Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Beredningen
• Del 2 av 3: Bryta upp
• Del 3 av 3: Återgå till ditt liv efter upplösningen
• Tips
• Varningar

Att förlora ett förhållande är aldrig lätt. Medan vissa människor tänker annorlunda kan uppbrytningen vara lika känslomässigt rörlig som att bli dumpad. Innan du fattar beslutet att avsluta det måste du överväga dina skäl noggrant. När du är säker är det viktigt att komma ihåg att ditt blivande ex var en gång din älskare. Du måste vara ärlig utan att vara elak och visa din medkänsla utan att ge den andra personen hopp. Med lite takt och omtänksamhet kan du avsluta förhållandet utan för mycket emotionell skada. Var försiktig eftersom det kan skada dig också.

Att gå

Del 1 av 3: Beredningen

1. Se till att du vill avsluta relationen. Hota inte att bryta upp för att få din väg när du argumenterar. Om du gör det måste du hålla fast vid det, annars borde du inte ens säga det. Diskutera frågor med din partner öppet och ärligt innan du fattar ditt beslut. Många män och kvinnor lider i åratal först och diskuterar inte sina problem med sin partner, vilket leder till många skilsmässor.
   • Om du verkligen vill avsluta förhållandet, gör en lista över alla saker du inte är nöjd med - och alla anledningar till varför dessa problem inte kan lösas.
2. Fatta beslutet när huvudet är klart. Besluta inte att sluta när striden pågår eller när du har haft en skitvecka och skylla på allt i ditt förhållande. Innan du fattar ett så viktigt beslut, ta dig tid att fråga yttranden från nära vänner eller dina föräldrar, som kan hjälpa dig att förstå relationer.
   • När du väl har bestämt dig för att sluta, berätta inte för vänner eller någon annan, eftersom det kan hamna hos din partner. Du kan be om råd, men när du har fattat ditt beslut, var mogen nog att vara den första som berättar för din partner.
   EXPERTTIPS

   Välj tid och plats klokt. Välj en tid och plats där du och personen du ska dumpa har tillräckligt med integritet. Spelar ingen roll precis innan han / hon har ett intresse test, eller precis innan han / hon går till jobbet. En fredag ​​är ett lämpligt val, eftersom ditt framtida ex har helgen att koppla av.

   • Bryt inte upp i din favoritrestaurang, bar eller park. Välj en neutral plats som inte har någon speciell betydelse för någon av er.
   • Välj en tid då du är relativt lugn. Bryr dig inte om du vet att du först har ett nytt stressande möte på jobbet.
3. Gör det personligt (i de flesta fall). För att ge din partner den respekt han / hon förtjänar måste du göra relationen personlig, oavsett hur mycket du fruktar det.
   • Den enda anledningen till att du kan bryta upp i telefon är om du bor väldigt långt ifrån varandra och vet att du inte kommer att träffa ett tag eller om din partner är en dominerande eller manipulerande person. Om ditt ex är snabbt ilsket, är våldsamt eller manipulerande, borde du bättre hålla avstånd när du går ihop.

Del 2 av 3: Bryta upp

1. Var tydlig när du slutar. Var tydlig i vad du säger - om du agerar lite vag i hopp om att det kommer att skada mindre, kommer det bara att skada mer till slut. En skilsmässa behöver inte vara dramatisk eller gå ur hand. Gör din poäng och säg att du vill avsluta förhållandet, att det inte fungerar för dig längre. Om du gör det annorlunda ger du utrymme för diskussion.
   • Undvik kommentarer som tyder på att detta är någon form av skilsmässa och att det kan bli okej.
   • Du kanske tror att det gör ont mindre om du säger till din partner att "du inte är redo nu" eller "att du kan få en chans senare", men om du inte riktigt menar det kommer din partner bara att få mer smärta.
2. Var ärlig utan att vara elak. Du vill inte att din partner ska känna sig osäker på varför förhållandet är över, men du behöver inte heller ge honom / henne en lista över de 20 saker du inte gillar med honom / henne. Var bara ärlig om varför du vill avsluta förhållandet, oavsett om det är för att du känner dig kvävd, för att han / hon manipulerar dig eller inte respekterar dig tillräckligt. Slösa inte bort din tid på att kretsa kring den.
   • Den svåraste anledningen att bryta upp är om du bara inte är kär längre, för den andra personen kan inte hjälpa det. I så fall måste du fortfarande vara ärlig, men ta det så vänligt som möjligt.
   • När du väl har angett huvudorsaken behöver du inte gå in i alla detaljer eller dra gamla kor ur diket om inte den andra verkligen förstår det alls. Du behöver inte väcka gamla argument och skada den andra personen ännu mer genom att förolämpa dem.
   • Försämpa inte den andra personen eller få dem att känna sig osäkra eller värdelösa. Säg inte "Jag behöver bara en riktig man", utan snarare "Jag tror att du måste arbeta på ditt självförtroende."
   • Oavsett orsaken bör det inte komma som en överraskning för den andra. Om du alltid har kommunicerat bra kommer det inte bara ur det blåa.
   • Gör inte en lång lista med anledningar till varför du går ihop. Fokusera på kärnan i problemet: "Vi passar inte tillräckligt bra på viktiga punkter," "Jag känner mig inte stödd i min karriär," "Jag vill ha barn och du inte," eller liknande specifika detaljer.
3. Förbered dig på ett dåligt svar. Den som dumpas är ofta arg, förvånad, chockad eller panik. Om han / hon blir arg, försök att vara lugn och lugna honom / henne. Håll din röst lugn även om han / hon skriker. Om saker går ur hand, lämna och låt honom / henne svalna - men gör det klart att du är villig att fortsätta prata när han / hon slår sig ner. Säg inte, "Tänk, jag är borta".
   • Trösta honom / henne om det behövs, men gå inte för långt. Om du tycker att det är obehagligt eller olämpligt, var ärlig. Du vill inte att det ska gå i samma riktning som tidigare. Visa medkänsla, men var tydlig och håll avstånd när saker börjar gå ur hand.
   • Om du är orolig för att lämna ditt ex ensam, ring en vän och förklara vad som hände, var han / hon är, vad du är orolig för och vad du vill att kompisen ska göra. Ber om ursäkt för det problem du orsakat och tacka kompisen för hans / hennes hjälp.
   • Om ditt ex är så arg att ingenting kommer fram till honom / henne, säg, "Det är ingen mening att skrika på varandra. Jag har fattat mitt beslut och jag tänker inte ändra mig, men jag vill prata med du om du är lugn. Låt den sjunka in ett ögonblick och ring mig - vi kan prata om det igen. " Håll ditt ord när ditt ex ringer. Spela in. Om han / hon har frågor, var ärlig och snäll, men håll konversationen kort och civil så att du inte i onödan förvärrar sorgen.
4. Gör konkreta avtal om hur ni kommer att interagera med varandra i framtiden. När det första steget har tagits, var snäll men tydlig med de gränser du har ställt in och gör det tydligt att de inte är förhandlingsbara. Om du måste kan du korrigera honom / henne utan diskussion. Försök att göra det strandade förhållandet så värdefullt som möjligt genom att dra lärdom av det för att växa och genom att lära dig vilka typer som ska undvikas i framtiden.
   • Om du har gemensamma vänner och inte vill träffa varandra för tillfället, gör en "delad vårdnadsplan" för att se dina vänner utan att stöta på varandra.
   • Om du har samma favoritcafé eller går till samma gym, gör ett schema som gör att du kan undvika varandra. Du behöver inte vara mycket stel eller strikt, men det kan hjälpa till att undvika smärtsamma situationer.
   • Om du delar andra saker, eller till och med bor tillsammans, gör en plan att dela upp dina tillhörigheter så snart som möjligt så att du inte behöver träffa varandra om och om igen.
5. Vet när du ska springa iväg. Ett av de största misstagen när det gäller att bryta upp är att låta det dra på sig. Att räkna ut dina gemensamma kostnader och dela gemensam egendom är en sak, men oändligt att dra en död häst är en helt annan sak.
   • Om konversationerna fortsätter att snurra i cirklar - det vill säga om du fortsätter att komma till samma punkt utan att nå en lösning - stoppa det. Nu är det dags att säga, "Jag tror att vi borde prata om det senare eller inte," och sedan gå.
   • Om den andra personen inte förstår varför du går ihop kan du försöka förtydliga det i ett brev eller e-post. Säg vad du har att säga, låt den andra personen förklara i ett brev eller e-post hur han / hon känner sig så att han / hon har hörts, och låt det vara så. Det kan vara lättare att bryta sig loss om du gör båda dessa separat.

Del 3 av 3: Återgå till ditt liv efter upplösningen

1. Försök inte vara vänner direkt. Om du försöker vara vänner kan smärtan vara längre. Vanligtvis är det bättre att hålla avstånd och göra saker separat. Efter ett tag, kanske en månad eller tre, kanske ett år eller mer, ser ditt ex sluta skada dig så att du kan börja med en ren skiffer som vänner. Även då måste du må bra och respektera hur ditt ex känner - han / hon kan behöva mer tid än du. Om så är fallet, tryck inte dig själv i ett försök att få vänner.
   • Om ditt ex frågar, "Kan vi hålla vänner?", Säg, "Nej, vi är vänner stanna kvar kan inte. Jag tycker att det är bättre om vi inte är alls just nu. "Om du blir pressad, säg," Titta, vi började som vänner och det har blivit mer. Och för att vara ärlig vill jag inte gå tillbaka. Vi måste se framåt nu. Och det betyder att det måste finnas lite utrymme mellan vårt trasiga förhållande och vad som helst som någonsin kan uppstå mellan oss. Låt oss ta en paus, låt oss lägga lite tid, och låt oss ge varandra det utrymme vi behöver för att bearbeta allt och gå vidare med våra liv. Kanske en dag, när vi träffas igen, kan vi lägga vår ilska åt sidan och bli vänner. Vi får se. "Se bara till att det här är den sista kontakten mellan er. Separat slutlig och kontakta oss inte längre.
   • Om du har gemensamma vänner, berätta för dem om din skilsmässa och berätta för dem att du inte kommer att delta i några tillfällen som ditt ex besöker, och om det innebär att ta sida, så var det.
2. Ta dig tid att hantera din sorg. Visst, du är den som gick ihop, men i de flesta fall betyder det inte att du känner för att gå direkt till stan för att njuta av din frihet. Människor förstår ofta inte att personen som gick ihop har lika mycket sorg som den som blev dumpad. I vissa fall har personen ännu mer sorg för att han / hon också känner sig skyldig, även om det var rätt att göra.
   • Efter upplösningen, ta dig tid att tänka om ditt liv och tänk på vad som kan göra dig lycklig i framtiden.
   • Du kan gråta, skriva i din dagbok eller bara krypa i sängen i en vecka eller två. Men då är det dags att gå ut igen och långsamt återuppta ditt liv.
   • Att ringa en vän i tider av nöd kan göra dig bra. Att bli full på en klubb kvällen efter att du slutat får dig förmodligen inte att må bättre.
3. Njut av ditt liv efter förhållandet. Efter några veckor eller månader börjar du långsamt njuta av livet igen. Vid den här tiden har ditt ex och du delat upp saker och hittat ett sätt att undvika varandra genom att starta läkningsprocessen. När du återgår till det normala kan du börja njuta av dina vänskap och förhållandet med din familj och plocka upp gamla hobbyer eller starta något nytt.
   • Om du vill känna dig som dig själv igen, sluta göra saker du gjorde med ditt ex för nu, vare sig det går en promenad i skogen eller går till ditt favoritcafé.
   • Ändra några saker. För att känna dig ny kan du ordna om dina möbler, städa din bil eller starta en ny hobby som volleyboll eller ritningskurs.
   • Börja sakta dejta andra igen. När du är redo kan du börja leta efter en ny relation. Men det är definitivt inte att du är redo bara för att du var den som gick ihop.

Tips

• Var rak och ärlig så att din partner inte håller fast vid dig och tror att du kommer tillbaka.
• Undvik om möjligt argument och konfrontationer. Om det inte fungerar, vänta med avskedsmötet tills allt är lugnt igen.
• Spela inte spel eller ignorera din partner innan du bryter. Om du vill sluta måste du ta tjuren vid hornen.
• Gör saker utan varandra ett tag; och ge den andra verkligen lite tid att bearbeta allt innan du träffar dig med en annan. Åtminstone en vecka är en bra riktlinje, men det beror på hur intensivt ditt förhållande var och hur länge det varade. Om du har varit tillsammans i mer än ett år, eller om upplösningen kändes riktigt dålig, borde du definitivt göra ditt bästa för att inte vara för konfronterande. Det betyder också att du träffar din nya låga på andra ställen än där du ofta åkte med ditt ex. Var den klokaste och ge ditt ex att hans / hennes liv kan vara detsamma så mycket som möjligt. Du är den som lämnade, och eftersom du redan hade förberett dig för det är det lite lättare för dig. Om du ser till att ditt ex kan hålla en solid grund, mår du bra och ditt ex kan behålla sin värdighet.
• Vänta inte tills du har sovit tillsammans innan du slutar. Det är sårande och självisk.

Varningar

• Säg inte "det är inte du, det är jag". Det är förolämpande och corny, även om det är sant. Alla förstår omedelbart att det är det hemliga språket för "Jag säger inte vad som verkligen händer, det handlar om dig, men jag vågar inte säga det."
• Ge inte upp hoppet om att allt kan bli okej. Om du har bestämt dig för att komma ut, berätta det så tydligt som möjligt. Om det fortfarande finns något att spara, bör du inte gå sönder. Då kan du bättre tänka på hur du kan spara relationen tillsammans. Att bryta upp är inte något att hota eller utpressas med.
• Kom inte tillbaka om han / hon börjar gråta. Kom ihåg varför du gör det här!
• Låt aldrig den andra personen känna att upplösningen helt och hållet är hans / hennes fel.