Hur man hanterar chakran

Video: Chakrameditation för att släppa på blockeringar

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Meditation
Metod 2 av 3: Meditation med kristaller
Metod 3 av 3: Yoga -asanas för varje chakra
Tips
Varningar
Vad behöver du

Vår kropp består av sju chakran eller energicentra, och varje chakra speglar ett område i människokroppen såväl som personlighetsdrag.Prova följande sätt att kontrollera dina chakran och försöka uppnå harmoni i dem, och därigenom säkerställa optimal känslomässig, mental och andlig hälsa för dig själv.

Steg

Metod 1 av 3: Meditation

1 Sitt på en bekväm plats utan buller och andra störningar. Korsa benen, räta ut ryggraden, slappna av i kroppen. Fokusera på din andning, andas in och andas ut djupt, rensa ditt sinne för störande tankar.
2 Föreställ dig huvud (rot) chakrat. Detta chakra är förknippat med hälsa, fysik och säkerhet. Fortsätt att fokusera på andningen och fokusera på energin i detta chakra, låt dig själv känna dig fast förankrad i marken och slå rot. Visualisera en ljus röd boll som snurrar medurs.
3 Fokusera på det andra chakrat, sakral eller vatten, i nedre delen av buken. Tänk på känslor av kärlek, passion och sexualitet. Slappna av musklerna i glutes, mage och bäcken medan du fortsätter andas djupt. Visualisera en ljusorange boll som snurrar medurs.
4 Rikta din uppmärksamhet mot området ovanför naveln och under bröstkorgen, till solar plexus chakra. Detta chakra är associerat med koncentration, vilja och styrka; fokusera på din personliga energi samtidigt som du fortsätter andas djupt. Visualisera en ljusgul boll som snurrar medurs.
5 Tänk på hjärtchakrat mitt i bröstet. Fokusera på känslor av kärlek, förlåtelse, medkänsla och harmoni när du arbetar genom detta chakra, låt ditt sinne utforska din personliga koppling mellan kropp och ande. Visualisera en ljusgrön boll som snurrar medurs.
6 Öppna munnen och andas djupt med halschakrat. Tänk på kommunikationens kraft, förmågan att skapa, dela visdom och kunskap. Fokusera på området mellan din haka och övre bröstet. Visualisera en ljusblå boll som snurrar medurs.
7 Koncentrera dig på det ”tredje ögat” -chakrat som ligger på pannan, precis ovanför ögonen. Detta chakra är nyckeln till visdom, kunskap, fantasi, intuition och uppfattning. Tänk på hur våra ögon påverkar vår uppfattning av världen och oss själva, glöm inte andningen. Visualisera en ljusblå boll som snurrar medurs.
8 Ta ett djupt andetag och andas ut; fokusera på ditt kronchakra högst upp på huvudet. Detta är vår koppling till vår andlighet, detta är vår koppling till där vi hittar inspiration och känsla för det högre jaget. Fortsätt fokusera på andningen. Visualisera en ljus lila boll som snurrar medurs.
9 Föreställ dig ett vitt ljus som flödar genom dig från kronchakrat till rotchakrat, med vilket du är fast förankrat i marken och genom alla chakran. Tänk dig att du är en lysande vit enhet med levande roterande chakran inom dig.

Metod 2 av 3: Meditation med kristaller

1 Ligg på golvet i ett lugnt läge, eller använd ljud för att hjälpa dig att slappna av (t.ex. bubblande vatten eller havsljud). Stäng av telefonen och ta bort allt som kan komma i vägen.
2 Fokusera på ditt andetag, föreställ dig ett helande vitt ljus som kommer in i din kropp med varje andetag, och stress och negativitet lämnar din kropp med varje andetag.
3 Placera stenar på motsvarande chakra. Vanligtvis motsvarar stenens färg chakraens färg, till exempel satt ametyst på det sjunde chakrat, lapis lazuli - på det sjätte chakrat eller "tredje ögat" -chakrat, blå kalcit - på det femte chakrat eller halschakrat, rosenkvarts - på det fjärde eller hjärtchakrat, citrin - på det tredje. chakra eller solar plexus chakra, karnelian till det andra eller sakrala chakrat och svart turmalin till det första eller rot / huvudchakrat.
4 Tänk dig att stenarna är lysande sfärer i olika färger; visualisera energi av samma färg som stenen, passera genom stenen och hälla in i chakrat tills du kan visualisera chakrat som en stor, glödande sfär med en viss färg.
5 Gå upp eller ner, beroende på syftet med aktiviteten. Som förspel till andlig övning, fokusera på chakran / stenarna i ordning från 1 till 7. För allmän hälsa och förebyggande, gå i riktning mot 7 till 1 chakra. I den ordning du väljer fokuserar du på färgen på stenen som kommer att naturligt resonera med varje chakra och förnya strukturen, harmonin och balansen i hela systemet.

Metod 3 av 3: Yoga -asanas för varje chakra

1 Rotchakra: Mountain asana, Raven asana, Bridge asana, Warrior asana, Corpse asana, Lateral Triangle asana och Forward Bend asana.
2 Sakral chakra: asana av Cobra, asana av grodan, asana av dansaren, asana av barnet och asana av den vridna triangeln.
3 Solar plexus chakra: asana av Warrior I och Warrior II, asana Bow, asana of the Boat, asana av Leo och förlängd asana.
4 Hjärtchakra: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5 Halschakra: Plogasana, Fish asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, axelstativ.
6 Chakra "Tredje ögat": asana Lightning, asana Nedåtvänd hund, asana av Guru Pranam.
7 Crown Chakra: Corpse asana, Half lotus asana, headstand, sittande Kriya asana.

Tips

Bilder på yogaställningar finns på många platser, men det rekommenderas att du först arbetar med en yogainstruktör för att se till att du gör alla asanas korrekt.
Kolla in webbplatser som lär dig att balansera varje chakra.
Leta efter onlinehjälpare som kan vägleda dig om hur du väljer rätt kristall för varje chakra.