Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Undvik människor i allmänhet
• Metod 2 av 2: Undvik en specifik person

Det kan vara svårt att undvika människor, särskilt när de vill ha ditt företag. Det finns dock steg du kan ta för att vara oåtkomliga, oavsett om du vill undvika en viss person eller bara ta en paus från människor i allmänhet ett tag. Förstå orsakerna till att du vill undvika människor och kom ihåg att du kanske inte kan undvika människor för alltid.

Att gå

Metod 1 av 2: Undvik människor i allmänhet

1. Tänk på varför du vill undvika människor. Många människor är inåtvända av naturen och behöver bara tid att ladda sina batterier efter social kontakt. Men om du är deprimerad eller har social ångest kan du överväga att be om hjälp.
   • Introversion är helt normalt. Introverta människor får mental energi av att vara ensamma, medan extroverta människor får energi av att umgås med andra människor. Ge dig tid och utrymme. Gör vad du behöver för att känna dig balanserad.
   • Om du inte är säker på om du är en introvert eller vill lära dig mer om din personlighet, överväga att ta ett personlighetstest som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vet att personlighetstester kan ge dig inblick i dig själv, men kanske inte ger dig en fullständig bild av din personlighet.
   • Social ångestsyndrom eller social ångestsyndrom kan leda till att du lider av extrem blyghet och fruktar sociala interaktioner, som att träffa nya människor, prata med andra och umgås. Kärnan i denna rädsla är att du är rädd att bli tittad på av andra och bedömas utifrån ditt utseende, vad du säger eller vad du tror att folk säger om dig. Om du tror att du kan ha en ångestsyndrom, kontakta din läkare. Din läkare kan hänvisa dig till en psykolog eller terapeut.
   • Depression kännetecknas av en dyster, hopplös känsla samt förlust av intresse och nöje för saker som vanligtvis intresserar dig. Många människor med depression drar sig ur det sociala livet och undviker kontakt med vänner, familj och nära och kära. Men stöd från dessa nära och kära kan vara ett av de bästa sätten att övervinna depression. Om du tror att du är deprimerad, berätta för någon - en vän, en familjemedlem eller någon nära dig. Överväg att träffa din läkare så att han eller hon kan hänvisa dig till en psykolog eller terapeut.
2. Stanna hemma. Det bästa sättet att undvika människor är att stanna hemma. Det finns människor utanför så gå inte ut.
   • Läs en bok eller titta på en film. Undersök internet. Spela ett spel. Gör vad du vill.
   • Överväg att stänga av telefonen eller stänga av ljudet. Stäng av chattappar som Facebook Chat, Skype och Google Messenger.
   • Tänk på att detta kanske inte är en långsiktig lösning. Att stanna hemma en dag skiljer sig från att stanna hemma i en vecka eller en månad.
3. Se till att du inte är tillgänglig. Om du måste gå någonstans kan du inta en viss attityd och ge sociala tips som kommer att hindra människor från att nå ut till dig.
   • Ta inte ögonkontakt. Det sägs också att ögonen ger en inblick i någons själ. Ögonkontakt kan vara en social ledtråd att du vill prata med någon: du anger att du vill skapa en anslutning och att du och den andra personen är medvetna om varandra. Titta på din telefon, i en bok, på världen runt dig eller på dina fötter - så länge du inte ser någon annans ögon.
   • Använd hörlurar eller öronproppar. Lyssna på musik eller en podcast, eller använd bara hörlurar för att skydda människor. Oavsett om du är på tåget, går på en gata eller i en park är det mindre troligt att människor pratar med dig om du har hörlurar.
   • Läsa. Luta dig djupt över en bok, en tidning, en e-läsare eller en iPad. Fokusera verkligen på det du läser, och det är mindre troligt att människor stör dig.
4. Gå till en avlägsen plats. Om du vill undvika människor, gå dit där det inte finns några andra människor.
   • Överväg att camping för helgen. Fly det livliga livet på en plats där många människor bor tillsammans. Se till att du letar efter information i förväg och förbereder din weekendresa väl.
   • Gå till en skog, en park eller en nationalpark. Se om det finns naturreservat, skogar och naturreservat nära dig. Ta en lång promenad, eller sätt dig ner och njut av tystnaden. Se till att hålla dig till parkens regler.
   • Vet att du till och med kan träffa människor i naturreservat. Det finns miljarder människor på denna planet och det kommer att bli mycket svårt att undvika dem alla. Om du möter någon i naturen, var artig, hälsade den andra och fortsätt sedan.

Metod 2 av 2: Undvik en specifik person

1. Vet hur personens schema ser ut och vad hans eller hennes vanor är. Att veta var någon är vid en viss tid kommer att göra det mycket lättare att undvika dem.
   • Ta reda på var personen arbetar om du inte redan vet. Undvik företaget där personen arbetar. Om personen är din kollega, fråga din handledare om du kan arbeta vid en annan tidpunkt än personen i fråga.
   • Gå inte till fester och andra sammankomster om du vet att personen också kommer att vara där. Du kan också försöka komma vid en annan tid så att du inte är där samtidigt. Om ett möte organiseras via internet, kontrollera gästlistan innan du åker.
2. Ändra din rutin. Se var och när du träffar personen och undvik dessa situationer. Om du stöter på någon kan du undvika dem genom att ändra dina vanor.
   • Om du inte kan undvika de situationer där du normalt möter personen, till exempel för att du är i klassen tillsammans eller är kollegor, kan du överväga att ta mer drastiska steg: släpp klassen eller hitta ett annat jobb. Försök att spendera tid med andra människor så att du inte är ensam med personen i fråga.
   • Ta en annan väg till skolan eller jobbet varje dag. Ta också en annan väg hem. Om du brukar gå till en viss plats efter skolan, överväga att gå hem direkt.
   • Om du är orolig för att någon följer eller tittar på dig, ändra din rutin oftare. Gå aldrig hem på samma sätt. Berätta för en förälder, lärare eller vän som du litar på.
3. Undvik personen på sociala medier. Ignorera hans eller hennes meddelanden och var försiktig med den personliga informationen du lägger till din profil. Vad du gör på internet kan ses av fler än du kanske tror.
   • Överväg att blockera personen på Facebook. Överväg att göra vän med personen och ställa in ditt konto så att den andra inte kan se dina meddelanden. Du kan behöva ta detta steg om den andra personen fortsätter att störa dig.
   • Ta bort personen från alla dina sociala mediekonton: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat etc. Ju färre alternativ det finns för den andra att kontakta dig, desto lättare blir det att undvika dem.
   • Vet att om du blockerar eller tar bort dem på sociala medier kommer de sannolikt att märka det. Detta kan vara ett tydligt meddelande till den andra personen om att du inte längre vill ha kontakt med honom eller henne, men det kan också förvärra eller eskalera situationen.
4. Svara inte på din telefon om du ringer av ett okänt eller anonymt nummer. Låt telefonen ringa tills den växlar till din röstmeddelande. Om du försöker undvika någon och de försöker kontakta dig kan han eller hon ringa anonymt eller använda någon annans telefon.
   • Svara inte på telefonen om du ringer upp ett anonymt eller privat nummer. Om det är ett viktigt samtal lämnar den som ringer ett röstmeddelande eller hittar ett annat sätt att kontakta dig.
   • Om du trakasseras av en anonym uppringare kan du kontakta din operatör för att ta reda på vem den anonyma uppringaren är. Metoden skiljer sig åt per leverantör. Du måste ofta fylla i ett formulär och hålla en kort logg över datum och tider för samtalen. Kontrollera din leverantörs webbplats för att se vad du ska göra.
   • Överväg att blockera telefonnumret så att personen inte kan ringa dig från sin egen telefon.
5. Ta inte ögonkontakt med personen. Ögonkontakt är en indikation på att du vill ha social kontakt, och den andra personen kan se detta som en inbjudan att prata med dig.
   • Om du av misstag gör ögonkontakt, fortsätt inte titta på den andra personen. Titta snabbt bort och hitta någon annan att prata med.
   • Om du vill gå någonstans och personen är i vägen, gå bred båge runt honom eller henne. Vänta tills han eller hon lämnar. Se till att den andra personen inte har någon anledning att prata med dig.
6. Var aldrig ensam med personen. Ju fler människor det finns, desto säkrare är du. Tillbringa din tid i grupper och prata med andra så att du inte behöver ha en konversation med personen du försöker undvika.
   • Om du är i en grupp kan personen du försöker undvika vara rädd för att prata med dig. Ha minst en person runt dig hela tiden, oavsett om du går till lektionen, äter i cafeterian eller går på toaletten.
   • Om du behöver prata med den andra personen, försök avsluta konversationen så snart som möjligt. Låt inte den andra personen lura dig för att hålla konversationen igång. Gör en ursäkt ("Jag måste gå till lektionen" eller "Jag är sen för en tid.") Och gå iväg.
7. Begär ett besöksförbud eller besöksförbud om du känner att du är i fara. Om du försöker undvika någon och den andra personen fortsätter att störa dig är det en bra idé att kontakta myndigheterna för att åtgärda problemet.
   • Du kan begära ett besöksförbud eller ett besöksförbud. Med ett besöksförbud får den andra inte komma in i ett visst område. Med ett kontaktförbud får den andra personen inte kontakta dig på något sätt, inte ens via sociala medier. Dessutom kan du också ansöka om ett tillfälligt besöksförbud om personen som trakasserar dig bor i ditt hus. Med detta förbud får han eller hon inte längre komma in i huset.
   • Ring någon om någon gör dig obekväm. Berätta för en vän, familjemedlem, lärare eller annan vuxen du kan lita på. Se till att någon du känner väl vet var du är.
   • Ring 112 om du är i omedelbar fara. Berätta för den anställde var du är, vem du är och vem personen du följer är. Gå till en säker plats som ett klassrum, en butik, en väns hus eller en allmän plats med många människor. Lås dig på toaletten om du inte har något annat val och ring 112.
8. Överväg att konfrontera personen. Det kan vara stressande att fortsätta gå på äggskal och försöka undvika någon. Om du pratar med personen kan du kanske lösa problemet.
   • Tänk på vad problemet är och vad du exakt vill säga. Är du orsaken till problemet eller är den andra personen? Försök att kontrollera dina känslor. Håll dig lugn, rationell och tålamod.
   • Var försiktig. Tänk på hur personen kommer att svara. Om du är orolig för att han eller hon kan bli våldsam, överväga att få en medlare. Ta med en gemensam vän eller familjemedlem eller anlita hjälp av en professionell medlare.