Hur man gör bodyboarding

Innehåll

Del 2 av 3: Catch the Wave
Del 3 av 3: Gör ditt bästa
Tips
Varningar
Vad behöver du

1 Det första du bör tänka på är säkerhet. Om du vill kunna göra bodyboard måste du redan vara en bra simmare. Du kommer att behöva använda många av de tekniker som du använder i simning för att gå vidare på brädan, och dessutom måste du vara en bra simmare utan brädet om du plötsligt tappar det. Dessutom bör du bara prova bodyboarding om du vet att området är säkert och att det finns en badvakt på stranden i tjänst. Du bör prova bodyboarding med en vän eller instruktör, men inte på egen hand. När du känner dig mer säker kan du göra det själv.]

2 Du måste ha ett koppel. Du måste fästa den på din axel. Detta förhindrar att du tappar brädet när du glider av i vattnet. Fäst remmen tätt mot armens ovansida, men tillräckligt lös för att din arm ska känna sig bekväm. Selen håller ihop din arm och bräda.

3 Ta en våtdräkt eller rashguard. Om du simmar i kallt vatten behöver du en våtdräkt för att hålla kroppen varm. Rashguard kommer också att hålla din kropp fri från irritation och sol. Rashguard är tillverkad av Lycra och kan också bäras under en våtdräkt för att minimera slitage eller friktion.

4 Ta fenor och strumpor för dem. Fenorna måste vara ordentligt fästa vid anklarna. Du kommer att behöva dem för att simma i en högre hastighet, vilket kommer att göra det mycket lättare för dig att fånga vågen. Du bör också överväga att bära strumpor under fenorna för att ge dina fötter extra värme och komfort.

5 Behärska rätt position. Innan du försöker fånga en våg måste du känna hur exakt du behöver placera dig själv på tavlan. Försök först att ligga på brädan precis på sanden så att dina händer ligger på brädans näsa och brädans baksida är under underlivet. Håll din vikt mitt på brädet. När du väl har etablerat dig i denna position kan du börja kombinera. Simma på händerna, paddla på båda sidor av brädet som om du drar vatten eller bara flyter. Sparka under vattnet för bättre rörelse och acceleration.

6 Gå till vattnet. Gå i vattnet tills du är knädjup. Höj dina ben högt för att undvika att fastna. Du bör leta efter vita vågor som går direkt till stranden.

Del 2 av 3: Catch the Wave

1 Paddla. Så snart du är knädjupad i vattnet, lägg dig på brädan i rätt läge och börja paddla mot vågorna. För den starkaste pushen, använd en paddelrörelse med dina armar och ben på båda sidor och strax under vattenytan. Brädans näsa ska sticka ut 2,5-5 cm över vattnet.
2 Leta efter en våg. Om du precis har börjat bör du undvika vågor som är för höga, snabba eller till och med utanför din komfortzon. Välj vågor som går direkt till stranden. Det kommer inte tvinga dig att arbeta för högt eller för snabbt. När du har hittat din våg bör du vända dig till stranden och börja paddla mot den i väntan på att slå den. Vågen ska vara tillräckligt stark för att driva dig framåt, men den ska inte slå dig ner.
- För att förbättra dina chanser att hitta en bra våg, var uppmärksam på var de flesta vågorna går sönder. Vågor bör förväntas på ett avstånd av cirka 1,5-3 meter från denna plats.
3 Kom nära vågen. När vågen bara är 1,5-3 meter bakom dig bör du börja röra benen så hårt du kan. Du kan också luta dig framåt för att få lite extra fart och se till att du verkligen behärskar vågen. Vissa människor väljer att inte ro med båda händerna, utan håller snarare ena handen på brädet och paddlar med den andra för att behålla mer kontroll.
- Om du vill flytta till höger kan du hålla näsan med höger hand och paddla med vänster; om du vill flytta till vänster kan du hålla näsan med vänster hand och paddla med höger.
4 Du bör simma med ansiktet nedåt. När en våg närmar sig dig ska du känna hastigheten. Om du vill ha extra fart kan du trycka lätt på brädans näsa och gå ännu snabbare. Om vågen rör sig för snabbt för dig kan du göra det motsatta genom att trycka på näsan 0,3-0,6 m för att få lite friktion och sakta ner rörelsen. Fortsätt sparka i vattnet medan du flyter med ansiktet nedåt. Du kan också luta dig lite mot vågen för att förbättra din hastighet.
- Du kan simma lite till höger eller till vänster. För att flytta till vänster, vila låret på den vänstra sidan av brädet och placera din vänstra armbåge på den övre vänstra sidan av brädet, håll fast vid den övre högra kanten med din fria hand. För att gå rätt, gör tvärtom.
5 Erövra vågen tills du når den grunda delen av havet. Detta är någon plats där vattnet är under knäet. Du kan ta dig ur havet och vila, eller gå tillbaka för att fånga nästa våg. Du kan åka fritt på vågorna tills du känner dig trött eller kall. Efter att du har fångat din första våg börjar det roliga bara!
- Eftersom du åker på vågen, kom ihåg att ditt mål bör vara att nå den punkt där du ska komma ombord så snabbt som möjligt.Du måste arbeta lutad framåt nog för att få fart, men inte så mycket att din bräda blir okontrollerbar. Detta minskar motståndet och ger dig mer andningsutrymme.

Del 3 av 3: Gör ditt bästa

1 Lär dig vågterminologi. Att förstå skillnaderna mellan vågor hjälper dig att utveckla färdigheter och lära dig knep eftersom du vet vad du ska se upp för. Här är de delar av vågorna du borde veta:
- Läppen är den brytande delen av vågen som rör sig uppifrån och ner. Vågens branthet bestämmer stötens form.
- Vitt vatten är en del av en våg som redan har brutit.
- Ansiktet är den kontinuerliga, väggdelen av vågen.
- Axeln är den del av vågen som ligger i närheten av den brytande delen av vågens ansikte.
- Lägenheterna är platta vatten som du ser framför en våg.
- Röret är den fullständiga öppningen mellan vågläppen och väggen.
2 Studera namnen på tavlans delar. Du måste känna till de olika delarna av brädet för att kunna styra det och göra olika knep. Här är vad du behöver veta:
- Däcket är den del av brädet där du ligger.
- Slät bas - brädans botten, som har en plan och slät yta.
- Näsan är framsidan av brädet som du kontrollerar.
- Lampans näsa är en liten bula i varje hörn av brädet som du kan hålla i med dina händer.
- Stötfångare - Ett extra lager skum som löper genom näsan och svansen och hjälper till att hålla botten från att flaga.
- Skenan är karossens sida.
- Svansen är brädans bakre ände.
- Kanaler är områden på undersidan av brädet som minskar motståndet och påskyndar dig.
- En stringer är en stav som är ansvarig för styrkan.
- Mall är en form av kontroll.
- Rocker - Hårdhetens planhet.
3 Rotera 360 °. Detta är ett av de första knepen du bör behärska så snart du lär dig att fånga en våg. För att göra en 360 ° rotation korrekt måste du slutföra en hel cirkel på vågen i en jämn rörelse. Så här gör du:
- Fokusera på den riktning du går.
- Titta tillbaka på vågens ansikte i den riktningen.
- När du svänger, släpp din inre skena genom att skjuta din vikt framåt mot brädans näsa.
- Håll brädet plant på vågens yta för att minska motståndet.
- Håll benen höjda och korsade när du svänger.
- När du har slutfört en hel cirkel, skjut tillbaka på brädet och fixera vikten igen.
4 Gör en nedskärning. Detta är ett av de första knepstricken du kommer att lära dig. Detta är det enklaste sättet att styra vågen närmare vågkraftzonen, som ligger nära där vågläppen bryts. Så här gör du:
- Rör dig snabbare från axelsektionen (delen precis bredvid ansiktsbrytande del) av vågen, välj ett ögonblick när du har tillräckligt med tid för att starta en långsam cirkelsväng.
- Börja med en långsam cirkelsväng, böj över och flytta vikten mot brädans insida och börja skära från brädans kant.
- Håll båda händerna nära brädans näsa, på vardera sidan av skenorna.
- Använd dina händer för att skapa en slät båge.
- Pressa ner dina höfter medan du förlänger dina ben för att bibehålla balansen.
- När vågen kommer ikapp dig, centrerar du din vikt och fortsätter rulla på vågen.
5 Kör "El Rollo". Detta är ett annat trick för nybörjare på bodyboard. Du kan göra detta trick på vågor av alla storlekar. För att göra "El Rollo" måste du sväva nerför vågen och göra en fullständig vändning från ditt bräde, med hjälp av vågen kraft för att bära dig i en båge. Så här gör du:
- Hoppa över mitten av vågen, med fokus på den brytande läppen framför.
- Flytta upp till vågens läpp.
- Använd vågens kraft för att kasta dig med läppen i en perfekt båge.
- Låt vågen flytta dig in i röret när du styr tavlan och arbetar för att hitta en landningsplats.
- När du faller ner bör du fokusera din vikt över din bräda och förbereda dina armar och armbågar för att falla ner. Detta kommer att ta lite av trycket från ryggen.
- Försök att landa horisontellt i vitt vatten snarare än en lägenhet.
6 Lär dig att luta dyket. Detta är mer en skicklighet än ett trick som låter dig styra ditt bräda under en brytande våg om du inte vill fånga det. Detta gör att du kan spara energi för de vågor du verkligen vill fånga. När du väl fattat det kan du komma till den våg du vill ha mycket snabbare. Här är vad du behöver göra:
- Paddla till vågen för stor hastighet.
- När vågen är 1-2 meter ifrån dig, skjut framåt och ta tag i skenorna, 30 cm under näsan.
- Tryck brädans näsa under ytan genom att böja ryggen och trycka på näsan med händerna. Håll dig djupt under vattnet så länge du kan.
- Använd dina knän på brädan nära svansen, låt den röra sig nedåt och framåt.
- När du dyker under vågorna drar du kroppen närmare brädet.
- När vågen passerar över dig, flytta din vikt tillbaka till knäna, lyft brädans näsa upp och ut på baksidan av vågen tills du börjar röra dig mot vattenytan.
7 Lär dig att bromsa. Stoppa är en viktig färdighet för alla kroppsgränsare. Du kan använda bromsning i ett antal situationer, till exempel när du behöver sakta ner i en del av ett vågrör. Det finns två sätt att göra det:
- Dra fötterna i vattnet för att sakta ner, eller flytta dina höfter närmare brädskenorna.
- Dra upp mot brädans näsa och tryck med höfterna på svansen. Håll brädet i en nedåtgående vinkel på cirka 30-45 ° tills du når den hastighet du vill ha.
- När du slutar falla av brädan, skjut upp för att få fart, lås sedan skenorna och fortsätt framåt.

Tips

Om du ska flytta till vänster, placera din vänstra hand på brädans näsa och din högra hand på rätt sida, och vice versa om du ska flytta till höger.
Bli inte avskräckt, lärande tar tid.
Använd alltid en rashguard.
Om din bodyboard inte har en fenorfäste än, köp en. På så sätt kommer du att kunna styra styrelsen mycket bättre.