Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar

Tvingas du gå vidare efter ett smärtsamt förhållande? Så här slutar du tänka på personen som bröt ditt hjärta.

Att gå

1. Bryt kontakten. Du kan inte glömma någon om du ser dem hela tiden eller hör om deras aktiviteter hela tiden. Tänk på dessa strategier:
   • Vidta åtgärder för att se till att du inte stöter på den här personen i dina dagliga aktiviteter. Om du tenderar att köra ärenden samtidigt eller tar samma väg hem från jobbet, justera ditt schema något så att ett chansmöte blir osannolikt.
   • Undvik för närvarande sociala möten som du vet att han eller hon kommer att delta i. Förklara för värd eller värdinna artigt att du hoppas att evenemanget kommer att gå bra och att du bara kommer att hålla dig borta för att undvika ett smärtsamt möte.
   • Ta bort honom eller henne från ditt elektroniska liv. Ta bort hans eller hennes kontaktuppgifter från ditt telefon- och e-postkonto, blockera hans eller hennes profil på Facebook och vidta alla andra åtgärder för att förhindra oönskad kontakt. Ändra vid behov din e-postadress.
   • Be gemensamma vänner att sluta berätta om den här personens handlingar. Kanske har något fruktansvärt intressant hänt, men du behöver inte höra det. Om din vän har glömt bort och av misstag nämnt den här personen för dig, påminn honom eller henne försiktigt om din begäran och säg något som: "Jag är ledsen Janneke, men det är för chockerande för mig att tänka på Bart. annat. ”
2. Ta bort alla minnen från den här personen. Rensa ditt liv för alla smärtsamma minnen från den här personen. Att inte behöva se alla dessa saker varje dag hjälper dig att gå vidare.
   • Om du inte orkar att bli av med vissa saker, packa ihop dem och fråga en familjemedlem eller nära vän om du kan förvara dem i deras hem, från enkel åtkomst till dem. Begär att saker hålls utom räckhåll i minst 6 månader.
   • Gå igenom din MP3-spelare och ta bort alla låtar som påminner dig om honom eller henne. Ersätt dem med uppmuntrande, livliga låtar som uppmuntrar dig att vara säker och ihållande.
   • Naturligtvis, om du har ett barn eller ett husdjur med den här personen, kan du inte bara bli av med dem. Fokusera istället på de saker "du" har gjort för att mata denna varelse och ge den ett bra liv.
3. Sluta tänka på honom eller henne. När du har avbrutit kontakten med den här personen och tagit bort synliga minnen bör det vara lättare att sluta tänka på din smärta. Men om en plötslig tanke uppstår, sluta den. Säg "nej" till dig själv eller högt och rikta omedelbart din uppmärksamhet åt det som ligger framför dig. Motstå lusten att välta i självmedlidenhet och besluta att det är förbjudet att tänka på honom eller henne på något sätt.
4. Övervinna alla önskningar om hämnd. Inse att söka hämnd på någon (genom att göra dem avundsjuk, ledsen eller arg) fortfarande räknas som att tänka på dem. Du kan inte gå vidare och glömma om du är besatt av hämnd, så lär dig att släppa det.
   • Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av kosmisk rättvisa, vet du att han eller hon så småningom kommer att få vad han / hon förtjänar.
   • Om du inte tror att någon annan kommer att straffa dem för din räkning, sluta fred med det faktum att livet inte är rättvist. Den här personen kan ha gjort dig orättvist, men det ger dig inte rätt att agera på det sättet också.
   • Kom ihåg George Herberts gamla citat, "Att leva bra är den bästa hämnden." Att gå vidare med ditt liv och vägra att sänka dig själv till den andras nivå meddelar honom eller henne att du inte påverkas av det som hände, så du visar det som obetydligt.
5. Om du fortfarande har problem, ta dig tid att uttrycka dina känslor. Om du har provat allt och fortfarande inte kan motstå lusten att tänka på honom eller henne, prova ett nytt tillvägagångssätt. Ta dig tid att sitta en begränsad tid (till exempel en timme eller två) och skriv ner alla dina känslor om vad som hände. När tiden är slut eller du har gått igenom de saker du ville säga (beroende på vilket som kommer först), stäng dokumentet och lägg det någonstans. Nästa gång du känner att du vill dröja vid den personen, säg till dig själv, ”Nej, jag har uttryckt alla mina känslor om detta. Jag slösar inte mer tid på att göra det igen. ”
6. Hitta en sund distraktion. Håll dig på rätt spår genom att ersätta den tid du skulle ha spenderat med den här personen (eller spenderat på dem) med en ny aktivitet. Fortsätt med en hobby du alltid har velat prova, delta i en intramural sporttävling eller starta en ny form av träning. Vad det än är, det måste vara så intressant och fängslande att du inte kan tänka på något annat än det medan du gör det.

Tips

• Att glömma någon kan hjälpa dig att gå vidare, men försök att inte glömma vad du har lärt dig av det förhållandet. Så länge du har lärt dig något har ingen tid gått till spillo.
• Försök inte få tillbaka dina saker. Om det inte är en diamantring eller en unik bit, är det bättre att du inte interagerar med henne för att få tillbaka dina saker. DVD-skivor, kläder, din extra tandborste ... låt dem gå. De är bara tillgångar. Är det verkligen värt smärtan att vara i hennes närvaro bara för att återta ett par boxershorts? Handla inte din värdighet för triviala saker.
• Det är alltid svårt att glömma ett långvarigt förhållande, bara vet att du förtjänar bättre och ingen är perfekt. Förstå att livet fortsätter och det gör människor också.
• Var inte besatt av att få en "nära". Avbryt kontakten nu och motstå lusten för ett teatraliskt slut (som att skicka en lång "adjö-e-post"). Bara sluta.
• Gör något annorlunda än vad du skulle ha gjort med dem. Börja göra nya saker.
• Var inte för snabb med att kasta dig in i ett nytt förhållande bara för att glömma det sista. Detta kommer alltid att misslyckas.
• Tillbringa tid med dina vänner. Låt dina vänner ge dig en verklighetsbild av hur ditt ex inte var perfekt från början och att det finns många andra att erövra.

Varningar

• Använd aldrig våld.
• Om det har gått månader och du fortfarande har problem med att tänka på den här personen, kontakta en psykolog.