslor är verkliga. Innan du distanserar dig bör du se till att du verkligen är kär i den här personen. Trycket på denna situation är enormt, eftersom du riskerar att permanent skada en god vänskap.
   • När du är kär kommer dopaminnivåerna i din hjärna att blossa upp, vilket ger dig intensiv uppmärksamhet och fokus för personen du faller för. Din kärlek kommer att ta upp många av dina dagliga tankar, så det kan kännas som att du är besatt av den.
   • Det är osannolikt att du kommer att kunna tänka på någon annan om du verkligen är kär i den här personen. Dina tankar om dem kommer alla att vara alltför positiva, eftersom du inte längre ser de negativa egenskaperna hos din förälskelse när du är kär i dem.
   • Om du känner något av följande kan du faktiskt vara kär i din bästa vän.
   • Du måste vara säker på att dessa känslor inte kommer från ensamhet och ditt starka men platoniska band med den här personen. Du riskerar att när du överväger din kärlek till din bästa vän, kan du misstänka det vänliga förhållandet mellan er för romantisk kärlek. Se till att dina känslor inte kommer från din önskan om ett romantiskt förhållande, och den här personen verkar som en bra match.
3. Acceptera smärtan. Det finns en hemsk sak att gå igenom en svår känslomässig händelse som avslag och sedan skjuta bort dina känslor och gömma sig från dem. Ännu värre är att lura dig själv som om du inte borde ha dessa känslor.
   • Om du fördömer dina känslor, eller inte får känna dem från dig själv, döljer du dig för verkligheten av din smärta.
   • Även om det är extremt svårt att hantera hjärtesorg kommer du att växa dig starkare i processen. Du kommer också att spendera mindre tid på att smälta i smärta om du accepterar dina känslor och försöker fokusera på nuet.
4. Berätta för dig själv att det inte är ditt fel. Om du tillåter detta avslag att helt krossa ditt välbefinnande, är du ingen match för din hjärtesorg. Även om det kräver lite extra ansträngning, måste du ta aktiva steg för att bygga din självkänsla.
   • Kom ihåg att ditt avslag inte nödvändigtvis har att göra med dig som person. Din bästa vän kan kämpa med stora problem kring sin egen identitet. Han / hon kan drabbas av rädsla för engagemang på grund av rädsla och osäkerhet.
   • Att vara ensam hjälper dig att växa, och även om det känns som obehaglig smärta kommer det så småningom att göra dig starkare.
   • Försök att se detta som en möjlighet att förbättra dig själv eller arbeta med dina egna mål. Avslag har potential att driva din motivation som människa så att du kan använda dessa hemska känslor som en framåtimpuls. Om du återkommer i en nedåtgående spiral kommer du inte längre än smärtan. Kom ihåg att avvisande är oundvikligt, och att avslag i sig är mindre betydelsefullt än det verkar.

Del 2 av 3: Hantera din hjärtesorg

1. Försök inte att glömma den andra personen helt. Även om det kan verka kontraproduktivt, försök att aldrig tänka på honom / henne igen. När du försöker skjuta bort alla tankar från den här personen kommer du utan tvekan att tänka på honom / henne när du inte vill. Detta gör det faktiskt mycket svårare att komma över personen.
   • Detta är känt som "White Bear Effect" eftersom dina aktiva försök att undvika att tänka på en vit björn kommer utan tvekan att få den vita björnen att dyka upp i ditt sinne. Detta är fallet med alla missbruk och tvångstankar.
   • När din förälskelse dyker upp i ditt sinne, låt inte som om det inte finns, trots smärtan. Du behöver inte få panik, och du behöver verkligen inte ta dessa tankar som ett tecken på att du aldrig kommer att komma över dem.
2. Älska dig själv. När du har avvisats av din förälskelse kan du omedelbart hata dig själv och känna dig osäker. Du har riskerat allt och du känner förmodligen att du misslyckades på något sätt. Det är viktigt att övervinna svårigheterna att återfå förtroendet för dig själv.
   • Du måste lära dig att ansluta till dina nuvarande känslor, istället för att tänka på tidigare misstag. Meditation hjälper till att centrera dina tankar i nuet.
   • En enkel korslagd meditation är en bra hållning till att börja med. Sitt upprätt och ta dina händer till mitten av ditt hjärta. Håll ihop handflatorna med tummen och små fingrar. Fokusera på nässpetsen och andas försiktigt.
   • När du släpper din rädsla och ångest över det förflutna kan du använda den energi som frigörs för att gå framåt kraftfullt.
3. Återgå till dina vänskap. Det är avgörande för att övervinna hjärtsorg att du har människor runt dig som kan stödja dig. Dessa vänskap är nödvändiga för ditt välbefinnande, så kom ihåg hur väl du har behandlats av dessa individer tidigare. Bra vänner är de människor du kan vara dig själv med.
   • Beroende på hur intensiva dina romantiska känslor har varit för din bästa vän, är det möjligt att dina andra vänskap har lidit under en tid. Eftersom du inte kan fortsätta att tappa över den här personen kan du fokusera din energi på hälsosammare relationer i ditt liv.
4. Påminn dig själv om att dina känslor inte är faktiska. I efterdyningarna av ett trasigt hjärta kommer du att bli offer för en mängd olika känslor. Dessa kan sträcka sig från rädsla, ilska och djup sorg. Men kom ihåg att även om dessa känslor existerar är de inte på något sätt ett faktum.
   • Uttrycket "verkligt men inte sant", som myntades av den tibetanska buddhistläraren Tsoknyi Rinpoche, är viktigt att komma ihåg när man bearbetar dessa känslor. Du kan känna igen att du känner på ett visst sätt utan att helt bli offer för dessa känslor.
5. Gå på ett avslappnat datum då och då. Även om det tar lite mer ansträngning från din sida, även om du fortfarande återhämtar dig, är det inte en dålig idé att gå ut med någon annan. Försök inte ersätta ditt trasiga hjärta. Det är dock inte en dålig idé att spendera tid med någon annan i en avslappnad romantisk miljö.
   • Belasta inte ditt datum med din sorgliga historia. Den andra behöver inte belastas med vad du går igenom.
   • Även om datumet inte visar sig vara något kan det vara mycket tröstande att umgås med en annan person.
   • Du kan också skapa en profil på en dejtingsajt för att få positiv feedback från personer du inte känner. Det löser inte dina problem, men ett positivt ord från de omkring dig hjälper dig att läka.
6. Var snäll mot din bästa vän. Även om detta är ett nödvändigt steg för all oåterkallelig kärlek, är det särskilt viktigt när din förälskelse intar en viktig plats i ditt hjärta som en omhuldad, lojal vän. Att bli arg på din bästa vän kommer bara att göra dina problem värre.
   • Det kan verka oproduktivt, särskilt när den här personen bröt ditt hjärta nyligen, men att uttrycka din kärlek till den här personen kommer faktiskt att komma över dem. Det kan öka din sinnesfrid och stabilitet, och du kommer att kunna undvika mycket potentiell cynism.
   • Detta betyder inte att du måste uttrycka denna kärlek till den här personen på ett konkret sätt. Ge inte den andra personen särskild uppmärksamhet online eller via sms. Men du kan förmedla positiva känslor för den andra personen i ditt sinne.

Del 3 av 3: Återuppbygga din vänskap

1. Se till att ni båda vill behålla vänskapen. I värsta fall har förvirringen av situationen drivit er två för alltid. Mer än troligt är du personen som inte kan hantera situationen eftersom dina känslor har blivit obesvarade.
   • När du har tagit tillräckligt med tid för att vara ensam och komma tillbaka på rätt spår kan du bestämma om du är redo att bli vänner igen.
   • Var inte för hård mot dig själv om du har svårt att lämna den. Det kan ta mycket mer tid än vad du ursprungligen förväntade dig.
   • Ju längre du inte ser varandra, desto mer sannolikt är det att du utvecklar nya känslor för någon annan. Detta kan hjälpa dig att komma över din tidigare förälskelse.
2. Tillbringa mer tid med grupper av vänner. Det är mycket lättare att hantera din vänskap om du inte alltid bara är ni två. Även då är det fortfarande viktigt att upprätthålla ömsesidiga gränser, hur svårt det än är. Du kan bli frestad att göra samma aktiviteter med varandra som tidigare. För nu är det dock bättre att undvika alltför intimt eller privat.
   • Ta reda på vilken typ av relation du har med den här personen. Det är kanske inte möjligt att titta på tv tillsammans, men du kan fortfarande prata över en öl eller en kopp kaffe.
3. Var nöjd med ditt nuvarande förhållande. Kom ihåg att om din vän är lycklig kan du också vara. Det är här mognad spelar in. Du älskar din vän och vill att han / hon ska vara glad oavsett vad beslutet kan bli.
   • Se till att trycka igenom klumpighet. Ta reda på vad dina nya gränser är som vänner.
   • Du kommer båda att behöva justera dina förväntningar och bedöma vad du får göra, och detta börjar med att acceptera den nuvarande situationen.

Tips

• Det är mycket bättre att ha en bra vän för livet än en kort affär, så förstå att ett mer intimt förhållande kan göra saker besvärliga mellan er två. Som ordspråket säger: "Jag kunde döda för en söt tjej som du, men jag skulle vara ingenting utan goda vänner."
• Ge det tid. Du vet aldrig om din bästa väns känslor kommer att förändras, särskilt om den känslomässiga intimiteten i din vänskap bibehålls. Det värsta som kan hända i så fall är att du kan lämna denna smärta och bli bästa vänner igen.
• Det är svårt att se tidigare avslag. Om din vän inte längre vill vara bästa vän, måste du acceptera detta för vad det är.