Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Att ta ner en aggressor
• Metod 2 av 2: Golv en motståndare när du brottas
• Expertråd
• Tips
• Varningar

När du möter en motståndare kan du behöva ta ner personen för att försvara dig själv. Det finns flera strategier som ger effektiva sätt att ta ner någon utan omfattande utbildning. I brottningen finns det flera drag specifikt utformade för att ta din motståndare till mattan. Om du attackeras av någon kan användning av självförsvarstekniker neutralisera din angripare och slå den till marken.

Att gå

Metod 1 av 2: Att ta ner en aggressor

1. Blockera eller undvik en attack från din motståndare. Om någon angriper dig måste du vara beredd att försvara dig.
   • Distansera dig från angriparen så att du är utom räckhåll.
   • Placera armarna framför ansiktet för att blockera eventuella slag.
   • Dyk under ett slag och förbered dig på en motattack.
2. Använd kraften i din motståndares attack mot honom. När någon attackerar dig kan du använda attackens framåtriktade moment för att dra angriparen mot dig och till marken. Att använda din motståndares momentum mot sig själv är ett utmärkt sätt att ta en motståndare större än dig.
   • Luta dig tillbaka, borta från attacken.
   • Ta tag i personens arm eller skjorta om han / hon försöker slå eller attackera dig.
   • Dra angriparen mot dig och neråt.
   • Använd ditt ben för att snubbla mot den andra personen när du drar personen mot dig.
3. Torka av fötterna under din angripare och arbeta honom på ryggen. Med en kombination av tasskrokar och ett tryck kan du låta någon falla bakåt. Denna metod fungerar bra om du kan sätta dig själv inför en motståndare.
   • Rör dig mot din motståndare.
   • Steg med ett ben bredvid din angripare.
   • Ta tag i personen i axlarna och tryck honom eller henne tillbaka.
   • Haka i benet runt och bakom andras anklar när du trycker på.
4. Använd kampsport som Tae Kwon Do. Med en kombination av defensiva drag för att undvika din angripare och ta ner offensivt kan du enkelt ta ner en motståndare.
   • Registrera dig för en nybörjarkurs i stridsport på ett lokalt gym.
   • Titta på instruktionsvideor för att se de faktiska rörelserna.
   • Öva rörelserna framför en spegel eller med en utbildad partner.
5. Lägg in din motståndare med en choke-grepp. För att utföra ett choke-grepp måste du vara i rätt position för att ta din motståndare. Denna teknik fungerar bäst om du rör dig snabbt och kan fånga någon som inte är på sin vakt. En motståndare som är mycket högre än du kan bryta dig loss från en choke-grepp och sedan snabbt kasta sig åt dig.
   • Vik din dominerande arm runt personens hals när du rör dig bakom dem.
   • Din armbåge ska vara under personens haka med biceps och underarm på vardera sidan av nacken.
   • Placera din andra hand bakom personens huvud.
   • Pressa ihop biceps och underarm och tryck personens huvud framåt med din andra arm.
   • Håll greppet i 10-20 sekunder och sänk personen långsamt ner på golvet.

Metod 2 av 2: Golv en motståndare när du brottas

1. Titta på din motståndare. Observera din motståndares rörelser och hur han eller hon reagerar på dina rörelser. Var uppmärksam på de stunder då den andra personen blir obalanserad eller utsätter sig själv genom att höja tyngdpunkten.
   • Rör dig runt mattan och håll ett konstant öga på din motståndare.
   • Testa din motståndares reaktioner genom att gå mot honom från olika vinklar.
   • Leta efter svagheter i hur den andra personen reagerar på dina rörelser.
2. Planera din rörelse till golvet den andra. Beroende på vilken typ av brottare du står inför kan olika drag ha mer eller mindre framgång för att golva en motståndare.
   • En "anka under" kräver att du rör dig under din motståndares arm när han närmar sig och sedan tar honom snabbt runt midjan bakifrån. Håll en arm rakt framför din motståndare när du rör dig bakom honom. Vik sedan din andra arm runt hans midja bakifrån. När du har tagit tag i din motståndare, vänd honom på mattan genom att falla tillbaka och svänga med dig.
   • En "nedtagning av dubbla ben" innebär att du tar tag i båda motståndarens ben runt mitten av låret och drar mot dig för att tvinga din motståndare på ryggen. Närma dig din motståndare framifrån och ta tag i båda benen samtidigt. Var försiktig så att du inte sänker huvudet, annars blir du sårbar.
   • Använd en "enkelbensupptagning" för att snabbt ta tag i din motståndares främre ben medan du vetter mot varandra - lyft benet från marken och skjut det genom att attackera det andra benet. Ta tag i benet närmast dig och dra upp det. Använd dina fötter för att svepa hans andra fot från mattan medan du skjuter honom ur balans med det ben du håller.
3. Utför din nedtagning snabbt. Rör dig snabbt för att förhindra att din motståndare får tid att motverka din rörelse. Långsamma, tveksamma rörelser är lättare att förutse och blockera.
   • Tveka inte och träna din attack till slutet.
   • Stoppa inte din rörelse förrän domaren har gett poängen eller ett fel.
4. Gå snabbt tillbaka för att förbereda dig för ditt nästa drag. Efter en nedtagning måste du snabbt komma tillbaka till rätt position. Förvänta dig att din motståndare ska göra en motattack för att göra mål efter dig efter en nedgång.
   • Sätt dina ben i en defensiv position.
   • Förbered dig på att attackera din motståndare om han skapar en öppning.
   • Förbered dig på aggressiva drag från din motståndare.

Expertråd

• Innan du tar ner någon, granska dessa element: Bedöm situationen, angriparen och dig själv. Tänk på attackens svårighetsgrad - kämpar du för ditt liv, eller vill du bara golva någon som du tycker är en skit för att bevisa att du har rätt? Tänk också på storleken och styrkan hos den andra personen jämfört med dina realistiska förmågor.
• Om någon attackerar dig framifrån: En teknik är ett svep i ögonen eller ett slag med botten av handen mot näsan, följt av ett knä mot ljumsken, sedan ett knä mot huvudet. Om det behövs kan du fortsätta att attackera eller släppa angriparen till marken.
• När angriparen är inaktiverad: Leta efter andra angripare, betygsätt angriparen för att se till att han inte längre är ett hot och flytta snabbt till en säker plats.

Tips

• När du brottas, håll tyngdpunkten låg för att undvika att kastas ur balans av en motståndare.
• Undvik konflikter och distansera dig från en angripare som det första alternativet. Använd bara att sätta ner någon om du inte kan komma undan.
• Försök att hålla din motståndare på marken så mycket som möjligt så att han / hon inte kan attackera och återhämta sig.
• Försöker ta tag i angriparens handled och vrida den, för det är väldigt lätt att hålla någon på marken så här.

Varningar

• Var medveten om alla regler i din brottningstävling angående olagliga nedgångar för att undvika böter.
• Gå inte på någons huvud - det här är olagligt och kan potentiellt döda personen (och sätta dig i fängelse).
• Använd inte ett strypgrepp på någon med hjärtsjukdom eller andningssvårigheter.
• Användning av våld kan leda till rättegångar. Undvik att slåss om det är möjligt.