Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Bli av med dålig andedräkt med tandvårdsprodukter
• Metod 2 av 5: Tugga saker för att fräscha upp andan
• Metod 3 av 5: Använda vatten för att bekämpa dålig andedräkt
• Metod 4 av 5: Testa om du har dålig andedräkt
• Metod 5 av 5: Vet när du ska träffa tandläkaren
• Tips

Ingenting påverkar ditt självförtroende mer än att ha dålig andedräkt. Du fick en doft av det i ett viktigt möte och nu är du osäker på dig själv. Du vägrar att komma nära din partner eftersom du fruktar att han eller hon tycker att du är smutsig. Du vill inte andas på en blomma eftersom du är rädd att den kommer att vissna. Om detta beskriver dig, vet att det finns saker du kan göra direkt för att göra andan mindre benägen att lukta. Men om du har dålig andedräkt regelbundet, överväga när du senast gick till tandläkaren. Dålig andedräkt kan orsakas av tandkötsinflammation, periodontal sjukdom, stark luktande mat, inflammation i magslemhinnan (GERD) eller dålig borstning, vilket lämnar matrester i tänderna.

Att gå

Metod 1 av 5: Bli av med dålig andedräkt med tandvårdsprodukter

1. Använd en resande tandborste. Vissa människor som lider av halitos eller som är osäkra på andningen tar med sig en tandborste. Ta också med dig ett litet rör tandkräm. Om du inte har en tandborste, vet att borsta tänderna med kranvatten kan orsaka att mikrober som samlas i munnen medan du äter ger en mindre stark lukt. Små resande tandborstar kan köpas billigt i alla stormarknader, apotek eller apotek.
   • Du kan också försöka ta med dig en förpackning med små engångstandborstar. På så sätt blir din tandborste inte smutsig och du kan använda en ren tandborste varje gång.
2. Använd tandtråd. Du kan också enkelt gå på toaletten för att använda tandtråd. Du kan göra detta förutom eller istället för att borsta. Många typer av tandtråd lämnar en pepparmyntsliknande smak i munnen som hjälper till att fräscha andan.
   • Tandläkare rekommenderar tandtråd efter varje måltid för att se till att inga matpartiklar fastnar mellan tänderna. Om det verkar som för mycket arbete för dig, använd tandtråd minst en gång om dagen för att bekämpa dålig andedräkt. Du bör helst göra detta innan du lägger dig.
   • Tandtråd efter att ha ätit är ett av de bästa sätten att bekämpa halitos (dålig andedräkt).
   • Överväg att ta med tandtråd eller tandtrådsverktyg så att du enkelt kan tandtrådar på språng. Du kan till exempel ta med tandpetare eller tandtrådar.
3. Använd Listerine eller annan typ av bakteriellt munvatten. Listerine säljs i små flaskor som är lämpliga för resor. Du kan enkelt ta med dig dessa flaskor i din bakficka eller din handväska. Gurgla med den i 20 sekunder och spotta ut den. Det hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt och kommer också att göra att munnen luktar frisk. Var noga med att välja ett munvatten som också fungerar för tandköttsinflammation och plack.
   • Listerine gör också andningsremsor som löser sig på tungan. Dessa remsor är speciellt gjorda för att bekämpa dålig andedräkt snabbt, men kan vara ganska starka.

Metod 2 av 5: Tugga saker för att fräscha upp andan

1. Tugga lite sockerfritt tuggummi. Sockerfritt tuggummi hjälper till att stimulera salivproduktionen. Detta kommer att hålla din mun från att torka ut. En torr mun orsakar ofta dålig andedräkt eftersom bakterierna som orsakar dålig lukt inte spolas ut. Tuggummi kan också hjälpa till att ta bort matrester från sprickorna mellan tänderna. Använd inte bara sockerfritt tuggummi för att rengöra tänderna ordentligt. Sluta inte borsta och tandtråd.
   • Du kan också köpa naturligt tuggummi tillverkat av pepparmynta och andra örter. Detta hjälper till att täcka över dålig andedräkt och bli av med matrester mellan tänderna.
2. Tugga på örter som pepparmynta, persilja, basilika eller vintergröna. Dessa örter kommer inte att rengöra tänderna, men kommer att bekämpa din dåliga andedräkt med en stark doft. Detta fungerar på kort sikt men bör inte ses som en långsiktig lösning. Se också till att inga rester av dessa örter fastnar i dina tänder. Du vill inte ha stora bitar persilja mellan tänderna istället för dålig andedräkt.
3. Tugga på nötter och frön. Nötter har en stark lukt och den slipande konsistensen tar bort matrester mellan tänderna, tungan och tandköttet. Dill och fänkålsfrön maskerar dålig lukt mycket bra. Anis smakar lite som lakritsrot och har antiseptiska egenskaper.

Metod 3 av 5: Använda vatten för att bekämpa dålig andedräkt

1. Drick vatten med citron eller lime. Förutom att smaka gott och vara ett hälsosamt alternativ till läsk, kan denna sura vattenblandning också ha en kraftfull effekt på dålig andedräkt. Eftersom en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt är helt enkelt muntorrhet - något som normalt är förknippat med morgonandedräkt - kommer vattnet att hjälpa till att fukta munnen och därmed i hög grad minska lukten.
   • Pressa så mycket av citron- eller limejuice i vattnet som möjligt, eftersom detta hjälper till att dölja lukten. Syran i citronen eller lime hjälper till att bekämpa bakterierna i munnen som orsakar dålig andedräkt.
2. Använd en bärbar oral irrigator. Denna anordning, även känd som en vattenpik, används ofta istället för tandtråd. Den använder en kraftfull vattenstråle för att skölja bort matrester som sitter fast mellan tänderna. Du kan också använda den orala irrigatorn för att skölja tungan. Gå bara på toaletten, fyll enheten med vatten och börja spruta. Om du har lite munvatten kan du hälla det i vattenbehållaren för att bekämpa din dåliga andedräkt ännu mer effektivt.
3. Skölj munnen med vatten. Använd sedan en torr pappershandduk för att gnugga alla dina tänder. Du kan också göra detta med insidan av din T-shirt eller tröja. Detta gör att dina tänder känns väldigt släta, som om du bara borstar tänderna. Skölj sedan munnen igen. Om du har de välbekanta grova bruna pappershanddukarna kan du gnugga tungan med dem för att ta bort en del av placket på dem. Gnid mot tungans yttre kant medan du gör det.

Metod 4 av 5: Testa om du har dålig andedräkt

1. Fråga någon annan. De flesta koppar handen och försöker andas in i den för att lukta själva, men det ger dig vanligtvis bara en uppfattning om hur din lukt luktar. Eftersom näshålorna är anslutna till munnen ger denna teknik dig inte en exakt bild av hur ditt andetag luktar. Det bästa sättet att ta reda på omedelbart om du har dålig andedräkt är att fråga någon du känner dig bekväm med. Hitta en nära och kära - någon som inte tycker att det är så äckligt - och låt honom eller henne sniffa andan snabbt. Den andra behöver inte kunna lukta andan tydligt. Det räcker att andas ut snabbt.
2. Slicka insidan av din handled. Stå åt sidan och slicka insidan av handleden. Eftersom din handled inte gnuggar mot många saker hjälper det dig att ta reda på hur din andedräkt luktar. Vänta tills din saliv torkar och ge sedan handleden en snabb sniff. Detta är en av de mest exakta metoderna för att lukta din egen andedräkt.
3. Skrapa tungan med en sked för att testa andningen. Ta en sked och placera den upp och ner på tungans baksida. Dra långsamt men säkert skeden mot tungans framsida. Titta nu på resterna som du har samlat på skeden. Om återstoden är transparent har du antagligen inte dålig andedräkt. Chansen är att resten kommer att vara en mjölkaktig, vit eller till och med en gulaktig färg. Det du har samlat är ett lager av bakterier som har ackumulerats på tungan. Dessa bakterier är orsaken till din dåliga andedräkt.
   • Det är viktigt att skrapa tungans baksida medan du borstar tänderna. Det är här de flesta bakterier som orsakar dålig andedräkt finns.
   • Du kan också utföra detta test med gasbind, som du kan köpa på vilket apotek som helst. Men alla har en sked hemma och det är därför lättare att använda en sked.
4. Testa din andedräkt med en halimeter. Halimetertestet kontrollerar om din andedräkt innehåller rester av sulfider. Svavelföreningar är vanliga i människans mun, men en stor mängd av dem kan indikera dålig andedräkt. Svavel luktar ägg, och det är inte så du vill att din mun ska lukta vid ett viktigt möte. Din tandläkare måste antagligen utföra testet åt dig, men det är också möjligt att köpa din egen halimeter om du själv vill ha en sådan enhet. De är dock mycket dyra.
5. Be din tandläkare utföra ett gaskromatografitest. Detta test mäter hur mycket svavel och andra kemikalier du har i munnen. Detta är det mest effektiva testet för att ta reda på om du har dålig andedräkt och avläsningarna anses vara guldstandarden.

Metod 5 av 5: Vet när du ska träffa tandläkaren

1. Gå till tandläkaren om du har kronisk dålig andedräkt. Om du har provat många av stegen i den här artikeln och fortfarande har dålig andedräkt är det dags att träffa en tandläkare. Dålig andedräkt är ett av de mest uppenbara tecknen på tandköttssjukdomar och plackuppbyggnad. Din tandhygienist och tandläkare kommer att kunna förklara vad du kan göra mer för att ta hand om dina tänder och mun. De hjälper dig också att behandla dina tandproblem.
2. Om du har sett vita fläckar på dina mandlar, gå till tandläkaren. Du kanske har tittat in i munnen för att ta reda på vad som orsakade din dåliga andedräkt. Om du har sett vita fläckar på baksidan av munnen eller på båda sidor av din dricka (bollen som hänger i baksidan av halsen) ska du gå till tandläkaren. Dessa vita fläckar är tonsillstenar. Dessa är förkalkade matrester, slem och klumpar av bakterier. Mandelstenar är verkligen inte ovanliga, men de måste tas bort noggrant.
   • Franska forskare fann att ungefär sex procent av människorna till viss del lider av mandelstenar.
3. Se en tandläkare eller läkare om du har kronisk muntorrhet och dålig andedräkt. En torr mun som leder till dålig andedräkt kan ha flera orsaker. Huvudorsaken är uttorkning, men vissa tillstånd, mediciner och andra kroppsproblem kan orsaka muntorrhet. En täppt näsa, diabetes, biverkningar av antidepressiva medel, antihistaminer, diuretika, strålbehandling (strålning) och Sjögrens syndrom kan alla leda till att du har torr mun. För många av dessa tester kommer din tandläkare att hänvisa dig till en läkare, men detta kan hjälpa till att avgöra möjliga orsaker till din muntorrhet.

Tips

• Sluta röka. En av huvudorsakerna till dålig andedräkt är rökning och användning av andra tobaksprodukter.
• Försök att undvika lök, vitlök och andra livsmedel som kan orsaka dålig andedräkt. Dessa livsmedel har en stark, otilltalande smak som kan dröja kvar i munnen under lång tid.