Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Distrahera dig själv och bli trött på julafton
• Del 2 av 4: Förberedelser för läggdags
• Del 3 av 4: Gå och sova på julafton
• Del 4 av 4: Vakna upp på julmorgon
• Tips
• Varningar

Tycker du att det är svårt att somna på julafton? Tja, du är inte ensam - det är en svår natt att somna eftersom det finns mycket spänning och entusiasm. Julen kommer och du tål inte hur lång tid det tar innan tiden går. Här är några förslag som kan hjälpa dig att övervinna spänningen och få lite välbehövlig sömn före den stora dagen.

Att gå

Del 1 av 4: Distrahera dig själv och bli trött på julafton

1. Vakna extra tidigt på morgonen på julafton. Om du gör detta blir du tröttare när du vill gå och lägga dig.
   • Håll dig vaken så länge du kan natten före julafton. Ställ in alarmet mycket tidigt som 06:00. När du vaknar blir du väldigt trött och vill gå tillbaka och sova, men motstå uppmaningen. Om du måste somna på julafton somnar du lätt för att du är så trött.
   • Om du har en kalender i ditt sovrum, förvandla den till ytterligare en månad och låtsas att det är den andra månaden på natten. Skapa en spellista på din iPod med låtar som du gillade att lyssna på under den perioden för att få den känslan ännu mer.
2. Få mycket träning under dagen. Gör några hoppjack, gå en promenad eller cykla. Om det är för mycket snö ute för att röra dig, spela ett aktivt spel som Wii Fit.
3. Skapa en lång sång och försök komma ihåg den. Detta tröttnar på din hjärna och gör dig trött.
4. Hjälp din familj, vänner och till och med grannarna att förbereda sig för jul. Att vara upptagen och vara hjälpsam tar dig bort från spänningen men ändå känner dig engagerad och glad.
5. Spåra jultomten. Tomtens utveckling runt om i världen är alltid ett bra sätt att få dig upphetsad inför julafton. Använd webbplatser som NORAD Tracks Santa eller Google Santa Tracker.

Del 2 av 4: Förberedelser för läggdags

1. Behandla det som en vanlig kväll. Berätta för dig själv att det inte är julafton ikväll. Gör samma sak som du alltid gör när du går och lägger dig: borsta tänderna, läs en bok, chatta med dina vänner etc.
   • Välsigna dig själv, "Vad ska jag göra imorgon?" - som om det är en vanlig dag: "Åh hej, imorgon kan jag göra något med min" kompis ", ______".
2. Spela ett spel med någon. En teknik som fungerar bra, så konstigt som det låter, är att spela ett lugnt spel som du kan spela ensam (eller med en annan hyper och upphetsad vän eller syskon), som Mad Libs medan du är i sängen. På så sätt förlorar du lite energi och somnar djupt. Santa kom snabbare än du trodde!
3. Flytta. Även om detta kan verka motsägelsefullt kan träning hjälpa dig att lugna dig ner. Några timmar innan du går och lägger dig, kolla in hur många pushups, crunches eller jumping jacks du kan göra i ditt rum. Men rör dig bara i trettio minuter; du vill inte vara uppe sent. Motion är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att känna dig fysisk trött så att din kropp vill sova. Ännu bättre, det kommer att ta dig från jul ett ögonblick.
4. Ta ett varmt bad. Att ta ett varmt bad kommer att slappna av dina muskler och göra det lättare att somna. Spraya badleksaker på tänkta mål, doppa ner i bubblorna och slappna av dina muskler. Prova doftande bubblor och tvålar.
5. Titta inte på julgranen. Detta avslöjar överraskningar och håller dig väldigt upphetsad och vaken! Kom ihåg, Santa vet när du sover och när du är vaken. Han kommer inte när du tittar.
6. Drick varm mjölk. Förutom att ge dig näringsämnen som kalcium, magnesium och L-tryptofan, kan varm mjölk vara en tröstande och lugnande dryck som får dig att sova. Du kan också prova hett örtte; det är väldigt lugnande och lugnande att dricka. Se bara till att det inte innehåller koffein!
   • Att ha en tallrik kakor redo för jultomten är en bra tid att dricka lite varm mjölk.
   • Eller så dricker du varm choklad när du tar på dig pyjamas. Detta hjälper dig också att slappna av och hålla dig varm! Drick inte kaffe. Koffeinet i det kan hålla dig vaken.
7. Koppla av. Om du bara hoppar fram och tillbaka och känner dig hyperaktiv måste du lugna ner dig; du matar bara den konstruktiva spänningen som gör det svårt för dig att lugna dig. Läs en bok. Lyssna på musik. Oavsett vad som lugnar dig och slappnar av.
   • Läs en bok. Det kan handla om jul, men det spelar ingen roll. Försök att läsa en lärobok, en mycket tråkig av ditt minst favoritämne. Läs en tråkig bok för att bli sömnig; läs en spännande bok för att fördjupa dig i den och ta bort lusten att tänka på jul. Några bra böcker som inte handlar om jul är Harry Potter, Twilight och några andra. De är ganska långa och kan hålla dig upptagen ett tag.
   • Bränn ett sött doftljus på en säker plats i ditt rum ett tag. Doften hjälper dig att slappna av, speciellt om du väljer en doft som lavendel eller jasmin. Se bara till att blåsa ut det innan du somnar!

Del 3 av 4: Gå och sova på julafton

1. Påminn dig själv om att ju mer du kan koppla av och känna att du somnar, desto snabbare blir det jul!
2. Antag en bekväm sovposition i sängen. Rulla dig upp så tätt som möjligt - så tätt du kan. Håll den positionen i 30 sekunder och slappna av och försök att inte röra dig. Du blir trött. Detta är viktigt varje gång du försöker sova; men slappna av och stäng ögonen.
   • Kolla in några relaterade wikiHow-länkar i den här artikeln för fler idéer om hur du kan hjälpa dig att somna.
   • Slå din kudde. När du piskar upp din kudde får du något bekvämare att lägga huvudet på och det gör det lättare att somna.
3. Kom nära husdjur. Om ditt husdjur är tillräckligt litet för att få plats i din säng (eller var du än sover), försök att sova med det. Det hjälper dig att sova när du har någon annan i ditt rum. Det kommer att få dig att sova snabbare, även om du kan squasha det om det är en hamster eller något annat i den storleken.
4. Se till att du är tillräckligt varm eller kall beroende på var du bor. När det är kallt, sätt på värmen, sätt på dig varma och bekväma kläder eller lägg några extra filtar på din säng. Överhett dig inte själv, annars blir det lika svårt att somna som när du är kall. Om det är för varmt, slå på luftkonditioneringen, öppna ett fönster och sov bara under ett lakan.
5. Räkna får eller till och med renar. Alla dessa metodiska, centrerande och lugnande metoder hjälper dig att flytta från en alltför upphetsad till ett lugnare tillstånd, vilket kan hjälpa dig att känna dig dåsig. Försök att fokusera på fåren när de hoppar över staketet (eller något högt). Hur ser de ut? Vilken typ av staket hoppar de över? Hur högt hoppar de? Att fokusera på dessa detaljer kommer att ta dig från tanken på jul och hjälpa dig somna.
6. Ligga i sängen och säg detta i ditt huvud: "Koppla av tårna." (Ge dem en skakning.) "Koppla av min fot. Koppla av min fotled. (Rör dig bara.) "Det kanske låter väldigt dumt, men det fungerar verkligen genom förslagets kraft. Fortsätt och arbeta hela vägen till ditt huvud. Till och med att försöka fokusera på detta är en riktigt bra distraktion från kvällens spänning. Du kanske inte ens kommer till ditt huvud innan du somnar!
7. Lyssna på långsam julmusik och tänk på verklig anledning till varför du firar jul.
   • Skapa en spellista på din iPod med "vaggvisor". Lugnande musik hjälper dig definitivt att tänka på jultomten och somna dig.
8. Gå inte på datorn, bärbara datorn eller iPad sent på kvällen när du inte kan sova; detta kommer bara hålla dig vaken. Ljuset lurar din kropp och får den att tro att det inte är läggdags ännu.
   • Om du tittar på TV före sänggåendet, försök att dimma eller stänga av alla andra lampor så att rummet blir mörkare. På så sätt gör du din kropp redo för sömn.
9. Titta på en film. Om du fortfarande kämpar för att sova, titta på en film Polarexpressen, Elva, Hemma ensam 1, 2, 3 och 4, How The Grinch Stole Christmas, En Charlie Brown-jul, En jullåt, Det är ett underbart liv, Mirakel på 34th Street, Jultomten: 1, 2 och 3, Snögubben Frostyoch Rudolf med röda mulen.

Del 4 av 4: Vakna upp på julmorgon

1. Ställ en tid att gå upp. Se till att hela familjen håller med. På det sättet är alla redo att stå upp när den tiden kommer (till exempel kl. 07.00). Om du är uppe tidigare, äta något, ta en dusch och gör dig redo att åtminstone se bra ut i en film.
   • Om du vet att du kommer att filmas på morgonen, gör din bästa pyjamas redo. Du vill inte att alla ska komma ihåg att du hade en gammal baggy skjorta och shorts till jul, eller hur? Glöm inte att borsta håret på morgonen innan du kör ner!
2. God Jul och Gott Nytt År!

Tips

• Om du verkligen vill, vaknar du ungefär en halvtimme innan resten av rummet och tittar på gåvorna och trädet. Det kanske inte låter som det, men det kan faktiskt lugna dig. Titta dock inte för nära på gåvorna! Det kommer att förstöra julen för dig.
• Sluta röra dig cirka 2 timmar innan du lägger dig.
• Om du gillar att tända ett ljus i rummet när du sover, dim det så att det blir lättare att somna.
• Ju tidigare du somnar desto snabbare blir det jul, så se till att du somnar annars tar det åldrar innan julen är.
• Stanna länge natten före julafton. Det tröttnar på dig på julafton om du stannar uppe hela dagen.
• Tänk på hur mysig nästa dag blir och du kommer att drömma bort.

Varningar

• Gå till sängs samtidigt som en vanlig natt. Om du normalt går och lägger dig klockan 10 på morgonen och på julafton klockan 11 på morgonen känns det inte som en vanlig natt.
• Drick inte koffein i minst sex timmar innan du går och lägger dig. Om du går och lägger dig klockan 10 slutar du dricka koffein efter fyra timmar.
• Fortsätt inte titta på klockan, för det gör att det verkar som om julafton pågår för alltid.
• Packa inte upp gåvor. Spara spänningen så att du kan dela den med resten.
• Lämna inte ditt rum; det gör dig bara mer nyfiken.