Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Justera livsstilen
• Metod 2 av 3: övervinna rädslan
• Metod 3 av 3: Testa medicinering och terapi
• Tips
• Varningar

Har du problem med att upprätthålla erektion under samlag? 50% av män över 40 vet vad du pratar om. Som miljontals människor kommer att intyga kan erektil dysfunktion vara extremt frustrerande och ha en negativ inverkan på både relationer och självkänsla. Den goda nyheten är att det finns många sätt att behandla erektil dysfunktion, från enkla livsstilsförändringar till mediciner och naturläkemedel. Om du vill veta hur du kan bli av med erektil dysfunktion så att du kan vara lycklig mellan lakan igen, fortsätt läsa.

Att gå

Metod 1 av 3: Justera livsstilen

1. Gå över rädslan för läkaren. Miljontals män med erektil dysfunktion är för generade för att prata med sin läkare om det. Erektil dysfunktion är vanlig men anses inte vara en "normal" del av ålderdomen. Erektil dysfunktion indikerar ofta ett underliggande problem som måste behandlas. Det är viktigt att besöka läkaren innan du ens börjar. Han / hon kan behandla andra tillstånd som kan hindra din förmåga att upprätthålla erektioner.
   • Fråga din läkare om din kärlhälsa. Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller högt blodsocker, är chansen att ett av dessa tillstånd har påverkat blodkärlen i ditt hjärta och att du har erektil dysfunktion som ett resultat.
   • Hjärtsjukdomar och diabetes är två allvarliga tillstånd som ofta börjar manifestera sig i form av erektil dysfunktion. Om du har något av dessa tillstånd kan rätt behandling hjälpa dig att övervinna erektil dysfunktion.
2. Träna regelbundet. På riktigt. Gör det till en prioritet att gå ut eller till gymmet minst fyra gånger i veckan för promenader, löpning, cykling eller styrketräning. Forskning vid Harvard har visat att en 30 minuters promenad varje dag kan minska risken för erektil dysfunktion med 41%. Regelbunden träning främjar blodflödet, vilket håller blodflödet genom hela kroppen. När det är dags att upprätthålla erektion är bra blodflöde extremt viktigt.
3. Håll din vikt uppe. Ju större midjemått, desto större är risken för erektil dysfunktion. Att försöka gå ner i vikt kan göra en enorm förbättring i sovrummet. Se till att du följer en bra diet som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter.
   • Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller raffinerat socker och mjöl.
   • Byt ut högkaloridrycker med vatten och osötat te.
   • Istället för söta barer eller snabbmat, äta hälsosamma mellanmål som nötter, morötter och äpplen.
4. Sluta röka. Rökning kan göra erektil dysfunktion värre, eftersom det stör blodflödet i samband med erektil dysfunktion. Om du kämpar för att upprätthålla erektioner är det dags att dike cigaretterna.
   • Om det inte verkar möjligt att sluta vid denna tidpunkt, försök åtminstone att skära ner. Att röka några cigaretter om dagen är mycket mindre dåligt än en hel förpackning.
5. Undvik alkohol. Alkohol är ett annat ämne som har en enorm effekt på erektioner. Efter några drinkar har många män mer problem med att hålla sig upprätta.
6. Träna bäckenbotten. Bäckenbotten hjälper penis att förbli upprätt under erektioner. Detta beror på att bäckenbotten komprimerar en ven som förhindrar att blod lämnar penis tills erektionen är på. Män som tränar bäckenbotten uppnår bättre resultat än män som enbart förlitar sig på livsstilsförändringar för att övervinna deras erektil dysfunktion. Du tränar bäckenbotten muskler med Kegels.
   • För att lokalisera bäckenbottensmusklerna, dra åt musklerna som du får när du försöker stoppa urinflödet.
   • Spänn och slappna av denna muskel 8 gånger, ta en paus och gör den 8 gånger till. Fortsätt tills du har gjort 3-4 uppsättningar om 8.
   • Försök att göra dina keglar minst en gång om dagen.

Metod 2 av 3: övervinna rädslan

1. Ta bort stressfaktorerna från ditt liv. Ångest och ångest är utan tvekan de största syndarna när det gäller erektil dysfunktion. Om du kan hitta ett sätt att stressa ner är det mer troligt att du kan behålla dina erektioner. Tänk på de största stressfaktorerna i ditt liv. Vad kan du göra för att ge dig lite vila?
   • Om ditt dagliga schema är full av morgon till kväll, tänk på vad du kan göra för att ge dig själv mer tid.
   • Stäng av dina elektroniska enheter minst en timme innan du lägger dig. Det kommer att förbättra din sömn, vilket är viktigt om du vill stressa.
   • Tillbringa mer tid ute. Att spendera mer tid utomhus och i naturen hjälper till att lugna rädslor och bekymmer.
2. Öva på mindfulness. Distraheras du lätt av alla typer av bekymmer under sex? Mindfulness är ett sätt att fördjupa sig i ögonblicket, både fysiskt och mentalt. Rensa ditt sinne och fokusera på de stimuli och känslor som din kropp känner under sex.
   • Om sex har blivit rutinmässigt och inte stimulerar tillräckligt, försök lägga till lite variation. Lägg till nya dofter, ljud och texturer till kön. Använd till exempel massageolja eller sätt på sensuell musik.
3. Kommunicera med din partner. Känner du dig bekväm och accepterad när det gäller din sexuella prestation? Om du är orolig för att din partners förväntningar är för höga eller om du uppfyller vissa standarder blir det svårare att upprätthålla en erektion - detta kallas prestationsångest. Om din partners bedömning förhindrar din förmåga att ha tillfredsställande sex, måste du kommunicera dina färdigheter till din partner och försöka hitta sätt att göra den sexuella miljön mer inbjudande.
4. Lär dig mer om sex. Om du har djupt sittande rädsla eller skuld över sex kan dessa negativa känslor orsaka erektil dysfunktion. Att lära sig mer om sex kan vara ett bra sätt att bli bekvämare med din kropp. Du kan också bättre förstå dina behov i sängen. Läs om sextekniker eller ta en sexverkstad för att öppna dig för nya möjligheter. Det kommer också att få dig att känna dig mer bekväm med hela temat.

Metod 3 av 3: Testa medicinering och terapi

1. Ta läkemedel mot erektil dysfunktion. Sådana läkemedel kan hjälpa män att upprätthålla erektionen i flera timmar. De arbetar genom effekten av kväveoxid. Denna förening får kroppen naturligtvis att slappna av och öka blodflödet till penis. Om du lyssnar på sådana människor, be din läkare om recept.
   • Det är viktigt att behandla det underliggande problemet som orsakar erektil dysfunktion; det är bättre än att förlita sig på medicin ensam.
   • Vissa mediciner fungerar inte, och andra är farliga att använda om du också tar andra mediciner - som de du tar efter en stroke eller hjärtinfarkt.
2. Tänk på injektioner eller suppositorier. Om du föredrar att inte ta något läkemedel är det också möjligt att ge en injektion eller suppositorium av alprostadil i penis strax innan du vill få erektion. Biverkningarna av detta kan vara smärta och ansamling av fibrös vävnad i penis.
3. Undersök testosteronbehandling. Om din läkare bestämmer att din erektil dysfunktion orsakas av lågt testosteron kan testosteronbehandling vara rätt lösning för dig. Fråga din läkare om det.
4. Prova en penispump. Enheten är ett ihåligt rör med en handpump. Röret placeras runt penis och pumpen används för att framkalla erektion. En ring är placerad runt penisbotten för att förhindra att blod flyter ut ur penis. Om du är intresserad av en pump, fråga läkaren vilken modell som passar dina behov.
5. Tänk på implantat. Uppblåsbara eller halvstyva implantat kan placeras i penis, vilket ger dig mer kontroll över dina erektioner. Eftersom implantat kan orsaka infektioner, rekommenderar läkare i allmänhet att de inte används om inte alla andra metoder har misslyckats.
6. Titta på naturläkemedel. Om du inte gillar mediciner eller enheter, besök en homeopat som kan ge dig råd om de naturläkemedel som kan hjälpa dig med erektil dysfunktion. Även om det inte finns några medicinska bevis, hävdar vissa män att akupunktur, naturläkemedel och "växtbaserade Viagra" kan hjälpa till.
   • Rådgör med en läkare innan du tar några tillskott eller extrakt.
   • Dihydroepiandrosteron, koreansk röd ginseng och l-arginintillskott är extremt effektiva hos vissa män
7. Försök att massera penis med äggolja. Ägg innehåller omega-3-fettsyror, immunglobuliner och antioxidanten xantofyll (lutein och zeaxantin). Dessa hjälper till att förbättra mikrocirkulationen i penis. Massera glansna väl med äggolja. Låt den sitta över natten och tvätta av oljan med tvål på morgonen.För att undvika vaginala infektioner som du inte kan ha oskyddat sex efter applicering av oljan.
8. Ayurvediska botemedel mot erektil dysfunktion. Ayurvediska örter som Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. har i århundraden sägs ha gynnsamma effekter på manlig impotens inklusive erektil dysfunktion. Vetenskaplig forskning har visat att örterna kan ha en effekt. När det gäller alternativ medicin rekommenderas munkpeppar och onosmodium. Dessa naturläkemedel kan hjälpa män att övervinna erektil dysfunktion och återställa sin sexuella hälsa. Vetenskaplig forskning om dessa örter motiverar användningen av dessa örter som ett naturligt afrodisiakum.

Tips

• Du kan helt enkelt ta upp ämnet med din läkare genom att säga något som "Jag tror att jag har problem i sovrummet" eller "Mitt sexliv är inte som det brukade vara." Erektil dysfunktion är vanligt. Han / hon kommer inte att höra vad du säger till din läkare för första gången. Kom ihåg att 50% av män över 40 har erektil dysfunktion. Du är inte den enda.
• Så länge läkaren går med på det kan du försöka ta medicin. Observera att läkaren är den enda som kan berätta om läkemedlen är säkra att använda.
  • Innan du köper läkemedel som inte ordinerats av läkaren, se till att produkten är legitim.
• Om nuvarande behandlingar inte är effektiva, överväga att testa nya behandlingar som fortfarande är i utvecklingsfasen.

Varningar

• REAL Viagra finns endast på recept. Låt dig inte luras av reklam på internet och i tidningen. De är falska piller, och de är också olagliga. De kan till och med vara farliga eftersom du inte vet vad som finns i dem.
• Tala med din läkare innan du tar något läkemedel.