Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Krama din pojkvän på rätt sätt
• Metod 2 av 2: Förstå de fysiska och psykologiska fördelarna med att krama

En bra kram är ett utmärkt sätt att låta någon veta att du gillar det faktum att du är mer än vänner, eller att du vill se mer än vänner. Kramar kan tala högre än ord, och att krama din pojkvän kan inte bara låta honom veta hur mycket han betyder för dig, utan också stärka din relation. Dessutom har gosleksaker bevisade psykologiska fördelar.

Att gå

Metod 1 av 2: Krama din pojkvän på rätt sätt

1. Se till att du luktar gott och ser bra ut. Använd rena kläder, använd deodorant och applicera parfym om så önskas. Om du bestämmer dig för att bära parfym, se till att du inte går för långt med den.
2. Gå framåt och lägg din vänstra arm mellan hans högra arm och hans sida. Placera handen försiktigt på nedre delen av ryggen, strax ovanför rumpan.
3. Lyft din högra arm och placera den på nacken. Placera tummen längs sidan av nacken och för ditt huvud mot hans högra axel. Vila huvudet på hans högra axel.
4. Pressa honom försiktigt och tryck din kropp mot hans. Kom ihåg att inte trycka för hårt, bara tillräckligt hårt för att göra kramen mer intim.
5. Håll kramen i några sekunder. Krama längre om du inte har sett din pojkvän på länge, behöver din pojkväns komfort eller om du bara känner för en längre kram.
6. Kram din pojkvän på ett annat sätt än hur du skulle krama din platoniska vän. Följ samma steg som nämnts ovan, men gör i stället följande:
   • Lägg din hand högre på ryggen.
   • Kläm lätt, men tryck inte kroppen så nära honom eller henne.
   • Klappa ryggen för att göra kramen mer avslappnad.
   • Håll kramen så länge det känns bekvämt för er båda.
7. Förstå vad som gör en kram bra. Oavsett vem du kramar finns det viktiga saker att tänka på, till exempel:
   • Kram alltid med båda armarna.
   • Justera för höjdskillnader. Det kan till exempel innebära att du vilar huvudet på bröstet, går ner på knäna eller står på tårna.
   • Kram så länge ni båda tycker det är bekvämt. Var uppmärksam på kroppsspråk och avsluta kramen om din pojkvän börjar känna sig nervös eller obekväm.
   • Bara njut av att vara med den andra.

Metod 2 av 2: Förstå de fysiska och psykologiska fördelarna med att krama

1. Förstå vikten av fysisk kontakt. Enligt en berömd grupp av studier, Harlow Studies, föredrog apor en tygdocka utan mat framför en metalldocka med mat, och betonade att däggdjur behöver fysisk kontakt. Mycket forskning har visat att spädbarn som hålls oftare är mindre stressade när de växer upp.
2. Inse att kramar producerar oxytocin. När du kramar en älskad eller till och med en främling frigörs ett kraftfullt hormon som påverkar kroppens limbiska system. När oxytocin frigörs ökar känslan av nöjdhet och samhörighet medan blodtrycket och hjärtfrekvensen sänks.
3. Lär dig mer om fördelarna med att krama. Att ge och ta emot kramar har ett antal psykologiska och fysiska fördelar, såsom:
   • Lägre blodtryck.
   • Stressreduktion.
   • Känslor av samhörighet och glädje.
   • Ökning av dopamin; ett hormon som stabiliserar humör.
   • Förbättrat immunförsvar.
   • Känsla av säkerhet.