Författare:
Tamara Smith
Skapelsedatum:
19 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Har de någonsin beskrivit dig som behövande eller klamrig? Är du så upphetsad över en ny vänskap eller relation att du bombarderar den andra personen med uppmärksamhet, bara för att upptäcka att personen distanserar sig? Om du tycker att du vill ringa, sms eller mejla någon mycket oftare än de vill kontakta dig, har du förmodligen upptäckt att de flesta tycker att klibbigt beteende är obehagligt. Se steg 1 för att lära dig hur du hittar orsaken till det behovet och bygg upp förtroende för att minska det.
Att gå
Metod 1 av 2: Hitta en balans
Sätt på bromsarna. Varje relation utvecklas i sin egen takt, och det finns ingen anledning att prata för snabbt om "själsfränder" eller "bästa vänner för alltid" bara för att det går bra. Vårda den nya vänskapen och spänningen att ha något nytt. Det kan vara nervös om man inte vet hur ett visst förhållande kommer att utvecklas, men det är också spännande! Var tålamod och lär dig njuta av den spänningen. Försök inte driva relationen till nästa steg som den inte är redo för, annars missar du allt roligt och skapar mycket stress. - Om du hade en fantastisk tid att gå ut på fredagskvällen, kan du förmodligen inte vänta med att upprepa upplevelsen så snart som möjligt. Men i stället för att ringa din pojkvän eller flickvän först nästa morgon för att göra fler planer, ge det några dagar. Njut av den goda tiden du haft och ge din vän chansen att njuta av den också. När det är dags att göra något tillsammans igen har ni båda fått chansen att se fram emot detta, vilket bara kommer att göra din tid tillsammans trevligare.
Ta av dig de rosa glasögonen. En del av anledningen till att människor ibland är alltför entusiastiska är att vi tenderar att idealisera andra tidigt i ett förhållande. När du först träffar någon som du känner ett samband med är det så lätt att gå vilse i fantasier om hur underbar denna vänskap eller relation kan bli. Men med alla dessa fantasier kommer höga förväntningar, och ibland är dessa förväntningar orealistiska! Vid den här tiden kanske du tror att du vill spendera all din tid med personen, men du sätter scenen för besvikelse. - Gör det en poäng att påminna dig själv om att den här nya personen i ditt liv är mänsklig, vilket betyder att han eller hon inte är perfekt. Fel kommer att göras, och du måste vara redo att acceptera och förlåta detta, snarare än att bli chockad eftersom den är allt annat än perfekt.
Öva på quid pro quo (ett latinskt uttryck för "detta för det"). Antag att din interaktion med den här personen liknar att spela tennis eller volleyboll. Varje gång du startar en kontakt kastar du bollen till deras sida av planen. Då måste du vänta på att de returnerar bollen. Du kastar inte upp fler bollar bara för att kontrollera om han / hon fortfarande är intresserad av spelet. Om du är lite på den behövande sidan kommer du sannolikt att bli lite nervös och orolig medan du väntar. När detta händer, ta ett djupt andetag. Om du redan har kontaktat någon (skickat e-post eller sms eller ringt och lämnat ett meddelande) behöver du inte göra det igen. När du får lust att komma i kontakt igen, glöm inte att det bara finns några alternativ här: - De har ännu inte fått meddelandet.
- De är för upptagen för att svara. Om du litar på den här personen, ge dem fördelen av tvivlet och anta att de gör det.
- De är inte intresserade just nu.
Var inte kvävande. Oavsett hur nära du är den andra personen kommer det att vara lite överväldigande att spendera hela tiden med dem. Även om personen älskar dig, vill han eller hon inte tillbringa varje ögonblick (eller natt) med dig. Om du har svårt att hålla dig borta från personen i några minuter, skapar du nästan säkert en situation som så småningom kommer att sprängas i ditt ansikte. Så svårt det kan vara, tvinga dig själv att ge den andra personen lite utrymme då och då. Gå bort några nätter, gör aktiviteter "du" vill göra och sluta ringa eller skicka sms. Ditt förhållande kommer säkert att förbättras på grund av det. 
Känn igen ledtrådar om att den andra personen inte längre är intresserad. Det händer ibland, av en mängd olika anledningar, men en sak är säker - då överbelastning av den personen med ännu mer uppmärksamhet kommer definitivt inte att ändra sig. Uthållighet i detta är inte svaret! Att dra sig tillbaka kan vara ett sätt att komma ut från fartyget utan att vilja konfrontera dig. Någon form av tryck kommer inte att ändra sig och djupt inne vet du det. Om någon inte har anständighet att svara, är de inte värda din tid. Du förtjänar bättre än så. - Tänk på om personen är oändlig. Vissa människor är bara inte bra på att upprätthålla en vänskap eller relation, och ibland är de lat eller glömska. Men oftare, om någon inte svarar, beror det inte på att de glömde att ringa tillbaka - det är för att de inte vill.
- Det är möjligt att den andra bara behöver lite tid för att fokusera på andra saker. Det behöver inte vara slutet på ditt förhållande.
Respektera den andras önskemål. Att ignoreras eller avvisas kan kännas som avslag - ja, det är avslag, och det gör verkligen ont. Men när någon har bestämt sig för att gå vidare finns det inget du kan göra för att tvinga ett nytt beslut. Gör ditt bästa för att gå på egen hand och motstå lusten att bli påträngande. Att klamra sig fast eller försöka skada den andra i gengäld får bara personen att distansera sig ännu mer. 
Se om dina egna behov är viktiga. Om personen du fortsätter att tänka på inte bara driver dig ur vägen, men han eller hon beter sig konstigt och håller dig i koppel, tänk noga på om du verkligen vill ha den här personen i ditt liv. Bara för att du vill spendera lite tid med din vän eller någon som är viktig för dig gör du inte "klamrig." Alla relationer kräver lite tid och ansträngning. Om den här personen får dig att känna att du frågar för mycket, men du är säker på att du inte stöter på alltför behövande, kan det vara den andra personen som har problem. - Bestäm hur mycket tid och uppmärksamhet du vill ge relationen och ta reda på hur mycket du förväntar dig i gengäld. Om dina förväntningar är rimliga, men du alltid känner att någon tappar dig som en tegelsten eller att du försummas, kan det vara dags att hitta en ny vän eller någon av dem som får dig att uppskattas och och att den personen bryr sig om dig.
- Förhållanden är inte lätta att underhålla - det verkar ofta som om en person anstränger sig mest. Det är normalt att det finns faser när en person ofta är upptagen och de andra samtal eller sms oftare. Men om detta är ett konstant mönster i ditt förhållande och du inte förväntar dig att det ska förändras, gå ut ur relationen innan din självkänsla lider.
Metod 2 av 2: Öka ditt självförtroende
Bli upptagen med andra saker. Upptagen människor har bara inte tillräckligt med tid för att bli behövande; de är alltid upptagna med andra saker, och gissa vad? Dessa andra saker är det som gör människor mer intressanta vänner och romantiska partners. Om du inte har något bättre att göra än att vänta på att någon ringer eller skriver tillbaka, är du troligen ganska uttråkad - och om du är uttråkad är du irriterande (som ofta sägs). Vad väntar du på? - Bli volontär. Ta en danslektion. Gå ut och springa. Lär dig att måla med oljefärg. Gå med i en klubb. Gå ut i världen och ha kul! Alla dina bekymmer kommer att försvinna, och när personen når ut igen kommer det att bli en härlig överraskning, inte en stor lättnad!
Ring också andra människor. Att fokusera hela ditt liv på bara en person är inte bra för din mentala hälsa eller självkänsla. Ring andra människor i din vänkrets istället för att fokusera all din energi på en person! Få några människor tillsammans för att gå på film eller äta ute och oroa dig inte för "den andra personen" hela tiden. Njut av alla andra personligheter i ditt liv - du har gott om plats för mer än en vänskap. 
Vet att det är okej att vara ensam. Många stannar ensamma och njuter av sitt liv till fullo. De har frihet och kul, och i många fall är de lika glada som människor i ett förhållande. Sanningen är att vara i ett förhållande är ett bristande, inte ett måste. Det blir ett problem när det blir en nödvändighet, och du börjar tro att du inte kan överleva utan ett förhållande. - Prova den här övningen: När en behövande tanke kommer till dig, upprepa ett mantra för dig själv. Säg "Jag är stark" eller "Jag har allt jag behöver." Upprepa något i ditt sinne som hjälper dig att känna dig som en hel person som inte behöver någon annan för att leva.
- Att lyssna på musik och filmer om frihet och styrka kan också hjälpa.
Arbetar med din självkänsla. Chansen är att om du kämpar för att vara behövande saknar du förmodligen lite självvärde. Du kanske letar efter någon som hjälper dig att må bättre om dig själv, men faktum är att du är den enda personen som verkligen kan göra det. Du borde inte basera din egen lycka på någon annan. Visst, det är okej för någon att göra dig lycklig, men om de är din enda källa till lycka kan du bli arg eller ledsen när de inte finns, och det kan vara mycket krävande för den andra personen! Det kan få dem att känna sig skyldiga, skyldiga och i slutändan förbittrade mot dig. - Ett sätt att bli av med behövande är att bevisa för dig själv att du inte behöver någon, genom att göra saker själv, eller vara ensam under en tid tills du har byggt upp tillräckligt självförtroende. Du kan låtsas att du vill ha en bästa vän, men du behöver verkligen ingen.
- Försök inte hitta ett nytt förhållande förrän du är säker på att du inte faller tillbaka i samma gamla mönster.
Lär dig att ha självförtroende. När du väl har räknat ut vad som händer inuti kan du börja arbeta med alla problem du kan ha med relationer. Behövande förknippas ofta med brist på självförtroende och ibland separationsångest. När du befinner dig ifrågasätta någons känslor eller deras lojalitet, fråga dig själv varför du inte litar på dem. Är det för att de gjorde något tvivelaktigt? Eller beror det på att någon skadade dig i ditt förflutna, och nu tror du att den nya personen kommer att göra detsamma? - Om det senare är fallet, påminn dig själv om att det inte riktigt är rättvist att bedöma en person utifrån en annan persons handlingar, eller hur?
- Om du verkligen bryr dig om den här personen och har förtjänat ditt förtroende, ge det sedan.
Dra nytta av fördelarna med att vara oberoende. Att stå stadigt i dina skor och inte framstå som behövande gör dig mer attraktiv. Det är som ett trick: ju mer stabil och oberoende du verkligen är, desto mer attraktiv. När du väl har blivit självständig kommer du att veta. Du kommer att vara tillräckligt säker på dig själv för att hantera relationer utan att oroa dig alltför för vad den andra personen tänker. Du kommer att värna din tid ensam lika mycket som den tid du spenderar med personen du älskar. 
Förstå att det mänskliga sinnet i sig är behovet. Vårt sinne är ganska hyperaktivt eftersom det alltid vill göra eller förvärva något och när du inte har något att göra är det när du känner dig trött eller uttråkad eller frustrerad. Det är därför en pragmatisk praxis att kanalisera den behovet / hyperaktiviteten till aktiviteter som du tycker om, som att söka nya aktiviteter, följa dina passioner, relationer, etc, hjälp för att hantera behövande, men tillfälligt. Människor som verkar vara icke-behövande handlar helt enkelt konstruktivt och / eller kreativt om sina sinnen i andra delar av livet, eller de vill eller behöver vara nöjda genom en annan person. Följaktligen, när du träffar dem, verkar de inte behövande och attraktiva. - Till exempel verkar människor med goda vänner inte vara behövande, speciellt när det gäller att få nya vänner, eftersom de redan har den aspekten att "vilja" vara nöjda. Ett annat exempel är att människor som tycker om sitt arbete kommer som icke-behövande, särskilt på jobbet, eftersom de kanaliserar sinnets hyperaktivitet genom sitt arbete. På samma sätt, om en kille är i ett bra förhållande, känner han sig inte behövande framför andra tjejer eftersom han redan får den "önskan" från någon annan. Som ett resultat verkar han vara ganska obehaglig och det är därför andra människor lockas av honom. Faktum är att killar som redan är i ett förhållande är attraktiva för andra.
- Vad är likheten i alla ovanstående? De är alla flyktiga externa faktorer. Vilket innebär att du måste ta bort den "externa faktorn" och sinnet kommer att bli behövande igen, åtminstone i den aspekten. Till exempel: att flytta till en annan stad långt borta från dina vänner, förlora ditt jobb, bryta upp med din partner etc.
- Detta betyder inte att du ska söka efter aktiviteter, gå ut med vänner, vara i ett förhållande etc. Detta är i princip pragmatiska sätt att kanalisera sinnets hyperaktivitet / behov, och de kan vara en del av resan till verkligen behov, men i i slutet har varje person sin egen resa.
- Verklig icke-behövelse kommer när du slutar söka extern uppfyllelse, för du inser att ingen av de flyktiga yttre faktorerna kan tillfredsställa dig. Du kan fortsätta att driva dina passioner, interagera med vänner, relationer etc. bara för att du tycker om dem; men du kommer inte att söka uppfyllelse i det. Du blir enkel och ödmjuk, som ett hav. Tao Te Ching sa, "Alla strömmar flyter till havet eftersom det är lägre och ödmjukhet ger det styrka."
- Om du känner dig osäker, grattis!
Tips
- Ge den andra personen lite utrymme. Respektera hans eller hennes gränser.
- Håll dig borta en stund och gör något själv. Se till att du är upptagen.
- Gör något som får dig att njuta och gör dig lycklig. Undvik att spendera för mycket tid ensam. Gå ut ur huset med vänner för en utekväll. Ju fler intressen och hobby du har, desto mer attraktiv blir du!
- Att vara för behövande leder bara till avslag. Och det kommer så småningom att minska din självkänsla och orsaka djup ensamhet
- Om du älskar personen du är med, visa detta men gör det inte för tungt eller skjut dig själv, eftersom han eller hon kan skjuta dig bort.
- Uppskatta dig själv!
- Se till att du är helt bekväm med att vara ensam. Då kommer du att hitta din egen tid mycket dyrare, och du kommer att kunna se förhållandet mer objektivt.
- Att vara behövande är slöseri med dyrbar tid i livet. Lär dig självkontroll. Du kan göra det.
- Inse att vissa människor bara inte är trevliga. Det är inte du, men de är orsaken. Hitta nya vänner.
- Kärleken i ditt liv ligger precis innan du vet ordet av det. Var tålmodig och håll dig positiv.
Varningar
- Att vara behövande är en ond cirkel. Du kräver uppmärksamhet, personen börjar känna sig obekväm och skjuter dig bort, du mår sämre om dig själv och du känner dig ännu mer behövande nästa gång. Lär dig att känna igen det och försök att förändra.
- Om du inte kan ha tålamod börjar du tänka på saker som inte är sanna. Håll dig lugn och försök att fokusera på det du älskar.
