Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Försäkra din flickvän
• Del 2 av 3: Bedöm situationen
• Del 3 av 3: Att hantera underliggande problem
• Tips

Att hantera en svartsjuk flickvän kan vara svårt. Du kan känna att du ständigt övervakas. Arbeta med att lugna din flickvän för tillfället genom att lyssna på och prata med henne om hennes känslor. Försök att se hennes perspektiv därifrån. Det kan finnas skäl till varför hon är mer benägen för svartsjuka. Se om ni två kan lösa problemet tillsammans som par. Men kom ihåg att om din flickväns svartsjuka blir orimlig kan du behöva avsluta förhållandet.

Att gå

Del 1 av 3: Försäkra din flickvän

1. Låt henne uttrycka sig om sin osäkerhet. Om någon är avundsjuk, är det bästa att låta dem uttrycka sig. Även om svartsjuka är ogrundad, berätta inte för din flickvän att hon agerar irrationellt. Låt henne berätta hur hon känner och lyssna på ett icke-fördömande sätt.
   • Glöm inte att din flickvän mycket väl kan vara medveten om att hennes svartsjuka är irrationell. Så ett svar som "Inte det här igen" eller "Du vet inget att oroa dig för" kommer inte att vara ett bra sätt att lindra hennes svartsjuka.
   • Låt henne istället tala uppriktigt om hennes osäkerhet. Din vän kan vara mer villig att sätta hennes osäkerhet bakom om du tillåter henne att prata om dem, snarare än att tysta henne. Du kan till och med uppmuntra henne att prata om det genom att fråga henne något som "Kan du berätta vad du känner dig osäker på just nu?"
2. Ange att hennes känslor spelar roll. Det är oklokt att berätta för din flickvän att inte känna vad hon känner. Om hon är avundsjuk kan det vara en naturlig tendens att vara defensiv, men det hjälper inte till att lösa situationen.
   • Visa din flickvän att du lyssnar på henne istället för att vara defensiv. Till exempel, säg inte något som "Du vet att Melissa bara är en flickvän."
   • Visa din flickvän att du hör vad hon säger, även om du inte håller med. Till exempel "Jag förstår att du känner dig lite hotad av min vänskap med Melissa."
3. Stäng dig inte av. Ofta kan en annan persons svartsjuka få dig att dra dig tillbaka. Om din flickvän är avundsjuk kan du bli frustrerad och känna att hon är orättvis, men håll saker öppna. Svara på vad hon säger, även om det är frustrerande. Att lämna henne borta när hon reagerar svartsjuk kommer att förvärra problemet.
   • Motstå lusten att stänga av eller ignorera din flickvän när hon agerar avundsjuk. Även om hennes anklagelser är orimliga, påminn dig själv att låta henne tala. Ta några djupa andetag om det behövs.
4. Använd "I" -uttalanden. "Jag" -uttalanden är uttalanden som görs på ett sätt som du inte lägger skulden på den andra personen. Du fokuserar på dina egna känslor för en situation istället för att göra bedömningar. När din flickvän har talat, fokusera lugnt på situationen med hjälp av "jag" uttalanden.
   • Du kan göra "jag" -uttalanden i tre delar. Börjar med att uttrycka dina känslor. Sedan förklarar du beteendet som ledde till den känslan. Slutligen, säg varför du känner så.
   • Till exempel "Det frustrerar mig när du ifrågasätter mig om att spendera tid med Melissa när hon bara är en god vän från förr."
5. Erbjud säkerhet. Avundsjuka människor har ofta underliggande osäkerhet. I stället för att reagera med ilska på svartsjuka, försäkra din vän hur mycket du uppskattar henne. Påminn henne om att du älskar och bryr dig om henne.
   • Till exempel, säg något som "Jag förstår att det måste vara konstigt för dig att jag fortfarande är vän med mitt ex, men hon är mitt ex av en anledning. Jag älskar dig verkligen och värnar om vårt förhållande. "

Del 2 av 3: Bedöm situationen

1. Fråga din flickvän om hennes rädsla. En öppen dialog om orsakerna till svartsjuka kan hjälpa er båda att lösa problemet. Om din flickvän är avundsjuk, fråga henne om hennes rädsla direkt. Om din flickvän kan prata om sin rädsla för ditt förhållande kan hon bättre övervinna dem.
   • Fråga din flickvän vad hon känner sig osäker på i förhållandet eller i allmänhet. Detta kan förklara varför hon känner sig avundsjuk.
   • Människor känner sig avundsjuka av olika skäl. Din flickvän kan vara rädd för att förlora dig. Hon kan också bara vara rädd för att bli utelämnad. Fråga din flickvän något som: "Om du blir avundsjuk, vad är du rädd för just nu?"
2. Kontrollera dig själv förtroendefrågor eller avundsjuk. Medan slutresultatet kan se likadant ut i beteenden - besittande, paranoida, kontrollerande etc. - är tillitsproblem faktiskt väldigt annorlunda än svartsjuka. Svartsjuka är avund som kommer från att göra jämförelser och sannolikt är ogrundad, medan ett förtroendeproblem vanligtvis är något som har utvecklats genom en partners beteende eller är rotad i tidigare erfarenheter. Till exempel, om du tidigare har fuskat på din flickvän och hon blir upprörd när du är ensam med en annan tjej, är detta "inte" svartsjuka. Hon kommer att ha svårt att lita på dig på grund av de val du gjorde tidigare. Att hantera svartsjuka skiljer sig från att hantera förtroendefrågor.
   • Fråga dig själv om du gjorde något för att göra din flickvän misstänksam. Har du fuskat tidigare? Har du ljugit för henne tidigare?
   • Tillitsproblem kan också avse hennes personliga historia. Tänk på något som din flickväns familj. Människor som inte hade starka band som växte upp tenderar att vara mer svartsjuk eftersom de är mer nervösa för att förlora sin partner.
   • Om det finns förtroendefrågor i förhållandet och det inte finns någon svartsjuka, överväga att prata med en relationsrådgivare och uppmuntra din flickvän att söka individuell terapi för att arbeta igenom dessa frågor, om de beror på tidigare relationer.
   • Se till att dina ord och beteenden är anpassade. Om du upptäcker att du inte stöder dina ord med dina handlingar, se till att du gör saker du säger.
   • Var ärlig, tydlig, medkännande och självsäker när du kommunicerar med din flickvän. Berätta för henne vad du förväntar dig av ett förhållande och var villig att lyssna på vad hon förväntar sig.
   • Om det inte finns några förtroendeproblem, men din flickvän fortfarande är mycket svartsjuk, måste hon arbeta för att utveckla självkänsla och hantera sina egna osäkerheter.
3. Undvik att svara defensivt på frågor om ditt beteende. När du väl har utvärderat förhållandet, ta hänsyn till vad du har lärt dig när du hanterar din flickväns svartsjuka. När din flickvän blir avundsjuk i en situation, påminn dig själv om orsaken till hennes svartsjuka. Svara inte defensivt.
   • Istället för att bli arg, försök komma ihåg varför din flickvän är svartsjuk. Till exempel kan du tänka, "Jag vet att Marie är orimlig, men många av hennes exer har fuskat mot henne."
   • Bli inte defensiv. Glöm inte att ha empati med din flickvän. Försök att prata med henne lugnt och erbjuda att hjälpa henne att lösa problemet.Säg till exempel något som "Vad kan jag göra för att känna mig lugnare åt det?"

Del 3 av 3: Att hantera underliggande problem

1. Fråga din vän vad som stör henne om ditt beteende. Det kan finnas vissa saker du gör som gör din flickvän avundsjuk. Medan du inte behöver anpassa ditt beteende helt till hennes osäkerhet, kan det finnas vissa beteenden som du kan tona ner i hennes närvaro.
   • Fråga din vän något liknande: ”Finns det något jag gör som gör dig avundsjuk?” Se om det finns något sätt att hjälpa henne att känna sig tryggare när du av misstag utlöser hennes osäkerhet.
   • Till exempel: Din flickvän kan ibland vara avundsjuk om du planerar med vänner och inte bjuder in henne. Du kan försöka förklara för henne att du ibland behöver tid för att vara ensam med dina vänner och att detta inte har något att göra med hur du känner för henne. Du kan låta henne veta hur mycket du uppskattar henne om du planerar utan henne.
2. Låt din flickvän veta hur hennes svartsjuka påverkar dig. Kom ihåg att svartsjuka kan vara mycket skadligt för ett förhållande på lång sikt. När du har lyssnat på din flickvän måste du uttrycka dina behov. Hon måste också ta ansvar för sina handlingar. Dela inverkan av hennes svartsjuka på dig.
   • Säg det så försiktigt som möjligt. Du vill inte argumentera. Säg något som "Jag vet att du inte gillar att jag är vän med Melissa, men jag har känt henne sedan jag var 12. Jag känner mig begränsad om du inte vill att jag ska umgås med henne för jag uppskattar verkligen vänskapen.
   • Var tydlig med din flickvän om vad du är och inte är villig att göra för att lugna henne. Till exempel kan du sms henne oftare när du är ute med vänner, men låt henne veta att du inte kommer att ringa eller berätta för henne vad du gör var femte minut.
3. Uppmuntra din flickvän att arbeta med självkänsla och självförtroende. Svartsjuka är ofta resultatet av osäkerhet. Att bygga din flickväns självkänsla kan hjälpa till att lindra en del av hennes svartsjuka. I stället för att bli arg när din flickvän blir avundsjuk, uppmuntra henne att göra sig starkare.
   • Låt din flickvän driva sina passioner. Svara upphetsat om hon försöker något nytt och vågar gå ut ur sin komfortzon.
   • Komplimentera henne regelbundet. Låt henne veta om du till exempel tycker att hon ser bra ut i en ny outfit.
4. Känner igen orimlig svartsjuka. Svartsjuka är en normal del av de flesta relationer, men det kan snabbt bli oacceptabelt. Du vill inte stanna i ett förhållande med en orimligt svartsjuk partner, så lär dig att upptäcka tecken på överdriven svartsjuka.
   • Använder din flickvän svartsjuka för att kontrollera dig? Vissa människor kommer att använda svartsjuka som en ursäkt för orimliga krav. Till exempel kan din flickvän använda sin svartsjuka för att hindra dig från att se vänner eller nära och kära.
   • Orimliga anklagelser är också ett tecken på överdriven svartsjuka. Anklagar din flickvän dig för fusk utan några bevis? Kontrollerar hon dig ständigt eller söker efter dina saker?
   • Om du tror att din flickvän är orimligt avundsjuk, utvärdera på allvar om du vill stanna i förhållandet eller inte.
5. Sätt dina personliga gränser. Kom ihåg att du inte kan kontrollera någon annans känslor. Känn dina gränser. Om din flickväns svartsjuka är gränsöverskridande kan det vara klokt att avsluta förhållandet.
   • Om din flickvän dränerar dig känslomässigt är det inte rättvist för någon av er. Om du känner att du svarar, säg osäkra texter i flera dagar, är det förståeligt att ta en paus eller avsluta relationen.

Tips

• Om du har att göra med en svartsjuk flickvän är det viktigt att insistera på att få problemet löst, även om hon verkar motvillig. Problemet kommer aldrig att försvinna på egen hand.
• Kom ihåg att du måste sätta gränser själv. Det är acceptabelt att försöka hjälpa din flickvän att övervinna hennes svartsjuka, men du har rätt till ditt eget sociala liv och erfarenheter. Om din flickvän inte kan låta dig leva ditt eget liv kan du behöva avsluta förhållandet.