Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Grundläggande stretchövningar
• Tips

Vill du växa längre? Gör dig själv längre genom att göra specifika stretch- och stretchövningar. Sträck dig själv med följande stretchövningar innan tillväxtplattorna i dina ben stängs var som helst mellan 19 och 27 år. Följ samma råd för att undvika krympning som vuxen.

Att gå

Metod 1 av 3: Grundläggande stretchövningar

1. Äta hälsosamt. Se till att kombinera stretch- och stretchövningar med en hälsosam kost.
   • Främja din kropps tillväxt genom att äta tillräckligt med protein. Ät nötter, frön, bönor, fisk och kött.
   • Få tillräckligt med D-vitamin så att dina muskler och ben kan växa ordentligt. Detta vitamin finns i svamp, ägg och fisk.
   • Hjälp dina ben att växa med mycket kalcium. Kalcium finns i mejeriprodukter och gröna grönsaker.
2. Drick mycket vatten. Försök att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen.
   • Att dricka vatten kommer att hålla din kropp frisk så att du kan växa ordentligt.
   • Var medveten om att du måste få vätskor för att din kropp ska fungera ordentligt.
3. Få gott om sömn. Få minst 8 timmars sömn varje natt om du är under 18 år.
   • Din kropp växer mest under sömnen.
   • Att kunna sova djupt utan avbrott är mest effektivt.
4. Försök att ha en bra attityd.
   • Genom att stå upprätt ser du till att din ryggrad inte växer krokig när du växer.
   • Se längre genom att stå upprätt.
5. Ta inte några resurser som kan hindra din tillväxt. Använd inte följande:
   • Alkohol
   • Steroider
   • Tobak

Tips

• Gör stretchövningarna korrekt för att minimera risken för skador.
• Att sova är den viktigaste faktorn i din tillväxt. Det kommer att slappna av i ditt sinne och kropp. En genomsnittlig person ska sova 8-10 timmar varje natt.
• Ta inte något läkemedel för att förlänga dig själv, utom på recept. Tänk på att mediciner, såsom tillväxthormoner, vanligtvis inte fungerar och kan ha allvarliga biverkningar.