Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Lär dig om aloe och förstoppning
• Del 2 av 2: Ta aloe för förstoppning
• Tips
• Varningar

Aloe vera tillhör suckulenterna och har mörkgröna blad som innehåller en saftig gel. Växten har länge använts i folkmedicin i nästan allt från lugnande till läkning av brännskador till att ta bort smink. Aloe vera kan också användas som ett naturligt botemedel mot förstoppning, men det rekommenderas inte eftersom det kan orsaka diarré och vara osäkert. Det har redan kopplats till njursjukdom och cancer. Men om du verkligen vill använda aloe vera för att lindra förstoppning, kan du köpa den som juice, gel eller kapselform.

Att gå

Del 1 av 2: Lär dig om aloe och förstoppning

1. Lär känna orsakerna och symtomen på förstoppning. Om du inte kan göra en tarmrörelse eller om du går mindre ofta än vanligt kan du bli förstoppad. Förstoppning kan orsakas av uttorkning, brist på fiber i kosten, resor eller stress. Att känna till de olika symtomen på förstoppning hjälper dig att avgöra varför du inte har avföring och vidta lämpliga åtgärder.
   • Observera att även om förstoppning är mycket obekväm, är det mycket vanligt. Först när du inte har tarmrörelse under lång tid kan förstoppning bli svår och du bör se en läkare för att lösa problemet.
   • Du kan bli förstoppad av olika orsaker: uttorkning; otillräcklig fiber i din kost; störningar i rutinen eller resan; otillräcklig fysisk aktivitet äta mycket mejeri; påfrestning; missbruk av laxermedel; hypertyreoidism; vissa mediciner som smärtstillande medel och antidepressiva medel; ätstörningar; irritabelt tarmsyndrom och graviditet.
   • Det finns också en mängd olika symtom, inklusive: oregelbundna tarmrörelser eller svårigheter att göra tarmrörelser, hårda eller små tarmrörelser, känslan av ofullständiga tarmrörelser, utspänd mage eller magont, kräkningar.
   • Alla är olika när det gäller tarmperistaltik. Vissa människor måste gå tre gånger om dagen medan andra bara går varannan dag. Om du befinner dig med mindre tarmrörelser än vanligt eller om du måste passera mindre än tre gånger i veckan, kan detta indikera förstoppning.
2. Försök att återhydrera och äta mycket fiber innan du når ett laxermedel. Innan du använder aloe vera eller något annat naturligt botemedel för att göra avföring, försök att dricka lite vatten, äta fiber och till och med göra lite knäböj. Dessa kan lösa förstoppningen utan att du behöver ta ett laxermedel.
   • Försök att dricka två till fyra extra glas vatten per dag. Du kan också välja varma vätskor som te eller varmt vatten med citron.
   • Försök att äta fiberrik mat för att stimulera matsmältningen. Frukt och grönsaker är det bästa valet. Du kan också äta katrinplommon eller kli för fibern.
   • Män bör försöka äta 30-38 gram fiber per dag, kvinnor minst 21-25 per dag.
   • Till exempel innehåller en kopp hallon 8 gram fiber och en kopp kokt fullkornsspagetti innehåller 6,3 gram fiber. Bönor innehåller betydligt mer fiber; en kopp delade ärtor ger 16,3 gram fiber och en kopp linser ger 15,6 gram. Kronärtskockor innehåller 10,3 gram fiber och gröna bönor 8,8 gram.
   • Om du dricker mer vatten och äter fiberrika livsmedel inte lindrar förstoppning, kan du välja ett naturligt laxermedel som aloe vera.
3. Få information om aloe vera som laxermedel. Du kan använda aloe vera som laxermedel på tre olika sätt: som juice, som gel eller i kapselform. I vilken form som helst är aloe vera ett mycket kraftfullt laxermedel och därför bör det tas med måtta eller inte alls.
   • De aktiva ingredienserna i aloe kommer från två ämnen som växten producerar: gelén och latexen. Aloe gel är transparent och gelatinös och finns i plantans löv. Aloe latex har en gul färg och ligger strax under plantans hud.
   • Vissa aloe-produkter tillverkas genom att krossa bladen för att få både gelén och latexen.
   • Aloe latex är stressande på njurarna och därför bör det användas med måtta. På grund av de potentiellt skadliga effekterna av att använda aloe som laxermedel har FDA beslutat att det inte längre ska vara en ingrediens i receptbelagda laxermedel från slutet av 2002.
4. Köp aloejuice, gel eller kapslar. Aloe juice, ren aloe gel och aloe kapslar är relativt lätta att hitta i hälsokostaffärer och livsmedelsbutiker. Du måste blanda detta med en annan typ av juice eller med te.
   • Du kommer sannolikt att kunna köpa aloejuice och ren aloe gel från hälsokostaffärer. Vissa kosttillskott butiker kommer också att sälja aloe juice och ren aloe gel.
   • Många livsmedel kommer också att sälja dessa produkter, särskilt aloe juice.
   • Se till att du köper ren aloe gel och inte lokal aloe gel avsedd för solbränna. När allt kommer omkring är denna produkt inte avsedd att tas oralt och det kan vara skadligt för din hälsa om du väljer detta istället för ren aloe gel.
   • I synnerhet Aloe kapslar kan orsaka kramper. Du kan också behöva överväga att köpa ett lugnande krydda som gurkmeja eller pepparmynta för att motverka biverkningarna.
   • Du kommer sannolikt att hitta aloe kapslar i hälsokostaffärer. Vissa kosttillskott butiker kommer också att erbjuda aloe kapslar.
5. Träffa en läkare. Om du har varit förstoppad i två eller fler veckor, bör du kontakta din läkare och boka ett möte. Inte bara kommer detta att utesluta ett allvarligt tillstånd som tarmobstruktion, men din läkare kommer sannolikt att ordinera en mer effektiv och säkrare metod för att tömma tarmarna.
6. Undvik förstoppning. Om du äntligen kan bli av med din förstoppning och vill försöka undvika detta obekväma tillstånd i framtiden, bör du överväga att göra några ändringar i din kost eller träningsvanor. Dessa kan hjälpa dig att bli förstoppad igen.
   • Ge en balanserad kost med mycket kostfiber från frukt, grönsaker och fullkorn (som kli).
   • Drick minst 2-2,5 liter vatten eller andra vätskor per dag.
   • Träna regelbundet. Även något så enkelt som att gå får dina tarmar att röra sig.

Del 2 av 2: Ta aloe för förstoppning

1. Förbered och drick din aloejuice eller gel. Du bör bereda aloejuicen eller gelén två gånger om dagen om du föredrar detta framför aloe kapslar. Detta bör lösa din förstoppning inom några dagar.
   • Dosen för aloejuice är 0,5 liter på morgonen vid vakning och 0,5 liter på kvällen innan du lägger dig.
   • Smaken av aloejuice är ganska stark. Drick det bara om du klarar den här smaken. Annars måste du blanda den med 0,25 liter fruktjuice för att späda ut smaken.
   • Dosen för aloe gel är 30 ml per dag blandat med din favoritfruktsaft.
2. Ta aloe-kapseln. Tre gånger om dagen bör du ta en aloe kapsel med en lugnande ört eller te om du föredrar denna metod framför aloe juice eller gel. Detta kommer att lösa förstoppningen om några dagar.
   • Dosen för aloe kapslar är en kapsel om 5 gram aloe koncentrat tre gånger om dagen.
   • Överväg att använda en lugnande ört som gurkmeja eller pepparmynta för att motverka biverkningarna av aloe kapslar.
3. Undvik aloe i vissa fall. Inte alla ska använda aloe som laxermedel. Om du är gravid eller ammar bör du undvika aloe som laxermedel. Barn och personer med diabetes, hemorrojder, njurproblem och tarmproblem som Crohns sjukdom bör också undvika att använda aloe som laxermedel.
   • Den som är allergisk mot lök, vitlök eller tulpaner bör undvika aloe.
4. Känn biverkningarna av aloe. Aloe är ett mycket kraftfullt laxermedel och dess användning kan orsaka vissa biverkningar som magont och magkramper. Det är därför det är viktigt att hålla sig till dosen och sluta använda den efter 5 dagar.
   • På lång sikt kan användning av aloe som laxermedel få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Förutom magkramper kan det också orsaka diarré, njurproblem, blod i urinen, kaliumbrist, muskelsvaghet, viktminskning och hjärtproblem.
   • Överväg alternativa laxermedel som psylliumfiber eller senna eller recept om du föredrar att inte använda aloe. Båda är mildare laxermedel.

Tips

• Avslappningstekniker och stresshantering kan också hjälpa till att lösa förstoppning.

Varningar

• Undvik aloe vera-injektioner eftersom de kan orsaka en allvarlig reaktion.
• Att ta aloe vera oralt rekommenderas inte för barn, gravida eller ammande kvinnor.
• Använd inte aloe vera om du är allergisk mot medlemmar i liljefamiljen, som lök, vitlök eller tulpaner.