Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Samla material
• Del 2 av 3: Utföra massagen
• Del 3 av 3: Testa olika tekniker
• Varningar

En hetstenmassage använder en kombination av heta stenar och massagetekniker för att slappna av spända muskler, lindra smärta och stelhet och förbättra cirkulationen. Denna behandling kan användas för tillstånd som muskelsmärta, reumatism och autoimmuna sjukdomar. Värmen från stenarna tränger igenom huden för att främja bättre blodflöde, för att ta bort gifter och för att få en djupare muskelavslappning än med en vanlig massage. Genom att placera de heta stenarna på akupressurpunkter kan energiflödet frigöras och kroppens egen läkningsprocess främjas. Utövare av varm stenmassage kan också skräddarsy behandlingen efter kundens specifika behov och preferenser. Det är väldigt viktigt att du är försiktig och uppmärksammar kunden. Brännskador på het sten är den främsta orsaken till rättegångar mot licensierade massageterapeuter!

Att gå

Del 1 av 3: Samla material

1. Hitta eller köp stenar. Stenarna som används i denna behandling är vanligtvis gjorda av basalt för att de ska kunna behålla värmen. Stenarna måste vara mycket släta så att de inte kan irritera huden på något sätt. Men om du inte hittar basaltstenar är det också bra med flata stenar. Du kan beställa ett hot stone-massagekit online på Bol.com eller en massagebutik. Köp inte stenarna från ett stenbrott om du inte kan välja varje sten individuellt.
   • Du bör ha cirka 20 till 30 stenar, även om vissa professionella massage kräver mellan 45 och 60 stenar. Du bör ha minst två stora ovaler som är cirka 8 tum långa och 6 tum breda, sju stenar som passar i din hand och åtta små stenar som är lika stora som ett ägg.
2. Ställ in din arbetsplats. Om du inte har ett massagebord, en säng eller golvet är bra. När du väl har bestämt var du ska ge massagen, lägg ett rent lakan eller tjock handduk på den så att personen du ska massera kan ligga på den. Som ett resultat kommer han eller hon inte bara att ligga bekvämt utan också att överflödig massageolja kommer att absorberas.
   • För en riktigt avkopplande miljö kan du tända ljus med aromaterapi. Lugnande dofter som lavendel, citrongräs, eukalyptus och vanilj hjälper klienten att fördjupa sig helt i massagen.
   • Du kan också spela tyst klassisk musik eller regnljud för att förbättra stämningen.
3. Värm upp stenarna. Du börjar helst med beredningen av stenarna cirka 30 till 60 minuter innan du börjar massera. Vattnet bör inte vara varmare än 55 ° C. Stenarna svalnar under användning. Allt under 45 ° C anses vara en varm stenmassage, men det är viktigt att notera att en sten vid 40 ° C kan bränna någon om den lämnas på bar hud i några minuter.
   • Använd en lerkruka med en kapacitet på minst 6 liter eller en stor kastrull med en 3-tums hög kant för att värma stenarna. Var bara medveten om att crockpots och liknande köksapparater värms upp med jämna mellanrum, vilket innebär att temperaturen kan variera och därför bör övervakas noggrant. Det är bättre att använda en enhet som du kan ställa in till en faktisk temperatur, snarare än låg-medelhög.
   • Använd en kötttermometer för att kontrollera temperaturen i crockpot. Använd aldrig en glastermometer - de kan gå sönder. Temperaturinställningen på crockpot ska vara varm eller låg så att vattnet inte kokar.
   • Du måste också smörja stenarna med massageolja före användning.
4. Lägg aldrig en het sten direkt på personens hud utan att flytta den. Bilderna du ser i spa-annonser är inte tillförlitliga och är bara avsedda att se lockande ut. För att undvika brännskador, lägg ut ett flanellak eller handduk och lägg sedan stenarna ovanpå.
   • Tänk på att det tar 3 till 4 minuter för stenens värme att tränga in i huden.

Del 2 av 3: Utföra massagen

1. Tänk på att du aldrig ska lämna en kund på de heta stenarna eftersom allvarliga brännskador kan uppstå.
2. Placera fyra små stenar på kundens ansikte. När klienten är på plats tar du fyra av de mindre stenarna - utan olja - och placerar dem på akupressurpunkterna i hans eller hennes ansikte. Det ska finnas en sten i pannan, en under läpparna och en på varje kind. Applicera inte olja på dessa stenar eftersom de kan täppa till porer eller irritera huden. Ett bra alternativ är att kyla stenarna framför ansiktet istället för att värma upp dem - detta hjälper till att minska tillväxten.
3. Placera medelstora till stora stenar på sternum, krageben och i hans eller hennes händer. Storleken på stenarna du använder kan variera beroende på kundens höjd och bredd. Du måste dock placera en eller flera stenar på vardera sidan av kragebenarna och två stenar, som passar i handflatan, i båda händerna. Dessa behöver inte klämmas fast, men de måste vara helt avslappnade och försiktigt omslutna av händerna.
4. Använd två palmstora stenar för att massera resten av kroppen. Exponera kroppsdelarna du ska massera och glöm inte att ta bort alla placerade stenar först. Gnugga lite olja över huden och stenarna. Övervaka musklerna för att bli av med eventuella knutar, byt ut stenarna när de svalnar och vid behov. När du är klar, täck över det masserade området, byt ut stenarna och gå vidare till nästa område. Ta bort alla stenar när du är klar med full massage.
5. Vänd kunden. När du har avslutat den främre massagen ska klienten vända sig och ligga på magen. För att göra det bekvämare för klienten kan du lägga en upprullad handduk under hans eller hennes anklar.
   • Se också till att byta ut stenarna så att de håller sig varma.
6. Täck över klienten och placera stenarna på axelbladen, baksidan av knäet och mellan tårna. Ta större stenar för axelbladen och baksidan av knäet. För tårna, placera en liten sten mellan varje tå. Efter detta, linda en handduk runt varje fot för att fånga värmen och hålla stenarna på plats.
   • När du har placerat detta exponerar du det område du vill massera och gnuggar lite olja på huden. Ta tag i två palmerade oljade stenar och använd dem för att massera klienten. Som tidigare bör du täcka området efter massagen, byta ut stenarna och gå vidare till nästa område.

Del 3 av 3: Testa olika tekniker

1. Använd stenarna för att massera istället för att använda händerna. Gör detta genom att försiktigt flytta stenarna över spända och smärtsamma områden. Trycket från stenarna kan vara ganska högt, men eftersom klientens muskler redan har slappnat nog av från värmen kommer processen att bli praktiskt taget smärtfri.
2. Kombinera de varma stenarna med andra massagetekniker. Du kan prova en svensk massage eller en djupvävnadsmassage. Detta hjälper dig att få ut det mesta av denna upplevelse. Medan stenarna värms upp och lugnar musklerna, kan andra massagetekniker användas med lite eller inget obehag - antingen med stenarna kvar på huden eller efter att de tagits bort.
3. Alternera de heta stenarna med kalla marmorstenar. De flesta kunder märker att deras kropp efter en viss tid blir så avslappnad från hetstenmassageteknikerna att de inte ens märker temperaturskillnaden för de svalare stenarna. Denna process rekommenderas ofta för att lindra skador som kan leda till smärtsam svullnad eller inflammation.

Varningar

• Oavsett om du själv tillhandahåller en varm stenmassage eller anställer en massageterapeut för det, är det viktigt att teknikerna utförs korrekt. Lär dig mer om varma stenmassage från en expert inom området eller boka en tid med en erfaren och licensierad massageterapeut för bästa resultat.
• Lämna aldrig stenarna på ett ställe om du inte först täcker dem med ett tjockt flanellak eller handduk. Underlåtenhet att göra detta kan orsaka brännskador.