Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar

Att fånga bollen i volleyboll, även känd som pass eller bump, är den mest grundläggande och väsentliga volleybollskickligheten. Fångsten används för att passera en boll till torsohöjd, på din plattform som de flesta volleybollspelare skulle kalla det, och används vanligtvis som första touch för att få en serve eller för att få en hård offensiv träff. Om du vill behärska volleyboll måste du också lära dig passera, eftersom det här är den mest grundläggande tekniken i denna sport.

Att gå

1. Håll koll på bollen efter att du träffat den. Följ bollen med dina ögon, inte hela kroppen, och försök att hålla hakan nere eftersom det ger dig mer kontroll över bollen. Vissa tränare kommer till och med att du lägger kragen på din skjorta i munnen för att hålla hakan nere.
   • När du släpper bollen, flytta händerna från varandra, men håll dem emellertid åtskilda en halv fot från varandra, före bollen nästa rörelse, och var redo att slå volleyboll.

Tips

• Håll dig lugn och fokusera.
• Var inte rädd för att springa eller dyka efter bollen. Men om du springer efter bollen, spring inte med händerna tillsammans. Annars kommer du inte att kunna springa tillräckligt snabbt och du kommer att sakna bollen.
• Om bollen kommer mot dig snabbt kan du inte behöva lägga så mycket kraft i fångsten (låt bara bollen röra dina armar och rikta den genom att peka fötterna mot ditt mål).
• Håll dig nere. Detta är viktigt i de flesta aspekter av volleyboll. Att vara låg kommer att förbättra din kontroll och styrka.
• Övning och uthållighet är definitivt nödvändigt när man lär sig att fånga bollen. Ett bra sätt att träna är att slå en volleyboll mot en vägg så många gånger som möjligt i rad.
• Vrid aldrig armarna. Annars har du ingen kontroll över var bollen går. Om du lutar armarna och använder din benkraft istället får du ett bra pass!
• Kopp inte händerna eftersom den här åtgärden ger passet för mycket kraft och får bollen att gå ut ur fältet.
• Du kan lägga mer kraft i ditt pass genom att flytta din vikt framåt när du slår bollen.
• När du rör dig för att slå eller passera bollen, se till att dina fötter ligger ordentligt på marken innan du slår bollen.
• Om du spelar med mer än tre personer kan du be om bollen genom att ropa "MY!" För att undvika att stöta på varandra.

Varningar

• Korsa aldrig tummen eftersom du kan få knäckta ben på det sättet.
• Om du har känslig hud eller beniga armar, är det troligt att dina underarmar kommer att göra ont efter att du har slagit bollen några gånger. Oroa dig inte - om du har övat på detta några gånger kommer du att vänja dig vid det och det kommer inte att skada längre.
• Slå inte bollen med händerna. Många tycker att det är en smärtsam sak att spela volleyboll, men det är vanligtvis för att de fångar bollen på sina händer. Dessutom är händerna inte en bra platt plattform, och ditt pass kommer sannolikt att gå åt alla håll.
• Undvik att korsa fingrarna. Detta kan leda till skada om bollen av misstag träffar dina händer.
• Du får inte lyfta och "bära" bollen. Att fånga bollen ska vara ett kort tryck. Om bollen förblir i kontakt med din kropp för länge kan du göra ett misstag och förlora en poäng.