Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Identifiera avundsjuka känslor
• Del 2 av 3: Att tackla svartsjuka inifrån
• Del 3 av 3: Lär dig att lita på och släppa taget
• Tips
• Varningar

Spenderar killen du gillar mycket tid att flirta med andra tjejer? Har en av dina vänner börjat prata med andra människor och spenderat mindre tid med dig? Att vara avundsjuk är ganska naturligt i dessa situationer, men det kommer bara att bryta upp dig. Så här får du tillbaka ditt sinne till hälsa och hur du slutar vara avundsjuk. Andas bara djupt och kom ihåg att det är deras liv och inte ditt.

Att gå

Del 1 av 3: Identifiera avundsjuka känslor

1. Identifiera situationen som väcker din svartsjuka. Du kan vara avundsjuk om:
   • Killen eller flickan du gillar tillbringar tid med andra människor, vilket gör att du känner dig försummad.
   • Din bästa vän verkar föredra att spendera tid med andra människor.
   • En av dina föräldrar börjar spendera tid med en ny partner.
   • Ett av dina barn verkar föredra att vara hos den andra föräldern än med dig.
   • Någon annan får det erkännande på jobbet du förtjänar eller får kredit för något du gjorde i en skolklubb.

Del 2 av 3: Att tackla svartsjuka inifrån

1. Arbeta med ditt självförtroende. Svartsjuka är vanligtvis en biprodukt av osäkerhet och lågt ego. Du kan ha en rädsla för att bli övergiven eller avvisad av någon som ligger ditt hjärta. Eller så kan du få hela din identitet ur bara en sak (arbete eller skola), så att om det inte går bra, börjar du verkligen ifrågasätta dig själv.
   • Det bästa sättet att bygga upp ditt självförtroende är att agera som en självsäker person skulle göra. Fatta beslut som om du har allt förtroende för världen. I slutändan kommer dina känslor att anpassas till dina handlingar.
   • När självsäkra människor blir kvar eller gör narr av påverkar det inte dem. De vet att människor ibland är kortsiktiga och de klandrar dem inte.
   • Du är tillräckligt bra. Även om du trasslat, se det som en möjlighet att lära sig något nytt. Det är vad självsäkra människor kan göra bäst. Ingenting kan stoppa dem.
2. Undvik att jämföra dig själv med andra människor. Skaffa vänner med någon du tror att du har allt, och du kommer att upptäcka att även den här personen kämpar för sina egna strider.
   • Även kända och vackra kändisar kämpar en noggrann kamp som du inte kan se. De kan avvisas för filmroller de vill ha eller de kan förlora ett stort spel eller så kan de kämpa med ett drog- eller alkoholberoende. Det är inte för att någon ser bra ut på utsidan, saker går bra på insidan.
   • Snarare än att fokusera på dina brister, tänk på de positiva egenskaper, färdigheter och personlighetsdrag som du kan ge. Allt går tillbaka till att ha mer självförtroende. Du har så många bra egenskaper och fysiska egenskaper som ingen kan ta ifrån dig.
3. Gör motsatsen till vad en avundsjuk person skulle göra. Om du känner att svartsjuka tar över, reagera inte på ett destruktivt sätt genom att anklaga, ignorera någon helt eller släppa små sarkastiska tips. Försök istället att agera som en rådgivare skulle göra i din plats.
   • Om en vän kommer att spendera tid med någon annan, rekommenderar du till exempel en bra film eller restaurang.
   • Om killen eller tjejen du gillar pratar med någon annan, gå med i konversationen på ett vänligt sätt.
   • Om någon annan får det jobb du vill ha, var vänlig istället för att vara lömsk eller försök att undergräva den andra personen. I stället gratulera personen och ge dem din hjälp på vägen till framgång.
4. Känn igen paranoia som är en del av din svartsjuka. Svartsjuka får dig att reagera på ett fantasisscenario skapat i ditt huvud. I själva verket kan de dåliga saker du föreställer dig kanske aldrig hända. Och när de händer är du tillräckligt stark för att komma igenom. Du har andra människor i ditt liv som du kan lita på, och du kommer att bli en bättre person på grund av detta.
   • Din pojkvän eller flickvän kan ringa ett ex för att uttrycka sympati när något hemskt hände, till exempel när hans / hennes mamma dog. Bli inte galen på det här. Först och främst är personen du älskar därför inte längre direkt kär i ett ex. För det andra är din pojkvän eller flickvän trevlig och omtänksam, vilket är en av anledningarna till att du älskar honom eller henne så mycket.
   • Ditt barn kan bilda ett starkt band med andra vuxna. Du kanske tror att ditt barn älskar någon annan mer, men denna misstanke är förmodligen inte sant. Det är hela samhället som ditt barn uppfostrar och ditt barn förtjänar kärlek från så många människor som möjligt.

Del 3 av 3: Lär dig att lita på och släppa taget

1. Ha tro. Detta är lättare sagt än gjort. Om du lätt blir avundsjuk har ditt förtroende troligen brutits tidigare. Du måste sluta tänka på det förflutna och sätta dig själv i nuet. Titta på personen som gör dig avundsjuk. Har den här personen någonsin gett dig någon anledning att misstro honom eller henne?
   • Om personen aldrig har besvikit dig, bör du utgå från den här personens bästa, inte det dåliga. En god vän kommer att försöka stödja din brist på självförtroende, men bara under en tidsperiod. Du kommer sannolikt att överföra din egen rädsla för någon till en fantastisk person. Och förtroende är en risk. Du måste lära dig att acceptera att du kan ha fel och ha tro på att något är rätt.
   • Om någon upprepade gånger skadar dig, är det uppenbart att du bör undvika detta förhållande. I det här fallet har du verkligen en god anledning att misstro den personen. Fortsätt med ditt liv! Du förtjänar bättre.
2. Lyssna på dina känslor eftersom de säger något värdefullt. När du är avundsjuk berättar dina känslor för dig att något håller på att hända och att du inte gillar det.
   • Din pojkvän eller flickvän kan vara mer flirtig med andra människor än du faktiskt skulle vilja. Gränser måste ställas in så att ni båda vet vad som är lämpligt och vad som inte är när det gäller att kommunicera fram och tillbaka med andra människor. Fråga din partner var han eller hon drar linjen (flörta eller kyssa på kinden eller flyktig kyss på läpparna eller axelmassage eller dansa?), Och se om dina partners gränser matchar dina preferenser. Om inte, prata om det tills du håller med. Och när du väl har kommit överens, lita på din partner och låt inte din svartsjuka bli bättre.
3. Ha rimliga förväntningar på hur mycket tid någon kan spendera med dig. Om ditt barn eller din partner inte har en några spendera tid med dig, då har du en giltig anledning att vara orolig. Men om någon tillbringar mycket av sin tid med dig och du känner att det aldrig räcker, är du för krävande.
   • Titta på dig själv. Vad får dig att känna dig så eländig att du inte kan vara lycklig om inte den andra personen är runt dig?
   • Utveckla och spendera mer tid med andra människor, eller hitta en aktivitet som gör dig lycklig. Ibland behöver du bara ta bättre hand om dig själv istället för att fokusera all din energi på någon annan.
4. Utveckla en optimistisk syn på människor. Svartsjuka är i slutändan ett rädslebaserat beteende. Du oroar dig alltför mycket för något dåligt som inte ens har hänt än och kanske aldrig händer. Tyvärr skapar du en situation där dåliga saker kan hända som ett resultat av alla dina negativa känslor. Ironiskt, eller hur? Det kommer vara självbekräftande förutsägelse nämnts. Om du tror på någon, tro på dem helt. Bra människor förtjänar fördelen av tvivel.

Tips

• Kom ihåg att känslan av att du inte är tillräckligt bra för någon kan få dig att projicera din rädsla på människor du bryr dig om, vilket kan orsaka svartsjuka. Fokusera istället på vad som är bra med dig och försök inte jämföra dig själv med andra.
• Tro att du är tillräckligt bra och unik nog. När du gör det kan det hjälpa dig att lugna dig ner och slappna av. När du känner dig riktigt avundsjuk och inte orkar mer, ta ett djupt andetag och tänk på något bra. Försök gå en promenad, meditera eller gör något bra för dig själv.
• Ändra fokus genom att arbeta med några personliga projekt.
• Hitta ett positivt sätt att hantera det som kommer på din väg. Du kanske måste erkänna att personen som fick kampanjen på jobbet verkligen överträffade dig, men det betyder inte att du inte har något att erbjuda. Lär dig av dina misstag och kom ihåg att alla befinner sig vid en annan punkt i sitt liv - fokusera på vad du behöver arbeta med. Nästa kampanj är för dig.
• Ibland kan det till och med hjälpa till att berätta för den personen. Det kan göra det möjligt för dig att ställa in användbara gränser och arbeta igenom dem tillsammans.
• Om du inte har någon du kan lita på, försök att skriva i en dagbok eller anteckningsbok.

Varningar

• Låt aldrig dina svartsjuka få dig att missbruka någon, muntligt eller fysiskt. Om du inte kan kontrollera din ilska måste du söka hjälp.
• Du kan be vänner du litar på eller någon som vet hur du håller din ilska borta.