Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att komma i rätt position
• Del 2 av 3: Skjut in tampongen i din vagina
• Del 3 av 3: Minska smärta från tamponger
• Tips
• Varningar

Tamponger är ett enkelt, diskret alternativ för att hantera din period. Du kan dock hata slöseriet med applikatorer. Lyckligtvis kan du sätta in en tampong utan applikator! Tvätta bara händerna och placera din kropp i en position som öppnar din vagina. Använd sedan långfingret för att skjuta in tampongen i din vagina. Om du upplever smärta finns det ett antal förändringar du kan göra för att minska smärtan.

Att gå

Del 1 av 3: Att komma i rätt position

1. Tvätta dina händer med tvål och varmt vatten. Fukta händerna med varmt vatten och applicera sedan en mild tvål på din handflata. Skrubba händerna med tvålen i minst 30 sekunder. Skölj händerna med varmt vatten sist.
   • Sätt inte i en tampong med smutsiga händer eftersom bakterierna kommer på din tampong. Detta kan orsaka en infektion.
2. Sitt på toaletten med knäna spridda för att öppna din vagina. Gör dig bekväm på toaletten och sprid sedan benen så att du lätt når din vagina. Detta gör det lättare att sätta in tampongen i din vagina.
   • Om en annan position fungerar bättre för dig, gör det. Det viktigaste är att vara bekväm och ha tillgång till din vagina.

   Variation: Ett annat alternativ är att stå och lägga klockan 1 på toaletten. Detta hjälper dig att sprida benen och vinkla kroppen för att göra det lättare att sätta in tampongen.

   
   
3. Ta djupa andetag att slappna av så att det är lättare att sätta in tampongen. Om dina muskler är spända blir det lättare att trycka tampongen i slidan. Andas långsamt och djupt för att slappna av. Försök att räkna till 5 när du andas in och räkna till 5 igen när du andas ut. Upprepa detta 5 gånger.
   • Det är normalt att känna sig nervös när du börjar använda tamponger. Gör bara ditt bästa för att koppla av din kropp.
4. Packa upp tampongen och förläng strängen. Riv upp förpackningens topp och ta bort tampongen. Håll försiktigt tampongen i basen för att minska mängden kontakt som fingrarna har med tampongen. Återvinn eller kassera förpackningen.
   • Dra inte i strängen för hårt för att se till att den inte lossnar från tampongen. Om det gör det blir det svårt att ta bort tampongen från slidan.
   • Det är fortfarande möjligt att överföra bakterier till tampongen när händerna är rena. Gör ditt bästa för att röra vid tampongen så lite som möjligt.
   • Om dina tamponger inte är förpackade individuellt, ta ut tampongen ur lådan genom att ta tag i basen.

Del 2 av 3: Skjut in tampongen i din vagina

1. Håll basen på tampongen mellan tummen och pekfingret. Ta tag i tampongen så nära basen som möjligt. Använd tummen och pekfingret för att hålla det löst. Håll den tätt så att du inte av misstag tappar tampongen på toaletten.

   Variation: Du kanske föredrar att göra en fördjupning i basen på tampongen så att du kan sätta in den med bara långfingret. Tryck lätt långfingret i tampongens botten för att sätta in det.

   
   
2. Öppna din vagina med spetsen på din vagina eller din andra hand. Vaggen i vagina bör enkelt öppnas när du trycker in tampongen. Om du har svårt, använd tummen och pekfingret på din fria hand för att försiktigt skjuta upp dem.
   • Om det är första gången du använder en tampong kan det vara till hjälp att använda en handspegel för att undersöka din vagina innan du försöker sätta in tampongen.
3. Skjut in tampongen i din vagina. Använd fingrarna för att skjuta tampongens spets in i slidan. Skjut in den så långt du kan med de fingrar du använder. Medan du gör detta, se till att strängen hänger ut ur din vagina.
   • Du kommer förmodligen inte att kunna få det hela vägen i ett sammanträde, och det är bra!
4. Använd långfingret för att skjuta tampongen så långt det går in. Placera långfingret mitt på tampongens botten och tryck sedan in det i din vagina så långt du kan med handen. Sluta trycka när du når basen på ditt finger. Detta borde placera tampongen på rätt plats.
   • Om ditt ringfinger är längre än långfingret, använd det.
5. Låt strängen hänga i din vagina. Du behöver strängen för att dra ut tampongen ur slidan, så se till att den hänger ut innan du tar bort fingret. Dra inte i strängen förrän du är redo att ta bort tampongen.
   • Om du drar i snören när du tar bort fingret kan din tampong lossna. Om detta händer kan du försöka trycka tillbaka det med fingret. Du kan dock behöva byta tampong.
6. Ta bort fingret från slidan och tvätta händerna. Ta långsamt bort fingret från slidan, medan du är försiktig så att du inte drar i snören. Torka sedan menstruationsvätskor från fingret med en bit toalettpapper. Kasta toalettpapper i toaletten eller papperskorgen. Tvätta sedan händerna med tvål och vatten för att rengöra fingret.
   • Om ditt finger luktar, tvätta händerna två gånger med tvål.
7. Kontrollera att din tampong är bekväm. Din tampong borde inte känna sig obekväm, men det kan ibland hända om den är på fel plats. Gå långsamt på plats eller skaka höfterna för att se till att det är bekvämt.
   • Om han känner sig obekväm, försök skjuta honom längre in i din vagina med långfingret. Om detta inte fungerar kan du behöva ta bort det och sätta i en ny tampong.

Del 3 av 3: Minska smärta från tamponger

1. Öva på att sätta in tamponger för att göra det lättare. Tamponger kan kännas smärtsamma om du lägger dem på fel sätt. Det bästa sättet att komma över detta är att öva på att infoga det. Du kommer sannolikt att känna dig lättare att använda tamponger oftare.
   • Försök att använda dem regelbundet under hela din period. Detta hjälper dig att bli bättre på att infoga den.
   • Det blir svårt att bli bättre om du bara använder tamponger här och där, till exempel när du simmar eller tränar.
2. Använd tampongen för första gången när din period är tyngst. Tamponger är lättare att sätta in när din vagina är fuktig. Det betyder att de kan vara styva när din menstruation är lätt. Om du är ny med tamponger, vänta tills din period är svårast att försöka sätta in en.
   • I allmänhet blir den andra dagen din tuffaste dag. Men din menstruation kan också vara tung på dag 1 eller 3.
3. Lägg dig ner så att det är lättare att koppla av medan du sätter i tampongen. Om dina muskler är spända blir det svårt att sätta in tampongen. Det kan vara svårt för dig att koppla av när du sitter eller står på toaletten, så försök att lägga dig. Kom i en bekväm position, ta några djupa andetag och försök sedan sätta in tampongen.
   • Du behöver antagligen inte göra detta varje gång. Att ligga ner kan dock hjälpa dig att vänja dig vid att sätta in tamponger om de är nya för dig.
4. Om du precis har börjat använda tamponger, försök använda en applikator. Du har antagligen en anledning till varför du inte vill använda en applikator, till exempel för att skapa mindre avfall. Applikatorer gör dock tamponger mycket lättare att sätta in. Du kan använda antingen en kartong- eller plastapplikator. Använd applikatorer tills du vänjer dig vid tamponger.
   • Plastapplikatorer är vanligtvis bekvämare att sätta in. De kan dock vara dyrare och ha en större påverkan på miljön.
   • Kartongapplikatorer är vanligtvis lätta att sätta in, men de kan vara styvare än plastapplikatorer.
5. Se till att du har tampongerna med rätt absorptionsförmåga för din period. Tamponger finns i olika storlekar för att passa din period på olika dagar av din period. Till exempel behöver du inte samma storlek på en lätt dag som en tuff dag. Om du använder en tampong som är för stor blir den styvare och förblir torr och orsakar mer smärta. Välj rätt absorptionsförmåga för dig.
   • Använd lätta tamponger den första dagen och de sista dagarna av din menstruation, när den är lättare.
   • Välj normala tamponger på dina tunga menstruationsdagar.
   • Använd superabsorberande tamponger på din tyngsta dag eller när dina perioder är riktigt tunga.
   • Försök bara en super-plus tampong om dina perioder är onormalt tunga.
6. Använd endast tamponger under din period. Du kanske känner att du tränar att sätta in tamponger när du inte är på din menstruation. Din vagina blir dock torr, vilket gör att tampongerna gör ont när du sätter in dem och när du drar ut dem. Bär bara tamponger när du har din menstruation.
   • Om du tror att du ska menstruera, använd en byxa för att skydda dina underkläder. Använd inte en tampong förrän din menstruation börjar.

Tips

• Koppla av och fortsätt försöka tills du kan. Det kan ta några tamponger för att få en!
• Det kan kännas lite konstigt först. Efter några gånger kommer du att vänja dig vid det!
• Om du tappar tampongen, släng den och skaffa en ny. Annars kan du få bakterier i slidan.
• En tampong kommer inte att gå vilse i kroppen om du använder den korrekt.

Varningar

• Byt dina tamponger var fjärde till sjätte timme för att vara säkra. Lämna inte din tampong på mer än 8 timmar, eftersom detta ökar risken för toxiskt chocksyndrom (TSS).