Ge ryggmassage

Video: 4 - Lär dig djupbearbetande ryggmassage

Innehåll

Att gå
Del 1 av 2: Förbered allt för en ryggmassage
Del 2 av 2: Ge ryggmassage
Tips
Varningar
Förnödenheter

Medan en riktig terapeutisk massage kräver professionell träning kan du också ge någon en avkopplande, stimulerande massage om du inte har den träningen. Genom att lära dig några grundläggande tekniker och veta hur du använder dem kan du ge en underbar massage hemma. En av de viktigaste sakerna att komma ihåg om du inte har en yrkesutbildning är att inte trycka för hårt på alla tekniker.

Att gå

Del 1 av 2: Förbered allt för en ryggmassage

Välj en bekväm plats. Helst bör du använda ett massagebord så att du når någons kropp, och de är byggda för att ligga bekvämt, med en utskärning för ansiktet för att hålla ryggraden rak. Men om du inte gör det finns det några alternativ:
- Om du inte har ett massagebord, använd golvet, en soffa, en säng eller till och med köksbordet, om det är robust nog för att någon ska ligga på. Varje alternativ har några nackdelar som gör det aldrig lika bra som ett massagebord, särskilt när det gäller komforten hos den som får massagen och den som ger massagen, eftersom de vanligtvis måste hänga över kroppen i en obekväm position.
- Om en säng är det bästa alternativet du har, låt det inte se ut som olämpligt. Tänk på förhållandet du har med personen och diskutera i förväg att du kommer att ge massagen i sängen.
Lägg ut en mjuk matta. Om du inte har ett massagebord och föredrar en något fastare yta, lägg ner en mjuk matta. Använd en matta som är minst två tum tjock så att den är bekväm för den som får massagen.
Lägg ett lakan över bordet eller mattan. Eftersom den andra personen klär av sig helt eller delvis för massagen är det så hygieniskt och trevligt. Du kan också använda den för att fånga upp olja som du kan spilla.
Förbered rummet. Se till att rummet är tillräckligt varmt, men inte för varmt. Det är den perfekta miljön för någon att slappna av musklerna när du ger en massage.
- Sätt på lite tyst musik. New age, omgivande, lugn klassisk musik eller till och med bara några naturljud kan hjälpa personen att slappna av. Musik med ett för snabbt tak fungerar inte. Sänk volymen.
- Dämp lamporna så att den inte blir för ljus.
- Tänd några doftljus eller rökelse. Detta är valfritt, och du bör alltid fråga personen först om de gillar doften. Vissa människor tycker att dessa dofter är för starka.
Låt personen klä av sig. En massage görs bäst på bar hud, speciellt om du använder olja eller lotion. Fråga om den andra personen vill klä av sig i den utsträckning han / hon fortfarande är bekväm med det.
- Ge alltid en extra handduk eller lakan. Då kan personen lägga sig och täcka de delar som du inte kommer att massera med. Detta gör miljön ännu trevligare och varmare, så att den andra kan slappna av bättre.
- Om sekretess är ett problem, gå ut ur rummet medan den andra personen klär av sig och kan täcka med den extra handduken eller lakanet. Knacka på dörren och be att komma in igen.
- Om personen fortfarande bär underkläder kan du stoppa in handdukens eller lakans kant så att olja inte kommer på underkläderna.
Låt personen ligga med ansiktet nedåt. Om du har ett riktigt massagebord kan ansiktet gå in i urtaget.
- Om den andra gillar det kan du också placera en kudde eller en upprullad handduk under anklarna. Detta ger mer stöd för nedre delen av ryggen.
Bara ryggen. Om personen ligger under en handduk eller lakan, vik bort den så att ryggen blir synlig.

Del 2 av 2: Ge ryggmassage

Berätta för dem att du ska börja. Be den andra personen att meddela dig om något gör ont eller är obekvämt. Den andra personen känner sig bekväm om han / hon kan lita på dig. Det är inte dags att göra skämt eller suggestiva kommentarer.
- Påminna ibland den andra personen att andas lugnt och djupt. Det hjälper till att slappna av.
Gör cirkulära rörelser. Stå bredvid personen igen. Ta tag i höften längst bort med ena handen och vila den andra handen på höften nära dig. Dra nu din långa hand mot dig med en mjuk rörelse medan du skjuter den andra bort från dig; dina händer ska mötas i mitten. Upprepa denna rörelse över hela ryggen tills du når axlarna och gå sedan ner igen. Upprepa detta tre gånger.

Tips

Rådgiv personen att stå upp försiktigt. Efter en massage glömmer du ibland hur avslappnad du är, vilket kan få dig att känna dig lite svag eller till och med falla.
Alla har olika tolerans när det gäller tryck. Fråga om det inte är för högt eller för mjukt medan du håller på med det. Om muskeln dras samman medan du trycker på är det för svårt. Om klienten säger att det inte gör ont, uppmuntra dem att slappna av för att undvika skador. Tvinga inte någonting.
Tryck lite mindre hårt när du kommer nära huvudet och lite mer i höfterna.
Försök alltid hålla en hand på kroppen så att massagen känns smidig. Håll alltid händerna i rörelse utan att stoppa och börja om.
Tryck bara lätt till måttligt om du inte har lärt dig massera. Om du gillar det och vill ta det lite mer seriöst, gå en kurs. Även om du inte vill bli massör kan det ändå vara kul att lära dig grunderna i massering så att du säkert kan använda de grundläggande teknikerna.
När du är klar kan du lägga en handduk över ryggen och armarna och borsta bort det mesta av oljan. Annars kan hans / hennes kläder fläckas.
Om massagen måste vara klar vid en viss tid kan du ha en klocka till hands.
Lotion fungerar lika bra som massageolja.

Varningar

Tryck inte på ryggraden.
Var alltid försiktig när du trycker på nedre delen av ryggen. Det finns inga revben där för att skydda organen under från dina händer.
Använd endast lätt tryck på nacke och huvud. Endast en utbildad massageterapeut ska trycka hårdare där, eftersom artärer går där och kan vara farliga under vissa förhållanden.
Rör inte vid skärsår, blåsor eller andra områden som kan smittas.
Det finns vissa fall där massage kan förvärra ett hälsoproblem. Någon bör diskutera med läkaren om han / hon kan masseras om han / hon har något av följande tillstånd:
- Trombos
- Spinal tillstånd som bråck
- En blodproppssjukdom eller när blodförtunnande medel tas
- Skadade blodkärl
- Försvagade ben från osteoporos, en ny fraktur eller cancer
- Feber
- Något av följande i området som ska masseras: ett öppet eller läkande sår, tumör, skadade nerver, en infektion, strålningsinfektion
- Graviditet
- Cancer
- Sårbar hud på grund av diabetes eller ett helande ärr
- Hjärtproblem