Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Prova effektiva huskurer
• Metod 2 av 3: Använd medicin
• Metod 3 av 3: Förhindra förkylning i framtiden
• Tips
• Varningar

Du kan ha en stor social händelse som kommer denna helg eller så kan du ha ett viktigt möte på jobbet om några dagar. Eller kanske du bara känner dig eländig och vill bli av med förkylningen så snart som möjligt. Att bli förkyld gör dig trött, svag och irriterad. Att ha en förkylning är ganska normalt och det påverkar alla då och då, särskilt under vintermånaderna. Tyvärr måste du ofta helt enkelt vänta på att förkylningen försvinner. Det tar vanligtvis sju till tio dagar att bli av med förkylning. Det finns dock många steg du kan ta för att lindra symtom som får dig att må bättre på två dagar. Du kan också vidta åtgärder för att förhindra framtida förkylning.

Att gå

Metod 1 av 3: Prova effektiva huskurer

1. Se till att du får tillräckligt med vätska. Allmänläkare säger att att få tillräckligt med vätska kan lindra förkylningssymtom. Så snart du känner en rinnande näsa bör du omedelbart börja dricka mycket vatten. Öka din normala vattenförbrukning för att undvika ont i halsen.
   • I synnerhet grönt te är mycket bra när du är förkyld. Detta te är fullt av antioxidanter som hjälper din kropp att bekämpa infektioner.
   • Ju mer flytande du tar in, desto bättre. När du inte dricker tillräckligt och blir uttorkad förvärras bara din förkylning.
2. Vila nog. Ett av de mest irriterande symptomen på att bli förkyld är att du känner dig väldigt trött. Försök inte driva dig själv för hårt. Ett av de bästa sätten att bli av med förkylningen är att helt enkelt få tillräckligt med vila så att din kropp kan använda all den energi den behöver för att bekämpa förkylningen. Försök att lägga dig tidigare än vanligt.
   • Du ska normalt få sju till åtta timmars sömn per natt. När du känner dig sjuk är det klokt att sova en eller två timmar längre. Resten hjälper din kropp att återhämta sig.
3. Ät rätt mat. Din mamma hade rätt: Kycklingsoppa kan faktiskt hjälpa till att lindra förkylningssymtom och få dig att må bättre snabbt. Forskare forskar fortfarande, men flera studier har redan visat att kycklingsoppa kan minska spridningen av slem och därmed minska symtomen på förkylning i övre luftvägarna. Resultaten visar att du kan uppnå samma effekter med både hemlagad kycklingsoppa eller den färdiga maten.
   • Andra livsmedel har också visat sig hjälpa till att lindra förkylningssymtom. Ta yoghurt, till exempel, eftersom yoghurt innehåller "bra" bakterier som bekämpar infektioner i kroppen.
   • Vitlök innehåller egenskaper som kan öka ditt immunförsvar. Tillsätt vitlök i din kycklingsoppa för ytterligare symptomlindring.
   • Ät ingefära. Ingefära kan lindra smärtan om du har ont i magen. Detta är en annan bra ingrediens som du kan lägga till kycklingsoppa.
4. Prova växtbaserade läkemedel. Echinacea (även känd som lila coneflower) har länge använts för att stärka immunförsvaret hos människor och behandla sjukdomar. Nya studier indikerar att intag av echinacea faktiskt kan bidra till en snabbare återhämtning från förkylning. Men som med många örter kan echinacea ha biverkningar. Innan du bestämmer dig för att ta echinacea-tillskott, kontakta din läkare eftersom dessa tillskott kan reagera negativt när de kombineras med andra mediciner eller kosttillskott.
   • Fläderbärtillskott kan hjälpa till att behandla symtomen på förkylning. Fläderbär finns i både pillerform och sirap. Detta växtbaserade läkemedel fungerar som en avsvällande medel.
   • Alm kan lindra smärta orsakad av ont i halsen. Många naturläkare och läkare rekommenderar inte att du använder detta växtbaserade läkemedel när du är gravid.
5. Börja röra. Om du känner dig stark nog, försök att träna måttligt. Att ta en kort promenad utomhus utomhus före lunch kan vara riktigt bra för dig. Lätt träning kan öppna dina luftvägar och ge tillfällig lindring från din förkylning.
   • Undvik kraftig träning om du har andningssvårigheter på grund av en täppt näsa. Överdriv inte det och välj en lätt till måttlig träningsform.
   • Motion är en naturlig stämningsförstärkare, du kommer antagligen att känna dig mindre halt efteråt.
   • Undvik träning om du har feber, har mycket hosta, om magen är upprörd, om du är trött eller har värkande leder och muskler.
6. Använd ånga. Ta en varm dusch. Detta är inte bara bra för dina muskler utan kommer också att rensa dina luftvägar. När du är i duschen, blåsa försiktigt dina näsborrar en i taget. Du kommer att kunna andas mer fritt tack vare ångan.
   • Om du inte har tid att duscha kan du fortfarande använda ånga. Fyll handfatet med varmt vatten, lägg sedan en handduk över huvudet och häng huvudet över det varma vattnet. Andas djupt för att dra full nytta av ångan.
   • Lägg örter till din ångbehandling. Prova att lägga till några droppar eukalyptusolja i vattnet. Vissa forskningsresultat tyder på att eukalyptus kan hjälpa till att minska hosta.
   • Pepparmynta är ett annat bra alternativ. Mentol, som kan hjälpa till med blockeringar, är den viktigaste aktiva ingrediensen. Du kan lägga till pepparmyntsolja i det varma vattnet för att få ännu fler fördelar med ångan.

Metod 2 av 3: Använd medicin

1. Diskutera din situation med din apotekspersonal. Att hitta den bästa receptfria kalla medicinen kan vara en skrämmande uppgift. Eftersom det finns så många alternativ att det kan vara svårt att avgöra vilken som är bäst för dig, speciellt om dina luftvägar är helt blockerade. Fråga din apotekspersonal om ett läkemedel som är både säkert och effektivt.
   • När du diskuterar din situation med din apotekspersonal, försök beskriva dina symtom så tydligt som möjligt. Se till att du meddelar honom eller henne tydligt om du känner dig mycket sömnig eller om du har problem med att somna. Låt också apotekaren veta om du är allergisk eller känslig för vissa saker.
2. Behandla rätt symtom. Du vill inte ta för många receptfria läkemedel. En överdriven användning kan leda till dåsighet och kan orsaka andra hälsorisker. Du kan dock säkert ta en typ av receptfria läkemedel för att behandla din förkylning. Välj ett läkemedel som kommer att bekämpa det symptom som stör dig mest. Detta är ett utmärkt sätt att bekämpa din täppta näsa.
   • Om din förkylning hindrar dig från att sova på natten på grund av mycket hosta, leta efter ett receptfritt läkemedel som innehåller dextrometorfan.
3. Ta ett smärtstillande medel. Förkylning åtföljs av olika värk och ibland till och med feber. Dina muskler och leder kan vara ömma, vilket bara kommer att öka den övergripande elände. Ta en smärtstillande medel för att lindra dessa symtom.
   • En aspirin, paracetamol eller ibuprofen hjälper dig att återhämta dig från en förkylning. Läs instruktionerna på förpackningen innan du använder dessa smärtstillande medel.
   • Var försiktig när du ger barn aspirin, eftersom denna smärtstillande medel har kopplats till Reyes syndrom. Ge aldrig aspirin till ett barn under två år. Barn som nyligen har återhämtat sig från vattkoppor eller influensa ska aldrig ges aspirin. Innan du bestämmer dig för att ge ett barn aspirin, kontakta din läkare.
4. Vet i vilka fall det är bättre att träffa läkare. Om du har en vanlig förkylning kan din läkare inte hjälpa dig. Antibiotika har visat sig vara ineffektiva mot förkylning. Spara dig själv besväret och boka därför inte tid med din läkare om du har en vanlig förkylning.
   • Om symtomen kvarstår och verkar vara särskilt allvarliga, bör du definitivt kontakta din läkare. I sådana situationer är medicinsk rådgivning mycket välkommen, särskilt om du har stora andningssvårigheter.

Metod 3 av 3: Förhindra förkylning i framtiden

1. Utveckla hälsosamma vanor. Det finns flera steg du kan ta för att undvika frekventa förkylningar i framtiden. Försök se till att du lever enligt riktlinjerna för ett hälsosamt liv. Se till att du får tillräckligt med sömn.
   • Att äta en hälsosam och balanserad kost, så mycket frukt och grönsaker, kan bidra till ett starkare immunförsvar. Detta hjälper dig också att bekämpa bakterier.
   • Prova meditation. Forskning har visat att människor som mediterar dagligen har mindre att göra med sjukdomar varje år. Detta beror troligen på att meditation minskar stress. Stress kan sätta onödigt tryck på immunsystemet.
   • Se till att du får mycket motion. Människor som tränar och tränar fem gånger i veckan har mindre andningssjukdomar, såsom förkylning.
2. Tvätta händerna regelbundet. Förkylnings- och influensabakterier kan spridas mycket lätt och dröja kvar på nästan vilken yta som helst. Du kan komma i kontakt med dessa bakterier genom att vidröra vardagliga föremål, som dörrhandtag och telefoner. Tvätta händerna flera gånger om dagen, särskilt under de tider på året när förkylning och influensa finns.
   • Använd tvål och varmt vatten och tvätta sedan händerna i minst 20 sekunder. Se till att torka händerna ordentligt med en ren handduk efteråt.
3. Försök att desinficera din miljö så mycket som möjligt. Du kan minska exponeringen för bakterier genom att torka av ytorna som du regelbundet kommer i kontakt med. Var extra uppmärksam på din egen arbetsplats. Dina egna kollegor är en av de största källorna till bakterier. Minska chansen att komma i kontakt med bakterier genom att torka av din dator, telefon och andra kontorsmateriel med antibakteriella våtservetter i början och slutet av dagen.
   • Du kan också vidta dessa åtgärder hemma. Torka av ytorna du brukar komma i kontakt med, till exempel kranar och handfat i ditt badrum, med antibakteriella våtservetter.

Tips

• Kontakta din läkare om du är osäker på vilken metod att bota din förkylning som är bäst för dig.
• Prova några olika metoder tills du hittar en som fungerar bäst för dig.

Varningar

• Om du helt enkelt är för sjuk för att fungera normalt på jobbet eller skolan, bör du stanna hemma. Att arbeta när du är sjuk är mycket dåligt för dig eftersom det kan göra dig ännu sjukare och du kan till och med överföra sjukdomen till andra. Om du verkligen behöver ringa in sjuk, gör bara det här!